✍🏻يادداشت‌های يك روانشناس 💢چرا من غمگینم ؟! غم، احساس کرختی، لختی، سنگینی سر، سنگینی دستها ، سنگینی پاها، گرفتگی گلو، سوزش چشمها، نفس های سنگین، احساس گُنگی و خستگی، احساس فشار قفسه سینه و گاهی قطره های اشک ... *با تجربه همه اینها ما فرآیند غمگین شدن رو طی می کنیم ...* احساسی که مثل یک سایه روی وجود آدم می افته و نمی ذاره لذت ببری ... از هیچ چیز ... آدم بعضی وقت ها میخواد از دستش خلاص بشه و واسه خلاصی ازش به هرکاری دست می زنه ... خودش به شادی الکی می زنه .. یک عالمه سرش رو شلوغ می کنه با کار، با دوستاش و ... سیگار می کشه .. مشروب می خوره ... پرخوری می کنه ... عصبانی میشه .. با بعضی ها دعوا می کنه .. این همه کار می کنه که فقط غمگین نباشه! این حس انقدر واسمون سنگین تموم میشه که برای تجربه نکردنش انگار دست به هرکاری می زنیم ..!! اما قسمت جالب اینجاست که با وجود این همه فعالیت بازهم از بین نمیره و از درون می خورتت.. هست ... همه جا هست .. حتی وقتی از ته دل قهقه می زنی .. بازهم هست .. به این راحتی ها نمیشه ازش خلاص شد .. اما به محض اینکه قطره های اشکت بیرون میان .. و یا به محض اینکه با یک همدرد ازش حرف می زنی و بهت میگه می دونم خیلی سخته .. انگار تموم میشه .. انگار یک جا فقط نشسته بوده تا بالاخره بذاری بیاد بیرون و هرچی بیشتر مانعش میشدی بیشتر قدرت می گرفت ... ❇️ما وقتی از دست بقیه عصبانی باشیم می دونیم باید باهاشون چی کار کنیم ... قهر می کنیم، داد می زنیم، زیرآب می زنیم، بهشون غُر می زنیم ... از زندگیمون حذفشون می کنیم و ... اما وقتی از دست خودمون عصبانی می شیم چی !؟؟ اون موقع چه اتفاقی می افته؟ وقتی نمی تونی از پس یک کار درست بربیای .. وقتی می بینی چقدر جایی کم گذاشتی .. وقتی می بینی به خاطر رفتار اشتباه خودت کسی یا کسایی رو از دست دادی ... وقتی سعی نکردی و نرسیدی .. وقتی اشتباه انتخاب کردی ... وقتی شانس هات رو از دست دادی و .... یک لیست بلند بالا از خرابکاری هات برای خودت درست می کنی .. اون موقع چی؟ اون موقع هم با خودت قهر می کنی مثلا دیگه به خودت نمیرسی ... شاید خودت رو کتک نزنی اما غیر مستقیم کارهایی شبیه اون می کن مثلا از خودت بد میگی .. اگر بتونی حتی ممکنه خودت رو از زندگی حذف کنی ، از بقیه فاصله می گیری ... خودت رو تنبیه می کنی ... و اینجوری غمگین و غمگین تر میشی ... و تا وقتی خودت رو نبخشی و نتونی قبول کنی که تو هم می تونی اشتباه کنی این حال بد و داستان های بد ادامه دارش ولت نمی کنه.... #ققنوس_آتشین @diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻 نقطه‌ حداکثر تأمل بهترین ایده‌ها زمانی به سراغ‌تان می‌آیند که مشغول نوشتن هستید، نه درحال فکرکردن. اگر قرار باشد در یک جزیره‌ی دورافتاده در وسط اقیانوس یک همراه داشته باشید، چه کسی را با خودتان می‌برید؟ همسرتان؟ دوست‌تان؟ یک مشاور؟ باهوش‌ترین استاد دانشگاه؟ یک‌نفر که سرگرم‌تان کند؟ البته که هیچ‌کدام برای بلندمدت به‌کارتان نخواهد آمد. کسی را با خود ببرید که بتواند یک قایق بسازد. 🔅ما در زمان فکرکردن به یک موضوع، به ‌نقطه‌ای می‌رسیم که دیگر هرچه‌قدر هم که فکر کنیم، حتی یک میلی‌متر هم از این نقطه جلوتر نخواهیم رفت. از این لحظه به بعد، مقدار اطلاعات اضافی که با فکرکردن درباره‌ آن موضوع به‌دست می‌آوریم، به صفر می‌رسد. این همان لحظه‌ای است که "نقطه‌ی حداکثر تأمل" نام دارد. 🔸البته منظورم این نیست که من با فکرکردن روی جزئیات مخالفم. بررسی‌کردن یک ایده حتی برای لحظاتی کوتاه می‌تواند دید فوق‌العاده‌ای به انسان بدهد. با این‌حال بازدهی این فرآیند به‌سرعت کاهش می‌یابد و شگفت‌آور است که چه‌قدر زود به نقطه حداکثر تأمل می‌رسیم. 🔸البته ممکن است لازم شود کمی زمان اضافه هم به خودتان بدهید تا احساسات گذرا، بی‌جهت روی تصمیم‌تان تاثیر نگذارند. اما بعد از آن، فکرکردن، شما را از نتیجه‌ای که گرفته‌اید جلوتر نخواهد برد. اگر به اطلاعات جدید نیاز دارید، بهتر است دست‌به‌کار شوید. 🔸اگر تأمل‌کردن را یک چراغ‌قوه‌ جیبی در نظر بگیریم، عمل‌کردن مانند یک نورافکن به‌معنای واقعی کلمه است. به‌محض اینکه به یک جایگاه جدید و جذاب رسیدید، می‌توانید مجددا چراغ‌قوه‌ خود را روشن کنید. ✳️اما چرا ما عادت داریم بیش از اندازه روی مسائل فکر کنیم، بسیار فراتر از نقطه‌ حداکثر تأمل! چرا؟ چون این‌طور راحت‌تر است. خیلی ساده‌تر است که روی مسائل فکر کنیم تا این‌که ابتکار عمل آن‌ها را به‌دست بگیریم. گمانه‌زنی لذت‌بخش‌تر از عمل‌گرایی است. مادامی که هنوز درحال سبک‌سنگین‌کردن گزینه‌های‌تان هستید، احتمال شکست صفر است؛ اما به‌محض این‌که وارد عمل می‌شوید، خطر شکست‌خوردن به‌مراتب بیشتر خواهد بود. به‌همین دلیل است که مردم فکرکردن و تحلیل‌کردن را ترجیح می‌دهند. 🔸پیکاسو می‌گوید برای اینکه بدانید می‌خواهید چه چیزی بکشید، باید دست‌به‌قلم شوید. در مورد امور زندگی‌تان هم همین‌طور است. برای اینکه بدانید چه می‌خواهید باید دست‌به‌کار شوید. این مطلب ممکن است تلنگری به شما بزند ولی حواس‌تان را جمع کنید که صرفا با فکرکردن به یک زندگی خوب، به آن نمی‌رسید. 🔸لطفا دفعه‌ بعد که می‌خواهید تصمیم مهمی بگیرید، به‌دقت روی آن فکر کنید، اما فقط تا مرز نقطه‌ حداکثر تأمل. غافلگیر خواهید شد از اینکه چقدر زود به نقطه‌ حداکثر تأمل می‌رسید. به‌محض رسیدن، چراغ‌قوه‌ خود را خاموش و نورافکن را روشن کنید. این روش هم در محل‌کار و هم در خانه به‌کارتان خواهد آمد؛ چه مشغول سرمایه‌گذاری روی حرفه‌تان باشید، چه دنبال بهبود زندگی عاشقانه‌تان. 