کم بخوابید تا زود بیمار شوید 🔹لیلا امامی متخصص بیهوشی و فلوشیپ طب خواب: خواب یک فرآیند فیزیولوژیکی اساسی است که به بدن اجازه می‌دهد خود را از نو بسازد، تجدید قوا کند و به طور کلی به پایداری برسد. 🔹هر مرحله از خواب وظایف خاصی نظیر تثبیت حافظه، تنظیم احساسات و بازسازی جسمی دارد و چرخه‌ای بودن این مراحل برای سلامت ضروری است. 🔹بزرگسالان به‌طور متوسط به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با این حال، نیاز فرد به خواب ممکن است بسته به سن، سبک زندگی و وضعیت سلامتش متفاوت باشد. 🔹خواب ناکافی موجب افزایش خطر ابتلا به فشار خون، بیماریهای قلبی، سکته مغزی، ضعیف‌شدن سیستم ایمنی، دیابت نوع ٢، چاقی، اختلالات خلقی از جمله افسردگی و اضطراب و آلزایمر می‌شود. 🔹ایجاد یک برنامهٔ خواب منظم، ایجاد محیط خواب راحت، محدودکردن مدت قرارگرفتن درمعرض صفحهٔ نمایش‌ها قبل از خواب، کاهش مصرف کافئین و الکل می‌تواند موجب بهبود وضعیت خواب شود. متن کامل مصاحبه را اینجا بخوانید. @Farsna

شهادت یک نیروی پلیس در سیستان‌وبلوچستان 🔹ساعاتی پیش یک فرد مهاجم به یکی از ماموران پلیس در شهرستان خاش شلیک کرد و او را به شهادت رساند. @Farsna

🎥 محافظی که حتی مراقب پیکر سید حسن نصرالله بود @Farsna

📷 قاب‌هایی از دلدادگی مردم لبنان به سید حسن نصرالله @Farsna - Link

ترامپ شکست حزب صدراعظم آلمان را تبریک گفت 🔹حزب سوسیال دموکرات متعلق به «اولاف شولتز» در انتخابات آلمان در جایگاه سوم قرار گرفت و مقامات این حزب به «شکست تاریخی» در انتخابات اعتراف کردند. 🔸ترامپ نیز در واکنش به این موضوع گفت: پیروزی احزاب دموکرات و سوسیال مسیحی در انتخابات پارلمانی آلمان روز بزرگی برای آمریکا و آلمان است. ملت آلمان نیز همانند ما، از دستورکار غیرمنطقی که سال‌ها به‌ویژه در مورد انرژی و مهاجرت غالب بوده، خسته شده‌اند. پیروزی‌های بیشتری در راه است. @Farsna

⭕️شهادت مامور انتظامی در شهرستان جیرفت 🔹 فرمانده انتظامی استان کرمان از وقوع درگیری پلیس جیرفت با متهم تحت تعقیب قضایی و منجر به شهادت یکی از همرزمان انتظامی در این شهرستان (استواریکم محمد زید آبادی) خبر داد.. ادامه خبر 👇 https://farsnews.ir/A_shahryarpanah/1740339856566620475 🔴 لینک کانال خبرگزاری فارس استان کرمان: https://eitaa.com/joinchat/688586757C1a28371537