@itarbiatbadaniًَُِّّ.pdf
حجم:
12.15M
📕کتاب ورزشی📘
✅عضلات بدن
♦️پی دی اف
@faraji_razmi
فرجی | هنرهای رزمی
📕کتاب ورزشی📘 ✅عضلات بدن ♦️پی دی اف @faraji_razmi
به نظرم خوبه قبل از ورزش یه شناخت کلی از عضلات بدن داشته باشیم 😍
5.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
یه حرکت بترکون برای شکم ، پا و دست ها
ازت میخوام این حرکت رو تو ۳ ست ۱ دقیقه ای انجام بدی💪
____________
@faraji_razmi کانال هنرهای رزمی
هفت خطا بعد از اتمام تمرينات ورزشي
1⃣ نخوردن غذا
2⃣ ننوشيدن آب
3⃣ مصرف نوشابه انرژي زا
4⃣ خوردن غذاهاي سنگين
5⃣ نخوابيدن
6⃣ سرد نکردن
7⃣مصرف فست فود
____________
@faraji_razmi کانال هنرهای رزمی
عزیزان دل❤
این هفته دو استقامت بنده کنارتون نیستم
حتما تونستید تمرین رو داشته باشید،
این هفته اعضای تیم با هم تمرین کنن
تا ان شاءالله هفته بعدی محکم ادامه بدیم💪😍
اگر میخواهید هرگز به پوکی استخوان دچار نشوید و استخوان درد نداشته باشید از نوشیدنی جادویی طب سنتی استفاده کنید👇
1 لیوان شیر
1 قاشق غذاخوری پودر سنجد
1 قاشق غذاخوری شیره انگور
هر شب از این نوشیدنی استفاده بشه.
____________
@faraji_razmi کانال هنرهای رزمی