💱آکادمی مدیریت #ققنوس_آتشین @diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍ آزادی و محدودیت در تربیت فرزند جلسه اول_قسمت چهارم (۹دقیقه و۵ثانیه) نام استاد: دکتر الهی منش #ققنوس_آتشین @diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢 "به مناسبت هفته‌ی وحدت " 👈زمانه‌ای كه خار در چشم، و استخوان در گلو؛ از شدتِ فشار پير می‌شویم؛ شرايط بگونه‌ای‌ست كه می‌ترسم امّت اسلام تجزيه و شوكت اسلام از بين برود تازه‌مسلمان‌ها مُرتد، و مسلمين به‌جان هم بيفتند و كفّار طمع كنند! ✅ ما هرگز اسلام را فدای خود نخواهیم کرد، بلكه خود را فدای اسلام می‌كنیم. وحدت ؛ زداینده‌ی کینه‌ها، کدورت‌ها، خودخواهی‌ها، گروه‌گرائی، تعصب، ملیت‌پرستی‌ها، فرقه‌بازی و تفرقه‌جوئی‌هاست. 👈مسلمانان همه با هم برادراند. پافشاری بر تاریخ، قشری‌گری است و بها دادن به اختلافاتِ ظاهری ، سطحی‌نگری . ❇️باید #میراث_نبوت را پاس داریم تا به قهقرای جهل و ظلمت سقوط نکنیم. با دستِ اتّحاد و ذهنِ هوشیار، در سایه دستورات پیامبر خدا و عترت پاک آن حضرت ، مجال از #تفرقه‌افکنی_بیگانگان بگیریم. در سایه قرآن، سنت، سیره رسول اکرم، امامت و ولایت ؛ وحدت و یکرنگی خود را حفظ و صراط مستقیمِ جمهوری اسلامی را بپیماییم و جز در مقابل خدا و رسولش برای کسی سر خَم نکنیم. ✍🏻 گرامی باد هفته وحدت ، که در آن میثاق‌ها تحکیم و استوارتر ، دست‌ها و بازوها در کنار هم قرار می‌گیرد، چهره‌ها بر یکدیگر لبخندِ پیروزی و صفا می‌زند. اُمت ، یکپارچه و منسجم است. و شیعه و سنی، به یاد سالروز میلاد رسول گرامی اسلام، با هم و در کنار هم، در یک راه و به سوی یک هدف، سرودِ وحدت می‌خوانند. #کهگیلویه_و_بویراحمد #وحدت_امت_اسلامی_نجات_غزه_مظلوم #هفته_وحدت #ققنوس_آتشین ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍ باورهای غیر منطقی یک ذهن 🔳1. همه افراد جامعه باید مرا دوست بدارند و تأییدم کنند. 🔳2. برای این‌که فردی ارزشمند و محبوب باشم، باید در همه زمینه‌ها توانمند و بالیاقت بوده، در همه عرصه‌ها باید پیشرفت کنم و دست‌آوردهای قابل توجهی کسب کنم. 🔳3. جهان باید جایگاه عدل و انصاف بوده، همیشه باید با من خوب رفتار شود. 🔳4. باورها و ارزش‌های دیگران باید مشابه باورها و ارزش‌های من باشد. دیگران باید کارها را همان‌طوری انجام دهند که من انجام می‌دهم. 🔳5. افراد خاصی وجود دارند که بدذات و شرورند. آن‌ها باید برای رفتارهای زشت خود به‌شدت مذمت و تنبیه شوند. 🔳6. من وقتی از عهده کاری به خوبی برنیایم، نمایانگر این است که آدم بدی هستم؛ یک شکست‌خورده و یک آدم احمق. 🔳7. روزگار باید آن‌چه را من لازم دارم برایم فراهم سازد. زندگی بایست آسوده و راحت باشد. من نباید سختی بکشم یا رنج ببرم. 🔳8. اگر امور و وقایع زندگی آن‌طور نباشد که من می‌خواهم، موجب نهایت بدبختی می‌شود و فاجعه‌انگیز خواهد بود. وقتی امور بر وفق مراد نباشد، احساس شادمانی و خرسندی در زندگی محال است. 🔳9. اجتناب کردن از مشکلات، آسان‌تر از رویاروشدن با و حل و فصل نمودن آن‌هاست. 🔳10. ناخشنودی و بدبختی من به‌وسیله عوامل بیرونی (خارج از کنترل من) به وجود آمده است. 