#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مراقبت_های_روانی #بخش_چهارم ✅مراقبت های روانی ♨️یکی از نیازهای نوجوان، فراگیری شیوه مراقبت از سلامت روانی است. 🔴نوسان‌های روحی نوجوان مسئله شگفت‌انگیزی نیست ولی دلیلی بر ناتوانی او بر مدیریت روحیه به شمار می‌آید. ❇️نوجوانان می‌توانند به مدد آموزش‌هایی که از مربیان تربیتی خود دریافت می‌کنند یا اطلاعاتی که از خانواده به دست می‌آورند، نشاط بیشتر همراه با انگیزه کافی را در خود ایجاد کنند. ✴️از این رو، کسب برخی مهارت ها می تواند به افزایش بهداشت روان و ارتقای سلامت روحی نوجوان کمک کند. 🌹👈این مهارت ها عبارتند از: 1⃣تفریحات سالم 2⃣مدیریت ارتباط 3⃣مدیریت معنوی 4⃣خود آرام سازی 💐ادامه دارد....💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مراقبت_های_روانی #بخش_چهارم ✅ ✴️مراقبت های روانی ⬅️ تفریحات سالم 🏃‍♂داشتن تفریح سالم، درخواستی است که در بیشتر نوجوانان دیده می‌شود. 📲 به دلیل غلبه هیجان در این دوره سنی، علاقه زیادی به برنامه‌های تفریحی وجود دارد ولی به دلیل در دسترس نبودن تفریحات خوب، اکثر نوجوانان به سمت فضای مجازی کشیده شده‌اند؛ فضایی که سرشار از تنوع و تازگی برای یک نوجوان است و می‌تواند ساعت‌ها او را به خود مشغول دارد. 💻غفلت نوجوان از پیامدهای زیاده‌روی در استفاده از رسانه‌، پدیده تراکم رسانه را باعث می‌شود که یکی از منابع استرس است. 📝 از این رو می‌توان به نوجوان فهرستی از فعالیت‌های متنوع را پیشنهاد داد که جایگزین‌های مناسبی برای شبکه‌های اجتماعی و روابط مجازی هستند. 📚🌳بودن با دوستان خوب، انس با محیط‌های علمی و مذهبی، فراگیری و اشتغال به برنامه‌های هنری، مطالعه کتاب‌های مورد علاقه،‌ انس با طبیعت،‌ بازی‌های سرگرم کننده و پرهیجان مثل فوتبال یا دیگر ورزش‌های دوست داشتنی برای نوجوان. ✴️همچنین در جنبه خانوادگی لازم است والدین ضرورت داشتن تفریح خانوادگی و سفرهای جمعی را بیش از پیش بپذیرند و به بهبود روحیه نوجوان و ارتقای تعادل او کمک کنند.‌ 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مراقبت_های_روانی #بخش_چهارم ✅✴️مراقبت های روانی ⬅️ مدیریت ارتباط 🧠هر ارتباط یک فایل در ذهن و روان نوجوان می‌گشاید و هر رابطه‌ای،‌ اثری از خود در وجود نوجوان می‌گذارد. ⭐️🤝رابطه‌های خوب و انرژی بخش، خودباوری نوجوان را افزایش می‌دهند و او را نسبت به تحقق هدف‌هایش مصمم‌تر می‌کنند. 👥✅نوجوانی که هنر برقراری یک رابطه سالم و موفق را دارد، برای ورود موثر به جامعه از خود آمادگی و رغبت بیشتری نشان خواهد داد. 🚫به همان نسبت، رابطه‌هایی که همراه با تحقیر شدن باشند، می‌تواند به کاهش عزت نفس نوجوان و شکست‌های پس از آن منتهی شود. 😠نوجوان فاقد مهارتهای ارتباطی، روحیه پرخاشگرانه‌ای می‌یابد و خشم ناشی از ناکامی در ارتباط با همسالان و افراد جامعه را به خانواده کشانده و با رفتار ناسازگارانه در محیط خانواده،‌ شرایط روانی منفی را رقم می‌زند. ⛔️ افراط و تفریط در ارتباط هم آسیب‌زاست و پیامدهای مخربی برای اجرای برنامه‌های پیش‌بینی شده نوجوان دارد. 📚 از این رو، مناسب است مربیان محترم، بخشی از مهارت‌آموزی به متربیان را در قلمرو یک ارتباط سازنده تعریف و آن را عملیاتی نمایند. ‼️لازم است نوجوان با مدل‌های ارتباطی آشنا و روش صحیح ارتباط را فراگیرد. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مراقبت_های_روانی #بخش_چهارم ✅✴️شیوه های ارتباطی 1⃣ ارتباط بچه‌گانه 🔶این مدل بر اساس زودرنجی، رابطه منفعلانه، قهر و آشتی، اصرار، لجبازی، منت کشی و به صورت رابطه‌ای یک طرفه تصور می‌شود که پیامدهای بدی برای فرد ایجاد می‌کند. 2⃣ ارتباط والدانه 🗣 در این شیوه، فرد از موضع قدرت و زورگویی وارد میدان رابطه می‌شود. ارتباط پرخاشگرانه است و انتظار اطاعت بی‌چون و چرا وجود دارد. 