@fanbayan_channel چه طور درست نفس بكشيم آيا تا به حال به اين موضوع فکر کرده ايد که نفس کشيدن چقدر اهميت دارد؟ تنفس درست چقدر مهم است؟ آيا اگر درست تنفس کنيم، سلامتي و نشاط بيش تري خواهيم داشت؟ براي آن که جسم و روح سالم تر داشته و توازن را در زندگي امان ايجاد کنيم، خصوصا" اگر سفر طولاني رفته باشيم يا روز خسته کننده اي را پشت سر گذاشته باشيم، با چند نفس عميق مي توانيم خستگي را از تن بيرون کنيم. اين سؤالات ارزش بسياري داشته و در حل و فصل مشکلات جسمي و روحي مي تواند به ما کمک زيادي کند. اگر تنفس درستي داشته باشيم، مي توانيم اثرات آن را به خوبي درک کرده و در درمان برخي بيماري ها از آن کمک بگيريم. اصل نفس ما اين است که همواره در حال افزايش و کاهش است. تنفس ما کاملا" مانند سمفوني فوق العاده قدرتمندي است که ارگان هاي داخلي مان را ماساژ داده و حرکات ظريفي را در داخل اعضاي مان ايجاد مي کند. باعث حرکت مفاصل و ماهيچه هاي مان شده و به ادامه ي زندگي مان کمک مي کند. به نظرتان هر چند وقت يک بار در طي روز لازم است که نفس تان را نگه داريد و چشمان تان را ببنديد؟ مي دانيد که در هنگام تنش چه فشار عظيمي را به قفسه ي سينه ي خود وارد مي کنيد؟ هر بار که با موقعيت پر تنشي مواجه مي شويد، بيش ترين چيزي که کمک تان مي کند چند نفس عميق است. چرا نفس کشيدن مهم است؟ تنفس خوب به سلامت جسمي و روحي تان کمک فوق العاده اي خواهد کرد و پس از آن احساس آرامش و امنيت زيادي در سراسر وجودتان حس مي کنيد و کمک قابل توجهي به حفظ تعادل عاطفي تان مي کنيد. در تمام تمرينات تنفسي زمان را يادداشت کرده و تأثيرات بر روي فعاليت هاي بدني تان را بسنجيد. فراموش نکنيد که تنفس درست، سطح فعاليت و ميزان استراحت مورد نيازتان را به تعادل رسانده و تأثيرات ژرفي بر سوخت وساز بدني تان خواهد داشت. تنفس عميق اثرات فيزيولوژيکي نيز در بر دارد. با تنفس عميق، ضربان قلب تان را کاهش داده، فشار خون تان پايين و گرفتگي ها از رگ هاي گردن، شانه ها، پشت و شکم از بين خواهد رفت. اگر تجربه ي يک روز سخت و طولاني را داريد، يکي از بهترين راه ها تنفس عميق است. شايد باور نکنيد که با افزايش اکسيژن در رگ هاي تان، انرژي تان هم افزايش مي يابد. پس با نوشتن يادداشت هايي و قرار دادن آن در محل هاي مختلف در خانه يا محل کارتان به خودتان يادآوري کنيد که هر روز چند نفس عميق بکشيد. تنها با چند نفس عميق، تأثيرات مثبت و مؤثري را بر وضعيت جسماني و روحي تان خواهيد ديد. چرا بايد به نفس کشيدن توجه بيش تري نشان دهيم؟ آيا تأثيراتي بر سلامت، انرژي و زنده دلي مان خواهد داشت؟ آيا شما هم مانند برخي مردم دچار خرخر يا فشار در قفسه ي سينه تان هستيد؟ وقتي که به راحتي نفس مي کشيد، فشاري را بر روي اعضاي داخلي بدن تان حس نمي کنيد. تا به حال به کودک تازه متولد شده اي که نفس مي کشد، نگاه کرده ايد؟ حرکات قفسه ي سينه ي او را ديده ايد؟ حال چگونه مي توانيم، الگوهاي تنفسي مان را بهبود بخشيم؟ اجازه دهيد در اين جا پرسش نامه اي را که به همين منظور طراحي شده است، ارائه دهم. با استفاده از اين پرسش نامه، ميزان پيشرفت تان را در درست نفس کشيدن، خواهيد سنجيد. نفس تان را رها کنيد. دقت کنيد که به قسمت بالاي بدن تان فشار وارد کرده ايد يا قسمت پائيني. آيا حرکت تنفس تان، عميق يا کم عمق بوده است؟ ميزان تنفس تان را در هر دقيقه محاسبه کنيد. (به طور معمول، ?? تا ?? تنفس در هر دقيقه) کيفيت تنفس تان چگونه است؟ روان، ضخيم، انبوه؟ آيا نفس تان در قفسه ي سينه اتان گره مي خورد؟ با انجام چند تمرين، سيکلي را در تنفس تان ايجاد خواهيد کرد و پس از مدتي به آرامي نفس مي کشيد. تمرين تنفس الف) تنفس عميق در جريان آموزش يوگا، از اين نوع تنفس به عنوان «بادکنک تنفس» ياد مي شود. چرا که در اين نوع تنفس، ابندا شکم تان را باد مي کنيد و سپس کم کم نفس تان را بيرون مي دهيد. پس بهتر است در موقعيت راحتي بنشينيد و دست تان را يکي بالاي شکم و ديگري را بالاي ناف قرار دهيد. سپس با اسنشاق طولاني، شکم تان را باد کنيد و کم کم از طريق تنفس مانند بادکنکي که بادش را خالي مي کنيد، شکم تان را خالي کنيد. با اين روش تنش ها را کاهش داده و احساس آرامش مي کنيد. ب) متناوب کردن تنفس براي آن که تعادلي را بين قسمت چپ و راست مغزتان در هنگام تنفس ايجاد کنيد، از اين روش استفاده کنيد. در موقعيت راحتي قرار گرفته، با انگشت اشاره ي دست چپ، سوراخ بيني سمت چپ تان را ببنديد و از طريق سوراخ بيني سمت راست، چند نفس عميق بکشيد. حال برعکس با انگشت اشاره ي دست راست، سوراخ بيني سمت راست تان را ببنديد و از طريق سوراخ بيني سمت چپ، چند نفس عميق بکشيد. اين کار را چندين بار تکرار کنيد. (مثلا" روزي ? بار) ج) حال سعي کنيد با انگشت اشاره ي دست راست، سوراخ بيني سمت راست تان را ببنديد و با ضربه زدن به سوراخ

