✍️ طلاق از نگاه نیچه وقتی تصمیم می‌گیری که یک احساس را به سرانجامی به نام ” ازدواج ” برسانی، اولین حرکت مفید این است که از خودت بپرسی آیا واقعاً باور داری که تا سنین پیری از سخن گفتن با این زن یا مرد، لذت خواهی برد؟ سخن گفتن؛ و نه همخوابگی! تمامی مسائل دیگر در ازدواج موقت و گذرا است. تا زمانی که دو نفر حرفی برای گفتن و گوشی برای شنیدن دارند، می‌شود به عمر ارتباطشان امید داشت. #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

👈چرا #برنامه‌های_استراتژیک تضیمن‌کننده‌ی امنیت ملّی (بواسطه‌ی نگرش‌های شخصی‌سازان لجباز و سرزنش‌گرایانِ افراطیِ نسناسِ تهی از تعهد و تخصص)؛ قربانیِ حاشیه‌سازی‌های جامعه‌سوز است!؟ 👈آیا رذیلت‌های فردیِ بوجود آورنده‌ی فضیلت‌های جمعی در جامعه، مرتبط با توسعه‌ی #فرهنگ_سست_عنصری است!؟ #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢 یک پاسخ زیبا! 👈دیروز یک کلیپی دیدم از مصاحبه یورگن کلوب که سرمربی تیم لیورپول بود، خبرنگار از او پرسید: نظرتون نسبت به فلان بازیکن تیم‌تون که در زمین به شما توهین کرد چیه؟ پاسخ داد: این بازیکن هزاران بار به من احترام گذاشته است ، پس روا نیست با یک بار توهین کردن او را کنار بگذارم! این یعنی یک مدیر نباید زودرنج باشد! این یعنی یک مدیر نباید به خاطر یک اشتباه، تمام خوبی‌های یک نفر را نادیده بگیرد! این یعنی یک مدیر باید مثبت‌اندیش باشد! این یعنی یک مدیر باید فرصت جبران اشتباه به زیردستان بدهد! این یعنی قدرشناسی و ارزش قائل شدن برای دیگران و این یعنی ده چیز خوب دیگر..‌. ⏪ نکته: برخی افراد، سازمان‌ها و نهادها فقط تا زمانی که نیرویی رو در راستای اهداف و منافع خود ازش بهره‌برداری می‌کنند، را محترم میدانند! #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢 یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید تا افسردگی نگیرید! دانشمندان با تجزیه و تحلیل الگوهای رفتاری که می‌تواند بر میزان افسردگی تأثیر بگذارد، دریافته‌اند که اگر صبح‌ها فقط یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید، شانس ابتلا به افسردگی در شما ۲۳ درصد کاهش می‌یابد. مطالعات قبل نشان داده بود که شب‌زنده‌دارها، دو برابر بیشتر از افراد دیگر دچار افسردگی می‌شوند. با این حال به گفته دانشمندان قرار گرفتن در معرض نور بیشتر در طول روز، باعث افزایش ترشح هورمونی به نام سروتونین در مغز می‌شود. سروتونین با تقویت روحیه و کمک به فرد در احساس آرامش و تمرکز همراه است. بدون قرار گرفتن در معرض نور کافی، سطح سروتونین شما ممکن است افت کند. سطوح پایین سروتونین علاوه بر خطر ابتلا به افسردگی اساسی، شانس فرد برای ابتلا به اضطراب، اسکیزوفرنی، کاهش میل جنسی، بیش‌فعالی و مشکلات حافظه را افزایش می‌دهد. این تحقیق در مجله JAMA Psychiatry منتشر شده است. #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

👈 پرسید؛ چطور بچه‌های با عزت نفس و اعتماد به نفسی رو تربیت کنم! ⏪ گفتم با ده تا رفتار به شدت ساده و بی‌اندازه اثرگذار. 🔹گفت چطور یعنی! 🔸گفتم: 1️⃣ گاه و بیگاه بغلش کن و ببوسش. بذار حس کنه خودش ارزشمند و دوست‌داشتنیه، نه کارها و دستاوردهاش. 2️⃣ در انجام کارها، تاکید کن که می‌تونه انجامش بده (القای بينش). می‌تونی‌هایی که از تو می‌شنونه، سپری در برابر "تو نمی‌تونی‌، کار تو نیست و از دست تو که برنمیاد"های بزرگسالیه... 3️⃣  تا جایی که میشه و می‌تونی از مقایسه کردن‌های‌ ساده‌انگارانه، پرآسیب و بیهوده دست بردار. باطن زندگی بچه خودت رو با ظاهر زندگی بچه دیگری مقایسه نکن. هیچ‌کس از عاقبت کار خبردار نیست. 4️⃣ وقتی بدو بدو با کلی ذوق و شوق میاد سمت‌ت و باهات حرف می‌زنه به حرفاش توجه کن. بذار حس کنه که وجود داره و شنیده میشه، از همسایه کوچه قبلی‌تون که دیدنی‌ش، ساعت‌ها گرم سخن میشید کمتر که نیست. 5️⃣ اشتباهاتش رو راحت ببخش و گاهی اجازه بده خراب‌کار باشه. پناهگاه امنی باش که می‌تونه راحت تجربیات و خطاهاش رو بیان کنه.. 6️⃣ از تهدید و تنبيه فاصله بگیر (فلان نکنی وای به حالت، برسیم خونه فلفل می‌ریزم دهنت!، دیگه واست خوراکی نمی‌خرم!، دیگه نمیبرمت خونه‌ی…). در کوتاه مدت موثر و در بلندمدت شدیدا مخربه. 7️⃣ باهاش بازی کن، کارتون ببین، نقاشی بکش و با هم كيف كنید. الان که وقتشه انجام بده، با افزایش سن مشغله‌ها هم بیشتر میشه و یه وقتی می‌رسه که حسرت یه بوس و بغلش رو داری. 8️⃣ خوبی‌های کوچیکش رو بزرگ و بدی‌هاش رو گذرا و قابل اصلاح نشون بده. 9️⃣ حداقل هر دو سه شب یه بار واسش قصه بگو، نمی‌دونی تو رابطه‌تون چه طوفانی به پا می‌کنه! در نهایت؛ لطفا لطفا همسر همراهی باشید و از دو یا چند تربيته کردن بچه فاصله بگیرید، به نفع هیچ‌کس نیست. #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