🧐کسی که شیوه ارتباطی او والدانه است، خود را عقل کل می‌داند و مایل است همیشه برای دیگران نسخه بپیچد و راهکار ارائه نماید. ⛔️ تداوم چنین ارتباطی میسر نیست و ادامه دادن آن به هر دو طرف رابطه آسیب می‌زند. 3⃣ ارتباط بالغانه: 💫به ارتباطی گفته می‌شود که دو طرف در آن حس مشترکی دارند، همدلی بالاست، منطق بر رابطه حاکم است، هر یک به حقوق و وظایف خود آگاهی دارد و به جای سرزنش یکدیگر، به تلاش دو طرفه برای حل مسائل‌شان دست می‌زنند. 🌟 ✅بهترین شکل ارتباط، مدل بالغانه است و نوجوان از اینکه چنین برخورد مناسبی با او انجام شود، بسیار خرسند است. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مراقبت_های_روانی #بخش_چهارم ✅👈زمانی که نوجوان با مهارت ارتباط درست و بالغانه آشنا شود و آن را تمرین کند، شرایط روحی بهتری خواهد داشت. 📝✴️برای تحقق این هدف از او می‌خواهیم چند تمرین ساده داشته باشد: 🔴1. احساس خوب و بدی که به خاطر رفتار دیگران ایجاد شده است را بازگو کنید. 🔺2. نرم‌خو باشید ولی ضعیف نباشید. 🔻3. مخالفت منطقی و درست داشته باشید. 🔵4. شهامت نه گفتن باعث می‌شود از افتادن در مشکلات زیادی پیشگیری نمایید. 🔷5. هنر خوب شنیدن را تمرین نمایید و اجازه دهید دوستان شما احساس راحتی از بازگویی مسائل خود داشته باشند. 🔹6. حتما احترام افرادی که جایگاه بالاتری نسبت به شما دارند را مراعات کنید. والدین و مربیان در اولویت این احترام گذاری هستند. 🔶7. بگو و مگو را رها کنید و به جای آن، با زبان منطق صحبت کنید. 🔸8. سعی کنید درک درستی از اتفاق‌هایی که در اطراف شما می‌افتد داشته باشید و اسیر ذهن‌خوانی و پیشداوری نشوید. ✳️9. با اعضای خانواده ارتباط بیشتری بگیرید و مسائل زیادتری را با هم بررسی کنید. ❇️10. در هر موقعیتی، رفتار مناسب با آن را داشته باشید. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مراقبت_های_روانی #بخش_چهارم 👣11. سعی نکنید بی جهت از رفتار دیگران تقلید کنید. به خودتان احترام بگذارید و رفتارهای همسو با سعادت و موفقیت خودتان را انتخاب کنید. 🤝12. شما هستید که به دیگران یاد می‌دهید چگونه با شما رفتار کنند. پس هر چه حساب شده تر وارد میدان ارتباط شوید، محافظ بهتری برای شخصیت خود هم خواهید بود. 📚13. اطلاعات خود را از مسائل روزمره افزایش دهید تا همیشه حرف‌های تازه برای گفتن و ارتباط گرفتن داشته باشید. 🚀14. نسبت به انسان‌های باتجربه و کسب مهارت از آنها، سرعت بالایی داشته باشید و فرصت‌ها را از دست ندهید. 📝15. نتایج ارتباط‌هایی را که با دیگران داشته‌اید، بررسی کنید. با این کار، هم مدیریت قوی‌تری بر خودتان خواهید یافت و هم می‌توانید نقاط قوت و ضعف‌تان را به صورت واقع‌بینانه و بدون اغراق، شناسایی کنید. ✅16. انتقاد پذیر باشید و نظر دیگران را درباره خودتان، یک فرصت بدانید نه یک توهین. 📈17. تحمل رقیب را در خودتان افزایش دهید و تلاش کنید در کنار او به رقابت سازنده اقدام کنید. 🤯18. همیشه وجودتان را سرشار از اطمینان و آرامش نگهدارید و اجازه ندهید مسائل جزئی روان‌تان را درگیر خود نماید. 🏆19. مشورت کنید و میان‌برهای منطقی موفقیت را کشف نمایید. 🧠20. صرفه جویی ذهنی داشته باشید و بی‌جهت ذهن‌تان را درگیر مسائل ارتباطی بی اهمیت، رسانه‌ها و کارهایی که سود چندانی برای الان و آینده شما ندارند، ننمایید. 💐ادامه دارد....💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مراقبت_های_روانی #بخش_چهارم ✅✴️مدیریت معنوی نیاز نوجوان به معنویت بیش از هر زمان دیگری مشهود است. 📿همگام با جهش رشدی نوجوان در زمینه‌های گوناگون، جهش معنوی هم اتفاق می‌افتد و نوجوان دنبال تغذیه مناسب معنوی است. 