هوالشافی 🔸یکم از چاقی بگیم.... در کشوری که کمتر چاق میبینی😊.... ⚪چینی ها معتقدند هر چی فردی لاغرتر🕴️ باشه یعنی جای کمتری اشغال کنه مدت زمان زندگی و  طول عمرش بیشتر میشه. 😊 البته بجز سال‌های اخیر که مشکل چاقی چینی ها و بخصوص کودکانشان راهم درگیر کرده است، عموما چینی ها در مقایسه جهانی 🌍از افزایش وزن کمتری رنج می‌برند. دو ویژگی که در سبک زندگی چینی ها بیشتر مشهود است: 1️⃣#ورزش و نیز به تبع زیادی جمعیت و ترافیک بالا، دوچرخه سواری و یا پیاده روی بیشتر می‌باشد. 2️⃣#حجم غذای مصرفی و بویژه نوع غذای مصرفیست. مصرف حبوبات، سبزیجات🥗، سوپ ها در رژیم غذایی آنها بیشتر دیده می‌شود. و همچنین حجم غذای مصرفی بالا نیست. بعنوان مثال میزان برنج🍚 در یک وعده غذای بزرگسال، به اندازه ۶ تا ۷ قاشق🥄 کوچک یا یک گلوله برنج هست . (چون اینقدر برنج هاشون به هم چسبیده است که گلوله میشه😁) بماند که با ذائقه ما جوردرنمیادوهمین مقدار هم اضافه میاد. و اصلا یک دلیل اینکه بجای قاشق از جاپستیک استفاده می‌کنند شاید همین حفاظت از فرهنگ کم خوردن باشد. در سال‌های اخیر قاشق به سفره هایشان اضافه شده ولی آنهم قاشق کوچک و نه به اندازه قاشق پلوخوری ما. 👩‍⚕️ @dr_delshad

هوالشافی در ادامه چاقی خیلی لاغری از نگاه طب چینی ها در حفظ سلامتی اهمیت بالایی دارد. و مصرف شکر کم و روغن کم را خیلی در این قضیه مهم می‌دانند. اغلب غذاهایشان بخار پز و آب پز هست . برای همین هم به ذائقه ما خوش نمیاد. مثلا ناهار دیروز که به سختی می‌شد چند لقمه خورد ماهی بود که میندازن توی آب جوش پخته و نرم می‌شود و میل میکنند😏 مایع گرم یا همون سوپ همراهش هم آب ماش پخته بود. کاهو و کرفس آب پز هم در کنار غذا هست. https://eitaa.com/dr_delshad

هوالشافی در ادامه چاقی... در کنار تغدیه درست و ورزش معتقدند طب سوزنی خیلی کمک کننده است. حداقل هفته ای سه بار پیشنهاد می‌کنند و در ادامه مسیر بسته به شرایط بیمار و پاسخ درمان کمتر می‌شود. نکته جالب اینکه پروفسور هو معتقد بود: میزان کاهش وزن در سه ماه به اندازه ۴ تا ۵ کیلو قابل قبول هست و بیشتر از ۶ کیلوتوصیه نمی‌شود. چون این حد کاهش وزن هم از نظر ظاهری در فرد قابل مشاهده است و هم به بدن آسیبی نمیرسد. بیشتر از ان میتواند به بدن آسیب برساند. طب سوزنی یکی از روش های موثر در درمان چاقیست. در اکثر سنین قابل استفاده است. عوارض خاصی ندارد. و مهم اینکه با کمک طب سوزنی علاوه بر نتیجه لاغری ، بسیاری از بیماری‌های فرد هم درمان می‌شود از جمله یبوست ، خستگی و... پروفسور هو (who) طب سوزنی را بعنوان یک روش موثر در لاغری پیشنهاد می‌کرد. https://eitaa.com/dr_delshad

منوی صبحانه امروز

و صبحانه من😊

البته بگم بعد از برداشتن از خوردن سیب زمینی سرخ شده منصرف شدم و احتیاط کردم😊 نان با کره خوردم

این جاروبرقی های هوشمند رو خیلی دوست دارم. موجودات پرتلاش و منظمی هستند😊 جالب اینکه یکبار که مناظر آسانسور بودم یهو دیدم از دور آمد به سمتم کنار ایستاد در آسانسور باز شد آمد داخل و رفت طبقه ۷. احتمالا اونجا گزارش آشغال شده بود براش😁

به نام خدا کلاس درس عصرانه امروز پروفسور wei متبحر در مباحث درد و زیبایی و تناسب اندام😊 (سندرم متابولیک )