• اگر موافقید موضوع مهم اهمال کاری رو ادامه بدیم، دو قسمت قبل رو خوندی؟ 😌 حالا بیایم یکم بیشتر درمورد معنی اهمال کاری صحبت کنیم☺️ در واقع اهمال کاری،کارهای با اهمیتی هست که داره به تعویق میفته، یعنی اگر کارهایی که اولویتمون نیستن و اهمیت خاصی ندارن رو به تعویق بندازیم نه تنها اهمال کاری نکردیم، بلکه نوعی مدیریت زمان هم انجام دادیم😎 بیاید یه مثال بزنم که قشنگ براتون جا بیفته: مثلا شما دوشنبه یه امتحان مهم دارید که هیچ کدوم از فصلاشو نخواندید🙁 و پنجشنبه هم تولد دوستتون دعوت شدید🎉 حالا شما به جای اینکه امتحان دوشنبتونو بخونید،از شنبه میفتین دنبال خرید کادو و...🙄 اینجاست که برچسب فرد اهمال کار به پیشونیتون میخوره 🤭👉 اما همونطور که بالاتر اشاره کردیـــم،این موضوع فقط مختـص به شما نیســـت و داشتیم و داریم آدمهای معروفی و موفقی که اهمال کار بودن و هستن😌 یکی از این افراد جناب آقای داوینچی هستن 👨‍🎨 اثر معروف اینشون (مونالیزا ) حدودا ۱۶ سااال طول کشیده تا کامل بشه🤭 نه اینکه این کار برای داوینچی سخت بوده باشه،بلکه داوینچی به جای نقاشی کشیدن مدتهای زیادی و مشغول خط خطی کردن دفترش بوده📝 ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۳قسمت۳ #اهمال_کاری 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

• در قسمت های قبل روانبین یه تاریخچه‌ی کلی از اهمال کاری دستمون اومده بریم سراغ روانشناسی اهمال کاری💁‍♀ شناخت روانشناسی اهمال کاری در کنار درک اینکه در کدوم الگوی اهمال کاری هستیم،میتونه قدم اول تو برطرف کردن این مشکل باشه🧏‍♀ اولین الگویی که باید در روانشناسی اهمال کاری به اون توجه کنیم: اصل " لذت " هست حالا اصل لذت یعنی چی🧐 ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۳قسمت۴ #اهمال_کاری 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

یعنی افراد به جای توجه به نتایج بلند مدت کارهاشون به صورت غریزی به نیازهای اساسیشون میپردازن، تو این حالته که رفتارهایی که باعث رنج و اضطراب میشن رو با رفتارهایی که لذت آفرین هستن جایگزین میکنن😁 حالا این اصل لذت و یه لحظه بذار کنار، بیا کارت دارم👀 ببین اهمال کاری یه رفتاره، که تبدیل به عادت میشه☹️ وقتی انجام یه کاری برامون لذت بخش نباشه،یا باعث بشه استرس و اضطراب بگیریم؛ذهنمون برای فرار از روبه رو شدن با استرس و اضطراب شروع میکنه راه فرار نشون میده🧠🏃 همینم باعث میشه اون رفتاری که باعث استرس میشه رو با یه رفتار دیگه جایگزین کنیم😩 ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۳قسمت۵ #اهمال_کاری 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

بذارین یه مثال بزنم که دلا بسوزه🥲 مثلا شما یه دانش آموز کنکوری هستی و باید شروع کنی با برنامه ریزی روزی چند ساعت درس بخونی، یه کار مهم با اولویت بالا و تا حدودی غیر جذاب🙄 وقتیم بهش فکر میکنید استرس میگیرید و میگید واااای منکه نمیدونم از کجا باید شروع کنم، باید چیکار کنم و... گفتگوهای ذهنی از این قبیل🤭 حالا ذهن فعالتون برای اینکه اون لحظه اضطرابتون رو از بین ببره پیشنهادای بد بد میده🤨 🧠🗣: بیا برو یکم تو مجازی بچرخ و خودتو سرگرم کن، یا قسمت جدید این سریاله اومده بدو ببین تا از بقیه عقب نیفتادی🏃 حالا متوجه شدی وقتی اهمال کاری میکنیم، ذهنمون چطور داره باهامون بازی میکنه؟ 😶‍🌫 بالاتر گفتیم که اهمال کاری یه رفتاره که تبدیل به عادت میشه، و خوشبختانه عادتها میتونن با تمرین شکسته بشن و تغییر پیدا کنن😎🤝 ادامه دارد... ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۳قسمت۶ #اهمال_کاری 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