🕌 انتخاب مسجد و کانون‌های مذهبی، پاسخی است به این نیاز ولی او نیاز به پاسخ کامل‌تری دارد. 📿📖از این رو، مربیان می‌توانند بسته‌های معنوی مناسبی به نوجوان پیشنهاد داده یا زمینه کسب تجربه‌های معنوی را با حضور در دعاهای گروهی، نماز جماعت، مناسبت‌های مذهبی، هیئت، محفل‌های انس با قرآن، شبی با شهدا و مانند آن را فراهم سازند. ⛔️چنانچه نوجوان نتواند از معنویت ناب برخوردار شود، خطر روی آوری وی به عرفان‌های کاذب وجود دارد. 🔺در این زمینه، نکته مهم پیشگیری از افراط و تفریط نوجوان در رفتارهای مذهبی است که نیازمند هوشمندی والدین و مربیان تربیتی است. 🔱✅افزایش شناخت نوجوانان نسبت به دین و پاسخگویی به سوالات و شبهاتی که نوجوان را محاصره کرده است، بخش دیگری از این بسته معنوی به شمار می‌آید. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مراقبت_های_روانی #بخش_چهارم ✅✴️خودآرام سازی ❇️فنون خودآرام‌سازی، به نوجوان کمک می‌کند تا با تخلیه استرس‌های بدنی و ذهنی، به آرامش مناسبی دست یابد. ✳️این فنون تنوع بالایی دارند ولی بیشتر آنها روی تمرکز بر روی یک تنفس عمیق و سه مرحله‌ای تاکید دارند. 🔱از این رو می‌توان به عنوان یک تمرین روان‌شناختی از نوجوان خواست تا در مکانی آرام نشسته و راحت‌ترین وضعیت را برای نشستن یا درازکشیدن انتخاب نماید. 🔆 سپس حدود پنج ثانیه عمل دم را انجام دهد. مرحله بعد حبس نفس به مدت پنج ثانیه و سپس در طول پنج ثانیه عمل بازدم را انجام می‌دهد. 🛑این تمرین 40 شماره دم، حبس و بازدم را شامل می‌شود و به صورت معکوس شمرده می‌شود. زمانی که تمرین کامل شد، فرد می‌تواند به شرایط قبلی برگردد و احساس راحتی بیشتری را در سیستم ذهنی و عصبی خود شاهد باشد. 🔸مجموعه راهکارهای مراقبت‌های روانی، سبب می‌شود تا نوجوان تسلط بیشتری روی خویشتن داشته باشد و بتواند نسبت به وسوسه‌ها، کنترل بهتری از خود نشان دهد. 🔻همچنین این برنامه روی کاهش پرخاشگری نوجوان و میزان بی‌حوصلگی او تاثیر مثبتی دارد. 💫زمانی که نوجوان آرامش خود را مدیون راهکارهای ارائه شده از یک مربی مذهبی بداند، تاثیر فراوانی روی تمایلات مذهبی او هم خواهد داشت. 💐بحث پایانی بخش چهارم💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

🌷با سلام خدمت همراهان گرامی🌷 👈جهت دسترسی آسان به فهرست مطالب بارگذاری شده در کانال تخصصی نوجوان، لیست زیر تقدیم حضورتان میگردد. با انتخاب یک گزینه، مطلب مورد نظر خود را بیابید: #تربیتی #سخنی_با_نوجوان #سخنی_با_مربیان #سخنی_با_والدین #نیازهای_نوجوان #مشکلات_نوجوان #پرخاشگری #رفاقت #ویژه_دختران #روز_دختر #اطلاعیه #نکته_های_ناب #هویت #ارتباط #والدین_و_نوجوان #احترام_به_والدین #اختلاف_والدین #تلنگر #بی_حوصلگی #تاثیر_گذاری #مثبت_نگری #آشنایی_با_دنیای_نوجوان #بلوغ #اهمال_کاری #خود_محوری #اعتماد_به_نفس #خود_باوری #دوستی #بحران_تردید #تردید #استقلال #هویت #برنامه_ریزی #همراهی_با_نوجوان #ورزش #افت_تحصیلی #درس #خود_مراقبتی #اضطراب #اضطراب_امتحان #مهارت_اجتماعی #فراغت #مناسبتی #شب_قدر #رمضان #عید_فطر #شوخی #شادی #نیاز_معنوی #فضای_مجازی #مجازی #سلفی #وابستگی #تنوع_خواهی_نوجوان #جر_بحث #مبعث #پیامبر #حضرت_خدیجه #حضرت_زهرا #مادر #حضرت_معصومه #حضرت_علی #امام_حسین #محرم #امام_باقر #امام_صادق #امام_رضا #امام_جواد #تربیت_مهدوی #عید_قربان #سردار #فناوری #خود_مراقبتی #مدیریت_ذهن #مراقبت_های_روانی #بهداشت_فردی #خواب #تغذیه #وسواس #سوال_کردن #نوجوان_موفق #نظم #عادت #ارتباط_دختر_و_پسر #داد_نزن #ایمان #خودنمایی #احساس_گرایی_نوجوان #پرسش_پاسخ #کلیپ #نگرانی #افسردگی #دین #مهارت_جذب #چرا_من #عزت_نفس 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi