#خداقوت_همکار_فرهنگی 👌 پرسنل معاونت پشتیبانی اداره کل در حال پی گیری پرداخت حقوق با وجود محدودیت های بوجود آمده @eduqom

۱۰ راهکار عالی برای مقابله با استرس 1. شنیدن موسیقی پژوهش‌های دانشمندان نشان می‌دهد که شنیدن موسیقی به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند. موسیقی‌های آرام و بدون کلام برای این کار از همه مناسب‌تر هستند. 2. تمرینات تنفسی تمرینات تنفسی یا تمریناتی ویژه برای باز شدن عضلات و همچنین یوگا موثر هستند. یوگا ورزشی است که به انرژی و تمرکز نیاز دارد و ممکن است در نگاه اول سخت و دشوار باشد، اما فرد را آرام می‌کند و به توازن و تعادل او کمک می‌کند. یکی از نکات مهم استمرار و تداوم در انجام تمرینات است. 3. قدم زدن در فضای سبز قدم زدن در فضای سبز و آزاد در رفع استرس بسیار تاثیرگذار است. دیدن درختان و فضای سبز معمولا روح انسان را آرام می‌کند و مغز استرس‌زده نیز بر اثر هوای تازه جانی دوباره می‌گیرد. 4. همنشینی با دوستان وقتی انسان دچار استرس است، غالبا فراموش می‌کند که نگرانی‌ها و فشارها را می‌توان با دوستان و نزدیکان تقسیم کرد. نشست و صحبت با دوستان معمولا در کاهش و رفع استرس موثر است و سبب می‌شود که انسان با دیدی دیگر و تازه به مسائل نگاه کند. 5. حمام یا وان آب گرم استرس فقط فشاری روحی نیست، بلکه وضعیت جسمی و بدن انسان را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. حمام یا وان آب گرم در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچه‌های بدن نرم می‌شوند و روح انسان نیز به‌تدریج آرام می‌گردد. 6. ورزش کردن ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذت‌بخش است و سبب می‌شود که استرس‌تان را کاهش دهد، خواه دویدن، خواه دوچرخه‌سواری یا شنا. فعالیت‌های ورزشی مستمر و درازمدت به شما کمک می‌کند تا با معضل استرس بهتر کنار بیایید. 7. غذا خوردن در آرامش افرادی که دچار استرس هستند، غذا خوردنشان نیز با سرعت و اضطراب همراه است. بسیاری‌ها در لحظات پراسترس غذا را به جای آنکه بخورند، می‌بلعند. سعی کنید که در چنین مواردی در آرامش غذا بخورید و از آن لذت ببرید. همین استراحت و وقفه کوتاه از استرس شما می‌کاهد. 8. خوابیدن سروقت نکته‌ی دیگری که باید به آن توجه داشت، خواب کافی است. در موارد یا روزهایی که دچار استرس هستید، بکوشید که به موقع بخوابید و به بدن و روح خود فرصت استراحت بدهید. 9. استراحت‌های کوتاه بین روز وقفه و استراحت کلا نقش مهمی در دوران و ساعات پراسترس بازی می‌کنند. گاهی حتی استراحت‌ها و تنفس‌های ۵ دقیقه‌ای کافی است تا از استرس شما کاسته شود. سعی کنید این وقفه‌های کوچک را در برنامه روزانه خود بگنجانید و در نظر بگیرید. 10. خندیدن خندیدن نیز به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند. خندیدن سبب باز شدن عضلات و ماهیچه‌ها می‌شود و همچنین با هورمون‌های استرس‌زا مقابله می‌کند. جالب توجه این که خندیدن حتی در مواردی که از روی ادب می‌خندید یا لبخند می‌زنید هم تاثیر دارد. اداره مشاوره تربیتی - تحصیلی

مدیران محترم سلام ضمن تقدیر و تشکر از همه همکارانی که با اراده قوی تصمیم به آموزش دانش آموزان در ایام تعطیلات اجباری دارند به اطلاع می رساند: ♦️ به همه همکاران توصیه شود از ایجاد گروه جداً خودداری نمایند. اتفاقاتی که در گروه امکان دارد بوجود آید خسارات سنگینی را به دنبال دارد که به هیچ عنوان به هر دلیلی به صرفه نمی باشد. از جمله می توان: ۱. ارسال پیام غیر آموزشی توسط اعضا ۲. امکان بحث های اضافی و غیر آموزشی اعضا با یکدیگر ۳. امکان ارتباط بعضی از اعضا با یکدیگر و ... ♦️ مدیریت کانال حتما تحت نظر مدیر باشد و به هیچ عنوان اولیا مدیریت کانال را در اختیار نداشته باشند. ♦️ از در اختیار قرار دادن شماره تلفن همکاران به اولیا و دانش آموزان خودداری شود. مزاحمت های شبانه روزی یا سفارش های غیرمعمول یا تهدیدهایی که از سوی برخی از اولیا یا دانش آموزان صورت می گیرد، آرامش را از همکاران خواهد گرفت. 🚨 دقت کنیم برای انجام وظیفه، خطایی صورت نگیرد. چرا که امکان دارد برای همکاری یا دانش آموزی حادثه ای ایجاد شود.

با سلام .خبرهای مدارس خود را دراینجا پیگیری کنید👇 ✍️ کانال اطلاع رسانی و انعکاس فعالیت های آموزشی، پژوهشی و فرهنگی مدارس استان قم @qommedu ✍️ ارتباط با ما: 👤 @rezaeibafran 👤 @ariadata 👤 @moho1398 ⁦☎️⁩ ۰۲۵_۳۲۹۳۸۰۱۷ 🌐 www.qom.medu.ir

↙️اطلاعیه ✅از این پس کانال رواق آنلاین اداره‌کل آموزش و پرورش استان قم در دو بخش فعالیت خود را ادامه می دهد. 1⃣بخش اول کانال رواق آنلاین (رسمی) که در این کانال فقط اطلاعیه ها و اخبار مهم منتسب به آموزشی ، پرورشی ، مربوط به فرهنگیان و دانش آموزان قرار داده می شود. نشانی کانال: @eduqom 2⃣بخش دوم کانال رواق آنلاین(انعکاس فعالیت های آموزشی، پژوهشی و فرهنگی مدارس استان قم) نشانی کانال: @qommedu

📚 توجــــه توجــــــــه : 🎞 گام دوم #استودیو_الفبا اداره کل آموزش و پرورش استان قم 🎥 این قسمت: 📝#فارسی #اول دبستان - تدریس خوا (خا) استثنا 🔰 مشاهده کلیپ با کیفیت بالا و Full HD در کانال آپارات اداره کل آموزش و پرورش استان قم 👉 https://www.aparat.com/v/hgsvZ 📣 @Qommedu @eduqom

☄️ آماده سازی آموزش قسمت اول #ریاضی #سوم دبستان در استودیو الفبای اداره کل آموزش و پرورش استان قم 🌷 کلاس سومی ها کتاب ریاضی ها را آماده نمایید و امروز منتظر ارسال این آموزش مفید و کاربردی باشید. 🌷 🔅 اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی اداره کل آموزش و پرورش استان قم 👉 @qommedu @eduqom

لغو تعطیلی روز شنبه ۱۷ اسفند ماه و کاهش ساعات اداری دستگاههای اجرایی تا پایان هفته در اطلاعیه اداره کل مدیریت بحران استانداری قم آمده است : تعطیلی روز شنبه لغو گردید و ساعات کاری دستگاههای اجرایی استان و بانکها به غیر از دستگاههای امدادی و اورژانسی و واحد های عملیاتی دستگاههای خدماتی تا پایان هفته (پنج شنبه ۲۲ اسفند ) از ساعت ۰۸:۳۰ الی ۱۳:۳۰ خواهد بود.

📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣اطلاعیه شماره۷جدول زمانی پخش زنده دروس روزجمعه۱۶ اسفندماه ۹۸ : 🌹🌷روز جمعه متوسطه اول ازساعت۹صبح شروع میشود . 🌷🌹روز جمعه دروس فنی و حرفه ای وکاردانش تعطیل است. 🌷🌹روزجمعه متوسطه دوم ساعت۲۲ تا۲۳تعطیل است. ‌‌‌‌...........................................🖥🎞🖥🎞📣📣🖥🎞 ⬅️متوسطه د وره اول : ♦️⏰ازساعت۹ صبح تا۹:۳۰ درس مطالعات اجتماعی پایه ۷. ♦️⏰ساعت۹:۳۰تا۱۰صبح. .درس ادبیات فارسی پایه ۷ ♦⏰ساعت:۱۰تا۱۰:۳۰درس مطالعات اجتماعی پایه۸. ........................................ 📺برنامه دوره ابتدایی پایه ۱تا۶⚀⚁⚂⚃⚄⚅درروز جمعه ۱۶سفندماه : ازساعت۱۰:۳۰تا۱۰:۵فارس۲ ازساعت ۱۰:۵۰تا۱۱:۱۰ریاضی۶ ازساعت ۱۱:۱۰تا۱۱:۳۰درس علوم۴ ................................................................................ ⏪متوسطه دوم: 🔺⏰ساعت۱۱:۳۰ الی ۱۲ درس زبان ۳ پایه۱۲همه رشته ها. 🔺⏰ساعت۳۰؛۱۲الی۱۳ درس فیزیک۳پایه۱۲ . 🔺⏰ساعت۱۵الی۱۵:۳۰درس آماراحتمال پایه۱۱ رشته ریاضی. 🔺⏰ساعت۱۵:۳۰ تا۱۶ درس عربی و زبان قرآن ۱پایه دهم رشته های تجربی و ریاضی. ........................................ ✅باتوجه به تغییرات در افزایش فرصتهای آموزشی جدید، در مقاطع تحصیلی، به محض نهایی شدن لیست جدول روزهای آینده به اطلاع شما خواهد رسید. 📣📣📣📣📣📣📣📣 نکات بهداشتی پیشگیری از بیماری کرونا را جدی بگیرید. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 روابط عمومی معاونت آموزش متوسطه

🎞 گام دوم #استودیو_الفبا اداره کل آموزش و پرورش استان قم 🎥 این قسمت: 📝#ریاضی #سوم دبستان - فصل پنجم - قسمت اول ⏱ مدت زمان آموزش: 28 دقیقه 🔰 مشاهده کلیپ با کیفیت بالا و Full HD در کانال آپارات اداره کل آموزش و پرورش استان قم 👉 https://www.aparat.com/v/egnFk 💎 اطلاع رسانی شده در کانال رسمی اداره کل آموزش و پرورش استان قم (رواق آنلاین) در نرم افزار ایتا: 📣 @Qommedu @eduqom

🎞 گام دوم #استودیو_الفبا اداره کل آموزش و پرورش استان قم 🎥 این قسمت: 📝#ریاضی #دوم دبستان - جمع و تفریق اعداد سه رقمی / جمع انتقالی یا تکنیکی 🤡 همراه با عروسک گردانی ⏱ مدت زمان آموزش: 11 دقیقه 🔰 مشاهده کلیپ با کیفیت بالا و Full HD در کانال آپارات اداره کل آموزش و پرورش استان قم 👉 https://www.aparat.com/v/Lnqef 💎 اطلاع رسانی شده در کانال رسمی اداره کل آموزش و پرورش استان قم (رواق آنلاین) در نرم افزار ایتا: 📣 @Qommedu @eduqom

🌹باسلام و آرزوی سلامتی🌹 مدیران، آموزگاران، دانش آموزان و همکاران محترم، جهت نشر حداکثری آموزش های آنلاین و فرصت برابر آموزش رایگان دروس، ویدیوهای بالا را در میان گروه ها و کانال هایی که عضو هستند به #اشتراک بگذارید. سپاس از لطف و توجه تان 🙏 به امید سربلندی و دانش روزافزون دانش آموزان سرزمینمان ایران‌ 🔺 @eduqom @qommedu

📌فردا پایان مهلت ثبت‌نام در کنکور سراسری 99 👤 مشاور عالی سازمان سنجش آموزش: ♦️مهلت مجدد ثبت‌نام در آزمون سراسری سال 99 دانشگاه‌ها و مراکز آموزش عالی کشور ساعت 24 روز شنبه 17 اسفندماه پایان می‌یابد. ♦️کنکور سراسری سال 99 روزهای 12 و 13 تیرماه برگزار می‌شود. ♦️پایان نخستین مهلت ثبت‌نام در آزمون سراسری دانشگاه‌ها و مراکز آموزش عالی کشور ، یک میلیون و 52 هزار و 930 نفر متقاضی شرکت در این آزمون شدند./ ایرنا #اطلاع_رسانی_کنید 🔰کانال اطلاع رسانی اموزش و پرورش استان قم