🔳11. اگر این احتمال وجود داشته باشد که واقعه ناگواری در زندگی من ممکن است رخ بدهد، از هم‌اکنون باید آماده باشم و بکوشم تا امکان به وقوع پیوستن آن‌ها را به تأخیر اندازم یا از آن‌ها جلوگیری کنم. 🔳12. برای هر مشکل و مسئله‌ای همواره یک راه‌حل کامل و درست وجود دارد. اگر من نتوانم به آن راه‌حل دست یابم، بسیار وحشتناک و فاجعه‌آمیز خواهد بود. 🔳13. تجارب و وقایع گذشته و تاریخچه زندگی‌ام تعیین‌کننده مطلق رفتارها و خصوصیات کنونی من هستند. اثر گذشته را در تعیین رفتارهای کنونی‌ام نمی‌توانم نادیده بگیرم. 💠الیس این باورهای سیزده‌گانه را در چهار مقوله کلی طبقه‌بندی کرده است. به اعتقاد او چهار مقوله باور ناسالم، هسته مرکزی تمام مشکلات روان‌شناختی هر فرد را تشکیل می‌دهند: ▪️1. پرتوقعی (انتظار غیرمنطقی) ▪️2. فاجعه‌پنداری (وحشتناک دیدن وقایع) ▪️3. سطح پایین تحمل ناکامی (بی‌تحملی) ▪️4. کم‌ارزش شمردن خود #ققنوس_آتشین @diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻 ۶ عادت نادرست هر قدر هم که از نظر تخصص و مهارت در سطح بالایی قرار داشته باشید، برخی اشتباهات رفتاری کوچک می‌تواند به قیمت نابودی اعتبار شغلی‌تان تمام شود. برای پیشرفت در زمینه شغلی باید دو بال مهارت فنی و مهارت‌های نرم را در کنار هم داشته باشید. در ادامه به ۶ اشتباهی پرداخته‌ایم که ممکن است با نابودی یکی از این بال‌ها، شما را زمین‌گیر کند. "تصویری منفی از خودتان می سازید" بسیاری از ما تصوراتی منفی از خودمان در پس ذهنمان داریم اما نیاز نیست آنرا در محل کار جار بزنیم. به جای اینکه به همکارتان بگویید «می‌دانم خیلی باهوش نیستم اما....» یا «می‌دانم تازه فارغ‌التحصیل شده‌ام و تجربه کافی ندارم» به دیگران اجازه دهید خودشان از شما شناخت پیدا کنند. "محل کار را با خانه اشتباه گرفته‌اید" هرچند محیط‌های کاری این روزها نسبت به گذشته فضای بازتری پیدا کرده و اتاق‌های مجزا جای خود را به سالن‌هایی داده است که همه کنار هم می‌نشینند، اما این بدان معنا نیست که محیط کار را با خانه اشتباه گرفت. شاید انجام برخی کارها در خانه مشکل نداشته باشد اما محل کار جای آنها نیست؛ برای مثال پوشیدن لباس نامناسب، خوردن غذاهای بودار، تبلیغ عقاید شخصی، سرقت غذای دیگران، قلدری کردن و ... بجز لطمه به اعتبارتان سود دیگری نخواهد داشت. "فقط با بالادستی‌ها رابطه دارید" اگر به خاطر اینکه فکر می‌کنید بالاسری‌ها مهم‌تر هستند، پس فقط باید برای آنها وقت بگذارید، بدانید که در اشتباهید و با اینکار اعتبارتان را زیر سوال خواهید برد. شما به هیچکس به اندازه افرادی که با شما در یک سطح قرار دارند، طی روز سرو کار ندارید و این افراد بهتر از هر کس دیگری شرح وظایف شما را درک می‌کنند و می‌توانند در کارها به شما کمک کند. پس خود را محدود به روسا نکنید. "روی کمک بقیه حساب نمی‌کنید" داشتن همکاران و دوستان، و البته ارتباطی خوب با کسانی که برای نسل‌های دیگر هستند مفید به نظر می‌رسد. شما می‌توانید به تیم همکاران و افرادی که در کنار شما هستند اتکا کنید و یا برعکس آنها به شما اتکا کنند. از این فرصت استفاده کرده و از آنها سوال بپرسید و توصیه‌های آنها را در رابطه با پروژه‌ای که مشغول آن هستید، دریافت کنید. "به جای سوال کردن تصور می‌کنید" بسیاری از قوانین سازمان‌ها نانوشته هستند. پرسیدن چنین مسائلی بدون شک خیلی بهتر از این است که بعد از یک روز کامل کاری متوجه اشتباهات‌تان شوید. 