راه‌کارهای کاهش ترس و نگرانی در شرایط جنگ و بمباران 🔶۱. دریافت اطلاعات درست و شفاف صورت گیرد. اخبار و اطلاعات را از منابع معتبر دریافت کنید. از شایعات و اطلاعات ناقص یا غیررسمی دوری کنید. اطلاعات صحیح به شما کمک می‌کند واقعیت را بهتر درک کرده و اضطراب کاهش یابد. 🔷۲. ایجاد حس کنترل در این رابطه مهم است. تمرکز بر اقداماتی که خودتان می‌توانید انجام دهید، به جای تمرکز روی چیزهایی که از کنترل شما خارج است. برنامه‌ریزی برای شرایط اضطراری، پناهگاه، منابع حیاتی و ارتباط با نزدیکان، حس توانمندی و کنترل را افزایش می‌دهد. 🔶۳. حفظ آرامش در رفتار و گفتار نیز مهم است. آرامش خود را حفظ کنید و سعی کنید با گفتار و رفتار آرام، افراد اطراف را هم آرام کنید. جملاتی مانند «همه چیز تحت کنترل است» یا «ما تلاش می‌کنیم همه امن بمانیم» کمک‌کننده هستند. 🔷۴. حمایت گروهی و همبستگی باید شکل گیرد. با خانواده، دوستان یا همکاران کوچک‌ترین گروه‌ها را تشکیل دهید و یکدیگر را حمایت کنید. استفاده از جملات تقویت‌کننده اعتماد و همدلی مانند «ما با هم هستیم و مراقب همیم» مؤثر است. 🔶۵. تمرین‌های ساده تنفس و آرام‌سازی باید انجام شود. تنفس عمیق و آرام: 4 ثانیه هوا را وارد ریه کنید(دم)، ۴ ثانیه نگه دارید و ۴ ثانیه خارج کنید(بازدم). این تمرین‌های آرام سازی را انجام دهید. پنج چیز که می‌بینید را نام ببرید(صندلی، پنجره، چراغ، تابلو روی دیوار، کتاب). به صداهای اطراف گوش دهید و چهار صدا را تشخیص دهید(مانند صدای تیک تیک ساعت، صدتی تنفس و ...). سه چیز که لمس می‌کنید(میز چوبی، پتو، لباس خود). دو چیز که بو می‌کنید(قهوه، صابون، خاک، مواد غذایی). یک چیز که می‌چشید(آدامس، آب، یک تکه میوه). 🔷۶. تمرکز بر حل مشکل، نه روی احساسات مهم است. روی کاری که می‌توانید انجام دهید تمرکز کنید، نه روی اضطراب یا ترس. آموزش پناه گرفتن، آماده‌سازی جعبه اضطراری و برنامه‌ریزی و شناخت مسیرهای امن از جمله اقدامات عملی هستند. 🔶۷. استفاده از روش‌های مواجهه فیزیکی با ترس باید مدنظر قرار گیرد. در شرایط اضطراری، تمرین‌های عملی برای کاهش اضطراب و تقویت تمرکز بسیار مؤثرند. یادآوری کنید که ترس موقت است و اقدامات شما می‌تواند ایمنی شما را تضمین کند. 🔷۸. مدیریت زمان ترس نیز مهم است. بپذیرید که ترس طبیعی است و کوتاه مدت خواهد بود. با تمرین و توجه به اقدامات ایمنی، قدرت مقابله با ترس افزایش می‌یابد. 🔶۹. حمایت روانی پس از حمله باید صورت گیرد. پس از اتمام بحران، گفتگو درباره تجربه و احساسات با افراد مورد اعتماد، کمک می‌کند استرس کاهش یابد. ارائه حمایت، بازنگری اقدامات و یادگیری تجربیات برای آماده‌سازی بهتر در آینده مفید است. @FarsRazavi

حریق گسترده انبار ضایعات در مشهد و مصدومیت یک آتش نشان 🔹سرپرست معاونت عملیات آتش نشانی از گسترده در انبار ضایعات پلاستیک در مشهد و ایجاد دود غلیظ خبر داد و در جریان این حادثه یکی از آتش‌نشانان دچار مصدومیت جزئی شد که تحت مراقبت‌های لازم قرار گرفت. @FarsRazavi - Link

