۵۰ پشیمانی مشترک در افرادی که به میانسالی می‌رسند. شایع‌ترین حسرت‌ها و پشیمانی‌های بین افراد بالای ۵۰ سال در سرتاسر جهان : ۱. مدرسه را ترک کردید و فرصت‌های تحصیلی خود را از دست دادید. ۲. کار‌هایی که به انتها نرساندید و اکنون پشیمان شده‌اید. ۳. برای رسیدن به شغل رویایی تلاش نکردید و ریسک‌های شغلی مورد علاقه خود را نچشیدید. ۴. بیش از حد کار کردید و به استراحت و تفریح زمانی اختصاص ندادید. ۵. بیشتر پس‌انداز نکردید و زرق و برق‌های در لحظه را ترجیح دادید. ۶. از دست دادن فرصت‌های سرمایه‌گذاری. ۷. مرخصی نگرفتید و بسیاری از مرخصی‌های خود را از محل کارتان طلبکارید. ۸. بیشتر مسافرت نرفتید و همیشه به کار و امور روزمره مشغول بودید. ۹. ماجراجو نبودید و کار‌های جدید و هیجان‌آور انجام ندادید. ۱۰. اهل کار‌های ناگهانی نبودید و برنامه‌های ناگهانی سفر یا کنسرت و ... نریختید. ۱۱. با تنفر از ظاهرتان وقت خودتان را تلف کردید و هیچوقت ظاهرتان را دوست نداشتید و در آرامش نبودید. ۱۲. از بدنتان قدردان نبودید و همواره حس چاقی و غیر زیبا بودن داشتید. ۱۳. سالم‌تر غذا نخوردید. ۱۴. چک‌آپ‌های منظم انجام ندادید. ۱۵. زمان خیلی کمی را با خانواده خود گذراندید. ۱۶. زیادتر از حد طبق انتظارات خانواده عمل کردید ۱۷. عقاید خودتان را به فرزندانتان تحمیل کردید ۱۸. نسبت به فرزندان خود بی توجه بودید ۱۹. با کسانی که شما را دوست داشتند قطع رابطه کردید. داشتن این افراد از سرمایه‌های زندگی هر فردیست. ۲۰. بیشتر احساساتی نبودید و زیاد با عقل خود کار کردید. ۲۱. دوست‌های خوب خود را از دست دادید و پشیمان هستید. ۲۲. نتوانستید سر صحبت را با کسی که خوشتان آمده بود باز کنید. ۲۳. گذاشتید شور و شوق در رابطه زناشویی شما بمیرد ۲۴. به افراد نگفتید چقدر دوستشان دارید. ۲۵. به همسر خود بی‌توجه بودید. ۲۶. طلاق گرفتید در حالی که می‌توانستید با صبر مسأله خود را حل کنید. ۲۷. در زندگی زناشویی غلطی ماندید. پشیمان هستید که چرا در زندگی که شما را آزار می‌داد ماندید. ۲۸. لحظات کوچک را از دست دادید. به خاطر جلسه کاری به دیدن نمایش فرزندتان نرفتید. از اینکه لحظات کوچک را قدر ندانشتید پشیمان خواهید شد. ۲۹. زمان بیشتری را با فرزندان خود نگذراندید. ۳۰. افراد بیشتری را (به خاطر ترس و خجالت) نشناختید. ۳۱. روی کینه‌ها و ناراحتی‌ها ماندید. از ناراحتی‌ها عبور نکردید و کینه‌های درونتان آرام نشد. ۳۲. خیلی اوقات غرور ورزیدید و از روی لجاجت دل خانواده خود را شکستید و از کار غلط خود ابراز ناراحتی و عذرخواهی نکردید. ۳۳. ناسپاس بودید و همیشه دنبال چیزی فراتر از داشته هایتان بودید و توانایی‌ها و خوشبختی‌های خود را ندیدید. ۳۴. کار‌های داوطلبانه بیشتری برای دیگران انجام ندادید و بیشر به زندگی شخصی خودتان پرداختید. ۳۵. نگران نظرات دیگران بودید. مدام به نظرات دیگران اهمیت دادید و فرصت عشق ورزیدن به خودتان را از دست دادید. ۳۶. در مقابل فردی که فرصت‌طلب بود، نایستادید. ۳۷. جلوی خودتان نایستادید. شما خیلی اوقات در مقابل ترس‌ها، تفکرات غلط، خجالت‌ها و شرم‌های خودتان نایستادید و از این بابت پشیمان هستید. ۳۸. احساسات خود را کنار گذاشتید. مثلا به نقاشی علاقه داشتید ولی رهایش کردید ۳۹. شخصیت واقعی خود را ساکت کردید. طوری عمل کردید که دیگران شما را تأیید کنند و شخصیت واقعی خودتان را ساکت کردید. ۴۰. به صدای درونی و غرایز خودتان گوش نکردید. به صدای درونی خودتان گوش ندادید و کار‌هایی که دلتان می‌خو است را کنار گذاشتید. ۴۱. زندگی را خیلی جدی گرفتید. ۴۲. به کار‌ها بیشتر از سرگرمی و خوشی اولویت دادید. همیشه اول کار را انجام دادید و بعد به فکر سرگرمی و خوشی بودید. ۴۳. نامهربان و بی‌عاطفه بودید. ۴۴. از جوانی خود استفاده نکردید. ۴۵. کم‌تر حضور داشتید. مدام در گوشی و تبلت خود بودید ۴۶. زمان زیادی را برای نگران بودن گذاشتید. مدام نگران آینده، بی‌پولی، خانواده، آینده فرزندان و ... بودید. برای اینهمه نگران پشیمان خواهید شد. ۴۷. خوشبختی شخصی خودتان را نادیده گرفتید. همیشه به فکر فرزندان و دیگران بودید. ۴۸. در سن و سال خودتان نبودید. ۴۹. بعضی‌ها را قبل از مرگ ندیدید. عزیزانی که همیشه در حال خوشی همراه هم بودید را در زمان ناخوشی و مریضی ندیدید و حسرت و این اتفاق پشیمانی زیادی برای شما خواهد داشت. ۵۰. میراثی از خود به جا نگذاشتید. محبت، مهربانی و صفا؛ چیزی که دوست داریم بعد از ما بگویند که چقدر مهربان و باصفا بود. اگر چنین میراثی از خود به جا نگذاشته باشید بعداً پشیمانی و ناراحتی برای شما خواهد داشت. @darjostojuyearamesh 5758

آن مرد از وجود مار درون غار بی خبر است! آن زن هم از وجود سنگ روی مرد بی خبر است! زن با خودش فکر می کند که من در حال سقوط هستم، نمی توانم بالا بروم چون مار دست مرا نیش زده است! چرا مرد کمی بیشتر از قدرت خود استفاده نمی کند و مرا بالا نمی کشد!؟ مرد با خود فکر می کند که من درد زیادی را تحمل می کنم، با این وجود با تمام توان دست زن را گرفته ام، چرا زن کمی تلاش نمی کند و خود را بالا نمی کشد!؟ حقیقت این است که شما فشاری که بر روی دیگران است را نمی بینید، دیگران هم فشاری که بر روی شما هست را نمی بینند؛ زندگی اینگونه است! سر کار، در خانواده، فامیل، دوستان و آشنایان، ما باید سعی کنیم یکدیگر را بفهمیم و درک متقابل از هم داشته باشیم؛ یاد بگیریم متفاوت از قبل فکر کنیم، شاید کمی عمیق تر، واضح تر و در تعامل بیشتر با دیگران باشیم. اندکی فکر کردن و صبور بودن نتایج بزرگی را در پی خواهد داشت. هر کسی را که در اطراف خود می بینید در حال جنگیدن در زمین جنگ زندگی خود است...! @darjostojuyearamesh 5759

در طب ژاپنی هر انگشت مربوط به یک حسه... @darjostojuyearamesh 5760

•✾🌸✾•┈┈•✾🌸✾•┈┈•✾🌸✾•┈┈ ✍️ لقمان حكیم پسر را گفت: امروز طعام مخور و روزه دار، و هرچه بر زبان راندی، بنویس. شبانگاه همه آنچه را كه نوشتی، بر من بخوان. آنگاه روزه‏ات را بگشا و طعام خور. شبانگاه، پسر هر چه نوشته بود، خواند. دیروقت شد و طعام نتوانست خورد. روز دوم نیز چنین شد و پسر هیچ طعام نخورد. روز سوم باز هرچه گفته بود، نوشت و تا نوشته را بر خواند، آفتاب روز چهارم طلوع كرد و او هیچ طعام نخورد. روز چهارم، هیچ نگفت. شب، پدر از او خواست كه كاغذها بیاورد و نوشته‏‌ها بخواند. پسر گفت: امروز هیچ نگفته‌‏ام تا برخوانم. لقمان گفت: پس بیا و از این نان كه بر سفره است بخور و بدان كه روز قیامت، آنان كه كم گفته‏‌اند، چنان حال خوشی دارند كه اكنون تو داری. •✾🌸✾•┈┈•✾🌸✾•┈┈•✾🌸✾•┈┈ @darjostojuyearamesh 5761

بسیاری از انسان‌ها افراد دیگری هستند ؛ تفکراتشان نظرات دیگران است ؛ در «تقلید» زندگی می‌کنند و احساسات‌شان را فقط نقل‌قول می‌کنند..! #اسکار_وایلد @darjostojuyearamesh 5762

