نیکسِن؛ راز هلندی ها برای شادی و دور کردن استرس وقتی نخستین‌بار درباره هنرِ «نیکسِن» یا هیچ‌کاری‌نکردن در یک مجله هلندی خواندم، به سرعت عاشق این ایده شدم. دو سال قبل بود و آن‌موقع من مادر ۳ بچه کوچک بودم که تقریباً تا بچه‌ها صبحانه را بخورند و به مدرسه بروند دیوانه می‌شدم. @darjostojuyearamesh مفهوم هیچ‌کاری‌نکردن برایم بسیار جذاب جلوه کرد، اما درعین‌حال ناممکن به نظر می‌رسید. هرزمانی‌که به خودم اجازه نشستن می‌دادم، حس می‌کردم خانه شروع به صحبت کردن می‌کند. خودآگاه من فریاد می‌زد: «بلندشو کاری انجام بده، بلند شو آشپزخانه را تمیز کن، بلند شو کتاب‌های بچه‌ها را مرتب کن.» من هرگز آخرین زمانی که هیچ کاری نکرده باشم را به خاطر نمی‌آوردم. اما بعد از خواندن آن مقاله کنجکاوی‌ام زیاد شد. این چیزی که هلندی‌ها نیکسن می‌نامیدندش چه بود؟ در همان ابتدای تحقیقم درباره نیکسن دریافتم که این ایده فواید بسیاری برای من و افرادی مانند دارد که تحت فشار و استرس زیاد هستیم. هلندی‌ها آدم‌های کم‌استرسی هستند، آن‌ها به ندرت در حال عجله و شتاب هستند. همسایه‌ها از آن‌طرف خیابان با هم احوال‌پرسی می‌کنند و عابران به هم لبخند می‌زنند. آن‌ها از خوشی فریاد نمی‌کشند، اما آرام و خونسرد هستند و از زندگی‌شان رضایت دارند. هلندی‌ها در شاخص شادی جهانی همواره در رأس قرار می‌گیرند. همین ماه اخیر بود که کودکان هلندی توسط یونیسف به عنوان شادترین کودکان جهان معرفی شدند. آیا نیکسن می‌تواند راز شادی هلندی‌ها باشد؟ من برای دستیابی به پاسخ این پرسش‌ها یک کتاب نوشتم. اکنون این کتاب به شما می‌گوید: برای ازبین‌بردن استرس و تقویت قوای تفکر باید هنر هیچ‌کاری‌نکردن را بیاموزید. نیکسن دقیقاً چیست؟ در زبان هلندی، نیکس niks یعنی «هیچ» که اسم است، نیکسن niksen فعل و به معنای «هیچ‌کاری‌نکردن» یا به انگلیسی nothing-ing است. یکی از کارشناسانی که برای نگارش کتابم با او صحبت کردم، درباره نیکسن به من گفت: «نیکسن احساس صبح یکشنبه‌ای است» یا «تنها شدن با افکار خویشتن بدون قضاوت»؛ یا خیلی ساده «نشستن و آفتاب‌گرفتن.» @darjostojuyearamesh نیکسن در عمل شامل کار‌هایی مانند درازکشیدن روی کاناپه و خیال‌پردازی یا قدم زدن و تماشای مغازه‌هاست. نیکسن یعنی اجازه بدهی ذهنت در صف یک سوپرمارکت پرسه بزند یا یک فقط یک جا بنشینی. نیکسن یعنی درحالیکه در اتوبوس نشسته‌ای به هیچ‌چیزی خیره نشوی، تلفنت توی جیبت باشد نه توی دستت. شما می‌توانید «هر دم» نیکسن را تجربه کنید و بدون اینکه خیلی تلاش کنید، مشاهدات زیادی داشته باشید. نیکسن کتاب‌خوانی، تلویزیون دیدن و مرور شبکه‌های اجتماعی نیست. خیلی مهم است بین این فعالیت‌ها و نیکسن تمایز قائل شویم. شما نباید نیکسن را با تفریح و اوقات شاد اشتباه بگیرید. این کار‌ها هم اهمیت دارند، اما نیکسن از اهمیت بیشتری برخودار است. فراگا می‌گوید، استرس مزمن می‌تواند سیستم ایمنی را مرطوب کرده و آن را مستعد بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا کند. استرس مزمن همچنین می‌تواند منجر به درد‌های مفصلی و ماهیچه‌ای شود. اما فقط چند دقیقه نیکسن در طول یک روز می‌تواند استرس را کاهش داده و بین هر موج استرس لحظاتی را ایجاد کند که فرد در آرامش فکر کند. نیکسن لحظاتیست که فرد به چیزی توجه ندارد و این لحظات می‌تواند نقش مهمی در زدودن استرس ایفا کند. نیکسن فواید ارزشمند، آنی و بلندمدت دارد. آنچه نویسنده کانادایی کریس بایلی پرسه‌زنی ذهن و من نیکسن می‌نامم درواقع وضعیتی عالی برای خلاقیت و حل مسئله است. به همین علت است که در هنگام دوش گرفتن، نشستن روی کاناپه، بافتنی بافتن ، ایده‌ها، گویی که جادویی صورت گرفته باشد، به ذهنمان خطور می‌کنند. برای نیکسن برنامه‌ریزی کنید شاید لازم است که اوقاتی را آگاهانه و طبق برنامه به نیکسن اختصاص دهید. @darjostojuyearamesh 4493

مهم نیست که چقدر در جاده اشتباه پیش رفته ای ....ّ همین الان، همین الان دور بزن ... @darjostojuyearamesh 4494

ما خودمان را با افرادی مقایسه می کنیم که به هیچ نحو هیچ ارتباطی با ما ندارند، در نتیجه خودمان را از آنچه هستیم کوچکتر احساس می کنیم. البته، می توان به شیوه ایی عقلانی با این تاثیر مقابله کرد - اما ما این کار را نمی کنیم. عواقب عاطفی واقعی هستند و تغییرات جسمی و هورمونی در پی دارند. سطح استرس ما بالا می رود، سطح سروتونین مان کاهش می یابد. سرمان را پایین می اندازیم و نومید پاهای سستمان را دنبال خودمان می کشیم. زندگی را از اینکه هست برای خودمان سخت تر می کنیم. دیگر وقتش رسیده که کنار بکشیم. از مصرف ابلهانه رسانه های خبری و رقابت بیهوده بر سر کسب منزلت کنار بکشیم. #دیگر_اخبار_نخوانید #رولف_دوبلی @darjostojuyearamesh 4495

🔘#جول_اوستین زمانی خداوند می تواند به شما اعتماد کند که نیروها و قدرت نفوذ تان را کنترل کنید بدون اینکه بفکر انتقام یا خود نمایی باشید .🦋🍂   @darjostojuyearamesh 4496

بسم الله الرحمن الرحیم سفارش آیت الله وحید خراسانی: ▪️از روز اول محرم تا روز عاشورا هر روز ۱۰۰ مرتبه سوره اخلاص (توحید) را خوانده وثواب ان را هدیه کنید به امام حسین علیه السلام سپس به فیوضات کثیری می رسید به شرط آنکه دیگران را برای انجام این عمل با خبر کنید. @darjostojuyearamesh 4497

#مادران_شهدا مادر شهیدان خالقی پور 💢من در سن پایین ازدواج کردم و پشت سرهم صاحب فرزندانی شدم. آن زمان خانمی در محلۀ ما زندگی می کردند که استاد اخلاق بودند و من سال ها پای درس ایشان می نشستم و از معارف قرآن، مفاتیح، رساله و کتاب معراج السعاده بهره می بردم. 💢من آن زمان به این نتیجه رسیدم که اگر بخواهم فرزندانم را درست تربیت کنم، باید خودم را تربیت کنم؛ چون من الگوی بچه هایم هستم. 💢 در اوقات فراغت، درس هایی را که آموخته بودم، به ویژه درس اخلاق را با صدای بلند مرور می کردم تا این معارف به گوش فرزندانم که آن زمان کوچک بودند آشنا باشد. آنان آن موقع نمی دانستند چه می خوانم؛ حتی شاید تصور می کردند قصه می گویم! اما همان هم اثر داشت. 💢زمانی که پسرانم بزرگ شدند و هر بار که می خواستند به جبهه بروند، در کنار وسایلشان قرآن و کتاب معراج السعاده می گذاشتم تا در اوقات فراغتشان در منطقه بتوانند از این کتاب ها استفاده کنند. 💢 من هیچ وقت به فرزندانم نگفتم نماز اول وقت بخوانند. چرا؟ چون اگر من بخوانم، آن ها هم می خوانند. هر کدام از بچه ها که به من می سپردند، برای نماز بیدار می کردم . #مادرشهیدان_خالقی_پور #بانوان_بهشتی @darjostojuyearamesh 4498