بینی سمت چپ تان چندین بار نفس بکشيد. د) اين بار سعي کنيد با انگشت اشاره ي دست چپ، سوراخ بيني سمت چپ تان را ببنديد و با ضربه زدن به سوراخ بيني سمت راست تان، چندين بار نفس بکشيد. با اين روش بر احساسات خود کنترل بيش تري خواهيد داشت. پس با آموزش اين روش به کودکان قبل از خواب يا قبل از شروع امتحانات به آنان کمک خواهيد کرد تا به ميزان قابل توجهي بر احساسات شان فائق آمده و راحت تر خودشان را براي روز بعد آماده کنند. اگر تجربه ي يک روز سخت و طولاني را داريد، يکي از بهترين راه ها تنفس عميق است. شايد باور نکنيد که با افزايش اکسيژن در رگ هاي تان، انرژي تان هم افزايش مي يابد. سه بخش تنفس با يادگيري اين سه مرحله به نتايج جالبي در زندگي تان دست خواهيد يافت و ميزان اضطراب را در خودتان کاهش مي دهيد، بهتر خواهيد خوابيد و از تنش هاي بسياري رها مي شويد. براي شروع نفس عميقي بکشيد و آن را در سه مرحله آزاد کنيد. ولي مطمئن شويد که هنگام بازدم مکث نکرده ايد. پس با سه شماره نفس بکشيد و با سه شماره بازدم داشته باشيد. سعي کنيد که 5 بار اين کار را انجام دهيد. در نهايت متوجه خواهيد شد که تغييرات اساسي در استنشاق تان ايجاد شده است و به آرامش عجيبي در درون تان رسيده ايد. در تمام تمرينات تنفسي فوق الذکر، زمان را يادداشت کرده و تأثيرات بر روي فعاليت هاي بدني تان را بسنجيد. فراموش نکنيد که تنفس درست، سطح فعاليت و ميزان استراحت مورد نيازتان را به تعادل رسانده و تأثيرات ژرفي بر سوخت و ساز بدني تان خواهد داشت. @fanbayan_channel