غلامرضارضایی 🍃💐بسم الله الرحمن الرحیم💐🍃 🌼سلام علیکم🌼 میلادجوادالائمه(ع)وامیرالمومنین (ع) 💐 مبارک باد💐 ✨مسافر غریبم ، مهدی جان✨ ﷽❣ #سلام_امام_زمانم ❣﷽ ماه رجب فضای دلم مُنجلی شده؛ با هر تپش، صدای دلم یا علی شده/ ماه رجب شد و دلمان تنگِ ڪربلاست؛ گویا که اذنِ این سفرم *با ولی* شده/ 🌤أللَّھُمَ عـجِـلْ لِوَلیِڪْ ألْفَرَج 🌓 🌸حدیث هفته🌸 نهج البلاغه الحكمة ۹۱ وَ قَالَ ( عليه السلام ) : إِنَّ هَذِهِ الْقُلُوبَ تَمَلُّ كَمَا تَمَلُّ الْأَبْدَانُ فَابْتَغُوا لَهَا طَرَائِفَ الْحِكَمِ . The hearts get disgusted as bodies get disgusted; so look for beautiful wise saying for them همانا اين دل ها همانند بدن ها افسرده مي شوند، پس براي شادابي دل ها، سخنان زيباي حكمت آميز را بجوييد. •┈┈••✾❀🌸❀✾••┈┈• 📜 *١۵ توصیه حاج میرزا اسماعیل دولابی برای یک زندگی مومنانه........ادامه دارد.. از هر چیز تعریف کردند، بگو مال خداست و کار خداست. نکند خدا را بپوشانی و آنرا به خودت یا به دیگران نسبت بدهی که ظلمی بزرگ تر از این نیست . اگر این نکته را رعایت کنی، از وادی امن سر در می آوری. هر وقت خواستی از کسی یا چیزی تعریف کنی، از ربت تعریف کن . بیا و از این تاریخ تصمیم بگیر حرفی نزنی مگر از او. هر زیبایی و خوبی که دیدی رب و پروردگارت را یاد کن، همانطور که امیرالمؤمنین علیه السلام در دعای دهه‌ی اول ذیحجه می فرماید: به عدد همه چیزهای عالم لا اله الا الله بگو 💐🍃🍃🍃 🍂یک جرعه از کلام وحی 🍂 سوره مائده بسم الله الرحمن الرحیم فَأَثَبَهُمُ اللَّهُ بِمَا قَالُواْ جَنَّتٍ تَجْرِى مِن تَحْتِهَا الْأَنْهَرُ خَلِدِينَ فِيهَا وَذَ لِكَ جَزَآءُ الُْمحْسِنِينَ‏{۸۵} پس خداوند به پاس این سخن (و گواهى ‏شان) به ایشان باغهایى كه از پاى (درختانش) نهرها جارى است پاداش داد، همواره در آن ماندگارند و این است پاداش نیكوكاران.(۸۵) 💐تعجیل درامر فرجش۸صلوات💐

این هم دلیل اینکه بایدخونه بمونیم👌 بهتر از این نمیشد توضیح داد دیگه 👏 #حتما منتشر کنید تا شرکرونا را به زودی از سر ملت ایران کم کنیم . به امید رهایی مردم تا عید نوروز 👍

‏عکس از افلاکیان

📌برنامه شبکه آموزش روز شنبه، مورخ 17 اسفند 🖥 آموزش ‌متوسطه اول 🕗 08:00 📕 ریاضی هفتم متوسطه اول 🕣 08:30 📗علوم تجربی نهم متوسطه اول 🕣 09:00 📘ریاضی هشتم متوسطه اول 🖥 آموزش ابتدایی 🕥 10:30 📕فارسی اول ابتدايی 🕙 11:00 📗ریاضی دوم ابتدايی 🕚 11:30 📘علوم سوم ابتدايی 🕞 12:20 📙ریاضی چهارم ابتدایی 🕞 12:50 📕فارسی پنجم ابتدایی 🕙 13:20 📗علوم ششم ابتدايی 🖥 آموزش متوسطه دوم 🕦 14:30 📕فیزیک 1 پايه 10 رشته علوم تجربی 🕒 15:00 📗فارسی پايه 10 همه رشته ها 🕒 15:30 📘زمین شناسی پايه 11 رشته ریاضی و علوم تجربی 🕞 16:00 📙تاریخ معاصر پايه 11 رشته های تجربی و ریاضی 🕦 16:30 📕شیمی 3 پايه 12 رشته علوم تجربی و ریاضی 🕦 17:00 📗سلامت و بهداشت پايه 12 تمامی رشته ها 🕦 22:00 📕زبان انگلسیی پايه 11 رشته علوم تجربی 🕦 22:30 📙حسابان پايه 12 رشته علوم تجربی #اطلاع_رسانی_کنید 🔰کانال اطلاع رسانی اموزش!و پرورش استان قم