❣"ﻗﻮﯾﺘﺮﯾﻦ ﺁﻫﻦ ﺭﺑﺎ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ" ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺷﻤﺎ ﻗﻮﯾﺘﺮﯾﻦ ﺁﻫﻦ ﺭﺑﺎ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﺍﺳﺖ... ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ ،ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ ﺭﺍ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ،ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﻧﺎﺭﺿﺎﯾﺘﯽ ، ﻧﺎﺭﺿﺎﯾﺘﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﻟﺬﺕ ، ﻟﺬﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺷﺎﺩﯼ ، ﺷﺎﺩﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺷﮑﺮ ﮔﺰﺍﺭﯼ ، ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻗﺎﺑﻞ ﺷﮑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ  ،ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺛﺮﻭﺗﻤﻨﺪﯼ ، ﺛﺮﻭﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﭘﺲ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﻢ ﮐﻪ : ﺍﯾﻦ ﯾﮏ ﮐﺎﺭ ﺩﺭﻭﻧﯽ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺟﻬﺎﻥ ﭘﯿﺮﺍﻣﻮﻥ ﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯿﻢ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺩﺭﻭﻧﯽ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯿﻢ "اﯾﻦ ﺟﻬﺎﻥ ﮐﻮﻩ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻓﻌﻞ ﻣﺎ ﻧﺪﺍ ، ﺳﻮﯼ ﻣﺎ ﺁﯾﺪ ﻧﺪﺍﻫﺎ ﺭﺍ ﺻﺪﺍ ..." ﮐﺎئنات ﻫـﺮﮔـﺰ ﺑﻪ ﺍﮔــﺮ ﻭ ﺍﻣـﺎﻫــﺎ ﭘـﺎﺳﺦ ﻧـﻤﯽ ﺩﻫــﺪ! ﺳﻠﻄﺎﻥ ﺑـﺎﯾــﺪ ﻫـﺎ ﺑـﺎﺷﯿـﺪ ، ﻧـﻪ ﺑﻨـﺪﻩ ﺷﺎﯾــﺪﻫــا اشرف مخلوقات، سزاوار بهترینها ست!!!«🌹»‌ @darjostojuyearamesh 5763

از عاداتى که انرژى را از بين مى‌برند، دست بکشيد تا هميشه سرحال و پرانرژى باشيد.   - به هر کارى ”بله“ نگویيد. خوب فکر کنيد و از خود بپرسيد: ”آيا واقعاً مى‌خواهم اين کار را انجام دهم؟ چقدر بايد تلاش کنم؟“ هر قدر بيشتر تمرين کنيد ”نه گفتن“ راحت‌تر مى‌شود. - خصوصيات انسانى را در خود تقويت کنيد، نيازهاى خود را مطرح کنيد و هنگام احتياج، کمک بگيريد. شما انسانى مافوق طبيعى نيستيد و مردم واقعاً دوست دارند به شما و به يکديگر کمک کنند.     - در زندگى خود تعادل ايجاد کنيد. کار مداوم و بدون تفريح، مشکلات جسمانى و عاطفى ايجاد مى‌کند. آرامش و تفريح دو عامل افزايش انرژى هستند.    - روزانه، زمانى را براى استراحت خود اختصاص دهيد. همهٔ فعاليت‌ها را کنار بگذاريد و طعم سکوت را بچشيد.   📚نکته‌های کوچک اما مهم @darjostojuyearamesh 5764

