راهکارهای کنترل فشارخون و کاهش استرس
🔹فشار خون شاخصی حیاتی برای سنجش سلامت قلب و عروق است که در صورت افزایش یا کاهش غیرطبیعی، میتواند زمینهساز مشکلات جدی مانند سکته قلبی و مغزی شود؛ ازاینرو آگاهی و کنترل منظم آن نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد.
راهکارهای کاهش فشار خون
🔹روزانه چند دقیقه تنفس عمیق، مدیتیشن یا دعا میتواند به تنظیم ریتم ضربان قلب و کاهش فشار کمک کند.
🔸پیادهروی، دوچرخهسواری، یا هر فعالیت بدنی سبک دستکم ۳۰ دقیقه در روز.
🔹کاهش مصرف نمک، غذاهای چرب و فستفود و مصرف بیشتر میوه، سبزیجات و ماهی به حفظ سلامت قلب کمک میکند.
🔸کمخوابی سبب افزایش هورمونهای استرس میشود. خواب شبانه بین ۷ تا ۸ ساعت توصیه میگردد.
🔹یادگیری مهارتهای کنترل خشم و گفتگوهای آرام به کاهش فشارهای روحی کمک میکند.
🔸کسانی که سابقه خانوادگی یا شرایط استرسزا دارند باید فشارخون خود را مرتب کنترل کنند.
مراقب باشید، چون گاهی «سکوت بدن» نشانه آرامش نیست، بلکه هشداری پنهان از فشارهای درونی است.
@FarsRazavi
همدردی دیدنی معلمان و دانش آموزان یک مدرسه با نوجوان سرطانی
🔹مدیر آموزش و پرورش کلات: معلم و دانش آموزان یک مدرسه در بخش هزار مسجد شهرستان کلات با اطلاع از ابتلای برادر یک دانش آموز به سرطان خون، در همدردی با او، دسته جمعی موی سر خود را تراشیدند و اعلام کردند موهایمان را به تو هدیه می دهیم.
@FarsRazavi - Link
5.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 آخرین خبرها از تنگه هرمز
🔹پس از گذشت کشتیهایی از کشورهای شرق آسیا و بهویژه چین، ژاپن و پاکستان امروز خبر آمد که اروپاییها هم وارد مذاکره با نیروی دریایی سپاه شدهاند.
🔹نظم ایرانی در تنگه هرمز هم در مبادی ورودی از جنوب جزیره هرمز تا مبدا خروجی در جنوب جزیره لارک همچنان پابرجاست.
@FarsRazavi
5.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥قهرمانان ایران، خادم امام رضا(ع) شدند
@FarsRazavi - Link
4.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 توقیف نفتکش متخلف در تنگه هرمز
🔹محمولۀ ۴۵۰ هزار بشکهای نفتکش متخلف به مخازن ساحلی استان هرمزگان بازگردانده شد.
@FarsRazavi
پیامرسان «بله» دچار اختلال شد
🔹پیامرسان «بله» از دقایقی پیش با اختلال مواجه شده است و طبق گزارشها در حال حاضر امکان ارسال پیام برای بسیاری از کاربران فراهم نیست.
🔹این پیامرسان در پاسخ به پیگیری خبرنگار فارس در خصوص علت اختلال و زمان برطرفشدن آن گفت موضوع در دست بررسی است.
@FarsRazavi
انهدام باند مالخرهای اموال مسروقه در مشهد با دستگیری ۷متهم
🔹رئیس پلیس آگاهی خراسان رضوی: کارآگاهان مبارزه با سرقت پلیس آگاهی شهرستان طرقبه شاندیز، موفق به شناسایی یک مالخر اموال مسروقه شده که در پاتکی ضربتی دستگیر و یک دستگاه خودروی متعلق به او توقیف شد.
🔹تحقیقات فنی از متهم، کارآگاهان را به یک انبار ضایعاتی در روستای ساغروان مشهد کشانده و پس از هماهنگی قضایی ۶ متهم به مالخری دستگیر شدند.