در واقع عشق چیست؟ به گفته ویکتور هوگو، خود پسندی دو نفره و به گفته استاندال، مغرورترین خودکامه‌ها و به نظر من، ترسی دیوانه‌وار... عشق یعنی ترس. ترس از دست دادن موجودی که او را برای زندگی‌مان لازم میدانیم. ترس از اینکه نتوانیم بدون او وجود داشته باشیم. ترس از اینکه کاری کنیم عشق را بکشد. همیشه هم ترس بی‌پایه‌ای است زیرا وقتی فاجعه به‌بار می‌آید، می‌بینیم خیلی خوب می‌توانیم از این موجود منحصر به فرد چشم بپوشیم. دنیا پر از عشق‌های تازه است. انسان فقط باید آنها را جمع کند. - به اعتقادات شما ضربه می‌زنم؟ ــ ناامیدم می‌کنید. عشقی که تأکید می‌ورزد: یا تو یا هیچ‌کس، زیباتر است. - ولی دروغ است. بسیاری از عشق‌های دیگر وجود دارد. #هر_روز_را_رازی_است #لوییسا_مارینا_لینارس @darjostojuyearamesh 4499

تلنگر 👌 مردی داخل چاهی افتاد و شروع کرد به آه و ناله کشیشی او را دید و گفت : حتما گناهی انجام داده‌ای. دانشمند عمق چاه و رطوبت خاک آن را اندازه گرفت شروع به محاسبه کرد. یک روزنامه نگار در مورد دردهایش با او  مصاحبه کرد. عارفی گفت: این چاله و همچنین دردت فقط در ذهن تو هستند در واقعیت وجود ندارند. یک پزشک برای او دو قرص مسکن پایین انداخت.   یک روانشناس او را تحریک کرد تا دلایلی را که پدر و مادرش او را آماده افتادن به داخل چاه کرده بودند پیدا کند یک مدرس انرژی مثبت او را نصیحت کرد که: خواستن توانستن است. خوشبینی به او گفت: ممکن بود یکی از پاهات بشکنه... بیسوادی از آنجا می گذشت دست او را گرفت و او را از چاه بیرون آورد ‼️ بزرگی سراسر به گفتار نیست  دو صد گفته چون نیم کردار نیست  @darjostojuyearamesh 4500

*(( والدین یتیم ))* 🌿🌿 احتمالا از شنیدن این کلمه تعجب میکنید زیرا یک عمر شنیده اید کودکان یتیم و این اولین بار است این کلمه را می‌شنوید متاسفانه باید گفت واقعیت دارد و روزبروز در این کشور والدین یتیم در حال افزایش هستند امروز یکی از این یتیمان را دیدم، پیرمردی ۸۰ ساله که آنچنان به افق دوردست خیره شده بود که متوجه حضور من نشد، دقت کردم بنظر افق دور دست او آنسوی کره زمین است گفتم، پدر چرا ناراحتی و او گفت: امان از یتیمی، من بسختی خنده خود را نگاه داشتم و پرسیدم  پدر شما مگر تازه فوت کرده؟، پیرمرد نگاهی کرد و گفت: ما از پدر یتیم نیستیم، ما از فرزند یتیم شدیم، جمله سنگینی بود بدنم لرزید، پیرمرد ادامه داد فرزندانم برای تحصیل و کار مهاجرت کردند و سالها است کسانی را که ادامه زندگی ما بودند در قاب تلفن می‌بینیم، بغل کردن، بوسیدن، بوییدن و گرمای وجود آنها برای ما خاطره شده است... گفتم چرا نمی‌روی پیش آنها،  گفت فقط بلیط، حقوق یکسال من بازنشسته است، گفتم چرا آنها نمی‌آیند و گفت با اینکه کاری نکردند از آمدن به ایران هراس دارند، فکر می‌کنم چون چراغی در این خانه روشن نیست راه آمدن در تاریکی را پیدا نمی‌کنند.. با چشمانی خیس از او دور شدم و برای یتیمی خودم در پیری اشک ریختم بله به فرهنگ لغات این کشور *[ والدین یتیم ]* را اضافه کنید *به احترام  والدین فداکاری  که برای روشن بودن راه فرزندانشان سوختند و ساختند تا بسازند.* @darjostojuyearamesh 4501