خستگی روحی چهره نداره ولی علائم داره ۲۳ تا نکته درباره‌ش:(قسمت اول) علائم خستگی روحی می‌تونن اینا باشن: بی‌انگیزگی، کاهش شدید اعتمادبه‌نفس و خودباوری، حس ناکافی‌بودن، ناتوانی در انجام کارهای معمول، یأس، حتی کلافگی، بهانه‌گیری، خشم یا پرخاش بی‌دلیل، بی‌خوابی، استرس و ... مهمه که خستگی روحی با مزمن‌شدن علائم‌ش اشتباه گرفته نشه. تشخیص و اذعان به این‌که «من الآن روحم خسته‌ست» یه بخشی از بلوغ و خودشناسیه. ماهیچه وقتی خسته بشه دیگه دمبل یا بارفیکس رو بالا نمی‌کشه. والسلام. اما روح خسته مثل لاستیک کم‌باده. می‌ره، می‌ره، می‌ره، حتی وقتی بادش تموم بشه هم خودشو با فداکاری روی آسفالت می‌کشونه و می‌ره... و یه راننده‌ی بی‌توجه ممکنه متوجهش نشه. واسه همین تشخیص خستگی روحی خیلی سختتره. خستگی روح یک بیماری لاعلاج نیست که بخوایم همه‌چی رو بندازیم گردنش یا بگیم من مدلم همینه و بعد شونه خالی کنیم. بلکه مثل خستگی جسمی، باید یاد گرفت چه‌جوری «خستگی در کنیم.» همون‌طور که ظرفیت و توان فیزیکی آدما با هم فرق داره، مدل روحی‌شون هم متفاوته و حتی گاهی متضاد هم! در این‌حد که یه کار یکسان (مثل پارتی شلوغ با رقص و صدای بلند) می‌تونه برای یکی عامل رفع خستگی (charging) باشه و برای دیگری مولد خستگی روحی (draining). پس نسخه یکسان در کار نیست. خستگی روحی وقتی بهش توجه نشه عفونت می‌کنه و می‌شه بُریدن (burn out). مثل ماهیچه‌ای که پاره شه و داغون شه از پرکاری. واسه همین مهمه حتی قبل از سوختگی کامل، یه‌کم زیر شعله رو کم کنیم و حتی اگه می‌شه از رو گاز برش داریم. بودجه روحی آدما با هم فرق داره. حتی در یک شخص ثابت هم در طول زمان و با تغییر محیط فرق پیدا می‌کنه. مهم اینه که در هر برهه زمانی ۴ تا چیزو راجع به خودمون بدونیم: ۱. ظرفیت باک چند لیتره؟ ۲. از کجا ببینم الآن چه‌قدش پره؟ ۳. چیا خالی (drain) می‌کنندش؟ ۴. چیا پُر (charge) می‌کنندش؟ یه کار یکسان ممکنه در گذر زمان از charging به draining بدل بشه یا بالعکس. مثل تماس تلفنی با خانواده! حتی در صورت رو مود نبودن و آمادگی و حوصله نداشتن هم تاثیر یه کار ثابت ممکنه ۱۸۰ درجه برعکس شه. پرهیز از کارهای خسته‌کننده/draining و بها دادن به کارهای خستگی‌رفع‌کن و انرژی‌بخش یه بخش بسیار مهمی از خودمراقبتی (self-care) هست. قرار نیست به این بهونه به کسی آسیب بزنیم. اما قراره با عنایت به این قضیه، به‌جای زندگی کردن مدام برای بقیه، اونی باشیم که مراقبمونه «نه گفتن» به کارهایی که خسته‌کننده هست شجاعت و جسارت می‌خواد. حتی بعدش ممکنه حس گناه، شرم، یا عذاب وجدان بده. اما مهمه که بدونیم که اگه این هزینه‌ها رو این شکلی ندیم، بعداً مجبور می‌شیم با روح خودمون هزینه‌ش رو پرداخت کنیم و خیلی تدریجی و عمیق به فنا بریم! جاج و قضاوت و لیبل‌های اجتماعی روی چیزای خستگی‌رفع‌کن ممکنه زیاد باشه. اما مجدداً جسارت می‌خواد. این‌که مثل یه والد مهربون کودک درونت رو بغل کنی و ببریش شهربازی تا کلی کیف کنه! آره، گاهی لازمه بهترین والد درون برای کودک درون باشیم. مخصوصاً حالا که می‌تونیم باشیم. کارهای شارژکننده و کارهایی که قراره شارژ کنن ۲ تا چیز جدان! ممکنه مثلاً پلی‌استیشن یا اینستاگردی «به‌ظاهر» رفع خستگی و شارژکننده باشن. اما اگه می‌بینی بعد دو ساعت توشون بیشتر خسته و‌کلافه شده‌ای، ینی شارژره سیمش خرابه! بپذیر و برو سراغ یه شارژر دیگه که واقعاً شارژ می‌کنه. تنبیه معمولاً خرج کمتر و تضمین بیشتری داره. واسه همین در مدرسه، خانواده، جامعه سرکوبگر، و حتی به‌صورت نامحسوس در روابط بین‌فردی ناسالم تنبیه خیلی رایج‌تره. منتهی نمی‌شه یکی رو کتک زد و بهش گفت «یالله خسته نباش!» پس با خودت اینکارو نکن. @darjostojuyearamesh 5765

