❇️ بعد از گرم کردن کامل بدن حرکات کششی را انجام دهید.
شما نباید اهمیت حرکات کششی را دست کم بگیرید. انجام این حرکات باعث افزایش انعطاف پذیری و بهبود چابکی بدن می شود. انجام این حرکات انتقال شما از یک وضعیت به وضعیت دیگر را آسان تر می کند. قبل از انجام تست های خود حدود ۱۵ ثانیه حرکات کششی را انجام دهید.
@faraji_razmi
یک ستاره نمی تواند بدون حضور تاریکی بدرخشد. شب برای آرامش و تجدید قوایت فرا می رسد
برای روز جدید بهتر آماده ای؟
شببخیر قهرمان 🌃🙏🌌🌱❤️
هر صبح یک روز جدید با برکت است. تمام آنچه تو نیاز داری این است که خارج شوی و به آن ها برسی.
صبح بخیر❤️🌱💪
انجام تمرینات ورزشی هنگام صبح بسیار موثرتر است 👌
مطالعه ای جدید که توسط تیمی از محققان دانشگاه کالیفرنیا انجام شده نشان داده که انجام تمرینات ورزشی در صبح بسیار موثرتر از هنگام غروب است.
آنطور که این مطالعات نشان داده، در هنگام صبح سلول های بدن ما اکسیژن بیشتری مصرف کرده و فرآیندهای متابولیکی بدن فعال می شوند. از این رو انجام تمرینات ورزشی در هنگام صبح برای متابولیسم بدن مفیدتر بوده و نتایج بهتری در زمینه کاهش وزن و تناسب اندام دارد.
@faraji_razmi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرین عالی برای قدرت ضربه و انتقال نیرو 💪🥊
استفاده از توپ های مدسین بال ، موقع پرتاب توپ چرخش بدن انجام بشه 👌
@faraji_razmi
5.26M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
با این شیوه کسی گردن شما رو گرفت به راحتی میتونید رها بشید😍☝️
#آموزشی
@faraji_razmi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
رزمی کارا تو خونه 😂
رزمی کار باشی و اینا رو انجام ندی😉
@faraji_razmi
ان شاءالله بچه ها آموزش ها رو میندازیم بعد انتخابات 😉
الان ذهن هممون درگیره😌
.
خداقوت به برو بچه انقلابی که تو فضای اینستاگرام خوب دارید روشنگری میکنید😍
اکثرا قشر خاکستری اونجان و آگاه نیستن به بعضی مسائل 🌱
ایولا ، ادامه بدید❤️