روش ساده براي رها شدن از افکار منفي دانشمندان روش رها شدن از افکار منفي را يافته اند. افکار منفي را يادداشت کنيد و از آن رها شويد. اين روش به طرز حيرت آوري ساده است يعني بايد افکار منفي را روي کاغذ نوشت و بعد آن را دور انداخت!!! روانشناسان اسپانيايي و آمريکايي با آزمايش منحصر به فردي در اسپانيا از دانشجويان خواسته اند افکار منفي خود را روي کاغذ بياورند. عده اي از آنها يادداشتها را نزد خود نگه داشته و بقيه آنها را دور انداخته اند. در نهايت مشخص شده در ميان داوطلباني که از شر افکار منفي رها شده اند فشار رواني و احساس ناراحتي کاهش يافته درحالي که گروه دوم براي مدت طولاني افکار منفي را به خاطر داشته اند. کارشناسان به مردم توصيه مي کنند افکار مثبت را جايگزين افکار منفي کنند و در ذهن خود نگه دارند. نگه داشتن يادداشتهاي حاوي ايده هاي مثبت کمک مي کند آنها را بهتر به خاطر آوردند و عملي کنند. ضمن اين که نيازي به مرور يادداشتها نيست و فقط کافي است انسان از وجود آنها خبر داشته باشد. گفتني است در دوران باستان روش جالبي براي رها شدن از افکار منفي وجود داشته که بر اساس آن مردم گودالهاي کوچکي حفر و افکار منفي خود را در آنها بيان مي کرده اند و بعد روي گودال را مي پوشانده اند. 🆔 @fanbayan_channel

‌ســکـوت زبـــان سکوت زبان اصلی عبادت است ؛ خــدا هیچ زبانی را نمی شناسـد ! سه هزار زبـان در دنیا وجود دارد و تنها سکوت است که به هیچ زبـان و ملیت و قوم و مذهبی تعلق نـدارد ســکوت هیـچ مــرزی را نمـی شناسد بــی حـــد و مــــــرز اســت ... هر گاه در سکوت بسر بری .... با خــــدا در تمـاس هستی .... باکلاس بودن یعنی آنکه بدانیـد چه بگویید ، چـه زمــانی بگوییـد و چه زمـانـی خاتمـه اش دهیــد . . . 🆔 @fanbayan_channel

همه ما در هر نقش و مقامی برای بیان نظرمان نیازمند فراگیری "فن بیان" و "ارتباط موفق" هستیم. در این کانال مطالب برگزیده درباره آموزش فن بیان را دریافت میکنید. @fanbayan_channel

