پومسه چیل جانگ فرم شماره هفت کمربند مشکی دان یک

پومسه پ جانگ فرم شماره هشت کمربند مشکی دان یک

پومسه کوریو فرم شماره نه دان ۲

آسیب های عضلانی رایج ورزشی ⭕️ کوفتگی کوفتگی در پی انجام حرکات ماهیچه‌ای طولانی و شدید روی ماهیچه‌ای که به خوبی آماده نشده، یا آب‌رسانی به آن کم بوده پیش می‌‌آید. کوفتگی ماهیچه پس از ترشح بیش از حد اسیدلاکتیک در آن است. معمولا درد ناشی از کوفتگی پس از اتمام ورزش حس می‌شود و به شکلی نوعی هشدار است. چند روز استراحت، یک حمام گرم، ماساژ و حرکات کششی آرام سبب رفع کوفتگی خواهد شد. ⭕️ گرفتگی عضلات گرفتگی عضلات گاهی در حین ورزش یا پس از آن عارض می‌شود. دلیل این آسیب نیز آماده نبودن و گرم نشدن کافی ماهیچه‌ قبل از آغاز ورزش یا استفاده ی بیش از حد از آن است. گرفتگی عضلات در اکثر موارد نشانه خستگی مفرط است. گرم کردن ماهیچه‌ و استراحت چند روزه، ماساژ و انجام حرکات کششی پس از ساکت شدن درد می‌تواند از جمله درمان‌های اساسی باشد. درد عضلات بعد از ورزش ⭕️ کبودی کبودی پس از شوک مستقیم بر ماهیچه منقبض شده به وجود می‌آید. درد و ورم از جمله عوارض کبودی است. در حقیقت پارگی رگ‌های خونی سبب پخش مقداری خون در زیر پوست می‌شود. بر حسب میزان کبودی، دوران بهبودی از چند روز تا چند هفته متغیر است. وقتی نقطه‌ای از بدن کبود می‌شود، نباید به هیچ عنوان آن را کشید، یا ماساژ داد، یا گرم کرد. بهترین راه‌ حل برای برطرف کردن کبودی، گذاشتن یخ روی محل و استراحت دو تا سه روزه است. در موارد شدیدتر باید به پزشک مراجعه کرد. ⭕️ کشیدگی عضلات این آسیب به زمانی گفته می‌شود که ماهیچه بیش از حد کشیده شود و در نتیجه دچار التهاب گردد. بر خلاف کوفتگی، درد ناشی از کشیدگی عضلات در حین تمرین شروع می‌شود. یخ و استراحت کامل برای چند روز، درمان کشیدگی عضله است. ⭕️ پارگی ماهیچه وقتی ماهیچه بیش از حد توان کشیده شود، ممکن است برخی از فیبرهای آن پاره شده و فرد دچار پارگی ماهیچه شود. بهتر است در این شرایط به پزشک مراجعه کنید.

عکس پروفایل برای تکواندوکاران

هر باخت مقدمه‌ای برای پیروزیه، بعدها میفهمی که آدم هیچوقت، از بردن، چیزی یاد نمی‌گیره! .

کلیپ مبارزات چهلمین دوره مسابقات قهرمانی کشور جوانان و بزرگسالان مردان

اجرای زیبای تکنیک مومو تیو تی چاگی در مبارزه

نکاتی که در یک مسابقه (مبارزه ) باید رعایت کنید: 1- تمرکز: اولین و مهمترین فاکتور هر مبارزه و هر تمرین. 2- دیدِ خوب: شما اگر دید خوبی نداشته باشید ، نمی توانید تکنیک درستی اجرا کنید. 3- قدرت: تمرینات قدرتی ، ضربات شمارا قدرتی کرده و باعث برتری شما میشود ! 4- سرعت : تمرینات سرعتی همیشه مکمل تمرینات قدرتی است. 5- چابکی: داشتن چابکی و فرزی کامل ، شما را در جابه جایی های ناگهانی و اجرای ضربات ناگهانی و امتیاز آور ، یاری میکند . 6- نفس : نفس یک فایتر هرگز نباید به شماره بیفتد! 7-. تن و بدن آبدیده : اگر عضلات شما به حد کافی آبدیده نباشد به راحتی مغلوب ضربات سنگین حریف می شوید. 8- گارد: اصلی ساده و اساسی ! یک رزمی کار حرفه ای هرگز بدون گارد فایت نمیکند!حتی اگر خیلی حرفه ای باشد! 9-بالانس : در استفاده از سمت چپ و راست تعادل را رعایت کنید و هردوطرف را به یک میزان تمرین دهید . 10- تنوع تکنیک: یک رزمی کار حرفه ای ، همیشه در عین اینکه یک یا دو لم اساسی دارداز تنوع تکنیکی بالایی برخوردار است. 11- انعطاف : امکان اسیب دیدگی رباط و تاندون ها با انعطاف بالا به حداقل میرسد.

نمایشی زیبا از رشته رزمی تکواندو😍

هنرناب تکواندو