بازگرداندن یک کانتیربر در تنگهٔ هرمز توسط سپاه 🔹فرمانده نیروی دریایی سپاه: کشتی کانتینربر SELEN به‌دلیل عدم رعایت پروتکل‌های قانونی و نداشتن مجوز عبور از ‌تنگهٔ هرمز‌، توسط نیروی دریایی سپاه به عقب بازگردانده شد. ‌ 🔹عبور هرگونه شناور از این آبراهه مستلزم هماهنگی کامل با حاکمیت دریایی ایران است و این مهم جز به پشتوانه مردم شریف ایران به دست نمی‌آمد. @FarsRazavi

در حوزه تأمین سوخت و ارزاق، هیچ مشکلی وجود ندارد 🔹معاون استاندار و فرماندار شهرستان مشهد مقدس: در بحث سوخت و تامین آن برای نیاز مردم هیچ مشکلی نداریم. @FarsRazavi - Link

اهالی رسانه هیمنه ی دشمن را با روایت حماسه مردمی بشکنند 🔹جنگ آمریکایی و صهیونی بر علیه ایران ۱۰ درصد موشکی و مابقی عملیات روانی است و اهالی رسانه باید هیمنه ی دشمن را با نمایش و روایت حماسه مردم ایران بشکنند. @FarsRazavi - Link

‌ اعلام وضعیت فورس ماژور در قراردادهای «قطر انرژی» 🔹شرکت دولتی قطر انرژی اعلام کرد به دلیل اختلالات گسترده در ظرفیت صادرات گاز طبیعی مایع، وضعیت فورس ماژور را در چند قرارداد بلندمدت گازی اعلام کرده است. 🔹این اقدام به این شرکت اجازه می‌دهد تا اجرای تعهدات خود در قراردادهای مربوط به تأمین LNG با چند کشور را به طور موقت متوقف کند، بدون اینکه مشمول جریمه شود. 🔹طبق گزارش رویترز، این اعلام شامل قراردادهایی با خریدارانی از ایتالیا، بلژیک، کره جنوبی و چین است که به دلیل شرایط غیرقابل‌کنترل و اختلالات اخیر در توان عملیاتی این شرکت صورت گرفته است. 🔹این تصمیم می‌تواند پیامدهای گسترده‌ای بر زنجیره‌های عرضه انرژی در اروپا و آسیا داشته باشد، زیرا این کشورها بخشی از نیاز LNG خود را از قطر تأمین می‌کنند. 🔹علت این اختلالات به گفته منابع خبری، آسیب به تاسیسات گازی و فرآیند تولید در قطر بوده که توانایی این کشور را در تحقق کامل تعهدات قراردادهای بلندمدت کاهش داده است، هرچند شرکت جزئیات دقیق‌تر را منتشر نکرده است. @FarsRazavi

🎥وقت تنبیه سگ زرد شده نماهنگ «وقت قیام آمده» با صدای حسین ستوده @FarsRazavi

پست معنادار ترامپ 🔹رئیس‌جمهور آمریکا پست نخست‌وزیر پاکستان در حمایت از پایان جنگ را در صفحه شخصی خود بازنشر کرد. @FarsRazavi

🎥از قلب خیابان‌های نیشابور تا دنیای پای لانچر @FarsRazavi- Link

🖼کنایه قالیباف به فروش نفت‌کاغذی در آمریکا: شاید می‌خواهند بنزین چاپ کنند* 🔹محمدباقر قالیباف، رئیس مجلس: ما از آنچه در بازار نفت کاغذی می‌گذرد آگاهیم، از جمله شرکت‌هایی که برای تأثیرگذاری بر معاملات آتی نفت استخدام شده‌اند. همچنین کارزار گسترده‌تر فضاسازی و فشار سیاسی را می‌بینیم. 🔹اما ببینیم آیا می‌توانند آن را به «سوخت واقعی» پمپ بنزین تبدیل کنند یا شاید هم مولکول‌های بنزین را پرینت کنند! 🔹در روزهای اخیر دولت آمریکا با فروش حواله‌های کاغذی نفت تلاش کرده تا در بازار نفت دخالت کرده و جلوی افزایش قیمت نفت را بگیرد. @FarsRazavi