شش کار که هنگام حرف زدن نبايد انجام دهيم در اينجا به ٦حرکت کُشنده که انجام آن باعث مي شود مستمعين نسبت به گفته هاي ‌شما بي اهميت شده و تحت تاثير قرار نگيرند اشاره مي‌کنيم. سعي نماييد از انجام آنها اجتناب کنيد، آنگاه با يک چنين کار کوچکي تغييرات ‌چشمگيري در زندگي شما به وجود خواهد آمد.‌ ١- نگاه به زمين به جاي مخاطبان : اين کار يعني اينکه شما دچار کمبود اعتماد به نفس هستيد، براي سخنراني آماده نيستيد و به همين دلـيـل عـصبي و ‌دستپاچه شده ايد.‌ در طول سخنراني در حدود ?? درصد از کل زمان را به چشم هاي حضار نگاه کنيد. بسياري از افراد بيشتر وقت ‌خود را صرف نگاه کردن به زمين، پرده اسلايد و يا ميزي که پيش روي آنها قرار دارد، مي کنند. رهبران و مديران موفق در حين ‌صحبت کردن مستقيما به چشم هاي شنوندگان خود نگاه مي کنند.‌ ٢- خميدگي : باداشتن چنين حالتي يعني شما فاقد قدرت هستيد و اعتماد به نفس خود را ازدست داده ايد.‌ اگر قرار است در طول مدت سخنراني در جايي ثابت بايستيد، بهتر است پاهاي خود را به عرض شانه باز کنيد ‌و اندکي به سمت جلو گرايش داشته باشيد. در اين حالت شانه ها نيز بايد اندکي به سمت جلو متمايل شوند. در اين ‌وضعيت شما اندکي مردانه تر جلوه مي کنيد. توجه داشته باشيد که سر و ستون فقرات بايد راست باشد. سعي کنيد از ‌تريبون و يا سکويي که در جلوي شما قرار دارد به عنوان دستاويزي براي تکيه دادن استفاده نکنيد.‌ ٣- تکان خوردن، جنبيدن و پيچ و تاب خوردن : اگر شما مدام تکان بخوريد مفهومش اين است که شما عصبي، دستپاچه و نا آرام بوده و از آمادگي لازم برخوردار نيستيد.‌ از تکان خوردن، دست بکشيد. تکان هاي بي جا و بي مورد هيچ هدفي را در بر ندارند. اين کارها کمبود صلاحيت و شايستگي و عدم توانايي ‌کنترل امور را بيان مي کند. ٤- بي حرکت ايستادن : اين روش هم نشان مي‌دهد شما انعطاف پذير نبوده و فرد کسل کننده، بي انرژي و خسته کننده اي هستيد. سعي کنيد راه برويد، حرکت کنيد. بيشتر افرادي که براي آموزش آداب سخنراني مراجعه مي‌کنند، داراي ‌اين تصور غلط هستند که يک سخنران خوب بايد سفت و سخت بر سر جاي خود ميخکوب شود. روشي که به آنها توصيه مي‌شود اين است که نه تنها راه رفتن قابل قبول است، بلکه خوشايند نيز مي‌باشد. بسياري از تجار بزرگ به ميان مردم مي روند و ‌دائما در حال حرکت هستند؛ البته حرکت هدفمند! شايد يک سخنران پويا و پر انرژي براي هدف خاصي از يک سمت اتاق به ‌طرف ديگر آن حرکت کند، اما اگر هيچ کسي درآن قسمت از اتاق حضور نداشته باشد بالطبع اين حرکت او بي مورد ‌است و جزء موارد هدفمند به شمارنمي آيد. علت اينکه من به متقاضيان خود پيشنهاد مي کنم که قسمت کوتاهي از ‌سخنراني هايشان را ضبط کنند نيز اين است که مي خواهم بدانم آيا حرکات خارج از محدوده انجام مي دهند يا خير؟‌ ٥- قرار دادن دست‌ها در داخل جيب : چنين حالتي به اين مفهوم است که شما علاقه خاصي به مطلب مورد بحث نداريد و غير متعهد و نا آرام هستيد.‌در اين قسمت راه حل ساده اي براي شما داريم؛ دست هاي خود را از جيبتان در آوريد. تجار بزرگ هيچ گاه در ‌حين سخنراني هردو دست خود را درون جيب هايشان قرار نمي دهند. قرار دادن يکي از دست ها در داخل جيب، در زماني ‌که با دست ديگر در حال ژست و فيگور گرفتن هستيد، قابل قبول مي باشد.‌ ٦- استفاده از ژست هاي ساختگي : خيلي خوب است که بتوانيد ژست هاي متفاوتي به خود بگيريد، فقط بايد توجه داشته باشيد که اين کار را به ‌حد افراطي انجام ندهيد. پژوهش ها ثـابت کرده اند ژست هايي که افراد به خود مي گيرند منعکس کننده افکار بسيار ‌پيچيده اي است و همين ژست ها هستند که صلاحيت و شايستگي شما را به شنوندگان نشان مي دهند. اما زماني‌که از ‌ايما و اشاره هاي ساختگي استفاده مي کنيد، درست مثل انسان هاي متزور و ريا کار جلوه خواهيد کرد.‌ به عنوان مثال آقاي بوش هميشه در سخنراني هاي خود از ژست هايي استفاده مي کرد که هيچ ارتباطي با گفته هاي او ‌نداشت. شايد او بيش از اندازه تحت آموزش قرار گرفته بود. درست مثل زماني که صدا يک چيز باشد و تصوير چيز ديگر. @fanbayan_channel