#نشخوار_فکری ذهن اگر چیزی برای مشغول شدن به آن نداشته باشه، آشوبگرانه دشمنِ خودش میشه! ذهن‌خوانی، صحبت‌های ذهنی، ناامیدی، تردید، دودلی، فکر کردن بیش از حد به اتفاقات و نگرانی درباره آینده و گذشته 👈افرادی که در زندگی‌شان، کارو هدفی برای پرداختن به آن ندارند، رنجورترین افراد از نظر روانی هستند. ـــــــــــــــ برای زدودن احساساتِ ناخوشایند یا #تزاحم_فکری ؛ میتونید روزانه #استفراغ_روانی انجام دهید(صبحِ بعد از خواب یا شبِ قبل از خواب_حتماً در تنهایی و البته با تمرکز). پس خودتو سانسور نکن؛ هر چه به ذهنت می‌رسه بنویس بدون هیچ ترس، ترتیب و آدابی. 👈بعد از استفراغ، نوشته‌ها رو از بین ببر:)) ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 👈بایست خدماتِ شهریِ افکارِ خویش را در راستای رفعِ آبگرفتگی‌های ذهنیِ خود بسیج کنیم. #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢 ارزشیابی و مدیریت نتیجه محور؛ مدیرانی که به‌دنبال بهترین نتیجه هستند بخوانند ارزشیابی و مدیریت نتیجه محور اصطلاحی است که به ارزیابی پروژه به وسیله بررسی نتایج به دست آمده اشاره دارد. ارزیابی مبتنی بر نتایج در مقابل ارزیابی فرایند محور قرار میگیرد که به دنبال بررسی انجام فرایند و مراحل کار است. در واقع اغلب اوقات به صورت ناخودآگاه از این روش ارزیابی استفاده می شود. ارزیابی پیشرفت دانش آموزان به وسیله نمرات پایان ترم یکی از ساده ترین و بارزترین نمونه ها برای ارزشیابی و مدیریت نتیجه محور است. یکی از چیزهایی که این شیوه ارزشیابی و مدیریت را محبوب می کند، تمایل طبیعی افراد به قضاوت نتایج است. مثلا بسیاری از ما در جایگاه مصرف کننده محصولات یا خدمات مختلف، تمایل و فرصت چندانی برای بررسی فرایند خلق محصول یا خدمت نداریم. ما به کیفیت نهایی محصول یا خدمت مدنظر توجه می کنیم. نمونه بارز این مسئله، رقابت های ورزشی است. در بیشتر این رقابت ها هواداران به نتایج می نگرند و پیروزی برایشان از هر چیز دیگری مهم تر است. نیاز به کسب بهترین نتیجه، زمینه ساز توجه سازمان ها و کسب وکارها به ارزشیابی نتیجه محور و تمرکز روی ارائه بهترین کیفیت نهایی است. این مسئله می تواند یک مزیت رقابتی مهم باشد چراکه مشتریان بیشتری را جذب می کند. ✅ مزایای ارزشیابی و مدیریت نتیجه محور ۱. ارتقای عملکرد یکی از چیزهایی که مدیریت نتیجه محور همیشه دنبالش است، افزایش کیفیت عملکرد افراد و فرایندها برای تضمین بهترین نتیجه است. در محیطی کاری که بر مبنای ارائه بهترین نتیجه هدف گذاری شده، هر کسی آماده است عملکرد خود و گروهش را ارتقا بدهد. ۲. افزایش رضایت کارکنان در نظام مدیریت نتیجه محور نتیجه کار مهم است، پس کارکنان آزادی عملی بیشتری برای پیشبرد کارهایشان دارند. ۳. گسترش همکاری، هماهنگی و ارتباط هیچ موفقیتی در سازمان رخ نمی دهد مگر آنکه ارتباط و همکاری مؤثری بین اجزای مختلف آن سازمان ایجاد شود. نظام مدیریت نتیجه محور به اهداف نهایی می اندیشد، پس همه بخش ها را به گونه ای هماهنگ می کند که در خدمتِ دستیابی به اهداف با یکدیگر همکاری کنند. ۴. سازگاری بیشتر سازمان نتیجه گرا برای حفظ برتری و حیات خود باید توانایی سازگارشدن با تحولات را داشته باشد. همه چیز باید در راستای کسب بهترین نتیجه باشد، پس هرگونه تغییر و تحول باید در همین راستا قرار بگیرد. ۵. استفاده بهینه از منابع و امکانات بهره وری مهم ترین مسئله است، پس استفاده بهینه از منابع برای کسب بهترین نتیجه (بهترین بهره وری) یکی از عناصر ضروری مدیریت نتیجه محور است. در نظام مدیریتی نتیجه محور، همه می دانند که اهداف چیست و چه چیزهایی برای رسیدن به آن لازم است. ۶. کاهش احتمال فساد و هدررفت منابع تمرکز روی نتایج و اینکه با صرف چه منابعی این نتایج حاصل شده است، امکان بروز فساد و هدررفت منابع را کاهش می دهد. در نظام مدیریت نتیجه محور، برنامه ریزی صرفا برای انجام یک کار صورت نمی گیرد، بلکه برای کسب نتیجه انجام می شود. از این رو اگر برنامه ای نتیجه ای در بر نداشته باشد، کنار گذاشته خواهد شد. #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢 #دفاع_از_مکتب واجب است، گرچه متحمّل ضرر و زیان شویم. سوءظن، پندارها و محاسباتِ نابجا، دلِ انسان را بایر و شخصیّت او را تباه میکند! 👈رزمندگان باید آگاهانه بجنگند؛ و دشمن و ساز وبرگِ او را از قبل شناسایی کرده باشند؛ زیرا شیوه رفتار و شعار دشمن، تابع شرایط است و مدام در حال تغییر. #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─ ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢 پرسش: لطفا در مورد فکر کردن بیش از حد به وقایع و صحبت‌ها چه گذشته دور و چه اتفاقات روز که معمولا موقع استراحت پیش میاد راهنمایی کنید؟ 👈پاسخ: هجوم افکار منفیِ بی‌پاسخ در ذهنِ انسان به مثابه سگ‌های خفته ذهن‌اند که ناچاریم برای آنها خوراک تهیه کنیم و این خوراک همان نشخوار فکری‌ست که مواقع دست کشیدن از کار و اوقات استراحت و اوقات بیکاری این اتفاق رخ میدهد. دوست عزیز شما گرفتار تزاحم افکاری هستید که همیشه از آنها فرار می‌کنید در حالی که اجتناب و گریز از این افکار آنها را قدرتمندتر از گذشته می‌کند شما باید یکبار برای همیشه به اسکن این افکار که شامل تجربیات تلخ گذشته، خاطرات تلخ و ناگوار و سایر مواردی که در ناخودآگاه شماست، بپردازید؛ آنها را به کمک یک روان درمانگر شناسایی و راه‌حل‌های ممکن را بکار ببندید. #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢اگر موافقید خودمون رو یه چکاپ روانی بکنیم... 