رنگین کمون @darjostojuyearamesh 5766

قسمت دوم ژورنال‌نویسی خیلی ساده و مختصر روزانه، و ثبت حالات روحی، به شناخت و بهبود کیفیت رفع خستگی روحی خیلی کمک می‌کنه. کافیه هر روز تو یه گوگل داک ۵ الی ۱۰ پوینت مودت و کارایی که کردی رو بنویسی (هر شب قبل خواب یا صبح راجع به دیروزش) و ببینی کدوم فعالیت شارژت کرد و کدوم تخلیه‌ت. ممکنه ذات یه‌سری آدما یا روابط draining باشه یا بشه در طول زمان. اما شاید بتونی که تلویحی یا صریح، سکان رو بچرخونی تا کمتر حرف‌ها و کارهای draining توش اتفاق بیافته و بیش حرف‌ها و کارهای charging. مرزبندی با دوستان و اطرافیان هم برای پرهیز بسیار مفیده! یه لوپ عبث در بستر خودت دیدی اینه که: ۱. «من مفید و خوب نیستم» ۲. پس «من لایق پاداش دادن به خودم نیستم» ۳. پس «من به خودم اجازه‌ی خستگی‌در‌کردن نمی‌دم» ۴. سپس با خستگی و کیفیت و ظرفیت ۱۰٪، لاستیک پنجر رو آسفالت کشیده می‌شه ۵. عملکردها و نتیجه‌ها خوب نیست ۶. برو به مرحله ۱! شکستن لوپ بالا نیاز داره که یه جایی یه چوب بزرگ لای این چرخ عظیم و چرخنده قرار داده بشه! کجاش رو خود شخص و ترجیحاً یه تراپیست خوب می‌تونه تشخیص بده و کمک کنه. اما یه چسب‌زخم فوری اینه که قبل از جمله دوم یه «غلط کرده هر کی گفته ...» گذاشته بشه و رخصتِ استراحت کردن داده بشه! اگه لازم صریح بشنوی: «تو یه آدمی! و نیاز داری استراحت کنی. و استحقاقش رو هم داری.» «پس این چی و اون چی» هم شاید یاد بگیرن وقتایی که استراحت می‌کنی بچرخن. و یادت باشه ۵ ساعت با بازدهی ۸۰٪ خیلی بهتر از ۱۰ ساعت با بازدهی ۲۰٪ه. وقت‌های استراحت و شارژ شدن تو ممکنه از بیرون (توسط اطرافیان) «بطالت» یا «علافی» دیده بشه! اما می‌تونی بهشون: ۱. بگی و توضیح بدی ۲. آمپر باک، یا نتیجه نهایی، رو بذاری جلوشون مجدداً مهمه که بدون عذاب وجدان و بدون سواستفاده خودت رو لایق مراقبت شدن توسط خودت بدونی! بین افزایش شارژ و پیش‌گیری از تخلیه/drain، دومی خیلی مهم‌تره و پربازده‌تره. به‌صرفه‌س که سوراخ باک بنزین رو یه بار ببندی، به‌جای این‌که هر روز ۱۰ لیتر بیشتر بنزین بزنی. آره، شاید سوراخ‌گیری و مواجهه و جسارت حذف سوراخ‌های انرژی‌دزد، فان نباشه. اما مهم‌تر و موثرتره! اثر خواب با کیفیت، فعالیت فیزیکی ولو ساده ولی منظم، رابطه عاطفی اتکاپذیر و احیاناً رابطه ی خوب، محدود کردن سوشال مدیا و قضاوت، و پیدا کردن یه سرگرمی ساده ولی بازده‌دار می‌تونه خیلی زیاد باشه اینا رو در لیست «شارژکننده‌های من» بذار. شناخت کارهای شارژکننده/charging و تخلیه‌کننده/draining یه پروسه‌ی مادام‌العمر و داینامیکه. یه دیباگ‌ کردن. که اگه با ذهنیت کنجکاوی و بدون قضاوت و کتک باشه، به‌خودی‌خودش بازی جالبیه در باب خودشناسی! برای شروع این دو ستونت رو توی یه note گوشیت بنویس، پین کن، و هی آپدیت‌شون کن! نهایتاً: ۱. خودت رو، همونی که هستی، بدون قضاوت و فقط به‌عنوان یک ناظر مهربون، بشناس. ۲. بعد سعی کن بهترین دوست خودت، بهترین والد کودک درونت، و بهترین شنونده‌ی خستگی‌های روحت باشی. ۳. مراقب خودت باش. تو هم نیاز و هم لیاقت مراقبت شدن داری! واقعاً داری. ممنون که خوندی. @darjostojuyearamesh 5767

چند تا درس که زندگی بهم یاد داده رو اینجا باهاتون به اشتراک میذارم - هیچوقت از بی‌پولیتون برای کسی نگید ، کسی تو جیبتون پول نمیذاره ولی اعتبارتون پیشش از بین میره. - هیچوقت تو دوران دوستی یا نامزدی از اخلاقهای بدِ خانوادتون و سختیهایی که کشیدید براش نگید - راز خونتون رو هرگز بیرون نبرید. - اگر به کسی پول قرض میدید حتما ازش بپرسید که چه تاریخی بهتون برمیگردونه. - با رفتار و گفتارتون ، آدمها رو وادار به احترام گذاشتن کنید. - رُک بودن همیشه هم خوب نیست. - خوشبختی و بدبختی لحظه‌ایه ، همه یه روزایی خوشبختیم و یه روزایی بدبخت. - تو بازار کار ، اعتبار بیشتر از پول به دردتون میخوره. - متخصصِ کار خودتون باشید. - سرمایه اصلی شما ، آبرو و اعتبارتونه. @darjostojuyearamesh 5768

دیگه گذشت اون زمان که مهم‌ترین عامل طلاق اعتیاد و بیکاری بود یه وکیل با ۱۲ سال سابقه قاطع گفت : امروز مهم‌ترین عامل طلاق شبکه‌های اجتماعی است! خیانت، ایجاد توقعات لاکچری نامعقول، روابط کور، ترویج بی بند و باری، ترویج فمنیسم. فانتزی‌های نامتعارف و ده‌ها کوفت و زهر مار دیگر... ‏هر چند نمی‌توان نقش اقتصاد نابهنجار را در فروپاشی خانواده نادیده گرفت اما: اقتصاد بیمار بیشتر از آنچه دلیل طلاق باشد دلیل کاهش ازدواج است... @darjostojuyearamesh 5769

گفت: پیلی را آوردند بر سر چشمه‌ای که آب خورد خود را در آب می‌دید و می‌رمید او مى‌پنداشت که از دیگری می‌رمد ، نمی‌دانست که از خود می‌رمد! همه اخلاق بد ، از ظلم و کین و حسد و حرص و بی‌رحمی و کبر ، چون در توست ، نمی‌رنجی! چون آن را در دیگری می بینی می‌رمی و می‌رنجی! 📕 فیه ما فیه ✍🏻 #مولانا @darjostojuyearamesh 5770

