🏃🏃‍♂🏃🏃‍♂🏃🏃‍♂🏃🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃 تمریناتی برای حفظ سلامت زانو 😍 ✅با انجام این حرکت درد پشتتون کاهش پیدا میکنه و همچنین پویایی لگن رو حفظ میکنیم و تعادل کشاله ران رو افزایش میدیم که این دو در حفظ سلامت زانو بسیار موثر هستند! 💥 انجام ۳ست ۱۰تایی عالیه💪🏽 @dehkadekadbanoo 🏃‍♂🏃🏃‍♂🏃🏃‍♂🏃🏃‍♂🏃🏃‍♂🏃‍♂🏃

🍃💐🍃💐🍃💐🍃💐🍃 پنکیک موزی یه صبحونه دلپذیر😎🥞 مواد لازم: 💐شیر نصف پیمانه 💐آرد 1پیمانه 💐شکر 4 قاشق غذاخوری 💐موز ۱عدد 💐روغن مایع 2 قاشق غذاخوری 💐تخم‌مرغ یک عدد 💐بکینگ پودر 2 قاشق چ 💐وانیل نوک قاشق چ 💐نمک1/4 قاشق چ @dehkadekadbanoo 🍃💐🍃💐🍃💐🍃💐🍃

🌸🍮🌸🍮🌸🍮🌸🍮🌸 #ژله مغز دار 😍 طرز تهیه ژله سفید: هر بسته ژله آلوئه ورا رو با یک لیوان آب جوش حل کنین و بعد از اینکه کاملا سرد شد بهش نصف لیوان شیر اضافه کنین 🌺 طرز تهیه ژله های رنگی: هر بسته ژله رنگی با طعم دلخواه خودتون رو با یک و نیم لیوان اب جوش حل کنین اگر میخواین از نصف بسته استفاده کنین، با دو سوم لیوان اب جوش حل کنین بذارین کنار تا کاملا خنک بشه ژله ی سفید رو تو قالب چرب شده بریزین طوری که دو سوم قالب پر بشه 🌸 بعد از اینکه چند ساعت تو یخچال موند و خوب سفت شد از قالب در بیارین کمی ژله رنگی تو قالب بریزین و ژله سفید رو دوباره بذارین تو قالب و روش ژله رنگی بریزین بذارین تو یخچال حدودا 6 تا 8 ساعت بمونه تا کاملا سفت بشه @dehkadekadbanoo 🌸🍮🌸🍮🌸🍮🌸🍮🌸

🍃🍃☘🍀🍃🍃 همین قدر قشنگ و آسون @dehkadekadbanoo

🤗🤗 ببیند حاج خانوم برای رفع نفخ حبوبات از چه ترفندهایی استفاده می کنه😍 @dehkadekadbanoo

⬅️ کشک و بادمجون شکم‌پر☺️😋 🎀🦋🎀 ما را به دوستان خود معرفی کنید ─━━━⊱🎀⊰━━━─ @dehkadekadbanoo

#کاردستی آموزش کاردستی گل آفتابگردان @dehkadekadbanoo

#کاردستی اَنار @dehkadekadbanoo

⁉️چه كنیم تا نوجوان ما تنبل بار نیاید؟ 🔰 3 ویژگی ضروری در نوجوان 🎙حجت الاسلام والمسلمین #دکتر_همتی #ویژگی‌های_نوجوان #تربیت_نوجوان #تنبلی @dehkadekadbanoo

ترفند هایی برای #تغذیه مدرسه 🫔🌯🫔🌯🫔🌯 @dehkadekadbanoo

#بیاین_باهم_نقاشی_بکشیم 🌸 نقاشی ببعی گوگولی با کمک سکه 🐑 @dehkadekadbanoo

درمان تنبلی روده 👈صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری روغن زیتون میل کنید؛ این کار مجارى روده‌ها را چرب كرده و به توده اغذیه‌اى که در آنجا جمع شده اجازه میدهد راه عادى خود را آهسته آهسته طى كنند. @dehkadekadbanoo

اسنک مرغ🥪 مواد لازم : آرد سوخاری گوجه فرنگی فلفل دلمه تخم مرغ نون تست مرغ آبپز ادویه‌ها : پودر آویشن نمک، فلفل فلفل قرمز پودر سیر پودر پیاز زرد چوبه @dehkadekadbanoo

خوشمزه‌ترین فینگرفود🤤 مواد لازم : فیله مرغ فلفل سیاه نان تست آویشن قارچ پیاز سیر شیر خامه آرد نمک @dehkadekadbanoo