👈اضطراب اینجوریه که : من میدونم در رو بستم اما تا ده بار چک نکنم آروم نمیشم 👈کمال‌گرایی اینجوریه که : کلی کار دارما اما تا وقتی همه چیز توی بهترین حالتش نباشه نمی‌تونم شروع کنم٬ اصلا اگه شروع کنم خوب نشه چی ؟ نه ولش کن شروع نمیکنم ! 👈افسردگی اینجوریه که : دیگه هیچکدوم از اون چیزهایی که قبلا حالمو خوب می‌کرد هم برام لذتی نداره. حتی انرژی ندارم از تختم بیام پایین دلم میخواد کل روز دراز بکشم از بس بی‌انرژیم 👈اADHD یا بیش فعالی اینجوریه که : من ساعت چهار عصر قرار دارم و کل روز رو دیگه هیچ کاری نمی‌تونم انجام بدم چون چهار عصر قرار دارم 👈اOverthink یا تحلیل شدید فکری اینجوریه که : یعنی الان دارن در موردم چه فکری میکنن؟ انقدر ذهنم درگیر حرف و رفتار بقیه‌ست که حتی خوابم نمی‌بره #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢چرا مدیران به «دگرگونی» می‌بازند؟ ۸۵درصد شرکت‌ها در جهان، حداقل یک‌بار در طول دوره کار تصمیم گرفته‌اند «دگرگونی اساسی» در فعالیت خود در قالب طرح توسعه، تحول سازمانی و...انجام دهند؛ اما ۷۵درصد آنها ناکام شده‌اند. علت این شکست به «طرز فکر و عملکرد رهبر سازمانی در اجرای تصمیم» مربوط است. راز شکست، «مقاومت کارکنان» است آنجا که مدیر به شکل «پنهانی» قصد تغییر رویه‌ای حتی به نفع سازمان را دارد. از میان توضیحات و استدلال‌‌‌هایی که به‌‌‌طورمعمول در ارتباط با چرایی سخت بودن فرآیند دگرگونی در سازمان‌ها مطرح می‌‌‌شوند، یک مورد وجود دارد که متاسفانه توجه چندانی به آن نمی‌شود اما به نظر  مهم‌ترین و واقع‌‌‌بینانه‌‌‌ترین دلیل برای توجیه مقاومت‌‌‌ها در برابر دگرگونی‌‌‌های بزرگ در سازمان‌ها محسوب می‌شود و آن عبارت است از: ترس‌‌‌ها و تردیدهای نهفته در ذهن کارکنان و حتی مدیران سازمان در قبال تغییرات بزرگی که قرار است اتفاق بیفتد و ممکن است آرامش آنها را به هم بزند. درواقع، این در طبیعت ما انسان‌‌‌هاست که در زمان روبه‌رو شدن با هر تغییر و موقعیت جدید و ناشناخته‌‌‌ای دچار نگرانی و پریشانی می‌‌‌شویم و ترجیح می‌‌‌دهیم موقعیت قبلی را که به آن عادت داشته‌‌‌ایم تداوم ببخشیم. با این‌‌‌ همه، بسیاری از شرکت‌ها و سازمان‌ها با علم به وجود چنین ترس و تردیدهای طبیعی و رایج در میان کارکنانشان، در زمان آغاز دگرگونی‌‌‌های بزرگشان به مسیر اشتباه رفته و بر در بسته می‌‌‌کوبند و در پایان هم دستاورد چندانی نصیبشان نمی‌شود. مشکل اینجاست که سازمان‌های مشتاق ایجاد دگرگونی‌‌‌های بزرگ و موردنیاز، بخش عمده توجه خود را معطوف به طراحی و تدوین استراتژی‌‌‌ها و اجرای مطلوب آنها می‌کنند و درنتیجه از توجه و تمرکز روی بعد انسانی و احساسی قضیه دگرگونی و ذهنیت کارکنان در قبال تغییر و تحولاتی که در پیش است، غفلت می‌کنند و همین غفلت خطرناک و مهلک است که زمینه‌‌‌ساز ناکام ماندن بسیاری از دگرگونی‌‌‌ها و تحولاتی است که قرار بوده در شرکت‌ها اتفاق بیفتند، اما با شکست و ناکامی روبه‌رو شده‌‌‌اند. ✅ چه باید کرد؟ موثرترین و ماندگارترین دگرگونی‌‌‌ها در سازمان‌ها و شرکت‌ها در ابتدا در ذهن و درون افراد، چه مدیران و چه کارکنان و سایر ذی‌نفعان سازمان، شکل می‌‌‌گیرند و بعد از تغییر نگرش‌‌‌ها، عقاید و ذهنیت آنهاست که می‌توان به پیاده شدن موفق تغییر و تحولات در استراتژی‌‌‌ها، سیاست‌ها،رویکردها و فرآیندهای عملیاتی در درون سازمان امیدوار بود. بر این اساس، اگر رهبران و مدیران ارشد یک سازمان قصد دارند در درون سازمان‌های تحت رهبری‌‌‌شان طرحی نو دراندازند و دگرگونی‌‌‌های بزرگی را در آنجا رقم بزنند، باید در ابتدا ذهنیت و تفکرات خودشان را به‌‌‌طور اساسی و عمیق مورد تجدیدنظر قرار دهند و بعد از دگرگون‌‌‌سازی افکار و نگرش‌‌‌های خود سراغ تغییر دادن ذهنیت و نگرش‌‌‌های کارکنان رفته و آنها را نیز برای پذیرش تغییرات برنامه‌‌‌ریزی‌‌‌شده و مشارکت در اجرای آنها توجیه و تشویق کنند. مدیران باید بدانند پس از موفقیت در این دو مرحله باید سراغ ابلاغ تغییر و تحولات موردنظر به‌‌‌صورت رسمی و علنی بروند. علاوه بر این، رهبران سازمان‌ها و شرکت‌ها به‌‌‌هیچ‌‌‌عنوان و تحت هیچ شرایطی نباید در این مسیر از توجه ویژه به خرد جمعی و نظرخواهی دائمی از کارکنان و سایر ذی‌نفعان فرآیند تغییر غفلت کنند و در این میان باید از بهترین و کارآمدترین ابزاری که در اختیاردارند یعنی «فرهنگ‌‌‌سازمانی» در راستای پیاده‌سازی استراتژی‌‌‌های تحولی جدید و توجیه‌‌‌پذیر کردن آنها بهره ببرند. #ققنوس_آتشین منبع: Stanford Business Journal 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

