هوالشافی 🔸روزهای امتحانی ۲ ⚪خواب کافی و به موقع در افزایش تمرکز و انرژی فرد بسیار موثر است. توصیه میشود ساعات پایانی شب را جهت درس خواندن انتخاب نکنند. چنانچه خواب کافی و درساعات اولیه شب داشته باشند بهره وری هوشی و یادگیری در بقیه ساعات ⏰ روز افزایش پیدا می‌کند. تغییر روال و عادت خوابیدن باید تدریجی باشد Ⓜ️مثلا فردی که به خواب دیر وقت عادت دارد می‌تواند شبی ده دقیقه ساعت خواب را جلوتر بیاورد و در عرض دو هفته بیش از دو ساعت زمان #خواب زودتر می‌شود. اگر فرد بخاطر خستگی زیاد ناگزیر از #خواب روز هست باید زمان خواب روز کوتاه باشد. راهکارهایی برای خوب و به موقع #خوابیدن_شب: ✅خوردن شام سر شب و شام سبک ✅نیم ساعت🕐 قبل از خواب نوشیدن یک لیوان شیر گرم و گلاب و یا شیر بادام ✅یک حمام کوتاه آب ولرم ✅روغن مالی و ماساژ صورت و کف دست و پا با روغن بنفشه بادام ✅ماساژ پا در تشت آب ولرم حدود ده دقیقه ✅عدم استفاده از صفحه نورانی مثل موبایل و تبلت و... حداقل نیم ساعت قبل از خواب ادامه دارد.... -------------------- با احترام دکتر الهه دلشاد متخصص طب ایرانی و مکمل 👩‍⚕️ @dr_delshad

هر جایی هستی تو هر حرفه ای شغلی هنری میتونی کار کنی برای چیزی که عقیدته❤️ برای برائت از ظالمین زمان ماشاالله بهش... #سیدکاظم_روحبخش https://eitaa.com/joinchat/2334982163C65bbc6af0d

هوالشافی 🔸روزهای امتحانی ۳ تغذیه ⚪یک نکته کلی در بحث تغذیه اینکه بهتر است غذاهای لطیف و سهل الهضم و در عین حال مقوی استفاده شود. در مصرف غذاهای سنگین خون🩸 و نیروهای بدنی باید بیشتر به سمت دستگاه گوارش معطوف شوند و انرژی کمتری برای مغز🧠 و سیستم عصبی باقی میماند و نشاط مغز کمتر می‌شود. در حالیکه با مصرف غذاهای لطیف عملکردهای مغزی🤯 مانند تمرکز و حفظ مطالب بهتر انجام می‌شوند. نمونه چند غذای#لطیف ،تقویت‌کننده عملکردهای مغزی نیز هستند؛ مانند ✅سوپ ها مثل سوپ جوجه، سوپ بلدرچین ✅نخوداب ✅آبگوشت کم ادویه ✅کباب دیگی ✅شله زرد ✅فرنی ✅حریره بادام ✅شیربرنج ✅پوره و کمپوت میوه ها ✅زرده تخم مرغ که به صورت عسلی آب‌پز یا نیمرو شده است. و... ادامه دارد... -------------------- با احترام دکتر الهه دلشاد متخصص طب ایرانی و مکمل 👩‍⚕️ @dr_delshad

هوالشافی 🔸روزهای امتحانی ۴ در ادامه مبحث تغذیه... ⚪بهتر است خوراکی ها و میان وعده هایی در برنامه روزانه گنجانده شود که هم خاصیت خون‌سازی و تقویت عمومی بدن داشته و هم با تقویت سیستم عصبی و مغز 🧠به افزایش انرژی و نشاط و نیز افزایش تمرکز و تقویت حافظه کمک می‌کند. 🧡حریره بادام موجب تقویت مغز و معده شده و مصرف هر روز آن توصیه میشود. 🧡میان وعده هایی که مفرح هستند و خستگی را از جان و روان دور می‌سازند مثل آب سیب🍎 آب هویج🥕، ذرت بوداده🌽، فالوده طالبی🍈، فالوده سیب و به با کمی زعفران و عسل🍯، عرق بیدمشک و کمی گلاب🌸 🧡ماهیچه پلو، ته چین به، تاس کباب به، انواع کباب، خورش به و سیب، انتخاب‌های خوبی برای تقویت هستند (کم ادویه بوده و تند نباشد). 🧡افزودن مقدار معتدلی دارچین و زعفران به غذاها به عملکرد بهتر سیستم عصبی کمک می‌کند. 🧡چای به یا سیب🍎 موجب تقویت سیستم گوارشی و سیستم عصبی می‌شود. #میان_وعده‌های مناسب: ✅برگه زردآلو ✅مویز ✅انجیر خشک ✅بادام درختی ✅فندق، ✅میوه‌های خشک به همراه  میوه های رسیده و شیرین، ✅شیر بادام ✅شربت گلاب ✅تخم بالنگو ادامه دارد.... با احترام دکتر الهه دلشاد متخصص طب ایرانی و مکمل https://eitaa.com/dr_delshad