🔺بیش از حد مسئولیت به عهده می‌گیرید در حالی که کمک رساندن به دیگران در پروژه‌های مختلف کاری شایسته تقدیر است، ریختن بار زیاد روی دوش خودتان ممکن است باعث شود هیچ کدام از امورتان به درستی انجام نشوند. در عوض سعی کنید روی آنچه از همه مهمتر است تمرکز کرده و فعالیت‌های خودتان را تمام و کمال به سرانجام برسانید. معمولا سعی کنید اولویت‌های مدیرتان را بدانید. ✴آکادمی مدیریت #ققنوس_آتشین @diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍ نکات روانشناسی این قسمت: نکاتی که از امام رضا علیه السلام آموختم نام استاد: دکتر انوشه (۷دقیقه و۱۹ثانیه) #ققنوس_آتشین @diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢بخوانیم 🤓 📖 ✅ تغییر ذهن هیچ چیز به اندازه ذهن تغییر یافته قدرتمند نیست شما ميتوانيد ظاهر خود را تغيير دهيد محل اقامتتان راتغيير دهيد همسرتان را تغيير دهيد اما اگر ذهن خود را تغيير ندهيد همان تجربه مشابه دائما و بارها و بارها اتفاق خواهد افتاد، زيرا همه چيز به صورت ظاهری تغيير كرده است اما هيچ تغيير درونی صورت نگرفته است تمام مسائل تو را ذهنيت كنونی ات خلق کرده و اگر بخواهی مسائلت حل بشوند ، اين ذهنی که مسئله ساخته قادر به حلش نخواهد بود بنابراين ابتدا بايد ذهنيتت را تغییر دهید 🌵 الهـــــی شکرت🍀🍃 #ققنوس_آتشین ✅ این کانال در جهت تبیینِ مطالبِ روانشناسی و محتوای مربوط به ایجاد انرژی مثبت، هُنر زیستن و مباحثِ انسجام در خانواده فعالیت می‌نماید. 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍ نکات روانشناسی این قسمت: یکی از دلایل لجبازی کودکان نام استاد: محسن پوراحمد خمینی (۱دقیقه) #ققنوس_آتشین ✅ این کانال در جهت تبیینِ مطالبِ روانشناسی و محتوای مربوط به ایجاد انرژی مثبت، هُنر زیستن و مباحثِ انسجام در خانواده فعالیت می‌نماید. 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍ نکات روانشناسی این قسمت : فرمول استراحتِ کودکان نام استاد: دکتر سعید عزیزی (۱دقیقه و۵۵ثانیه) #ققنوس_آتشین ✅ این کانال در جهت تبیینِ مطالبِ روانشناسی و محتوای مربوط به ایجاد انرژی مثبت، هُنر زیستن و مباحثِ انسجام در خانواده فعالیت می‌نماید. 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍اعتماد بنفس _موفقیت ✔دوران مدرسه خود را بیاد بیاورید، آیا زمانیکه تکالیف خود را بصورت کامل انجام می دادید با اعتماد بنفس بالاتری در کلاس حاضر نمی شدید؟ 