پس از ۴٠ سالگی سالی ١-١.۵ ٪ وزن و ٣٪ قدرت عضلانی رو از دست میدهیم؛ با ورزش مقاومتی و تغذیه صحیح میتوان جلوی این روند رو گرفت و حتی آن را معکوس کرد. ورزش استقامتی به تنهایی کافی نیست، ورزش های مقاومتی رو حتما به برنامه خود اضافه کنید. یکی از اصلی ترین پارامتر های سلامتی قدرت بدنی است. بهترین رژیم مقاومتی ترکیب ورزش های وزن بدن و فانکشنال و بدن سازی با وزنه آزاد و دستگاه است. در مقاطعی و با مشورت مربی وزنه های سنگین با تعداد حرکت پایین (٣-۵) بین ٣-۵ ست رو در برنامه خود بگنجانید
•Ali kolahi•
@farsitweets
کافیه یه لباس سفید بپوشم، امکان نداره از اون لحظه هر چی میخورم نریزه روش
•خودم•
@farsitweets
خودنمایی رنگهای ناب ایرانی و تجلی هارمونی رنگ، هنر و زیباییشناسی معماران سنتی ایرانی در مسجد شاه اصفهان🩵
👤 سارا قنواتی
@farsitweets
به عنوان کسی که سه سال پیش کنکور دادم و رتبه ۳ رشته تجربی و ۲ زبان و ۵ هنر سال ۹۹ رو آوردم و الان همزمان در حال خواندن رشته پزشکی دانشگاه شریف و زبان انگلیسی بهشتی و بازیگری دانشگاه امیرکبیر هستم بهت میگم:
سر جلسه کنکور هیچی اندازه خواب نمیچسبه
... تو زیست و فیزیک
تخت بخواب 😂😂😂
»HASAN«
@farsitweets
591.9K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
+ یه جوری رفتار کن که متوجه نشه ازش خوشت میاد، متوجه شدی؟
- آره متوجهم.
رفتارش:
👤 مامِتِیْن
@farsitweets
اولین واکنش علیرضا بیرانوند پس از تمدید قرارداد با پرسپولیس
🔹سختترین روزها و شبهای عمرم بود.
🔹سر تعظیم فرود میآورم مقابل هواداران. جبران میکنم.
»OPT«
@farsitweets
صف مردم برای مشاهده اسامی قبول شدگان کنکور پزشکی!
🔹 جمعه ۲۷ اسفند ۱۳۶۱ اسامی بیش از ۵ هزار نفر از سری اول پذیرفتهشدگان کنکور پزشکی توسط روزنامه اطلاعات منتشر شد.
🔹این عکس از صف مردم برای دریافت این روزنامه مقابل دکههای روزنامه فروشی را نشان میدهد که در صفحه دو روزنامه منتشر شد.
»OPT«
@farsitweets
پشمامممممم
این چی بود من دیدم
اجاره دانشجوی درسخون
ساعتی ۸ تا ۱۵ میلیون هم میدن
+ هزینه گریم و ایابذهاب....
(برای جواب دادن کنکور امسال)
+به همین خوشمزگی...
+خدایی با هرچی شوخی کردیم
داره سرمون میاد...😐
»SaRa«
@farsitweets
طبق قانون اساسی اگه ۲۴ تست اول کنکور رو درست بزنی ارتش باید بیاد کمکت
»شانتاژگر«
@farsitweets