یه وقتایی خودتو بغل کن و بگو: «مرسی که هر سختی و دردی بود رو از سر گذروندی، دل شکستگی، افسردگی، مشکلات خونوادگی، چندین بار اعتماد به کسایی که هيچوقت لیاقتشو نداشتن و یه عالمه چیز دیگه که تنهایی تحمل کردی ولی هیچوقت جا نزدی! خیلی راه سخت و طولانی رو اومدی، بهت افتخار می‌کنم 🤍 @darjostojuyearamesh 5771

آدم بعضی وقتها تو یه مسئله به یه جایی میرسه که دیگه کاری از دست هیچکسی برنمیاد.، یعنی همه کسانیکه توی ته ذهنت هم روشون حساب کرده بودی کاری از دستشون بر نمیاد و آدم میشه مثل یه پرکاه توی باد؛ بی هیچ پشتوانه ای،بی هیچ امیدی به کسی. اون لحظه تو یه موقعیتی گیر میکنی که فقط میتونی آروم سرتو بالا بگیری و رو به آسمان بگی: خدایا خودت درستش کن خدایا دستای مارو قوی کن تا به واسطه ی تو دستای دیگرون رو محکم بگیریم. @darjostojuyearamesh 5772

به یادتان می‌آورم تا بدانید که زیباترین منش برای انسان محبت است ، پــس مـحـبـت کـنـیـد چه به دوست و چه دشمن که محبت دوست را بزرگ کنـد و دشمن را نیـز دوست ..!! @darjostojuyearamesh 5773

اینو تا می‌تونید برای افرادی که هر روز ناله می‌کنن بفرستید. دنیا برای رنج‌های ما پشیزی ارزش قائل نیست و چیزی که ارزش پرداختن داره راه‌حل‌های ما برای مشکلاته. من اینجا هر روز سعی می‌کنم راه‌حل و ایده برای تغییر وضعیت مالی و زندگی ارائه بدم و دلیلش همینه! @darjostojuyearamesh 5774

سه، راه حل کاربردی مقابله با استرسهای زندگی که این روزها گریبان همه ی ما را گرفته: اول اینکه : هرگزعادت به بازگوکردن مشکلات خود نزد همه نکنید. بازگو کردن مشکلات ، وزن آنها را زیاد میکند علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز می‌کنید ، اوهم سفره خودش را برایتان باز میکندو این یعنی تمام زمانی که میتوانستید بادوست خود شادباشید و کلی خوش بگذرانید صرف یاداوری مشکلات وسختیهایتان شد دوم : فقط به زمان حال فکر کنید گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌ایدنشوید همه همینطور بوده‌اند وانگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی ، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد(مثلا هی نگویید کاش من پارسال دلار میخریدم الان انقد شده بود. خدایا این چه شانس مزخرفیه من داشتم. ای فلک ای زمین...) آینده را هم که رسما باید به هیچ وجه به حساب نیاورید ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است. فکر هر چیزی ، از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است. خیلی چیزها بوده ما به آن فکر کردیم و تمام صورتمان پر از جوش شده و ناراحتی قلبی گرفتیم ولی اتفاق هم نیفتاد اخر سر سوم : به خودت استراحت بده حالامی‌گویم استراحت ، یکهو فکرتان نرود به سمت یک ماه عشق و حال وسط سواحل هاوایی…! وسط همه گرفتاریها واسترسها آدم میتواند خیلی شیک به خود ، مرخصی چند ساعته بدهد. یک قدمی بزن یک رستورانی برو. یه استخری برو حال و هوایت عوض شود. با دوستانت قرار بذار پنجشنبه ها بروید بیرون هر هر به همه چیز بخندید. باور کن این دنیا به چشم برهم زدنی تمام میشود. اینفدر ماجرا را برای خودت بغرنج نکن. بخند همین الان. خنده به صورتت میاد❤️ @darjostojuyearamesh 5775

۸ تا چیزی که میتونه توی یکسال زندگیتو رو تغییر میده: 1-شکایت نکن و هر روز برای خوش شانسی هایی که داری (سلامتی، خانواده، شغل و ...) شکرگزاری کن. 2- تنهایی خودت رو دوست داشته باش و در آغوش بگیر، 3- افرادی که بهت انرژی مثبت نمیدن و فقط غُر میزنن و انرژی منفی میدن از زندگیت حذف کن 4- افکارت رو کنترل کن! به هرچیزی که فکر کنی، تو ذهنت رشد میکنه و قوی میشه. 5-یک مهارت انتخاب کن و همه انرژیت رو برای پرورش اون بزار، هی از این شاخه به اون شاخه نپر. 6- به تمامِ اهدافی که برای خودت قرار میدی پایبند باش و وقتی تصمیمی رو گرفتی دیگه پشت سرت رو نگاه نکن. 7- هرروز یکم ورزش کن و عرق بریز تا روحیه ات تقویت بشه. 8- شکست بخور و رو به جلو حرکت کن، از هر اشتباهت درس بگیر‌. @darjostojuyearamesh 5776