تعداد دانش آموزان و معلمان شهید جنگ رمضان به ۲۴۱ شهید و تعداد مجروحان به ۱۸۳ مجروح رسید/ ۶۴۴ مدرسه تخریب شده یا آسیب دیده 🔹مطابق آماری که از شهدا، مجروحان و مدارس و فضاهای آسیب دیده از آموزش و پرورش دریافت شده تا امروز سه شنبه، ۴ فروردین ۱۴۰۵ در ۱۷ استان کشور که در معرض حملات رژیم صهیونی ـ آمریکایی قرار گرفته اند: تعداد ۱۹۰ شهید دانش آموز ۵۱ شهید فرهنگی ۱۶۴ دانش آموز مجروح ۱۹ معلم مجروح بیش از ۶۰۰ مدرسه آسیب دیده و تخریبی * تاکنون گزارش شده است. استانها به تفکیک به این شرح است: 🔸استان آذربایجان شرقی: ۱۲ دانش آموز شهید ۳ معلم شهید( ۱ معلم شاغل و ۲ بازنشسته) ۱ دانش آموز مجروح ۴۱ فضای اداری، آموزشی، فرهنگی و ورزشی آسیب دیده 🔸استان آذربایجان غربی: ۳ دانش آموز شهید ۶۰ فضای اداری و آموزشی آسیب دیده 🔸استان اردبیل: ۱ معلم شهید 🔸استان اصفهان: ۱ معلم شهید، اصفهان 🔸استان البرز: ۱ معلم مجروح ۱۷ فضای اداری و آموزشی آسیب دیده 🔸استان ایلام: ۱ معلم شهید ۲ دانش آموز شهید ۳۱ مدرسه آسیب دیده 🔸استان زنجان: ۱ دانش آموز شهید ۲ مدرسه آسیب دیده 🔸استان سیستان و بلوچستان: ۱۳ مدرسه و فضای آموزشی آسیب دیده 🔸شهر تهران: ۵ معلم شهید ۱۶ دانش آموز شهید ۸ دانش آموز مجروح ۵ معلم مجروح ۲۰۰ فضای اداری، فرهنگی و آموزشی آسیب دیده 🔸شهرستان های استان تهران: ۱۲ دانش آموز شهید(۱۱ دانش اموز و یک نو آموز) ۳ معلم شهید(۲ معلم شاغل و ۱ بازنشسته) ۱۸ فضای اداری، فرهنگی و آموزشی آسیب دیده 🔸استان فارس: ۲ معلم شهید ۶ دانش آموز شهید ۳۲ دانش آموز مجروح(۲۴ دختر و ۸ پسر) ۳ فضای اداری، فرهنگی و آموزشی آسیب دیده 🔸استان قزوین: ۲ دانش آموز شهید 🔸استان کردستان: ۱ دانش آموز شهید ۱ دانش آموز مجروح ۱ معلم مجروح ۷۴ فضای اداری، فرهنگی و آموزشی آسیب دیده 🔸استان کرمان: ۲ دانش آموز شهید ۱ دانش آموز مجروح ۳ فضای اداری، فرهنگی و آموزشی آسیب دیده 🔸استان کرمانشاه: ۲ دانش آموز شهید ۳ دانش آموز مجروح ۲ معلم مجروح ۱۰۱ فضای اداری، فرهنگی و آموزشی آسیب دیده 🔸 استان لرستان: ۷ دانش آموز شهید ۵ معلم شهید(۲ معلم شاغل ۳ معلم بازنشسته) ۴ دانش آموز مجروح ۴ معلم مجروح ۷۹ فضای اداری، فرهنگی و آموزشی آسیب دیده 🔸استان مرکزی: ۳ دانش آموز شهید ۳ معلم شهید ۱۱ فضای اداری، فرهنگی و آموزشی آسیب دیده 🔸استان هرمزگان: ۱۲۰ شهید دانش آموز(۷۳ پسر و ۴۷ دختر) ۲۷ شهید معلم ۶ معلم مجروح ۱۱۴ دانش اموز مجروح ۸ فضای اداری، فرهنگی و آموزشی آسیب دیده 🔸استان همدان: ۱ دانش آموز شهید، همدان ۱۰ فضای اداری، فرهنگی و آموزشی آسیب دیده 🔸جمع کل آمار شهدا، مجروحان و فضاهای آسیب دیده: ۱۹۰ دانش آموز شهید ۵۱ معلم شهید 🔸جمع کل شهدای معلم و دانش آموز ۲۴۱ شهید ۱۶۴ دانش آموز مجروح ۱۹ همکار فرهنگی مجروح جمع کل معلمان و دانش آموزان مجروح: ۱۸۳ مجروح 🔸۶۴۴ فضای اداری، فرهنگی و آموزشی آسیب دیده @FarsRazavi

🎥پایگاه‌های موشکی ایران لو رفت! @FarsRazavi- Link