👈خنده‌ای که انسان را جهنمی می کند ۱دقیقه و۳۸ثانیه 🎙حجت الاسلام #رفیعی #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در ایتا دنبال کنید: 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

👈اگه برای ترڪ گــناه دنبال انگیزه میگردی این کلیپ عالــی رو حتــــــما ببین 👌 ۲دقیقه و۲۶ثانیه #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در ایتا دنبال کنید: 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢 وَأَعِدّوا لَهُم مَا استَطَعتُم مِن قُوَّةٍ وَمِن رِباطِ الخَيلِ تُرهِبونَ بِهِ عَدُوَّ اللَّهِ وَعَدُوَّكُم... (آیه ۶۰ سوره انفال) دوم اردیبهشت ماه، سالروز تشکیل نهاد مقدسی است که در سایه‌ی تفکر عاشورایی و روحیه‌ی انقلابی از واپسین روزهای پیروزی انقلاب شکوهمند اسلامی همواره به‌عنوان بازوی قدرتمند ولایت فقیه؛ در راستای اقتدار، امنيت و توسعه کشور در عرصه­‌های مختلف خوش درخشیده و با تکیه بر فرهنگ ایثار و ازخودگذشتگی بحمدالله توانسته است موجبات غرور و شعف ملت شریف و عزیز ایران اسلامی و مسلمانان جهان را فراهم آورد، که البته نمونه بارز این ادعا پاسخگویی مقتدرانه و بی‌سابقه موشکی و پهپادی اخیر نیروی هوا فضای سپاه از خاک ایران عزیز به مواضعی در عمق استراتژیک رژیم منفور و کوک‌کش صهیونیستی است. اینجانب ضمن ادای احترام به محضر شهدای گرانقدر و ایثارگران این نهاد مقدس، سالروز تاسیس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی به فرمان تاریخی حضرت روح الله(ره) را به عموم سبز پوشان سرافراز انقلاب اسلامی و مدافعان حریم ولایت تبریک و تهنیت عرض نموده و از درگاه خداوند متعال برای آن بندگان خاص و خالص الهی توفیقات روز افزون، در راستای تحقق رسالت حسینی خویش تا آزادسازی قدس شریف، تحت توجهات حضرت ولی عصر(عج) با تبعیت از فرماندهی معظم کل قوا،حضرت امام خامنه‌ای(مدظله العالی) را مسئلت می‌نمایم. ✍ #ققنوس_آتشین 🇮🇷 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢تبدیل دستور و تهدید به شوخی! 👈تا به حال برایتان پیش آمده که به بچه‌ها دستوری بدهید و حتی خواهشی بکنید که آنها اطاعت نکنند؟ قطعا، زیاد! همانطور که در کلیپ می‌بینید یکی از روش‌های اطاعت‌پذیری بچه‌ها «تبدیل دستور و تهدید به شوخی» است. بچه‌ها عاشق این هستند که با آنها شوخی کنید. یک تکنیک «برد-برد» برای والد و فرزند. از شما چه پنهان که من فکر می‌کنم این تکنیک برای بزرگ‌ترها هم صادق است. موافقید؟! #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍ویژگی‌های یک خانواده ناسالم: ▫️اعضای خانواده، هنگام بروز مشکلات و مصیبت‌ها در کنار یکدیگر نیستند و از هم حمایت نمی‌کنند. ▫️به غم‌ها و شادی‌های یکدیگر توجه ندارند و هرکس در دنیای خودش به سر می‌برد. ▫️رذایل اخلاقی حاکم است، مانند: دروغ، غیبت، ناسپاسی، خیانت، نفاق، ریا و بدبینی. ▫️فضای ناسپاسی و طلب‌کاری حاکم است و اعضای خانواده برای زحمات یکدیگر ارزشی قایل نیستند. ▫️زن و شوهر همواره با اعمال و گفتار خود یکدیگر را آزار می‌دهند، سعی می‌کنند از هم انتقام بگیرند و با عیب‌جویی، ایجاد تنش کرده و سلامت خانواده را تهدید می‌کنند. ▫️یک نفر تصمیم می‌گیرد و به اعضای خانواده تحمیل می‌کند و بقیه اعضا باید اطاعت و متابعت کنند. ▫️مسئولیت‌ها فقط به‌عهده پدر و مادر است و به فرزندان مسئولیت نمی‌دهند. در نتیجه آنان تنبل و مسئولیت‌ناپذیر بار می‌آیند. ▫️اعضای خانواده با یکدیگر رابطه‌ای ندارند و مانند چند "ربات" کنار هم زندگی می‌کنند. ▫️اعضای خانواده کمتر یکدیگر را ملاقات می‌کنند. ▫️در خانواده فضای گفت و شنود وجود ندارد و اعضاء یکدیگر را تحقیر و سرزنش می‌کنند! ▫️اعضای خانواده، از یکدیگر نفرت دارند و دائما عیب‌جویی می‌کنند و در حال مشاجره و بگوومگو هستند! ▫️اعضای خانواده نسبت به رفتار یکدیگر بی تفاوت هستند و در فضای خانه یاس و بدبینی حاکم است. ▫️اعضای خانواده نسبت به امور خانه و خانواده بی‌تفاوت هستند و احساس مسئولیت نمی‌کنند. ▫️میان اعضای خانواده، پنهان کاری، فریب کاری و عدم صداقت حاکم است. ▫️زن و شوهر با یکدیگر رابطه جنسی ندارند یا از رابطه جنسی خود رضایت ندارند. ادامه دارد.... #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢 یافته‌های روانشناسی می‌گوید دو چیز زندگی شما را دچار هیجانات منفی و افسردگی می‌کند: 1)اشتغال ذهنی مداوم به گذشته 2)درگیری فکری و رفتاری با دیگران اگر انسان گذشته نگری هستید و مدام در گذشته سیر می‌کنید، اولین اتفاق این است که آینده را از دست می دهید. مسئله مهم‌تر هم این است که زیباترین لحظات زندگی‌تان را که «هم اکنون»است را از دست می‌دهید. و همیشه این احساس پشیمانی منفی همراه شما خواهد بود. از استراتژی پشیمانی مثبت استفاده کنید: در پشیمانی مثبت شما به دو سال بعد می‌روید و از خود می‌پرسید، کدامیک از کارهایی که امروز می‌کنم باعث وپشیمانی من خواهد شد؟ این باعث می‌شود که ارزش زمان حال را بیشتر لمس کنید. مسئله مهم بعد این است که، بعضی از ما علاوه بر شغل اصلی‌مان، حرفه دیگری را نیز انتخاب کرده‌ایم و آن این است که نگهبان رفتار دیگران باشیم. انگار کسی به ما گفته که مسئول همه هستی! نه عزیز من شما هنر کنید و مسئولیت خودتان را در قبال زندگی‌تان درست انجام دهید. اینکه همیشه خودتان را ربط می‌دهید به زندگی بقیه، جز اضطراب و استرس چیزی برای شما ندارد. اگر می‌خواهید به کسی هم کمک کنید. لطفا اگر او درخواست کمک کرد شما کمک کنید و بعد هم به اندازه توان‌تان و طوری که نیازهای شما زیر سوال نرود. بهترین کار در زندگی این است که به راه خودتان ادامه دهید و برای زندگی کردن ارزش قایل شوید. روزهای زندگی‌تان را صرف افکار غیرموثر و انسان‌های بی‌ربط نکنید، رنج‌هایتان را ببینید و با آنها آگاهانه برخورد کنید. اتفاقات بد را مشاهده بعد توجه‌تان را از آنها بردارید. شاد بودن یک مهارت لازم و مهم برای همه ماست. ذهن شاد توانایی حل مسئله بهتری خواهد داشت. بنابراین تمرین کنید و شاد زیستن را سرمشق زندگی خود قرار دهید. به قول مولانا ساعتی میزان آنی ساعتی موزون آن بعد از این میزان خود شو، تا شوی موزون خویش گر تو‌ فرعون منی از مصر تن بیرون کنی در درون حالی ببینی موسی و هارون خویش زین سپس ما را مگو چونی و از چون در گذر چون ز چونی دم زند آن کس که شد بی چون خویش باده غمگینان خورند و ما ز می خوش دل تریم رو به محبوسان غم ده ساقیا افیون خویش خون ما بر غم حرام و خون غم بر ما حلال هر غمی کو گرد ما گردید شد در خون خویش. #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

👈 مادامی كه من اين حقيقت را انکار كنم و مسئوليت زندگی خود را به دوش کسی يا چیزی ديگر بگذارم؛ بودنم، بودنی انگاری و زيستنم، زيستنی كم‌بها خواهد‌ بود. کسی كه می‌تواند در مورد من تصميمی بگيرد، فقط من هستم. درست همان‌گونه كه من، خود مسئول احساسات خوشايند خود هستم. مسئول احساسات ناخوشايند خود نيز هستم. اگر کسی درخواست مرا اجابت نكرد من خود مسئول ناامیدی خودم هستم زيرا درخواست اجابت ناشده از آن کسی جز من نيست و اين‌گونه است كه اگر من هر آنچه را كه حقيقتا متعلق به من است تملک كنم، نيكوتر رشد خواهم كرد. #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢 بایدها و نبایدها در بحث و مشاجرات زناشویی نبایدها: اجازه صحبت ندادن به دیگری بایدها: شنیدن صحبت های طرف مقابل ‌نبایدها: پیش کشیدن مشکلات قبلی بایدها: تمرکز بر حل مشکل فعلی ‌نبایدها: توهین، تحقیر و مقصر دانستن بایدها: حفظ احترام و حریم‌های خصوصی ‌نبایدها: عدم کنترل خشم و هیجانات بایدها: حفظ آرامش و تسلط بر هیجانات ‌نبایدها: نداشتن انعطاف‌پذیری بایدها: تلاش برای رسیدن به نقطه نظر مشترک ‌نبایدها: برچسب زدن { تخریب شخصیت } بایدها: توانایی تفکیک مشکل از فرد #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

🟢 🟡 🔴 💢قوانین هر خانواده مثل چراغ راهنمایی سر چهارراه است. وقتی قوانین بسیار سخت‌گیرانه باشد، مثل زمانی است که چراغهای چهار طرف چهارراه دائم قرمز شود، در این صورت قواعد سرسختانه و انعطاف‌ناپذیری پدر و  مادر باعث می‌شود حرکتی در اعضا خانواده اتفاق نیفتد و رشد بسیار کند یا حتی متوقف شود، در نتیجه خلاقیت تعطیل می‌شود و افراد نمی‌توانند از استعدادها و توانایی‌های خود استفاده کنند و در نتیجه درجا می‌زنند و در صورت پیشرفت نیز سرزنده و شاداب نیستند و از رشد خود احساس رضایت و خوشحالی نمی‌کنند. اگر قوانین بسیار سهل‌گیرانه باشد و در واقع قانونی بر خانواده حاکم نباشد، مثل وقتی همه چراغ‌های سر چهارراه دائم سبز است، همه بدون هماهنگی با هم وسط چهار راه می‌آیند، مسیر قفل می‌شود و هرج و مرج پیش می‌آید. در این شرایط افراد خانواده هر زمانی هر کاری دلشان بخواهد می‌کنند، نیازی نمی‌بینند با هم هماهنگ کنند یا به پیامدهای رفتارشان در فضای خانواده و دیگران فکر کنند. تداخل رفتارها و برنامه‌ها باعث سردرگمی و غیر قابل پیش‌بینی بودن رفتارها می‌شود که حاصل آن چیزی نیست جز بروز خشم، قهر و دیگر رفتارهایی که آدم‌ها را روز به روز از هم دور می‌کند.در این شرایط بچه‌ها کمتر می‌توانند محدودیت‌های طبیعی در روابط و محیط اجتماعی را بپذیرند و یاد نمی‌گیرند لازم است رعایت حال دیگران را بکنند و در صورت ضرورت از خواسته‌هایشان به خاطر آنها بگذرند. اما وقتی با درنظر گرفتن دیدگاه‌ها و خواسته‌های  همه اعضای خانواده و مشارکت و موافقت آنها، قوانین وضع می‌شود و همه و بخصوص پدر و مادر تا حد زیادی خود را پایبند رعایت آن می‌دانند مثل زمانی است که چراغ راهنمایی درست کار می‌کند. همه در زمان قابل پیش‌بینی متوقف یا راه می‌افتند. در این صورت رفتارهای اعضای خانواده غالبا قابل پیش‌بینی است، افراد با توجه به خواسته‌ها و هدف‌های خود در مسیر رشد حرکت می‌کنند و جلو می‌روند، آنها مراقب شرایط یکدیگر هستند و اعتماد و آرامش بر روابط حاکم می‌شود. اینگونه افراد سازگاری بیشتری در روابط اجتماعی دارند و رضایتشان از زندگی هم بیشتر است. شما در خانه‌تان چراغ راهنمایی دارید؟  