تمرین تنفس اصولی را فراموش نکنید😍 برای لاغری با قدرت ذهن باید تمرین تنفس را هم در برنامه‌ی روزانه بگنجانید. برای انجام این روش قبل از شروع ورزش بر روی تنفس تمرکز کنید و سرعت آن را کاهش دهید. دم و بازم باید با سرعت کمتر و با تمرکز حواس انجام شود. برای ۵ ثانیه هوا را به داخل ریه‌ها بکشانید و ۵ ثانیه صبر کنید. حالا در ۵ ثانیه‌ی آخر هوای داخل ریه را به آرامی به سمت بیرون هدایت کنید. بهتر است به سمت پشت دراز بکشید. یک دست را روی شکم و دست دیگر را بر روی سینه قرار دهید. حالا تکنیک تنفس را ۱۰ بار تکرار کنید. این روش استرس را از ذهن دور می‌کند. شاید بپرسید خوب چه ارتباطی به لاغری با ذهن دارد؟ تکنیک تنفس استرس را از شما دور می‌کند و آرامش ذهنی را به شما هدیه می‌دهد. فراموش نکنید برای کاهش وزن داشتن، ذهن آرام و بدون استرس لازم است. آموزش های کانال ما رو برای دوستان خودتون بفرستید @ekhlasse

می‌گفت: اسلام دروغه! @ekhlasse

تصاویری دلهره آور از اسکی! @ekhlasse

در همایشی به خانم ها میگن، الان به شوهراتون اس ام اس بدید و بگین " عاشقتم " ، و جواب هاشو با صدای بلند بخونین ... جواب ها: ۱-اوه اوه مریض شدی؟😬 ۲-عزیزم با منی؟😳😋 ۳-باز ماشین رو کجا کوبوندی؟😤😡 ۴-من منظورت رو متوجه نمیشم؟🙄 ۵-دوباره چه دست گلی به آب دادی؟😕 ۶-برو سر اصل مطلب چقدر پول لازم داری؟😒 ۷-باشههه خر شدم😛 ۸-شما؟😳 ۹-میخوای بری خونه مامانت؟😏 ینی فقققط عاااشق شماره ۸م😂😂😂 هلاااک عشقشونم😁 @ekhlasse

برای ریزش مو این نکات دقت شود مفید است 🍎 طب‌الائمه علیهم السلام @ekhlasse

. آموزش صفر تا صد پادری پافی✋ خیلی جزئی و به زبان ساده توضیح دادم‌تا همه تو بتونید ببافید😇 .۲ @ekhlasse

قسمت پایانی آموزش امروز ۳ 💢@ekhlasse

🔻نقش اردن در آشوب‌های سوریه و عراق 🔸سید هادی سید افقهی (کارشناس سیاست بین‌الملل): 🔹اردن در سوریه و عراق دخالت می‌کند و بیشترین ضربه را به این دو کشور زده است چون در حال حاضر یک پایگاه شبه آمریکایی محسوب می‌شود. 🔹ملک عبدالله بر خلاف رویه خاندان سلطنت، به پادشاهی رسید و رسانه‌های غربی و عربی، پروپاگاندای وسیعی برای مشهور شدنش به راه انداختند. ‌‌ .......●💠🌼💠🌼💠●......

آیا اعتراضات اردن به تغییر منجر می‌شود؟ سید هادی سید افقهی (کارشناس سیاست بین‌الملل): 🔹تظاهرات و تحرکات امروز اردن، مسبوق به سابقه است ولی این بار تفاوت‌هایی دارد زیرا زمینه‌های تمرد و عصیان‌گری از درون سیستم سلطنتی هم دیده می‌شود. 🔹البته باید انعطاف حاکمیت، ورود ارتش برای بکار بردن قدرت و نقش عشایر اردنی را هم در نظر گرفت. .......●💠🌼💠🌼💠●......