#تیکه_کتاب گاهی خودمان هم نمی‌دانیم که چرا دور خود می‌چرخیم و در پی چه هستیم و چه می‌خواهیم. اگر خواسته و بهترین آرزومان هم برآورده شود، حتی می‌توانم بگویم حالمان به‌ جایِ بهتر شدن، بدتر می‌شود. 📓یادداشت‌های زیرزمینی 🖌️فئودور داستایوفسکی @fact_official

‏حالِ من خوب است اما با تو بهتر می‌شوم. (عاشقانه‌های من و چای) ☺️ @fact_official

🌱چرا افرادی که افسردگی دارند وانمود می کنند حالشان خوب است؟ ۱.آنها نمیخواهند برای کسی بار اضافی باشند و ذهن دیگران را درگیر مسائل خودشان کنند ۲.برایشان سخت است چیزهایی که در ذهنشان میگذرد را برای کسی توضیح دهند (چون خودشان هم گاهی نمیدانند دقیقا مشکلشان چیست) ۳.آنها از درد و رنجی که مدتهای زیادی با آنها همراه بوده است خسته اند،می خواهند با لبخند غیرواقعیشان درد و رنج خودشان را انکار کنند ۴.آنها می ترسند که اگر از درونیاتشان چیزی بروز دهند نظر دیگران نسبت به آنها عوض شود و ممکن است قضاوتشان کنند @fact_official

چه‌بسا از چیزهایی «خوشحال» شویم که نزد برخی آدم‌ها «بی‌ارزشند». 👤جبران خليل جبران @fact_official

گر نگهدار من آنست که من میدانم...شیشه را در بغل سنگ نگه میدارد...♥️ @fact_official

آدم یهو غریبه نمیشه، بعد از تمام دفعاتی که ازتون ناراحت شد و اجازه دادید ناراحت بمونه غریبه میشه. @fact_official

لفور زیبا❤️ @fact_official

بچه زرافه بودن هم قشنگه‌ها. همین طوری نشستی یهو پدر مادر قد بلندت خم میشن نازتو میکشن‌. شما چشماشو نگاه چه عشقی می‌کنه😁 @fact_official

یک عدد شفتالو در حال خوردن گیلاس🤤 @fact_official

لطفا خرج خونه و دانشگاه و آینده بچه هاتون رو از مستاجر نگیرید. ۸۰ متر خونس، چاه نفت نیست که 🤷‍♂ @fact_official

وقتی جفتتون میخواین ولی نمیشه ))):💔 @fact_official

چند راهکار برای پیشگیری از آلزایمر 🧠 ▫️مطالعه را به قصد آموختن و به خاطر سپردن انجام دهید این کار فعالیت عصبی مغز را بیشتر کرده و مغز را به چالش میکشد ▫️سه بار در هفته پیاده روی کنید سی دقیقه با سرعت متوسط  تا تند راه بروید و گردش خون مغز را بهبود بخشید ▫️ویتامین E آنتی اکسیدانی است که باعث بهبود عملکرد مغز میشود ▫️ویتامین B12 به داشتن حافظه بهتر شما کمک میکند ▫️ مصرف امگا3 از روند پیرشدن مغز می کاهد + مویز خوب مصرف کنید @fact_official

تواناییِ تاب‌آوردنِ تأخیر در کامروایی، یکی از ویژگی‌های سلامت روان است. کسی که نتواند «نه» بشنود و تاب مواجهه با نرسیدن‌ها و نشدن‌ها را نداشته باشد، مشابه الگویی که از گذشته شکل گرفته به خود یا دیگری آسیب خواهد زد. @fact_official

هیچ وقت عشق، محبت، رفاقت و هیچ چیز با ارزش دیگری را از کسی گدایی نکن، چون معمولا چیز با ارزش را به گدا نمی دهند. 🖌️#کریستین_بوبن @fact_official

گوشه ای از زیبایی‌های تنوع زیستی از قاب دوربین @fact_official

🧡 چند نصیحت درباره سلامت روان ۱.فکر کنید که بچه ی خودتان هستید: باخودتان طوری صحبت کنید که انگار با بچه خود حرف میزنید،درحق خودتان پدر و مادری کنید،لباس خوب برای خود بپوشید و به خودتان محبت کنید ۲.زندگی و مشکلات خود را وقتی خسته هستید ارزیابی نکنید وقتی خسته هستید شما ظرفیت روانی کافی برای حل مشکلات را ندارید.کمی استراحت کنید سپس به این موضوعات فکر کنید ۳.گاهی اوقات مجبور هستید خودخواه باشید شاید احساس بدی به این موضوع داشته باشید ولی همه مجبورند اول به خودشان رسیدگی کنند تا توان و انرژی کافی برای ادامه زندگی و یا کمک به دیگران داشته باشند ۴.اگر نمیتوانید پرواز کنید بدوید، اگر نمیتوانید بدوید راه بروید همواره به سمت جلو حرکت کنید،اصلا هم مهم نیست چقدر.حتی در روزهایی که توان کافی ندارید یک قدم خیلی کوچک هم کافیست @fact_official