درست کار می‌کند یا همیشه سبز است یا همیشه قرمز؟! #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍اصطلاح ترس از بی‌خبری رو شنیدید در روان‌شناسی رسانه اصطلاحی هست به‌نام "ترس از بی‌خبری". یعنی می‌ترسید چیزی رخ داده باشد و شما در جریان نباشید. یکی از دلایل اینکه مدام به شبکه‌های اجتماعی سر می‌زنیم همین است. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد در بریتانیا هر بزرگ‌سال میانگین روزی دو ساعت در شبکه‌های اجتماعی می‌چرخد. آیا می دانید با این وقت چه می‌شود کرد؟ اول) می‌شود خوابید تقریبا همه می‌دانند که بهتر است روزی حدود ۸ ساعت بخوابند. اما نتایج تحقیقی که شورای خواب بریتانیا انجام داده، ۷۴ درصد بریتانیایی‌ها شب‌ها کمتر از ۷ ساعت می‌خوابند. همچنین ۹ درصد جمعیت تقریبا هر شب پیش از خواب سراغ شبکه‌های اجتماعی می‌روند. و این زمانی است که در واقع از خواب‌شان می‌زنند. خواب کامل شبانه فواید بی‌شمار دارد. کسی که درست و به اندازه می‌خوابد پرانرژی‌تر است، بهتر تمرکز می‌کند، و حتی روانش سالم‌تر است. البته شبکه‌های اجتماعی تنها عامل کم‌خوابی نیست. اما اگر روزی دو ساعت بیشتر وقت داشتیم، احتمال اینکه بیشتر بخوابیم بیشتر بود. دوم) می‌شود ورزش کرد به جای اینکه تصویر ورزش کردن دیگران را لایک بزنیم، می‌توانیم ورزش کنیم. متخصصان توصیه می‌کنند هر کس روزی حدود نیم ساعت ورزش و نرمش کند. در حالیکه آمار نشان می‌دهد سرانه ورزش در بریتانیا هفته‌ای ۴۸ دقیقه است. برای اینکه به توصیه متخصصان عمل کنیم، حتی لازم نیست شبکه‌های اجتماعی را کنار بگذاریم. کافی است کمی کمتر وقت صرفش کنیم. اگر هر روز کمی ورزش کنید، بسیار زودتر از آنکه فکر می‌کنید وضع جسمانی‌تان بهتر می‌شود. سوم) می‌شود کتاب خواند میانگین سرعت خواندن ۳۰۰ کلمه در دقیقه است. اگر هر روز آن دو ساعتی را که صرف شبکه‌های اجتماعی می‌کنیم کتاب می‌خواندیم، علامه می‌شدیم. مثلا "کشتن مرغ مقلد" را سه روزه می‌خواندیم. حتی کتابی قطور مثل "جنگ و صلح" را می‌شود ده روزه تمام کرد. از این مهمتر، نتایج یک تحقیق دانشگاه میشیگان نشان می‌دهد اگر روزی نیم ساعت کتاب بخوانید، حدود دو سال بیشتر عمر می‌کنید. همین امروز موبایل را بگذارید زمین و کتاب بردارید. چهارم) می‌شود غذا پخت شبکه‌های اجتماعی پر از عکس خوراکی است، اما اگر دقت کنید بیشتر عکس‌ها از خوردنی‌هایی است که خود عکاس آماده نکرده. آمار نشان می‌دهد که بریتانیایی‌ها برای عکس گرفتن از غذا بیشتر وقت می‌گذارند تا پختن غذا. حدود نیمی از کل غذاهای آماده که در اروپا خورده می‌شود را بریتانیایی‌ها می‌خورند. و میانگین روزی ۹ پوند برایش هزینه می‌کنند. گذشته از این، بریتانیایی‌ها به‌طور متوسط هفته‌ای ۴۴ پوند بیرون غذا می‌خورند. به‌جای تماشای عکس غذای دیگران، می‌توانید غذایی سالم درست کنید. پنجم) می‌شود به کارهای نکرده رسید اگر روزی دو ساعت بیشتر وقت داشته باشیم، می‌توانیم به کارهایی برسیم که همیشه می‌خواسته‌ایم یا می‌خواهیم انجام بدهیم ولی نشده یا نمی‌شود. آن وقتی که صرف دیدن و خواندن درباره کارهایی که خانواده و دوست و دوست‌های دوست‌هایمان می‌کنیم، می‌توانیم صرف کارهایی بکنیم که دوست داریم بکنیم و نکرده‌ایم: کلاس زبان، کوه‌نوردی، بافتنی و ده‌ها کار دیگر. #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢بهترین زمان تربیت جنسی کودک 👈زمان تربیت جنسی کودکان را سوال‌های جنسی او تعیین می کند، بیشتر کودکان در سنین ۳ تا ۵ سالگی کنجکاوی‌های بسیاری به خرج می‌دهند در این زمان بهترین وقت برای گفتگو با کودک است. #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

👈والدین گرامی تا زمانی که کودک را آزاد نگذارید، نمی‌تواند مستقل باشد. اگر می‌خواهید کودک مراقبت از خودش را بیاموزد، باید کمی به او فضا بدهید و اجازه بدهید که اشتباه کند؛ اشتباه، آغاز یادگیری است. #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

خطای هاله‌ای چیز عجیبی است وقتی از کسی بدت می‌آید، خوبی‌هایش را نمی‌بینی؛ و وقتی از کسی خوشت می‌آید، بدی‌هایش را ...! #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

"سیاست زنانه" 👈طعنه و کنایه زدن ممنوع یکی از اشتباهاتی که بسیاری از زن و مردها مرتکب میشن استفاده از طعنه و کنایه در صحبت کردن با همسرانشون هست. این طعنه‌ها به مرور زمان مشکلات عاطفی برای اونها ایجاد میکنه وقتی طعنه میزنید نه تنها مشکل حل نمیشه،بلکه رنجش‌ها عمیقتر میشه‌ و وقتی از هم ناراحت می‌شوید و در صدد رفع ناراحتی بر نمیاین وقتی اجازه میدین ناراحتی روی هم انباشته بشه، باید انتظار داشته باشید که رابطتون روز به روز سردتر و بی‌روح‌تر بشه. بهترین کار اینه که همیشه به‌صورت مستقیم حرف خودتون را بگید تا کینه و کدورتی پیش نیاد. #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

