❣️☘️بخش دوم صوت جلسه ۵ باردای☘️❣️
✅مصرف به هم خوب چه در قالب خشک،چه مربا ،چه تازه و چه بصورت بخارپز
✅مصرف مواد غذایی که سرشار از ویتامین B هستند توصیه می‌شه ,که سرآمد اون‌ها سیراب شیردون است حتی اون خانومی که نمی‌تونه سیراب شیردون رو بخوره چند قاشق از آب شو بخوره, خیلی عالی
👌💯 درهرحال هر چه ما داریم جلوتر می‌ریم درسته سخت‌تر می‌شه ولی هنر اینه که شما وسط همین مشکلات صبوری کنید👏
مشکل دیگه ترک پوست شکم هست
اگر کسی می‌خواد این ترک اذیتش نکنه توصیه می‌کنیم
👈قبل‌از ترک خوردن شروع کنه با روغن زیتون یا روغن نارگیل دست رو آغشته کنیم شکم رو باهاش ماساژ بدیم ،این باعث می‌شه که پوست چرب بمونه ۲ بار در طول روز کافی باعث می‌شه تو اون ترک خوردن کمتر بشه یا نشه
💪 اگر شکم ترک هم برمی‌داره این نشانه مادری ما هست توی غرب داره جا می‌افته که این ترک‌های شکم که در دوران بارداری اتفاق می‌افته و شاید تا همیشه همراه مادر هست باعث افتخاره و با اعتمادبه‌نفس کامل مادرِ
استخرمیره ولی ما سعی می‌کنیم کسی متوجه ترک هامون نشه
❌مشکل دیگه اینه که خیلی از خانم‌ها تو دوران بارداری یبوست می‌گیرند
یبوست مادر امراض است و باعث می‌شه مخصوصاً در ماه‌های آخر، به قسمت انتهایی بدن فشار وارد شه حین اجابت مزاج، برای جنین هم گاهاً مشکلاتی به وجود میاد
✅ پس بهترین کار اینه که این اتفاق نیفته چطور❓
✅👈مصرف زیاد سبزیجات و میوه جات دقت داشته باشیم سبزی رو همیشه تازه بخوره مخصوصاً تره
✅👈 مصرف زیتون مخصوصاً زیتونی که شکسته شده نباشه
✅👈 حجم غذای کم اما در دفعات زیاد میوه‌هایی که فیبر دارند خیلی خوبه
مصرف آب خیلی خوبه
✅👈 اگر بتونیم آلو و انجیر را خیس کنیم و روزی یکی ۲ تا درطول روز بخوریم
✅👈 مصرف روزانه ۱ قاشق خاکشیر توی ۱ لیوان آب باعث رفع یبوست می‌شه
❌👈 مصرف روغن کرچک در دوران بارداری ممنوع است.مخصوصا اواخر بارداری
✅👈 دمنوش‌هایی مثل گل سرخ بسیار مفیده
🚫 اگر خانمی بچه قبلی‌اش زردی داشته باید حواسش باشه که و در ماه‌های آخر سرکه انگبین استفاده کند✅
👈 یا هرروز ته استکان عرق کاسنی بخوره✅
❌👈مسافرت در دوران بارداری نباید مادر رو خسته کنه
❌ و راننده با سرعت بالا حرکت نکنه
❌خط قرمز ما برای مادر باردار اضطراب و استرس هست🚫
بعد اگر مادر می‌بینه که صندلی جلو نشسته را وارد می‌شه باید توی این مدت صندلی عقب بشینه
⁉️ پیاده‌روی بهتره انجام بدهند
اگر زمان ورزش دچار تعریق می‌شیم باید حتما آب ، استفاده کنید
اضافه وزن در دوران بارداری نهایتتتت۱۰ تا ۱۲ کیلو باشه
☘️ باید غذا را خوب بجوید
☘️ سبزیجات و حبوبات استفاده کنیم
☘️حبوبات سرشار از فیبر هستند و نفاخ نیستند(البته چند ساعت قبل مصرف خیس بخوره که نفخ آن گرفته شود )😍
👏✅ بهترین و ساده‌ترین غذا نخودآب هست.هم ساده است و هم مقوی💪
یهتر هست که غذا را داخل زودپز پخته نشه
🤚در پناه حق موفق باشید
https://eitaa.com/doranebardari
خلاصه ی صوت جلسه ۶ بخش اول❣️
🌹بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیم🌹
🌸اللّهمّ صلّ علی فاطمهٔ و أبیها و بعلها و بنیها [و السّرّ المستودع فیها] بعدد ما أحاط به علمک.🌸
👈ادامه بحث:
📣مشکلاتی که در بارداری ممکنه بوجود بیاد:
1️⃣❗️کمبود کلسیم: در دوران حاملگی ما از ذخایر بدن خودمون به جنین هدیه می دیم و باعث تشکیل استخوان بندی نوزاد می شیم.☘️
👌حالا اگه بخوایم کلسیم بدنمون هم واسه خودمون و هم واسه نوزادمون کافی باشه باید در تغذیمون خیلی دقت کنیم.👌
2️⃣❗️استفاده از آفتاب باعث جذب ویتامین D می شه و غنی ترین و رایگان ترین منبع ویتامین D در دنیاست و اگه میزان ویتامین D در بدن کافی باشه باعث جذب بهتر کلسیم می شه.✅
رابطه ی مستقیم بین جذب کلسیم و وجود ویتامین D در بدن میباشد ❣️
💯شرایط استفاده از نور آفتاب:💯
↙️♻️اول اینکه بهتره از ساعت ۱۰ صبح تا ۲ ظهر باشه.