• خب نوبتیم باشه ،نوبت اینه که از الگوهای اهمالکاری براتون بگیم و اینکه هر کسی بیشتر دچار کدوم الگو میشه☺️ باوری غلطی که بین مردم هست اینکه فکر میکنن اهمالکاری همون تنبلیه😬 اما باید بدونیم تنبلی یه نوعی از اهمال کاریه و هر تنبلی ای اهمال کاری نیست و هر اهمال کاری هم تنبلی نیست (وارد منطق شدیم که👀) از بین ۶ تا الگویی که برای اهمالکاری تقسیم بندی کردن،فقط یه موردش به تنبلی مربوط میشه🙄 حالا این ۶ مورد چیا هستن؟🤔 بیا تا بهت بگم🚶 ۱_کمال گرایی ۲_رویا پردازی ۳_دل نگرانی ۴_بحران سازی ۵_سرپیچی ۶_ به افراط رسوندن حالا براتون از هر کدومشون بیشتر توضیح میدیم تا متوجه شین شما کجای این داستان وایسادین💁‍♀ ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۳قسمت۷ #اهمال_کاری 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

الگوی اول🧶 کمال گرایی : اهمالکارای کمال گرا هیچ کاریو شروع نمیکنن مگر اینکه مطمئن باشه همه چی قراره عالییی و بی نقص پیش بره👌💯 حالا حتی اگه راضی به شروع کار بشن،انقدر به جزئــــیات دقت میکنن تا اصل داستـــان تبدیل به فرع میشه😐 این حالتم که میگن همه چی باید عالی و بی نقص پیش بره، استرس و اضطرابی بهشون میده که مدام کارو عقب میندازن🥺 حتی بعید نیست کلااا بیخیال داستان بشن و شروعش نکنن😶‍🌫 برای همینه که میگن کمال‌ گرایی و اهمال کاری، دو تا برادر جدا نشدنی از همن🤝🔒 حالا یه سوال شما شامل این دسته از افراد هستین؟ اگر جوابتون بله بود دنبال راه حل های علمی برای بهبود و اصلاح کمال گراییتون باشید 👌🌱 ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۳قسمت۸ #اهمال_کاری 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

• الگوی دوم🧶 رویا پردازی : رویاپرداز ها هم میتونن از اون اهمال کارای قهار باشن🤨 چون بیشتر از اینکه عمل کنن، فکر میکنن🧐 یه مثال کلی میزنم که براتون ملموس تر بشه💁‍♀ رویا پردازها با خودشون میگن اگه یه موضوع خیلی جذاب رو برای پایان نامم انتـــخاب کنــم ... 😍 با فلان اســتاد کار کنــــم و از فلانی و فلانی راهنمایی بگیرم ... نتیجـــــه ی پایان نامـــم خیلی خوب از آب در میاد،☺️ بعدش میتونم پایان ناممو بفرستـــــم به فــلان ژرنال، همین میشه یه رزومه عالییی و احتـــمال پذیـــرش مـن از فلان دانشگاه رو میبره بالا...😌😎 ولیییی، وقتی پای عمل کردن و قدم برداشتن به سمت این موضوع میاد میدون رو خالی میکنن و نتیجه رو واگذار میکنن به خدا🙄😶 دوست عزیز،با حلوا حلوا گفتن دهن شیرین نمیشه ها😉 خدا وقتی کمکت میکنه که توام یه حرکتی زده باشی و تلاش کنی. از ما گفتن بود... ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۳قسمت۹ #اهمال_کاری 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

• الگوی سوم اهمال کاری 🧶 دل نگرانی: 😰 دل نگران های محترم هم، پشت گوش انداز های خوبی هستن😁 این افراد دائما نگرانن و با خودشون میگن: نکنه سنگ از آسمون بباره🤭 نکنه شانس باهام یار نباشه☹️ نکنه فلان بشه و ... و و و خلاصه انقدر درگیر نکنه ها ...هستن،که خودشون وزن استرس و اضطراب یه کارو بالا و بالاتر میبرن🥺 همونطور که تو قسمت روان شناسی اهمالکاری گفتیم، وقتی استرس و اضطراب برای انجام یه کاری بالا بره، ذهن ما سریع اون کارو با یه رفتار بی استرس و لذت بخش جایگزین میکنه😬 همین باعث میشه دل نگران ها مدام کارشون رو به تاخیر بندازن و از دام اهمالکاری رها نشن🤭 ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۳قسمت۱۰ #اهمال_کاری 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