👈ازدواج‌های با ریسک طلاق برای فرار از وضعیت ناراحت‌کننده خانه وقتی خیلی جوان یا نابالغ هستید وقتی تازه فارغ‌التحصیل شده‌اید و هیچوقت بعنوان یک مجرد زندگی مستقلی را تجربه نکرده‌اید، هیچ کار یا طریق امرارمعاشی ندارید، از تنها بودن می‌ترسید یا طرفتان قرار است مدتی طولانی شما را ترک کند. برای برانگیختن حس حسادت فردی دیگر برای بالا بردن اعتمادبه‌نفستان چون بقیه ازدواج می‌کنند وقتی رابطه‌تان چیزی که می‌خواهید نیست یا فقط تفریحی است اما سن‌تان روزبه‌روز بالاتر می‌رود و می‌ترسید فرد دیگری را پیدا نکنید وقتی به اندازه کافی با هم وقت نگذرانده‌اید تا بفهمید سازگاری دارید یا خیر اگر اخیراً با فردی آشنا شده‌اید، آرام باشید و برای شناخت همدیگر وقت بگذارید. اگر از پایان یافتن رابطه ‌قبلی یکی از شما مدت کوتاهی گذشته است. وقتی یکی از شما مدیریت ارتباطی نمی‌داند وقتی یکی از شما کنترل کننده است وقتی یکی از شما به شدت خشمگین است وقتی یکی از شما دارای اختلالات جنسی است. #ازدواج #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

‌‌ 👈باورت را عوض کن نه همسرت❗️ 👤آرون بک از روانشناسان معروف معتقد است که مهمترین علت مشکلات زناشویی وروابط انسانی، سوءتفاهم و خطاهای فکری و باورهای غیرمنطقی است. به اعتقاد او تفاوت در نحوه نگرش افراد باعث بروز اختلاف میان همسران می‌شود همچنین او معتقد است که یکی از مهمترین علل اختلافات زناشویی انتظارات متفاوت زن و شوهر از نقش یکدیگر در خانواده است. گاهی باورهای غیرمنطقی شامل ارزش‌ها و اعتقادات مذهبی، فرهنگی و خانوادگی است که در روش تربیتی از والدین و اطرافیان به فرد منتقل شده و طرفین هر کدام این باورها را با خود به خانه همسر آورده‌اند و این باورها را وحی منزل می‌دانند و به‌عنوان باورهای درست آنها را پذیرفته و خود را مجاب می‌کنند آنها را در زندگی زناشویی به کار ببندند. همین اصرار و پافشاری بر انجام این قبیل باورها زمینه‌ی اختلافات در روابط را فراهم می‌سازد. ✍️دو نمونه از باورهای غیرمنطقی که می‌توانند زندگی ما را نابود کنند: 1️⃣ ذهن خوانی: همسران باور دارند بدون نیاز به گفتن و اظهار کردن خواسته‌ها و انتظارات، طرف مقابل باید از احساسات، افکار و نیازهای آنها آگاهی داشته باشد و به آنها بها بدهد. 2️⃣ برچسب‌زنی: وقتی زن و شوهرها از عشق و شیفتگی فاصله می گیرند، هر حادثه دلسرد کننده‌ای برای توجیه برچسب زدن منفی به همسرشان کافی به نظر می‌رسد. زدن برچسب منفی مثل: تو تنبلی، عقب افتاده‌ای، تحقیر کننده‌ای، نامهربانی، بی‌احساسی، بی‌ادبی، بی‌شخصیتی، بیماری و... بعد از هر جر و بحثی بین همسران باعث می‌شود اعتماد به نفس طرف مقابل کاهش یافته و همسر او یک فرد ایرادگیر و ناسازگار تلقی شود که خود را بهتر از طرف مقابل می‌داند و مانع پیشرفت فرد مقابل می‌شود. #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢 در خلوت افراد دچار اضطراب چه میگذرد؟ ۱ تکرار اتفاقات گذشته در ذهن شما برای سنجیدن و اصلاح آنها ۲ تصور اتفاقاتی که در آینده ممکن است رخ دهد و تلاش برای پیدا کردن هر چیز غافلگیر کننده‌ای که ممکن است با برنامه‌تان تطابق نداشته باشد ۳ دوباره دیدن فیلم‌ها و سریال‌های تکراری زیرا می‌دانید چه اتفاقی قراره بیافته و به همین دلیل احساس راحتی و امنیت می‌کنید ۴ کناره‌گیری از اجتماع برای کنار آمدن با علائم و نشانه‌های خود... اما پیام‌ها و تماس‌های بی‌پاسخ دائم به شما فشار می‌آورد و انرژی شما را می‌گیرید ۵ تایپ کردن پیامی که تلاش می‌کنید با آن حالتی که دارید را برای دیگران توصیف کنید اما آن را حذف می کنید زیرا کلمات مناسبی پیدا نمی‌کنید اضطراب حالتی بسیار ناخوشایند است که عدم درمان آن می تواند آسیب‌های زیادی به فرد بزند پس لطفا افراد مضطرب را بیشتر درک و حمایت کنید. #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍اصطلاح ترس از بی‌خبری رو شنیدید در روان‌شناسی رسانه اصطلاحی هست به نام "ترس از بی‌خبری". یعنی می‌ترسید چیزی رخ داده باشد و شما در جریان نباشید. یکی از دلایل اینکه مدام به شبکه‌های اجتماعی سر می‌زنیم همین است. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد در بریتانیا هر بزرگ‌سال میانگین روزی دو ساعت در شبکه‌های اجتماعی می‌چرخد. آیا می دانید با این وقت چه می‌شود کرد؟ اول) می‌شود خوابید تقریبا همه می‌دانند که بهتر است روزی حدود ۸ ساعت بخوابند. اما نتایج تحقیقی که شورای خواب بریتانیا انجام داده، ۷۴ درصد بریتانیایی‌ها شب‌ها کمتر از ۷ ساعت می‌خوابند. همچنین ۹ درصد جمعیت تقریبا هر شب پیش از خواب سراغ شبکه‌های اجتماعی می‌روند. و این زمانی است که در واقع از خواب‌شان می‌زنند. خواب کامل شبانه فواید بی‌شمار دارد. کسی که درست و به اندازه می‌خوابد پرانرژی‌تر است، بهتر تمرکز می‌کند، و حتی روانش سالم‌تر است. البته شبکه‌های اجتماعی تنها عامل کم‌خوابی نیست. اما اگر روزی دو ساعت بیشتر وقت داشتیم، احتمال اینکه بیشتر بخوابیم بیشتر بود. دوم) می‌شود ورزش کرد به جای اینکه تصویر ورزش کردن دیگران را لایک بزنیم، می‌توانیم ورزش کنیم. متخصصان توصیه می‌کنند هر کس روزی حدود نیم ساعت