🔹️اصل تکلیف همچنان پابرجاست، داشتن اعتماد بنفس و دوست داشتن خود. اگر کاری که دوست دارید را انجام دهید، لذت خواهید برد. اگر در مهمانی که علاقمند به حضور در آن هستید، باشید، گذر زمان را حس نخواهید کرد. میزان احترام شما به خودتان، نشان دهنده ی اعتماد بنفس شماست. خلاصه کلام، برخی نميدانند که چه میخواهند، و این سببی برای افسردگی و غمگین بودن آنهاست. برخی قدرت 👈 نه گفتن👉 ندارند، و این ناتوانی عامل کمبود اعتماد بنفس آنهاست. برخی از توانایی ها و استعدادهاى خود بی خبرند، اکثر کسانیکه خود را بی استعداد میدانند هرگز بصورت جدی وارد کاری نشده اند، و اعتماد بنفس کمی دارند. اگر اعتماد بنفس میخواهید، خود را دوست داشته باشید، شاد باشيد، کاری که مورد علاقه شماست انجام دهید، قدرت نه گفتن داشته باشید. در انتها سری به دانسته های خود بزنید و ریشه ی اعتماد بنفس را براساس توانایی ها و استعدادها، و منحصر به فرد بودنتان پیدا کنید. بهترین خودتان باشید.☘🌺🍃 ‎‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ #ققنوس_آتشین ✅ این کانال در جهت تبیینِ مطالبِ روانشناسی و محتوای مربوط به ایجاد انرژی مثبت، هُنر زیستن و مباحثِ انسجام در خانواده فعالیت می‌نماید. 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢داستانک در بنی اسرائیل مرد نیکوکاری بود که مانند خود همسر نیکوکار داشت، مرد نیکوکار شبی در خواب دید کسی به او گفت: خدای سبحان و متعال عمر تو را فلان مقدار کرده که نیمی از آن در ناز و نعمت و نیم دیگر آن در سختی و فشار خواهد گذشت اکنون بسته به میل توست که کدام را اول و کدام را آخر قرار دهی. مرد نیکوکار گفت: من شریک زندگی دارم که باید با وی مشورت کنم. چون صبح شد به همسرش گفت: شب گذشته در خواب به من گفتند نیمی از عمر تو در وسعت و نعمت و نیم دیگر آن در سختی و تنگدستی خواهد گذشت اکنون بگو من کدام را مقدم بدارم؟ زن گفت: همان ناز و نعمت را در نیمه اول عمرت انتخاب کن. مرد گفت: پذیرفتم بدین ترتیب مرد نصف اول عمرش را برای وسعت روزی انتخاب کرد. به دنبال آن دنیا از هر طرف بر او روی آورد ولی هر گاه نعمتی بر او می رسید همسرش می گفت از این اموال به خویشان خود و نیازمندان کمک کن و به همسایگان و برادرانت بده و بدین گونه هر گاه نعمتی به او می رسید از نیازمندان دستگیری نموده و به آنان یاری می رساند و شکر نعمت را بجای می آورد تا اینکه نصف اول عمر ایشان در وسعت و نمعت گذشت و چون نصف دوم فرا رسید بار دیگر در خواب به او گفتند: خداوند متعال به خاطر قدردانی از اعمال و رفتار تو که در این مدت انجام دادی همه عمر تو را در ناز و نعمت قرار داد و فرمود: - تا پایان عمرت در آسایش و نعمت زندگی کن. 📙بحار: ج 14 ص 492 و ج 71 ص 55 📚 داستان آموزنده #ققنوس_آتشین ✅ این کانال در جهت تبیینِ مطالبِ روانشناسی و محتوای مربوط به ایجاد انرژی مثبت، هُنر زیستن و مباحثِ انسجام در خانواده فعالیت می‌نماید. 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─