#سوالات شما ■ورق بزنید ●سوال اصلی👇 سلام. خسته نباشید من پسرم ۱۸ سالمه. خیلی خیلی با مادرم جر و بحث داریم و دعوامون میشه حتی گاهی به زد و خورد فیزیکی میرسه، همش به آدم گیر میده، خیلی رو مخم میره‌. دوتا داداش ۹ ساله و ۴ ساله هم دارم که خیلی اذیتم میکنن، خیلی داد میکشن و دعوا میکنن و این خیلی رو مخمه و من رو به هم میریزه. خیلی هم زود عصبانی میشم. این دو تا هم هرکاری میکنن مادرپدرم با من دعوا میکنن. خیلی خونه‌مون پرتنشه و بین مادر و پدرم دعوا نمیشه بین من و مادرم یا من و برادرام‌‌ یا مادرم و برادرام. خیلی خسته شدم واقعا‌ دیگه کم آوردم. مثلا وقتی می‌بینن یه کاری من رو به‌هم میریزه هی تکرارش میکنن اون دو تا کوچیکا تا من عصبی بشم. وقتی میرم جای دیگه هم دنبالم میان و مادرم هم میگه چکارشون داری. اصلا دیگه رو خودم کنترل ندارم، با کوچیکترین صدای بلندی عصبی میشم و زود به‌هم میریزم. امسال خیر سرم کنکور هم دارم ولی اصلا درس نمیخونم همش میگم از فردا از فردا. همین رو کردن چماق هی میکوبن تو سر من گند زدن تو روان من. با اینکه من میگفتم علاقه به انسانی دارم به زور فرستادنم ریاضی چون نمره ریاضیم خوب بود و خودشون اصرار کردن حالا واسه کنکور مغزم رو رنده کردن.. @dr_hadizeinali

📽 #ببینید اگه این روزها نوجوونت دچار پنیک، تپش قلب یا حمله‌های عصبی می‌شه، تنها نیستی… توی این ویدیو قدم‌به‌قدم بهت نشون می‌دم چطور در لحظه بهش کمک کنی آرامش رو برگردونه؛ از تنظیم تنفس و برگردوندنش به زمان حال، تا بغلِ امن، کم کردن تماس با اخبار، و جملاتی که می‌تونه بدن مضطربشو دوباره آروم کنه. این راهکارها مخصوصِ شرایط سخته؛ برای وقتایی که نمی‌تونی خطر بیرون رو حذف کنی، اما می‌تونی امنیتِ داخل خونه رو بسازی. اگه نوجوون داری، این ویدیو رو حتما ببین… شاید همین نکات، یک حمله عصبی رو قبل از شدت گرفتن، متوقف کنه. 🌿✨ #روانشناسی_نوجوان #حمله_عصبی #اضطراب #پنیک_اتک #والدگری #سلامت_روان #حمایت_عاطفی #نوجوانان #تنفس_آرامساز #مراقبت_احساسی #روانشناس #مدیریت_استرس @dr_hadizeinali

#اینفوگرافی ۶ راه برای کمک به نوجوان هنگام حمله عصبی #نوجوان #پنیک @dr_hadizeinali