هوالشافی 🔸روزهای امتحانی ۵ "هرگز وعده صبحانه فراموش نشود" ⚪نخوردن #صبحانه یکی از مهم‌ترین عوامل کاهش کارایی ذهنی و در نتیجه عدم موفقیت در امتحانات و کنکور است و علت مهم آن افت قندخون می‌باشد. وعده #صبحانه نباید محدود به مصرف شیر و کیک شود. به جای شیرینی و کیک، از نان، پنیر کم‌نمک و گردو استفاده نمود. کره 🧈به همراه مرباهای سیب🍎، به، هویج 🥕برای تقویت مغز و معده انتخاب مناسبی می‌باشد. ارده و شیره بخصوص در هوای سرد گزینه‌های خوبی هستند اما در مصرف آن افراط نشود چون خشکی و گرمی مغز را تشدید می‌کنند. زرده تخم مرغ 🐣عسلی نیم برشت، فرنی، حریره بادام و … از گزینه های پیشنهادی دیگر برای صبحانه هستند. چای کمرنگ یا شربت عسل و یا گرمنوش شیربادام نیز میتوانند برای شروع صبحانه انتخاب مناسبی باشند. ادامه دارد... -------------------- با احترام دکتر الهه دلشاد متخصص طب ایرانی و مکمل 👩‍⚕️ @dr_delshad

هوالشافی 🔸روزهای امتحانی ۶ پرهیزات غذایی ⚪هر غذا یا رفتار تغذیه‌ای که سیستم گوارشی را به زحمت بیندازد و یا برای بدن مفید نباشد میتواند از تمرکز و قوت سیستم عصبی بدن نیز کم کند. پس توصیه میشود مصرف برخی#غذاها در این ایام محدودتر شود از جمله: ✅غذاهای سنگین و غلیط: کله پاچه، ماکارونی چرب، جگر، آش رشته، لازانیا، الویه ✅غذاهای فرآوری شده: سوسیس و کالباس، پیتزا🍕 کنسروها، سس ها ✅غذاهای چرب و سرخ کردنی‌ها ✅غذاهایی سرد: مانند ماست، دوغ (موجب کندی عملکردهای مغزی و خواب‌آلودگی می‌شوند ). خوراکی‌های محرک سیستم عصبی مانند قهوه و نسکافه، چای پررنگ که مصرف مکرر آنها موجب نا آرامی و اضطراب و اختلال در خواب میشود و تیز فرد به آنها عادت می‌کند. و چه بهتر که با نوشیدنی های سالم و مفید که در پست های بالا آمده است جایگزین شوند. ✌️امید که با همت و تلاش و تدبیر درست نتایج خوبی برای دانش آموزان و دانشجویان عزیزمان رقم بخورد. -------------------- با احترام دکتر الهه دلشاد متخصص طب ایرانی و مکمل 👩‍⚕️ @dr_delshad

به نام آن مهربان ترین.... این روزها حال شیعیان لبنان و آوارگان سوری خوب نیست .... بی پناهی و آوارگی و فقدان و عدم امنیت... و بر ماست که به شکرانه امنیت و سلامتی و نعمت هایمان قدمی برداریم چه با جان چه با مال چه با قلم.... ... دستمریزاد به مردانِ مرد ِ سرزمینمان که با همه توان در کمک به حزب الله و مردم لبنان تلاش می‌کنند. در تأمین معیشت، امور پزشکی، بازسازی و تعمیر منازل، امور فرهنگی، و.... گزارش زیر توسط همکاران ِ پزشک و دندانپزشکی که در حال حاضر در بعلبک لبنان در حال خدمت رسانی به مردم هستند تهیه شده و بر اساس شرایط فعلی نیاز مبرم به کمک های مادی ما می‌باشد. بسم الله.... https://eitaa.com/dr_delshad

🚩 بسم الله الرحمن الرحیم 🚩 او با لشکری از شهیدان خواهد آمد و در قدس شریف نماز خواهد گذارد. 🙏 بر همه مسلمانان فرض است که با امکانات خود در کنار مردم لبنان و حزب الله سرافراز بایستند. (مقام معظم رهبری) شما هم می‌توانید با کمک‌های خود نقش موثری در جهاد فی سبیل الله در این مقطع مهم و حساس داشته باشید‌. 👈 شماره کارت : ( شماره کارت قابل کپی است ) 5892107047185668 گروه جهادی شهید سلیمانی 👈 شماره شبا به نام وجدا 274587 در اختیار گروه جهادی شهید سلیمانی IR580150000003101019633552

در آستانه ماه رجب... نایب الزیاره همه دوستان.... 🌸🌸 https://eitaa.com/dr_delshad

حلول ماه پر از برکت و فضیلت و مغفرت رجب بر همگی مبارک🌸🌸 https://eitaa.com/dr_delshad