🔹در بازرسی از این انبار، تعداد زیادی لوازم مسروقه شامل پخش و باند، ساب، آمپلی فایر، جک خودرو، شیرآلات، تلویزیون، سیم و کابل، دوربین و دستگاه فرز به همراه ۵ بسته مواد مخدر از نوع گل، دو عدد شوکر الکترونیکی و شش تیغه سلاح سرد کشف و ضبط شد.
@FarsRazavi - Link
نجات معجزهآسا دو بانوی طبیعتگرد از ارتفاعات صعبالعبور قوچگر
🔹رئیس جمعیت هلال احمر نیشابور: این دو فرد مفقودشده، بانوانی میانسال بودند که در مناطق صعبالعبور کوهستان گرفتار شده بودند.
🔹امدادگران پس از ساعتها تلاش طاقتفرسا و پیمایش مسیرهای دشوار کوهستانی موفق شدند به این افراد دسترسی پیدا کنند. پس از انجام اقدامات اولیه امدادی هر ۲ طبیعتگرد به سلامت به مکان امن منتقل شدند.
@FarsRazavi - Link
4.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥ترامپ و بازدارندگی شهید سلیمانی
@FarsRazavi - Link
🖼 مشاور رهبر انقلاب: این خویشتنداری همیشگی نیست
🔹ایران سالها به چشم دوست و برادر به آنها نگاه کرد ولی آنها با پیش فروش استقلال خود، حتی خاک و خانههایشان را در اختیار دشمنان فلسطین و ایران قرار دادند.
🔹پاسخ جمهوری اسلامی به سنگرهای استیجاری سنتکام در جنگ اخیر تمام عیار نبود؛ اما قطعا این خویشتنداری همیشگی نیست.
@FarsRazavi
سیل؛ مهمان ناخوانده اردیبهشت ایران
🔹بررسی آخرین مدلهای هواشناسی که طی دو روز آینده، نوار شمالی، مرکز و شرق کشور با تشدید ناپایداریهای همرفتی، رگبارهای شدید، صاعقه و طوفان گردوخاک مواجه خواهند شد.
🔹فردا یکشنبه ۲۷ اردیبهشت، استانهای آذربایجان شرقی، غربی، اردبیل و زنجان شاهد رگبار شدید و تگرگ خواهند بود، در تهران و البرز نیز وزش باد شدید لحظهای و خیزش گردوخاک رخ میدهد.
🔹روز دوشنبه ۲۸ اردیبهشت، طوفان گردوخاک و کاهش شدید دید افقی، استانهای خراسان جنوبی، سیستان و بلوچستان و یزد را در بر میگیرد. همزمان، با نفوذ جریانات خنک شمالی به سواحل دریای خزر، دمای هوا در استانهای گیلان، مازندران و گلستان بین ۳ تا ۵ درجه کاهش مییابد.
@FarsRazavi
زوجهای جوان در سال جدید نیز از بانکها روی خوش ندیدند
🔹از صف وام ازدواج سال گذشته حدود ۵۴۰ هزار نفر وام خود را نگرفته و به امسال منتقل شدهاند.
🔹با این حال پیگیریها نشان میدهد بانکها تاکنون بهصورت جدی پرداخت وام ازدواج را شروع نکردهاند.
🔹پیگیری خبرنگار فارس از چندین بانک نشان میدهد که اغلب بانکها با وجود گذشت ۲ ماه از سال یا پرداخت وام ازدواج را شروع نکردهاند، یا اگر شروع کردهاند بسیار کند این وام را پرداخت میکنند.
🔹یکی از بانکها در پاسخ خبرنگار فارس در مورد تعداد افراد در صف میگوید: «سیستم ما آمار در صف را نشان نمیدهد فقط بانک مرکزی میتواند آمار را ببیند.»
🔹در صورتی که پرداخت وام ازدواج به همین روال پیش برود نه تنها افراد در صف موفق به دریافت وام نمیشوند، بلکه تعداد بیشتری به سال بعد منتقل خواهند شد.
@FarsRazavi