چند نمونه از پیشنهادات خوب شما عزیزان در راستای هر چه بیشتر غدیری شدن🍀🙏 https://eitaa.com/dr_delshad

🔴 شب بیداری مکرر می‌تواند اثرات مخرب قابل توجهی بر سلامت جسمی و روانی افراد داشته باشد. بر اساس تحقیقات و مطالعات موجود، این عوارض شامل موارد زیر می‌شوند: 1⃣ اختلال در عملکرد شناختی و حافظه - کاهش تمرکز، یادگیری و توانایی حل مسئله به دلیل اختلال در تثبیت حافظه در طول خواب 2⃣ تضعیف سیستم ایمنی بدن - کاهش تولید سیتوکین‌ها (پروتئین‌های مبارزه با عفونت) که در طول خواب ترشح می‌شوند. 3⃣ افزایش خطر بیماری‌های متابولیک و قلبی-عروقی - اختلال در متابولیسم گلوکز و افزایش مقاومت به انسولین، که خطر دیابت نوع ۲ را بالا می‌برد . - افزایش فشار خون و ضربان قلب 4⃣ اختلالات روانی و خلقی - افزایش علائم افسردگی، اضطراب و تحریک‌پذیری . - ایجاد چرخه معیوب استرس و بی‌خوابی که خود باعث تشدید مشکلات روانی می‌شود . 5⃣ اختلال در سم‌زدایی طبیعی بدن - بدن در ساعات خاصی از شب (مثلاً ۱۱ شب تا ۳ صبح) عملیات سم‌زدایی در کبد و کیسه صفرا را انجام می‌دهد. بیدار ماندن در این ساعات می‌تواند این فرآیند حیاتی را مختل کند . 6⃣ مشکلات پوستی و پیری زودرس - کاهش تولید کلاژن و الاستین که منجر به چین و چروک پوست و پیری زودرس می‌شود . 7⃣ افزایش وزن و اختلالات اشتها - تغییر در سطح هورمون‌های گرلین و لپتین که تنظیم‌کننده اشتها هستند و منجر به پرخوری و هوس غذایی می‌شود . 8⃣ افزایش احتمال ابتلا به برخی سرطان‌ها (مانند سرطان سینه و پروستات) . - ارتباط با مرگ زودرس بر اساس برخی مطالعات. ❗️این اثرات نشان می‌دهد که خواب شبانه منظم و باکیفیت یکی از ارکان اساسی سلامت جسمی و روانی است. پ.ن: برای سلامت کادر درمان و سایر مشاغلی که تقریبا ۳۰ سال در معرض شب بیداری مکرر هستند باید تدابیر ویژه اتخاذ کرد. #سواد_سلامت #تحلیل_سلامت @jesmdr