↘️♻️دوم اینکه نور آفتاب از پشت شیشه فایده نداره.باید آفتاب بدون مانع به بدن بتابه.
🌸ویتامین Dبسیار بخشندست. اگه از طریق پوست دست یا حتی پا ،جذب بشه اون ویتامین را به کل بدن می رسونه و بسیاری از بیماری ها با جذب نور آفتاب از بین می ره.🔆
💊امروزه بسیاری از مردم از ویتامین D 50هزار استفاده می کنند.
👈حتی در بسیاری از مدارس اجبار به استفاده از این ویتامین D برای دانش آموزان وجود داره.
اما در گذشته این ویتامین از طریق آفتاب بدست می اومد.
استفاده از کشک_ کره_ روغن محلی_ انجیر و خوردن بادام روزانه ۷ تا ۱۰ عدد ذخایر جذب کلسیم طبیعی برای بدن هستند.
👌📣نکته مهم :
اگه کسی از کلسیم های مناسب استفاده کنه در عین حال چای و نوشابه فراوانی بخوره انگار کلسیم هایی که خورده را خنثی کرده.❌
چای و نوشابه به خصوص خوردن نوشابه باعث کاهش کلسیم بدن می شه.
✅تحقیق علمی مهم: ✅
🥃نوشابه کلسیم موجود در استخوان ها را تخلیه می کنه.❌
↙️باعث بلوغ زودرس در کودکان و نوجوانان می شه( پریود شدن دختر بچه ۱۰ ساله یا دیدن علائم بلوغ در پسر بچه ۱۱ ساله)↘️
💊مکمل هایی که می خوریم حتما باید غنی شده با ویتامین D باشه.
1) خیلیا به خاطر ترش کردن معده در ۴ ماهگی به بعد شکایت دارند چون جنین به معده فشار می یاره و ما باید تعداد وعده های غذایی را زیاد ولی حجم غذا را کمتر کنیم.
2) ❌از خوردن غذاهای پر چرب بپرهیزیم.
3)زمانی که معده ترش می کنه و اسید معده ترشح می کنه باید سعی کنیم از غذاهای آبکی کمتر استفاده کنیم و بیشتر از غذاهای نونی بخوریم و دقت کنیم نیم ساعت قبل از غذا و دو ساعت و نیم بعد از غذا از هیچ مایعاتی
(اعم از سالم و غیر سالم) استفاده نکنیم چون معده درگیر هضم غذاست و عملکرد هضم را دچار اختلال می کنه. باید بدونیم زمانی که عملیات هضم به درستی انجام بشه تمام ویتامین ها و ریزمغذی ها از طریق روده جذب بدن می شه.
❌خوردن میوه هم در طی هضم ممنوعه.
چون میوه خامه ولی غذا پخته.
4) کسانی که معدشون ترش می کنه باید پیاده روی سبک داشته باشن.✅
5) خوردن یه تیکه نون خشک در هنگام که معده اذیته، عالیه. چون نون خشک اسید اضافی معده را جذب می کنه و حال طرف را بهتر می کنه.✅
6)❌در دوران بارداری به هیچ عنوان از رنگ مو ( اعم از رنگ،مش_ دکلره و تمام مواد شیمیایی) نباید استفاده بشه. بهتره زنان باردار از رژ لب هم استفاده نکنند چون در هنگام خوردن غذا مقداری از رژ خورده می شه.🤔
❤️باید بدونیم ما باید امانتدار خوبی باشیم.♥️
7)❌ در دوران بارداری ما ملزم به خوردن هیچ دارویی نیستیم مگر زیر نظر پزشک خودمون نه هر پزشکی.❌
💊❌استفاده از تنها مسکنی که ایراد نداره و ما می تونیم در صورت ضرورت استفاده کنیم فقط و فقط استامینوفن ساده ۳۲۵ است. اون هم در موارد خیلی اضطراری
https://eitaa.com/doranebardari
👈❌در روایات مختلف آمده که تا جایی که می‌توانید درد رو تحمل کنید یعنی ما برای هر دردی مجاز نیستیم دارو مصرف کنیم❌
چون طبق روایات بعضی از دردها پاک‌کننده‌ای خطاست
ژلوفن احتمال ابتلا به سرطان معده رو افزایش میده 😱
❗️ مصرف بی رویه اش مسکن‌ها بار زیادی به کلیه‌ها و معده وارد می‌کند❗️
❌ قلیون کشیدن تو این ایام اصلاً توصیه نمی‌شه ❌
😬مثل اینکه ما با دست خودمون سم را وارد خونه‌مون می‌کنیم که از طریق جفت به جنین برسه، قلیون مضراتش خیلی بیشتر از سیگار هست
کنار کسی هم که سیگار می‌کشه، بهتره نباشیم❌
⛔️ ماکروویو چون اشعه داره بهتره مادر باردار مراقب باشه
📟 استفاده از مودم توی خونه ضرر دار حتی داده‌های گوشی هم نباید زیاد استفاده بشه گوشی به‌خاطر فرکانس‌هایی که داره، باید خاموش باشه .