♡♡ اونجایی که سهراب میگه: آنقدر سیر بخندی که ندانی غم چیست همونجا رو واست آرزو میکنم🌺🍃 😊سلام نازنین بانو شبت به خیر و خوشی🥰 ♡♡ @dehkadekadbanoo

بهترین دارو های خانگی برای مقابله با بیماری ها @dehkadekadbanoo

🔸درمان فوری تیرگی بدن 🔹پوست پرتقال را خشک کرده و سپس پودر کنید و با شیر و آبجوش مخلوط نمایید. 🔹در آخر خمیر حاصل را به قسمت‌های تیره بدن به مدت ۲۰ دقیقه بمالید. @dehkadekadbanoo

🔸چرا در زمستان باید پیازچه بخوریم؟ 🔹تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت دستگاه گوارش، رهایی از اضافه وزن، آنتی باکتریال و تنظیم سطح قند خون از خواص مصرف پیاز سبز است. @dehkadekadbanoo

برای رفع عفونت لثه كافيست کمی پودر میخک را بر روی لثه‌های خود بمالید اینكار در اكثر موارد عفونت لثه را به طوری قطعی از بین می برد 🍏 #عفونت_لثه @dehkadekadbanoo

♦️۶ غذا برای تقویت بدن در برابر ویروس‌های زمستانی @dehkadekadbanoo

قبل از ورزش یک لیوان آب گیلاس بنوشید !🍒 خوردن یک لیوان آب گیلاس قبل و بعد از ورزش کردن می تواند دردهای عضلانی شما پس از انجام تمرینات سنگین ورزشی را کاهش دهد. @dehkadekadbanoo

🚼 اثرات ماساژ در نوزادان 👶 نوزادانی که #ماساژ را دریافت می‌کنند قادرند بهتر با استرس‌های وارد شده کنار بیایند و اثرات آن را کاهش دهند. @dehkadekadbanoo

🔆 عوارض ایستادن و نشستن طولانی در بانوان ۱ – دردهای ستون فقرات به خصوص کمردرد و گردن درد ۲ – درد در ساق پاها ۳ – دردهای پاشنه و میخچه ۳ –تاندونیت آشیل ۴ – واریس ۵ –مشکلات قلبی ۶ – مشکلات حاملگی ‌‌ @dehkadekadbanoo

🍊پرتقال رسوبات کلیه را شستشو داده سنگ کلیه را ازبین برده و از تشکیل آن نیز پیشگیری میکند مصرف آن در حاملگی مانع ابتلا به راشیتیسم میشود بهترین روش جلوگیری ازسرطان معده خوردن پرتقال 🍎 @dehkadekadbanoo

چیزهایی که معده را دباغی می کنند: 🔰خوردن باقلا باپوست 🔰آویشن 🔰پیه انار 🔰میوه به 🔰سنجد 🔰نان برنجی 🔰شیر گاو 🔰گلابی 🍎 @dehkadekadbanoo

🌸🍃 🍃 🔖روش های استفاده از گشنیز علاوه بر استفاده خوراکی از گشنیز، شیوه های دیگری نیز برای استفاده از خواص عالی این سبزی معطر و پرخاصیت وجود دارد. در ادامه برخی از روش های دیگر استفاده را بیان می کنیم. درمان اگزما: برای درمان اگزما آش آبغوره که در آن گشنیز و برگ چغندر باشد مؤثر است. درمان کهیر: آش گشنیز برای درمان کهیر مناسب است درمان برص یا پیسی: برای درمان برص از آش گشنیز با آبغوره استفاده شود. 🍎 @dehkadekadbanoo

🍏برای درمان سرفه و خلط گلو، جعفری بهترین دارویِ شماست جعفری به اکسپکتورانت طبیعی معروف است؛ کافیست جعفری را به مدت 5دقیقه دم کرده و میل کنید و تا بهبودیِ کامل، هر روز مصرف کنید @dehkadekadbanoo

« شلغم پخته » بهترین صبحـــــانه در فصل زمستان است ! زیرا بدن را تمیز و مواد سمی را از بدن خارج میکند و از مبتلا شدن به بیماری‌های ویروسی شما را در امان نگه میدارد 👌 🍎 @dehkadekadbanoo

خواص گلاب ▫️مقوی قلب و اعصاب ▫️آرام بخش ▫️خوشبو کننده ▫️روشن کننده پوست ▫️نشاط آور ✍کافیست قبل از وعده غذایی نصف استکان میل نمایید 🍎 @dehkadekadbanoo

#کاهش_دردهای_سیاتیک ✨مالش موضع درد با روغن زیتونی که در آن مقدار کمی زنجبیل رنده شده، در کاهش دردهای ناشی از #سیاتیک بسیار موثر است. 🍎 @dehkadekadbanoo