چند کلام واقعیت..... @darjostojuyearamesh 5777

قدرت سکوت: ۷ لحظه‌ای که بهتر است سکوت کنید و کلمات خود را با دقت انتخاب کنید افراد بزرگ در طول تاریخ، ارزش سکوت را به خوبی درک کرده‌اند. به گفته مارک تواین: «بهتر است ساکت بمانی و به نظر بیاید که نادانی، تا اینکه سخن بگویی و آن را اثبات کنی.» این مقاله به بررسی ۷ موقعیتی می‌پردازد که سکوت می‌تواند راه‌حلی بهتر از سخن گفتن باشد. ۱. وقتی داستان کامل را نمی‌دانید در بسیاری از مواقع، ممکن است درباره موضوعی نیمی از اطلاعات یا کمتر را در اختیار داشته باشیم، اما همچنان تمایل به اظهار نظر داریم. این وضعیت می‌تواند به ایجاد شایعات، سوءتفاهم‌ها یا حتی بی‌اعتمادی منجر شود. به عنوان مثال، قضاوت درباره اختلافات خانوادگی یا شغلی بدون آگاهی کامل از جزئیات، ممکن است به جای حل مشکل، وضعیت را بدتر کند. سکوت در چنین مواقعی نشان‌دهنده هوش و بلوغ عاطفی است. به گفته افلاطون: «عاقلانه‌ترین انسان کسی است که می‌داند چه زمانی سخن نگوید.» ۲. زمانی که احساس خشم دارید سکوت در این مواقع فرصتی است برای آرامش یافتن و بازنگری در شرایط. به قول بودا: «در لحظه خشم، مراقب کلمات خود باشید، زیرا ممکن است برای همیشه زخمی بر قلب کسی باقی بگذارید.» ۳. وقتی نمی‌توانید بدون فریاد صحبت کنید فریاد زدن معمولاً به جای حل مسئله، به تشدید آن منجر می‌شود. حتی اگر حق با شما باشد، فریاد زدن باعث می‌شود پیام شما به درستی منتقل نشود و دیگران بیشتر به صدای بلند شما واکنش نشان دهند تا به محتوای سخن‌تان. سکوت در چنین لحظاتی، نشانه‌ای از تسلط بر خود است. به قول وینستون چرچیل: «شجاعت، نه تنها در گفتن حرف درست، بلکه در سکوت کردن در لحظه نادرست نهفته است.» ۴. وقتی کلماتتان می‌تواند به دوستی آسیب بزند روابط دوستانه به آسانی شکل نمی‌گیرند، اما به‌سادگی می‌توانند آسیب ببینند. اگر احساس می‌کنید حرفی که می‌خواهید بزنید، ممکن است به رابطه‌ای ارزشمند آسیب برساند، بهتر است سکوت کنید همان‌طور که مولانا نقل کرده‌: «قبل از سخن گفتن، کلماتت را سه بار از دروازه‌های عشق، ضرورت و حقیقت عبور بده.» ۵. زمانی که می‌خواهید انتقاد کنید انتقاد سازنده یکی از اصول پیشرفت است، اما اگر به درستی انجام نشود، می‌تواند تأثیری معکوس داشته باشد. اگر نمی‌توانید انتقاد خود را به گونه‌ای بیان کنید که باعث رشد و پیشرفت دیگران شود، بهتر است سکوت کنید. سکوت به شما اجازه می‌دهد تا پیام خود را بهتر فرموله کنید و از آسیب رساندن ناخواسته جلوگیری کنید. آبراهام لینکلن می‌گوید: «برای شکستن دیوار، همیشه نیازی به فریاد نیست. گاهی سکوت قوی‌ترین ابزار است.» ۶. وقتی نمی‌خواهید دیگران را آزرده کنید اگر احساس می‌کنید حرفی که می‌زنید ممکن است کسی را بیازارد، سکوت کنید. احترام به احساسات دیگران نشان‌دهنده بلوغ اجتماعی و عاطفی شماست. به قول رالف والدو امرسون: «هر کلمه‌ای که می‌گویی، مثل بذر در دل دیگران کاشته می‌شود. اطمینان حاصل کن که بذرهایت بار محبت و عشق داشته باشند.» ۷. وقتی کلماتتان ممکن است برداشت اشتباه ایجاد کند اگر احتمال می‌دهید حرف‌های شما باعث سوءتفاهم شود، بهتر است ابتدا آن را در ذهن خود مرور کنید و سپس بیان کنید. سکوت در این لحظات می‌تواند از بروز مشکلات بزرگی جلوگیری کند. کنفوسیوس می‌گوید: «کسی که سکوت را بلد است، هرگز دچار سوءتفاهم نمی‌شود.» نتیجه‌گیری: سکوت، صدای خردمندی سکوت همیشه نشانه ضعف نیست؛ بلکه در بسیاری از مواقع، نشان‌دهنده قدرت کنترل بر خود و احترام به دیگران است. با انتخاب لحظات مناسب برای سکوت، می‌توانید تأثیر بیشتری بر روابط خود داشته باشید و به انسانی خردمندتر تبدیل شوید. بیاموزید که سکوت گاهی نه فقط یک انتخاب، بلکه یک هنر است. @darjostojuyearamesh 5778