بهترین باش بهترین نمودار زندگی چیست؟ این که در میان مردم زندگی کنی ولی هیچگاه به کسی زخم زبان نزنی، دروغ نگویی، کلک نزنی و سوء استفاده نکنی، این شاهکار است ... ﻻﺯﻡ ﻧﻴﺴﺖ ﻳﮑﺪﻳﮕﺮ ﺭﺍ "ﺗﺤﻤﻞ" ﮐﻨﻴﻢ، ﮐﺎﻓﻴﺴﺖ ﻫﻤﺪﻳﮕﺮ ﺭﺍ "ﻗﻀﺎﻭﺕ" ﻧﮑﻨﻴﻢ. ﻻﺯﻡ ﻧﻴﺴﺖ ﺑﺮﺍی "ﺷﺎﺩﮐﺮﺩﻥ" یکدیگر ﺗﻼﺵ ﮐﻨﻴﻢ، ﮐﺎﻓﻴﺴﺖ ﺑﻬﻢ "ﺁﺯﺍﺭ" ﻧﺮﺳﺎﻧیم. ﻻﺯﻡ ﻧﻴﺴﺖ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺍﺻﻼﺡ ﮐﻨﻴﻢ، ﮐﺎﻓﻴﺴﺖ ﺑﻪ"ﻋﻴﻮﺏ" ﺧﻮﺩ ﺑﻨﮕﺮﻳﻢ. حتی ﻻﺯﻡ ﻧﻴﺴﺖ ﻳﮑﺪﻳﮕﺮ ﺭﺍ "ﺩﻭﺳﺖ"ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﻢ، ﻓﻘﻂ ﮐﺎﻓﻴﺴﺖ "ﺩﺷﻤﻦ" ﻫﻢ ﻧﺒﺎﺷﻴﻢ. ﺁﺭی، هم اندیش یک رنگم ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﻫﻢ ﺷﺎﺩ ﺑﻮﺩﻥ ﻭ ﺑﺎ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺯﻳﺴﺘﻦ ، بهترین نوع زندگی @fanbayan_channel

ايران! فداي اشك و خنده تو ... 🇮🇷🇮🇷🇮🇷 در آرامش بخوابي وطن عزيزم چقدر از اوج آسمان ديدني تري جامه بهار به تنت مبارك🍀🍀🍃🍃 @fanbayan_channel

اي آنكه به تدبير تو گردد ايام اي ديده و دل از تو دگرگون مادام اي آنكه به دست توست احوال جهان حكمي فرما كه گردد ايام به كام @fanbayan_channel

وقتی وارد جمعی میشوید، لباسهای شما معرف شماست و وقتیکه خارج میشوید افکار و حرفهای شما... به زبان کلامی و غیر کلامی خود توجه کنیم @fanbayan_channel

با لمس یا کلیک بر این قسمت به ابتدای کانال بروید👆

برای جستجو : منوی بالا سمت راست(سه نقطه) را لمس کنید سپس search را لمس نمایید و بعد کلمه یا موضوع مورد نظر خود را تایپ نمایید (برای مثال بنویسید گویندگی) و در اخر از فلشهای موجود در پایین سمت چپ را لمس نمایید جهت جستجوی موارد بیشتر @fanbayan_channel

مراقب آنچه میگوییم باشیم در دعا کردن هم منفی دعا نکنیم ذهن ما مفهوم خواستن و نخواستن ما را نمیفهمد! دعا نکنید انچه از آن می‌هراسید پیش نیاید دعا کنید آنچه دوست دارید اتفاق بیفتد @fanbayan_channel

@fanbayan_channel کلاس فن بیان 7 اردیبهشت ۹۷ http://www.namasha.com/v/VWCPcyAM جهت مشاهده کلیک کنید👆

شما میتوانید با تغییر دادن طرز ایستادن و سرعت حرکت خود نگرش خویش را به خود و دیگران تغییر دهید ..... یادمان باشد زبان بدن نتیجه ی عمل ذهن من وشماست . زبان بدن من گویا ترین حرفها را میزند. @fanbayan_channel

اغلب ما "سواد رابطه" نداریم... بلد نیستیم بفهمیم دنیای آدمها با هم فرق دارد!!! توقع داریم کسی که با ماست خود ما باشد حتی حاضر نیستیم به نیازها , خواسته ها و علایق او توجه کنیم غرور خودمان را بسیار دوست داریم!!! اما توقع داریم او غرور و نیاز و توقع نداشته باشد ! و درکش سخت است برای ما که او دنیایی دارد که خودش ساخته و آن را صرفا با ما به اشتراک گذاشته... نه اینکه بخواهد بر اساس خواسته ی ما دنیای تازه ای بسازد... ما بلد نيستيم کنار هم باشیم ! @fanbayan_channel

