✅ توصیه های تغذیه ای در کرونا تغذیه ی صحیح و کامل نقش مهمی در ارتقای ایمنی بدن دارد و می تواند در مواجهه با همه گیری کرونا، کمک کننده باشد، پس لازم است که به توصیه های زیر عمل کنید. 🔻با توجه به اینکه اکثرا در خانه هستید از مصرف غذاهای چرب و پرکالری که باعث افزایش وزن می شود، اجتناب کنید. 🔻روزی سه واحد شیر یا ماست مصرف کنید. روزی سه تا پنج واحد سبزی و دو تا چهار واحد میوه مصرف کنید. به مقدار کافی پروتئین مصرف کنید. مقدار کافی آب و مایعات گرم بنوشید. حتما در خانه نرمش روزانه داشته باشید. 🔻ویتامین سی از بروز و شدت عفونت های تنفسی جلوگیری می کند. اما دوزهای بالای ویتامین سی جهت پیشگیری از کرونا توصیه نمی شود. تا حد امکان سعی کنید ویتامین سی را به صورت مرکبات و سبزی مورد مصرف قرار دهید. اگر در شرایطی هستید که امکان تهیه میوه و سبزی وجود ندارد، می توانید از مکمل های ویتامین سی با دوز ۱۰۰ یا ۲۰۰ استفاده کنید. 🔻همچنین خوردن مکمل زینک در همه افراد در شرایط اپیدمی کرونا توصیه می شود. لازم به ذکر است که هیچ ماده غذایی به مقدار کافی ویتامین دی ندارد. پس حتما در صورتی که در ماه های اخیر از مکمل های ویتامین دی استفاده نکرده اید، روزی یک عدد مکمل ویتامین دی ۱۰۰۰ و یا هفته ای یک عدد مکمل ویتامین دی ۵۰۰۰۰ تا پایان اپیدمی کرونا مصرف کنید. در صورتی که به صورت مرتب مکمل ویتامین دی مصرف می کرده اید، روزی چهارصد واحد مکمل ویتامین دی تا پایان همه گیری کرونا مصرف نمایید. 🔻به بهداشت مواد غذایی توجه کافی داشته باشید. محصولات لبنی پاستوریزه را خریداری کرده و پس از خرید، پوشش خارجی محصولات را بشویید و در یخچال نگه داری کنید. نان را پس از خریداری و قبل از مصرف حرارت دهید. از خوردن غذا و یا هر ماده غذایی اعم از بستنی، آبمیوه، فست فود و... خارج از خانه پرهیز کنید. 🔻بعد از خرید ماهی، مرغ و گوشت آن ها را شسته، دقت داشته باشید پس از پایان خرد کردن، چرخ کردن و فریز کردن حتما دست ها را کاملا شسته و تمام سطوح و ظروف که با گوشت در تماس هستند را به دقت بشویید. دست آلوده به گوشت ها در زمان پخت و پز باید با دقت شسته شود. انواع گوشت ها و تخم مرغ را را به صورت کاملا پخته میل نمایید. ✍دکتر پوریزدان پناه 🔹پزشک متخصص تغذیه #کرونا_را_شکست_میدهیم #تغذیه_مناسب کانال«دوتا کافی نیست» @dotakafinist1

✨حضرت ایة العظمی مرعشی نجفی: ✅ برکت دعای پدر... زمانی که در نجف بودیم، روزی هنگام ظهر مادرم به من گفت برو پدرت را صدا بزن تا برای صرف نهار بیاید. من به طبقه بالا رفتم و دیدم که پدرم در حال مطالعه خوابیده است. نمی دانستم چه کنم؟ از طرفی باید امر مادر را اطاعت می کردم و از طرفی می ترسیدم با بیدار کردن پدر، باعث رنجش خاطر او گردم. خم شدم و لبهایم را کف پای پدر گذاشتم و چندین بوسه زدم، تا پدرم از خواب بیدار شد و گفت: "شهاب الدین تو هستی؟ عرض کردم: بلی آقا. دو دستش را به سوی آسمان بلند کرد و گفت: «پسرم، خداوند عزتت را بالا ببرد و تو را از خادمین اهل بیت قرار دهد." و من هر چه دارم از برکت همان دعای پدرم است که در حق من نمود و به مرحله اجابت رسید» 📚 رمز موفقیت بزرگان کانال«دوتا کافی نیست» @dotakafinist1

✅ پرطرفدارترین اسامی دختر ثبت شده در سال ۹۸ #فرزندآوری #نام_گذاری ✨ امام کاظم علیه السلام فرمودند: نخستین نیکی مرد به فرزندش، انتخاب نام نیکو برای اوست، پس هرکس باید نام زیبا برای فرزندش انتخاب کند. 📚وسائل الشیعه ج ۱۵ ص ۱۲۲ کانال «دوتا کافی نیست» @dotakafinist1

#مقام_معظم_رهبری: 📚 اول کتاب... #سبک_زندگی_اسلامی کانال «دوتا کافی نیست» @dotakafinist1

✅ عشق در یک نگاه... #جنایت_سقط_جنین #دختر_بابایی 👈 اینجا میتوانید تجربه برگزیده ١٤٣ را مطالعه کنید. کانال «دوتا کافی نیست» @dotakafinist1