• . الگوی چهارم اهمال کاری🧶 بحران سازی: دیدین بعضیا عاشق چالش و بحران و ریسکن؟👀 از این افراد خیلیاشون درگیر اهمالکاریم هستن، این گروه یه جورایی نقطه مقابل دل نگرانین یعنی حسابی مطمئنن هر کاریو اراده کنن دقیقه نود میتونن انجامش بدن👌 و همه چی تحت کنترله و چیزی برخلاف میلشون پیش نمیره...😇 احتمالا از زبون خیلیا شنیدید یا شاید خودتونم از این دسته افراد باشـــــید که میگــــــن: من شب امتحانیم... تو چند ساعت کل ترمو جمع میکنم و بهتریــن نمــــره رو هم میگیـــرم😎 این گروه از افراد همیشه میگن ما تحت فشار،بهتر کارامونو انجام میدیم... درواقع این گروه با عقب انداختن کارها و انجام دقیقه نودیشون حسااابی سختی میکشن... ولی همین که دقیقه ی نود با هزار زحمت کارو جمع و جور میکنن، باعث میشه که حس خیلی خوب داشته باشن🥰 و از اون طرفم فرضیه ی من تحت فشار کارامو بهتر پیش میبرمشون قوی تر بشه. ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۳قسمت۱۱ #اهمال_کاری 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

• • الگوی پنجم اهمال کاری🧶 سرپیچی : یه گروه دیگه از افراد داریم که عاشق سرپیچی و نافرمانین... یعنی کلا دلشون میخواد تو هیچ چارچوبی قرار نگیرن و هر دستوریو زیر پا بذارن👀 این گروه اول درگیر اینن که " اصلا چرا باید این کارو انجام بدم؟"🤨 بعد میرن تو فاز اینکه "باشه انجامش میدم،ولی نه اون وقتی که تو میگی و اونطور که تو میخوای! بلکه هر وقت که خودم بخوام و هرطور که خودم دوست داشته باشم😎" و دقیقا همین موضوع،باعث اهمالکاریشون میشه😕 ⚜محتوا: #روانبین #فصل۳قسمت۱۲ #اهمال_کاری 🌱 @fanos1401 •|• فانوس 🌱

• • الگوی ششم اهمال کاری🧶 به افراط رسوندن : این دسته از افراد همونایین که نمیتونن به هیچی و هیچکس نه بگن ❗️❌ انقدررر به همه چیو و همه کس بله میگن و تعهد میدن که آخرش به خودشون میان و میبینن کلیییی کار سرشون ریخته🤕 از اون طرفم نمیتونن الویت بندی کنن و تو کارهای مهم و دارای الویتشونم میمونن! (از همه جا مونده که میگن...🤭) همین باعث میشه خیلی از کارهاشونو انجام ندن و یا به تعویق بندازن... اگر شما از این دسته از عزیزان هستید، باید رو "هنر نه گفتن "تمرین کنید☺️ و شجاعت نه گفتنتون رو تو کارهایی که زمان و تواناییشو ندارید،بیشتر کنید.🤝😉 ⚜محتوا: #روانبین #فصل۳قسمت۱۳ #اهمال_کاری 🌱 @fanos1401 •|• فانوس 🌱

• • خب حالا که تو قسمت های قبل با چند تا الگوی اهمالکاری آشنا شدین😊 وقتش شده که براتون از یه سری از دلایل اهمالکاری بگم که به الگـوهای اهمـالکاری سوخــت رسانــی میکنن🛢🚀 و باعث تقویتشون میشن🦾 غیر از دلایلی که اختلالات جدی محسوب میشن☹️ مثل افسردگی حاد، وسواس و بیش فعالی (که تشخیصش به عهده ی متخصصِ👨‍⚕) انسان ها دلایل دیگه ای هم برای اهمالکاری دارن، که توسط خودشـــون هم قابــل تشخیصــه😉 این یعنی خودمون میتونیم با آگاهی از یه سری دلایل و با نگاه صادقانه به خودمون متوجه بشیم آیا این دلایلی که جلوتر میگم عامل پشت گوش انداختن کارهامون هستن یا نه🤓 از دلایل رایج اهمالکاری، میشه به اینا اشاره کرد👇 ⚜محتوا :#روانبین #فصل۳قسمت۱۴ #اهمال_کاری 🌱 @fanos1401 •|• فانوس 🌱