به مادرتون احترام بذارید حتی اگه حق با شما باشه... این مرد با تعریف زندگیش امیدوارم درس خوبی به این جوان خام داده باشه،قدر پدر و مادراتون رو بدونید زمانی میرسه واسه بودن کنارتون حاضرید دنیاتون بدیدن اما پیشتون نیستن😔 @fact_official

🔻موانع گوش کردن صحبت کردن بیش از حد صحبت کردن بیش از حدِ ضروت، مانع بزرگی برای ارتباط مفید و مؤثر است. افراد از تعامل با کسانی که زیاد حرف می‌زنند بدون این‌که به آن‌ها گوش دهند پرهیز می‌کنند. آن‌ها خسته شده، افراط در صحبت کردنِ طرفِ مقابل را به‌عنوان یک تجاوز، تعرض و پرخاشگری درک می کنند. قبل از صحبت کردن فکر کنید، اگر حرف مهمی برای گفتن ندارید صحبت نکنید. از قطع کردن سخن طرف مقابل خود بپرهیزید‌. افکار خود را مختصر و مفید بیان کنید. به واکنش شنونده هنگام صحبت کردن توجه کنید. تعصب تعصب مانع مهم دیگر است. تعصب یعنی نظر یا احساس غیرعقلانی و غیرمنصفانه، مخصوصاً وقتی که بدون تفکر و دانش شکل بگیرد. تعصب این پتانسیل را دارد که بین شنونده و گوینده دشمنی ایجاد کند. دلایل تعصب ممکن است نژاد یا ملیت گوینده، مذهب گوینده، سن گوینده، قیافه یا ظاهر گوینده، وضع اقتصادی گوینده، حزب و جناح گوینده، تحصیلات گوینده، نسبت گوینده با شنونده و ... باشد. شخص متعصب هیچ تلاشی برای گوش دادن و فهمیدن سخن گوینده را ندارد. سعی کنید به دانش و مهارت گوینده بدون در نظر گرفتن زمینه‌های شخصی او احترام بگذارید. حواس‌پرتی یا مزاحمت در حین گوش دادن به گوینده، ممکن است چهار نوع مزاحمت که باعث حواس‌پرتی شنونده می‌شود ایجاد شود: فیزیکی، ذهنی، شنیداری و دیداری. سعی کنید  روبرو و نزدیک شخصی که صحبت می‌کند بنشینید. تماس چشمی با گوینده بر قرار کنید. از آرامش خود اطمینان حاصل کنید. موبایل خود را خاموش کرده یا کنار بگذارید. ترس افرادی که در طول مکالمه می‌ترسند به احتمال زیاد به گوینده گوش نمی‌دهند. آن‌ها یا حالت تدافعی می‌گیرند و یا جر و بحث می‌کنند. مطمئن باشید ترس اوضاع را بدتر می‌کند. بدون ترس به گوینده و حرفی که قرار است بزند گوش دهید. خونسردی به شما قدرت ذهنی می‌دهد تا با هر موقعیتی روبرو شوید. هیجانات وقتی که شنونده شدیداً ناراحت یا عصبانی است درک و فهمش از سطح مطلوب پایین می‌آید و امکان ندارد که صحبت‌های گوینده را خوب درک کرده، از او تشکر و قدر دانی کند. بهتر است وقتی که یکی از طرفین عصبانی یا ناراحت است از گفتگو پرهیز شود. پارازیت یک صدای ناخواسته، مانع بزرگی برای ارتباط شفاف می‌باشد.  از گفتگو کردن در محیط‌های شلوغ و پر سر و صدا بپرهیزید. منبع پارازیت را در حد امکان از بین ببرید؛ موبایل، تلویزیون و رادیو را خاموش کنید. توجه جعلی شخصی که تظاهر به گوش دادن می‌کند فقط می‌شنود ولی گوش نمی‌کند. شخص ممکن است حتی تماس چشمی داشته باشد، سر خود را نیز تکان دهد، اما ذهنش جای دیگری باشد. وقتی طرف مقابل در حال صحبت کردن است به جواب دادن فکر نکنید. @fact_official

