🔺16 روش کاهش استرس و اضطراب:
1. نفس عمیق بکشید
تنفس پرانایاما یک تکنیک تنفسی در یوگا است که شامل تنفس
از طریق یکی از سوراخ‌های بینی می‌شود.
2. به موسیقی آرام گوش دهید
3. از نور بهرمند شوید
3. وسط ابروها و دستان خود را ماساژ دهید
4. گوش خود را ماساژ دهید
5. بلغور جو دوسر (اتمیل) بخورید
بلغور جو دوسر دارای مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است
که فشار خون را تنظیم می‌کند و همچنین اگر به طور منظم
مصرف شود، سطح سروتونین را افزایش می‌دهد
6. از ویتامین C استفاده کنید
7. آدامس بجویید
جویدن آدامس باعث کاهش استرس در افراد و افزایش
سطح هوشیاری آنها می‌شود.
8. با یک دوست خوب صحبت کنید
9. افکارتان را یادداشت کنید
10. یک پیاده‌روی کوتاه داشته باشید
11. اطرافتان را مرتب کنید
12. کمی یوگا انجام دهید
13. مقداری شکلات بخورید
14. مدیتیشن کنید
15. وقت گذراندن با حیوان خانگیتان
16. چای سبز بنوشید
چای سبز منبع L-Theanine است، یک ماده شیمیایی که
به تسکین اعصاب شما کمک می‌کند.
👨🏻🎨تیم‌دیدوگراف
🆔@didograph
طراحی لوگوی فوق العاده زیبای مشتری عزیز کانال مدافعان حرم
جهت مشاوره و سفارش طراحی به آیدی زیرپیام بدید.
@ad_didograph
👨🏻🎨تیم‌دیدوگراف
🆔@didograph
طراحی لوگوی فوق العاده زیبای مشتری عزیز کانال وصال حق
جهت مشاوره و سفارش طراحی به آیدی زیرپیام بدید
@ad_didograph
👨🏻🎨تیم‌دیدوگراف
🆔@didograph
🎛انتقال آسان و سریع فایل با SendAnywhere
▪️ ویژگی های این برنامه :
🟢تقریباً برای همه سیستم عامل ها موجود است
🟢 انتقال فایل رایگان و نامحدود
🟢 متن باز
#آموزش
👨🏻🎨تیم‌دیدوگراف
🆔@didograph
طراحی لوگوی(بازسازی شده) فوق العاده زیبای مشتری عزیز کانال بیداری جهانی
جهت مشاوره و سفارش طراحی به آیدی زیرپیام بدید
@ad_didograph
👨🏻🎨تیم‌دیدوگراف
🆔@didograph
50.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
نمونه کار کاور موزیک
👨🏻🎨تیم‌دیدوگراف
🆔@didograph
طراحی بنر تبادل
مشتری عزیز کانال قدس
جهت مشاوره و سفارش طراحی به آیدی زیرپیام بدید
@ad_didograph
👨🏻🎨تیم‌دیدوگراف
🆔@didograph
باسلام‌دوستان‌عزیزببخشیدمدتی‌نبودیم
میخوایم‌ازامروز‌مطالب‌آموزشی‌کمیاب‌براتون بزاریم،حالشو‌ببرید😊😊
🟢هوش مصنوعی امضای مخصوص خودت رو طراحی می‌کنه!
⬅️اگه دنبال یک راه آسان برای ایجاد یک امضای آنلاین هستید، این وب‌سایت یک گزینه عالی برای شما به حساب میاد ؛ چون به راحتی آب خوردن می‌تونه با اسم و فامیلتون یه امضای نایس طراحی کنه 👌
⬅️بعضی از ویژگی‌های کلیدی این سایت:
• دانلود امضاها به صورت PNG یا JPEG
• پیش‌نمایش امضاها روی کاغذ قبل از دانلود
• طیف گسترده‌ای از سبک‌های امضا برای انتخاب
• قابلیت سفارشی‌سازی امضاها با رنگ، فونت و اندازه
+ کاربردی ترین قابلیت دادن خروجی فایل با فرمت PNG هست که به راحتی میتونید به فایل هایی که نیاز به امضا دارن اضافه کنید :)
🔗https://onlinesignatures.net/
#هوش_مصنوعی #کاربردی #ترفند #امضای_آنلاین #رایگان #سفارشی #پیش_نمایش #دانلود #PNG #JPEG
👨🏻🎨تیم‌دیدوگراف
🆔@didograph