#معرفی_کتاب ✅ کتاب "در ستایش مادران خانه‌دار" نوشته "‌یلورا شلسینگر" به توصیف و تحسین مادران موفقی که پرورش فرزندانشان را در اولویت زندگی قرار می‌دهند، می‌پردازد. در این کتاب، تجربیات مختلفی از مادران خانه‌دار می‌خوانید که همه به نوعی پندآموز هستند. همچنین توصیه‌های مفیدی برای زنانی که می‌خواهند مادران خانه‌دار موفقی شوند، ارائه شده است. 👈این کتاب توسط خانم عاطفه برقعی به خوبی ترجمه شده و در انتشارات فلسفه چاپ و توسط انتشارات نقش و نگار توزیع شده است. کانال«دوتا کافی نیست» @dotakafinist1

#تجربه_من ۳۰۹ #ازدواج_در_وقت_نیاز #فرزندآوری #سبک_زندگی #رزاقیت_خداوند من ۱۹ ساله بودم که ازدواج کردم و در دوران نامزدی فوق دیپلم حسابداری رو گرفتم و از اینکه زود بچه بیارم حس خوبی نداشتم اما بعد از اینکه رفتیم خونه خودمون نظرم عوض شد و در سن ۲۱ سالگی به اصرار خودم، پسرم به دنیا اومد و کلی زندگی منو عوض کرد... وقتی پسرم ۱ سالش شد بازم اصرار کردم که بچه دومم می‌خوام... یه کم اولش سخت گذشت و با مخالفت خانواده ها رو به رو شدیم اما فقط با همسرم واقعا توی این دوران عشق میکردیم... اینم بگم چون پشت سر هم اومدن من اصلا اضافه وزنی ندارم و به خاطر اینکه منزل ما از خانواده ها ی کم دور هست، هر مشکلی داشتیم خودمون دوتایی حل می کردیم... در تولد ۲ سالگی پسرم، دخترم ۴۰ روزش بود، خداروشکر فعلا تصمیم داریم وقتی دخترم رو از شیر گرفتیم به فکر سومی باشیم، ان شاء الله تا هر وقت عمر دارم خدا بهم از این فرشته ها بده و خیلی راضیم... بچه دار شدن واقعا آدم رو بزرگ می‌کنه، واقعا فاصله ات رو با خدا خیلی کم می‌کنه... در زندگی باید فاطمه ی زهرا سلام الله علیها رو الگو قرار بدیم که چه عاشقانه داشتن یاران حضرت رو فزونی میبخشیدن. این دنیا ابدی نیست و هیچکس نمیدونه کی میخواد از این دنیا بره، پس تا فرصت هست اون کاری رو که از دستمون بر میاد، برای ظهور انجام بدیم تا حداقل بگیم ما این کار رو به عشق خدا انجام دادیم... درضمن بگم وقتی پسرم به دنیا اومد، توی این مدت خدا بهم توفیق داد که تونستم ۱۰ جزء از قرآن رو حفظ کنم و بیشتر عاشقش بشم... کانال «دوتا کافی نیست» @dotakafinist1

✨امام سجّاد عليه السلام: اما #حق_پدرت اين است كه بدانى اصل و ريشه تو اوست؛ زيرا اگر او نبود تو هم نبودى، پس هر خصلت خوشایندی که در خود دیدی، بدان که ریشه آن نعمت در وجود تو، پدرت می باشد. بنابراین حمد خدا را به جای آور و برای آن نعمت از پدرت سپاسگزار باش، و نیرویی جز نیروی خدا نیست. 📚میزان الحکمه، ج ۱۳،ص ۵۰۲ 💐 ولادت باسعادت امام علی علیه السلام و روز پدر بر شما مبارک. کانال«دوتا کافی نیست» @dotakafinist1

✅ «دوتا کافی نیست» را در شبکه های اجتماعی مختلف دنبال کنید. 👈 «دوتا کافی نیست» کانالی برای دریافت اخبار مهم و نکات ناب، در زمینه #فرزندآوری، #خانواده و #جمعیت 🌺 همراه ما باشید: 👇 👇 👇 🔹ایتا: eitaa.com/dotakafinist1 🔹بله: ble.im/dotakafinist1 🔹سروش: Sapp.ir/dotakafinist1 🔹تلگرام: t.me/dotakafinist1

📌خدا وکیلی، خدا کمتر از ما نیست!! #رزاقیت_خداوند #فرزندآوری کانال«دوتا کافی نیست» @dotakafinist1

#تصاویر_منتخب #دست_بوس_مادر ✅ ضمن تشکر و قدردانی از همه عزیزانی که در مسابقه "دست بوس مادر" به مناسبت ولادت حضرت فاطمه سلام الله علیها شرکت کرده بودند، تصاویر منتخب به شرح زیر اعلام می گردد: 💎 https://eitaa.com/dotakafinist1/3109 💎 https://eitaa.com/dotakafinist1/3120 💎 https://eitaa.com/dotakafinist1/3152 🎁 به پاس همراهی و مشارکت همه عزیزان در این مسابقه، علاوه بر تصاویر منتخب، هدایایی نیز خدمت سایر شرکت کنندگان تقدیم خواهد شد. کانال«دوتا کافی نیست» @dotakafinist1

هفت سال پیش کشیدمش. اینکه ایده‌ش چه‌جوری اومد توی مغزم، داستان جالبی داره که اینجا مجال تعریفش نیست. ولی هیچ کاری رو برای روز پدر به اندازه‌ی این دوست ندارم. روزیم بوده و چقدر شاکرم بابت این لطف خدا. #روز_مرد_مبارک ✍ مجید خسروانجم #توییت کانال«دوتا کافی نیست» @dotakafinist1