اگر جامعه‌ای که در آن زندگی می‌کنید بیمار است، لزومی ندارد اجتماعی باشید. @fact_official

تصور کنین صبح اینجا از خواب بیدار شین... ترکیبِ خونه جنگلی؛ و صدای بارون؛ و عطر چای😍 اینجا املش، گیلان @fact_official

در شادی و غم چه واکنشی از خودتون نشون میدین ؟ @fact_official

🧕عادات زنان کاریزماتیک : ۱- مودب هستند. هرگز با صدای بلند حرف نمی‌زند و حتی در تماس‌ها و پیام‌ها هم رفتاری مودبانه خواهد داشت. ۲-صحبت دیگران را خوب گوش می‌کند و تلاش می‌کند خودش را جای او بگذارد. ۳- از کلمات درست استفاده می‌کند. از کلمات عامیانه استفاده نمی‌کند. مثلا به جای استفاده از کلمات نه و نمی‌توانم از باید و ممکن است استفاده می‌کند. ۴- اعتماد به نفس دارد. ۵- از خواسته های جسورانه نمی‌ترسد. ۶- در انتخاب‌هایی که از آنها مطمئن هست تردید نمی‌کند. ۷- موقر و برازنده و مرتب است. ۸- برعکس تصور عموم، زنان کاریزماتیک زنان با فیس و افاده نیستند. ۹- حین آشفتگی‌ها آرام می‌ماند و با دیگران برای حل مشکل مشارکت میکند. ۱۰- سیاست مدار است. @fact_official

بچه ها یه فکت تلخ اما واقعی بگم : هیشکی از نبودن ما نمی‌میره هیشکی‌ام هیچ جا منتظرمون نیست، توهم نزنین، برای خودتون ارزش قائل بشید و بدونید برای چی دارید زندگی میکنید... شک دارین؟ الان عزیز ترین کسان پدر و مادر هاتون کجان؟ غیر از یک خاطره هستن؟ @fact_official

باید یاد بگیرید نمی‌توانید محبوبِ همگان باشید، شما می‌توانید بهترین آلویِ دنیا باشید، رسیده،آبدار،شیرین و خوشمزه اما یادتان باشد، هستند آدم‌هایی که آلو دوست ندارند. 👤لئو بوسکالیا @fact_official

خشم ناسالم اگر تنها بر سر یک موضوع کوچک مثل ریختن چندتا دانه برنج بر روی سفره یا به طور تصادفی افتادن لیوان آب یا... عصبانی می‌شوی. و سر فرزند یا اعضای خانواده‌ات داد می‌زنی. مشکل از فرزندت نیست چون در کودکی سر تو هم داد زده شده تو هم سر دیگران داد می‌زنی. چرا ؟ چون ذهنت به غلط آموخته که این کار یک اشتباه جبران ناپذیر است... درمان: آموخته‌ی ذهنت را تغییر بده. چهارتا دانه برنج یا یک لیوان شکسته در چند دقیقه تمیز می‌شود. خطای جبران ناپذیر یعنی خطایی که شده و کاری برای جبرانش نمی‌شه انجام داد مثل قتل‌هایی که تنها به خاطر یک خشم آنی صورت پذیرفته است. لازم است که تعاریف ذهنی را بازنگری کنیم، هر کدام که محصول عقلانیت و تدبیر نیستند را اصلاح کرده و تغییر دهیم. @fact_official

بعد از غروب زیبای ماسوله استان گیلان @fact_official

#تلنگر قرار نیست زندگی‌ت شبیه عکسای اینستا و پینترست باشه! قرار نیست همیشه مینیمال و شیک باشی؛ قرار نیست همیشه پوست صورتت صاف و بدون جوش باشه؛ قرار نیست همیشه زیر ابروهات تمیز و صورتت اصلاح شده باشه؛ قرار نیست همیشه خونت مرتب باشه و همیشه کیکی که می‌پزی خوب از آب درآد؛ قرار نیست همیشه همه چیت توی بهترین حالت خودش باشه؛ قرار نیست خودتو بذاری پشت ویترین تا آدما بیان تماشات کنن.. پس دست از سر خودت بردار و زندگی رو برای خودت سخت‌تر نکن.🌹 @fact_official

انقد زود نا امید نشو خدا رو چه دیدی شاید شد 🤍✨ #بیکلام #موزیک @fact_official

همه چیز برای کسی که می‌داند چگونه صبر کند، به موقع اتفاق می‌افتد..