مهارت‌هاي لازم براي برقراري ارتباط موثر را مي‌‌توان از طريق آموزش و تمرين ياد گرفت و البته کسب اين مهارت‌ها چندان آسان به نظر نمي‌رسد، در برقراري ارتباط با ديگران چنانچه يکي از طرفين صحبت، پيام طرف مقابل را به خوبي دريافت نکند و نفهمد که منظور طرف مقابل از اين پيام چه بوده، ارتباط برقرار شده بي‌حاصل بوده است. ريشه بسياري از سوءتفاهمات، رنجش‌ها و اختلافات و همچنين منشأ بسياريي از سوءتفاهمات، رنجش‌ها و اختلافات و همچنين منشأ بسياري مشاجرات، اختلافات و نزاع‌هاي خانوادگي، عدم وجود فهم متقابل در صحبت‌ها است. @fanbayan_channel

اسباب بازیهای الکترونیکی برای توسعه استفاده از کلام در کودکان مضرند! محققان دریافتند کودکانی که با اسباب بازیهای الکترونیکی بازی میکنند در مقایسه با کودکانی که با کتاب سرو کار دارند بیشتر دچار اختلالات کلامی میشوند.همچنین؛ تقابل کلامی شان با والدین کمتر خواهد بود و از تعامل با دنیای واقعی دورتر میشوند @fanbayan_channel

✅ دایره واژگان خود را افزایش دهیم ⭕️ خوب است بدانيد كه در زبان فارسی حدود نیم میلیون واژه وجود دارد، در حالی که افراد معمولاً در مکالمات خود از حدود دو تا سه هزار واژه محدود استفاده می‌کنند. یک واژه در واقع یک سازه ذهنی است که تفکرات خاصی را پشت خود ذخیره می کند. بنابراین هرچقدر دامنه واژگان خود را گسترش دهید، با حیطه‌های جدیدتری از تفکر آشنا خواهید شد. واژگان جدید شما را با دنیایی از مفاهیم جدید آشنا می‌کند و بدین ترتیب راه های جدیدتر و خلاقانه‌تری برای فکر کردن پیش روی شما قرار خواهد گرفت. 🔴 فرزانه معصومیان @fanbayan_channel

✅ یاد بگیریم که گاهی"نه" بگوییم!! تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که هر چقدر نه گفتن برایتان دشوارتر باشد، احتمال اینکه به اضطراب، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی دچار شوید، بیشتر می شود و همه ی این عوامل باعث کاهش اعتماد به نفس در شما خواهند شد. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به خوبی می دانند که "نه" گفتن، در برخی مواقع به نفع آنهاست. این افراد چنان عزت نفسی دارند که مخالفت خود را به وضوح بیان می کنند. وقتی زمان نه گفتن فرا می رسد، آنها از جملاتی مانند "فکر نمی کنم بتوانم انجام دهم" یا "شک دارم" استفاده نمی کنند. این افراد با اعتماد به نفس "نه" می گویند زیرا می دانند نه گفتن به یک تعهد جدید، احترام به تعهدات فعلی شان است و به آنها فرصت می دهد تا با خیال راحت، وظایف قبلی شان را انجام دهند. 🔴 فرزانه معصومیان @fanbayan_channel

یک لبخند از طرف تو می تواند موجب شادی کسی شود؛ حتی کسانی که ممکن است تو را نشناسند. لبخند بخش مهمي از زبان بدن ماست. @fanbayan_channel

عصبانیت با هیجاناتی مثل ترس، اضطراب، فشار روانی، احساس گناه، افسردگی، رنجش، آزردگی، ناکامی، ناامیدی، و مواردی از این قبیل رابطه دارد. پس منشأ عصبانیت خود را پیدا کنید... از كتاب: مديريت عصبانيت براي خانواده ها #مهار_استرس در كانال آموزش فن بيان عضو شويد:: 👇👇👇👇 @fanbayan_channel

ایتالیایی ها معتقدند حرف زدن بدون استفاده از حرکت دستها برایشان امکانپذیر نیست. آنها میگویند استفاده از حرکات دست در حین صحبت کردن موجب ارتباط بهتر با مخاطب میشود. @fanbayan_channel

🆔 @fanbayan_channel

از تولید صداهای عجیب و صاف کردن گلو خود داری کنیم زمانی که از حنجره استفاده نمیکنیم به آن استراحت بدهیم. از صدا ، این موهبت الهی با فشار و به مدت طولانی استفاده نکنیم. در واقع از صدای خود بیش از اندازه کار نکشیم.... سخن گفتن آنهم با صدای رسا و دلنشین هدیه ای است که به من و شما ارزانی شده.از این هدیه مراقبت کنیم. 🆔 @fanbayan_channel