سه راه‌حل کاربردی برای مقابله با استرس‌های زندگی‌: 1️⃣ هرگز عادت به بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید؛ بازگو کردن مسائل وزن آنها را زیاد میکند. 2️⃣ فقط به زمان حال فکر کنید، گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید، گذشته تمام شده است و آینده هنوز نیامده است. 3️⃣ به خودتان استراحت بدهید استراحت های روزانه مانند خواب روزانه، فیلم دیدن و استراحت‌های هفتگی مانند وقت گذراندن با دوستان و خانواده در آخر هفته‌ها و استراحت‌های ماهانه یا سالانه مانند مسافرت. با این سه گام بعد از مدت کوتاهی ظرفیت روحتان افزون میشود و مسائل بدون استرس برایتان حل شدنی خواهد بود. امتحان کنید @darjostojuyearamesh 5779

او گفت: «آدم سه جور است: مرد، نیمه‌مرد و هَپَلی هَپو و...» و توضیح داد: «هَپَلی هَپو کسی است که می‌گوید و کاری نمی‌کند. نیمه‌مرد کسی است که کاری می‌کند و می‌گوید. اما... مرد آن است که کاری می‌کند و نمی‌گوید.» 📚 نونِ نوشتن 👤 محمود دولت‌آبادی @darjostojuyearamesh 5780

🔴امروز 29 November، روز بلک فرایدیه. +امروز فروشنده ها تو سراسر دنیا آتیش میزنن به مالشون اما تو ایران امروز آتیش میکنن تو پاچت😂 @darjostojuyearamesh 5781

گاهی اوقات باید تمامِ مشغله هایت را زمین بگذاری ، سراغِ بهترین آدم های زندگی ات بروی و برایِ بودن و برایِ خوب بودنشان از آنها تشکر کنی . بگویی چقدر دوستشان داری و چه خوب که هستند و انگیزه ی خوشبختیِ تو اند ، چه خوب که با نگاهی ، لبخندی یا کلامی ؛ دلت را به بودنت گرم می کنند . بعضی ها ، شبیهِ معجزه می مانند . جوری نگاهت می کنند ؛ که عاشقِ خودت می شوی ، جوری صدایت می کنند ؛ که جان می گیری و جوری هوایت را دارند ؛ که خیالت از تمامِ راه هایِ رفته و نرفته ی زندگی ات تخت می شود . با حضورشان ؛ نه از تاریکی می ترسی ، نه از سقوط ... و نه از گم شدن ! بعضی آدم ها ، با تمامِ جهان فرق دارند ، آمده اند تا لایقِ خالصانه ترین عشق و صادقانه ترین احساس باشند . تا باشند ، انگیزه باشند و تو را خوشبخت ترین آدمِ رویِ زمینت کنند . بعضی ها ، بزرگ ترین دلخوشیِ آدم اند ؛ همین که هستند خوب است ، همین که بمانند ، کافی ست ! @darjostojuyearamesh 5782

گاهی کوچکترین گام در جهت صحیح،منجر به بزرگترین گام در زندگی شما می گردد. اگر لازم است؛روی پنجه راه بروید.اما قدم بردارید.... @darjostojuyearamesh 5783

زیباترین تصاویر مفهومی ... @darjostojuyearamesh 5784

💥 تلنگر ﺭﻭﺯ ﻗﯿﺎﻣﺖ ﻧﯿﮑﯽ ﻫﺎیمان رﺍ به ﻣﺤﺒﻮﺏ ﺗﺮﯾﻦ ﻓﺮﺩ ﺯﻧﺪﮔﯿمان ﻧﺨﻮﺍهیم ﺩﺍﺩ ﺍﻣﺎ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﻣﯿﺸﻮیم ﺑﻪ ﮐﺴﯽ ﻧﯿﮑﯽ ﻫﺎیمان ﺭﺍ دهیم ﮐﻪ ﺍﺯ ﺍﻭ ﻣﺘﻨﻔﺮ ﺑﻮﺩیم ﻭ ﻏﯿﺒﺘﺶ ﺭﺍ ﮐﺮﺩیم. @darjostojuyearamesh 5785

اكثر رنج های ما ناشی از این است که با تمایلات و خواسته ها بر انگیخته می‌شویم و بعد، وقتی خواسته ای بر آورده می‌شود، از لحظه ی ارضای آن لذت می‌بریم. لحظه ای که خیلی زود تبدیل به دلزدگی و کسالت می‌شود و سپس این دلزدگی با بروز و سر بر آوردن خواسته ای دیگر متوقف می‌شود. شوپنهاور فهمید چرخه ی خواستن مداوم، ارضای لحظه ای، دلزدگی و خواسته ی بعدی، بیماری بشر در این جهان است. #درمان_شوپنهاور #اروین_یالوم @darjostojuyearamesh 5786