ورزش و نرمش کند. در حالیکه آمار نشان می‌دهد سرانه ورزش در بریتانیا هفته‌ای ۴۸ دقیقه است. برای اینکه به توصیه متخصصان عمل کنیم، حتی لازم نیست شبکه‌های اجتماعی را کنار بگذاریم. کافی است کمی کمتر وقت صرفش کنیم. اگر هر روز کمی ورزش کنید، بسیار زودتر از آنکه فکر می‌کنید وضع جسمانی‌تان بهتر می‌شود. سوم) می‌شود کتاب خواند میانگین سرعت خواندن ۳۰۰ کلمه در دقیقه است. اگر هر روز آن دو ساعتی را که صرف شبکه‌های اجتماعی می‌کنیم کتاب می‌خواندیم، علامه می‌شدیم. مثلا "کشتن مرغ مقلد" را سه روزه می‌خواندیم. حتی کتابی قطور مثل "جنگ و صلح" را می‌شود ده روزه تمام کرد. از این مهمتر، نتایج یک تحقیق دانشگاه میشیگان نشان می‌دهد اگر روزی نیم ساعت کتاب بخوانید، حدود دو سال بیشتر عمر می‌کنید. همین امروز موبایل را بگذارید زمین و کتاب بردارید. چهارم) می‌شود غذا پخت شبکه‌های اجتماعی پر از عکس خوراکی است، اما اگر دقت کنید بیشتر عکس‌ها از خوردنی‌هایی است که خود عکاس آماده نکرده. آمار نشان می‌دهد که بریتانیایی‌ها برای عکس گرفتن از غذا بیشتر وقت می‌گذارند تا پختن غذا. حدود نیمی از کل غذاهای آماده که در اروپا خورده می‌شود را بریتانیایی‌ها می‌خورند. و میانگین روزی ۹ پوند برایش هزینه می‌کنند. گذشته از این، بریتانیایی‌ها به‌طور متوسط هفته‌ای ۴۴ پوند بیرون غذا می‌خورند. به جای تماشای عکس غذای دیگران، می‌توانید غذایی سالم درست کنید. پنجم) می‌شود به کارهای نکرده رسید اگر روزی دو ساعت بیشتر وقت داشته باشیم، می‌توانیم به کارهایی برسیم که همیشه می‌خواسته‌ایم یا می‌خواهیم انجام بدهیم ولی نشده یا نمی‌شود. آن وقتی که صرف دیدن و خواندن درباره کارهایی که خانواده و دوست و دوست‌های دوست‌هایمان می‌کنیم، می‌توانیم صرف کارهایی بکنیم که دوست داریم بکنیم و نکرده‌ایم: کلاس زبان، کوه‌نوردی، بافتنی و ده‌ها کار دیگر. #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢به من خیانت کرده ... 👈در جلسه مشاوره می گوید: دو سال پیش متوجه شدم که شوهرم، با خانمی ارتباط پیدا کرده، از همان روز به جهت داشتن فرزند، اقدام به طلاق نکردم، ولی دیگر به عنوان یک مرد قبولش نداشتم و اتاق خوابم را جدا کردم.... این قصه خیلی از مراجعان است. رفقا در این مواقع قهر کردن کاری از پیش نمی برد. با همسرتان باید گفتگو کنید. درست است که پیش کشیدن قضیه‌ی خیانت دردناک است، اما خيلي مهم است که بتوانید سوال‌هایی بپرسید، دقيقا متوجه بشوید که چه اتفاقی افتاده. البته خصوصی حرف بزنید و به هیچ وجه نباید فرزندان متوجه شوند. از او بخواهید هر چقدر هم که دردناک باشد حقیقت رو به شما بگوید. تلاش کنید که روی واقعیت‌ها تمرکز کنید. مثلا بپرسید رابطه چقدر طول کشیده و همسرتان الان میخواهد چکار کند. سوال ضروری برای اکثر آدما این است که چرا؟ ولی گاهی اوقات همسرتان نمی توند این سوال را همان موقع جواب بدهد و طرز نگاهش در طول زمان تغيير مي كند. سوال‌هایی مثل اینکه در تختخواب بهتر از من بود؟ را بيخيال بشوید‌‌. از اینکه فورا همسرتان و یا طرف دوم خیانت یا خودتان رو سرزنش کنید، اجتناب کنید. ممكن است وسوسه بشوید داد و بیداد کنید و به همسرتان توهین کنید یا اینکه الفاظی را به طرف خيانتش نسبت بدهید ولی اینکار معمولا جلوی اینکه به یک فهم و درک مشترکی برسید را می گیرد. همچنین باید در برابر خود سرزنشی هم مقاومت کنید، ممکن است این افکار در سر شما به وجود بیاد که کم گذاشته‌اید و این باعث خیانت شده، ولی با اینکه هر دوی شما نسبت به رابطه‌تان مسئول هستید، شما هرگز مسئول انتخاب‌های همسرتان نيستيد. خيانت هرگز تقصیر فردی که در رابطه وفادار و متعهد بوده نیست. وقت بگذارید و راجع به اینکه میخواهید چکار کنید و اینکه در ادامه چه اتفاقی بیفتد فکر کنید. وقتی حقایق را فهمیدید، حالا اگه همسرتان تصمیم گرفته رابطه‌ش با آن فرد دوم رو تمام کند و دوباره به رابطش با شما متعهد بشود برای قضاوت کردن، عجله نکنید. شما باید این رو در نظر بگیرید که آیا می‌توانید شکافی که در اعتمادتان به وجود آمده را ببخشید؟ اما شاید هنوز اطلاعات کافی برای اینکه این تصمیم رو بگیرید، نداشته باشید. فقط با حرف زدن و فهمیدن دلایل رخ دادن خیانت است که شما می تواند این تصمیم را بگیرید. ولى البته ممكن است شما مایل باشید با همسرتان همراهی کنید و با هم کار کنید تا بفهمید چرا این اتفاق افتاده که در این صورت بهتر است مشورت با یک زوج درمانگر را در نظر بگیرید که بتواند با هر دوی شما کار کند و قدم‌های بعدیتون را مشخص کند. دلایل زیادی برای خیانت وجود دارد و این اتفاق هم در روابط موفق و هم اونهایی که مشکل دارند، پیش می آید. حرفهای همسرتان را بشنوید و یادتون نرود که طلاق گزینه‌ای است که هر وقت که شما بخواهید ميتواند باشد، پس اگر نشانه‌هايی از صداقت و ندامت در همسرتان می بینید در تصمیماتتان با طمانیه بيشتري برخورد کنید. #ققنوس_آتشین 🌐 @diba_313 🌐 @ghoghnuos13 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─