شب موقع خواب درطول روز اگر قراره چک کنیم چیزی رو زود گوشی رو بذاریمش کنار ارتباط مون با گوشی کم باشه
اگر سخنرانی خواستیم گوش بدیم گوشی رو از خودمون دور کنیم. ثانیه به ثانیه بارداریم رو سعی کنیم صوت و سخنرانی‌های مفید گوش بدیم
😍درطول دوران بارداری سینه‌های خانم دچار درد می‌شه،که اون درد به‌خاطر آمادگی برای شیردهی است😍
👟 در بارداری کفش کتونی راحت حتی‌الامکان پارچه‌ای بپوشیم که هوا در جریان باشه و راه رفتن باهاش راحت باشه 👞
👚لباس راحت بپوشیم شب‌ها بدون سوتین و لباس زیر بخوابید گاهی اوقات شورت نپوشید تا دستگاه تناسلی هوا بخوره 👖
💊انقباضات ناگهانی معمولاً پشت ساق پا شب‌ها اتفاق میوفته
❌این مشکل اغلب، ناشی از کمبود کلسیم مادر باردار هست
❌ادویه‌جات و فلفل زیاد استفاده نکنیم در این دوران
❌ترشی زیاد مصرف نشه، نمک و قندزیاد مصرف نشه
❌کلوچه و شربت و بستنی و... هم باعث افزایش هورمون کورتیزول که همون استرس است می‌شه
بهتره ،غذای مونده هم استفاده نشه
همیشه آداب خواب رو رعایت کنیم که روی جنین تأثیر مثبت داره
وضو قبل خواب،
رو به قبله خوابیدن
سه‌تا توحید قبل‌از خواب
سلام به امام عصر عج،
شکر گذاری
استغفار قبل‌از خواب
ابراز علاقه به همسرمون و فرزندان
🚫در ماه‌های آخر بانوان امکان دارد درد کمر داشته باشند پس حتماً موقع خواب یه بالشت کوچک لای پا بگذاریم
و بخوابیم یا زیر زانو درطول بارداری
خیلی مهمه خانم باردار نترسه ، مادرانی که شدید می‌ترسند و با این ترس شدیدرنگ‌شون می‌پره و دست و پا شون میلرزه، این ترس ممکنه باعث به وجود آمدن لکه‌های روی بدن جنین،شه که بهش می‌گن ماه گرفتگی ولی ترس‌های خفیف این‌طور نیست🌚🚫
😍❣️ حجامت خوبه در ماه‌های ۴ تا ۷ بارداری، منتها حتماً باید با اجازه پزشک باشه حمام اگر می‌ریم باید کوتاه باشه و با آب ولرم زیر ۱۰ دقیقه هر وقتم رفتید حمام غسل جمعه بکنید حتی اگر شنبه یا پنجشنبه باشه💯👌
https://eitaa.com/doranebardari
🌷 لینک کانال های آموزشی رایگان مهرورزان در ایتا 🌷
🌺 کارگاه مهارت های زندگی:
@ostad_Mehrfarzi_1
🌺 کانال رسمی استاد مهرفرزی (چله های خودسازی):
@Mehrvarzan_group
🌺 کانال مراقبه معنوی:📝
@moraghebemanavi
🌺 کانال بیش فعالی:👧🧒
@bishfaali
🌺کارگاه (دوران طلایی بارداری):🤰
@doranebardari
🌺 کانال فرعی زندگی گرم(فنون دلبری):💞
@delbariiii
🌺کارگاه من میتونم:💪
https://eitaa.com/joinchat/3436839234C63cbe720ce
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بریم آینده رو یه مرور کنیم 🤔⏱
آینده رو منو تو باید بسازیم مامانِ مهربون 💪😍
https://eitaa.com/doranebardari