🎬 مهارت های سبک زندگی #بخش_دو 💠 مدیریت استرس نیازمند برخورداری از هر دو دسته مهارت مذکور می باشد. حال چه باید کرد؟ 📌 چه راهکاری را برای آن در نظر بگیریم که رویدادهای تنش زا را به حداقل ممکن برسانیم و بتوانیم آن را مدیریت کنیم؟🤔 📜 نکته راهبردی: 🔸 حمایت اجتماعی: منابع حمایتی برای مدیریت استرس معجزه می کند،داشتن این احساس که اگر با مشکلی روبه رو شویم کسی را داریم که از حمایت او بهره مند شویم، کمک شایان توجهی به ما می کند. افرادی که حمایت اجتماعی بیشتری دارند آسیب پذیری کمتری در برابر استرس دارند. 🔸 باورهای مذهبی: نقش دین در بهداشت روانی بسیار مهم است، باورها و رفتارهای مذهبی استرس فرد را کاهش می دهد،و دینداری باعث رضایت بیشتر افراد در زندگی می شود. 🔸 ورزش: باعث افزایش عملکردهای شناختی، شخصی و کاهش اضطراب،افسردگی و خصومت و تنش می شود و به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند. 🔸 آرام بخشی و مراقبه[ ریلکسیشن]: موثرترین شیوه که یادگیری آن بسیار اثربخش است مدیتیشن یا آرام بخشی است.روشی مبتنی بر یوگا که به بهبود جسمی و روانی کمک می کند. به عنوان مثال⏪ چشمانتان را ببندید و در حالتی که احساس راحتی داشته باشید قرار بگیرید؛ بازوان و پاهای خود را کاملا شل کنید،یک نفس عمیق از راه بینی بکشید،سپس آن را به آرامی از راه بینی خارج سازید.به هنگام دم ماهیچه های شکم را شل کنید و اجازه دهید شکم بالا بیاید به آرامی دم و بازدم را انجام دهید، و به مدت یک دقیقه این کار را انجام دهید. 🔸 پرت کردن حواس: مشغول شدن به فعالیتی دیگر: با صدای بلند به افکار منفی بگویید #بس_است این کار را چند بار تکرار کنید. 🔸 روش های خودآموزی: به خودتان بگویید: آنقدر وضع بدی ندارم،و سعی کنید از کلمات مثبت استفاده کنید. 🔸 مدیریت زمان: استفاده مداوم از تقویم زمانی و دفتر برنامه ریزی کارها منجر به شکل گیری احساس خرسندی و رضایت از خود شده و آسایش روانی شما را ارتقاء می بخشد. سعی کنید از رهزنان زمان جداً خودداری کنید؛ مثل موبایل،سامانه های مجازی و... 🔸 مهارت سازماندهی: در صورتی که محیط اطراف شما کاملا منظم و مرتب باشد هیچگاه با استرس ناشی از بهم ریختگی و نابسامانی روبرو نخواهید شد.این عادت را در خود تقویت کنید و به صورت دوره ای محیط اطرافتان را سازماندهی کنید. 💬 لذا یادگیری مهارت های سبک زندگی سالم و تلاش برای شناخت عومل ایجاد کننده استرس و یادگیری تکنیک های کاهش استرس و چاره اندیشی برای این امر از اهم موضوعاتی است که باید در دستور کار قرار گیرد. 📤نویسنده:سیده طاهره حسینی سورکی

🗞 هفته‌نامه صبح صادق 📎 شماره 986 ✔️کوتاهی ممنوع! ✔️ترامپ رفت و نظریه نه مذاکره نه جنگ اثبات شد ✔️ناامن‌سازی عراق؛ پروژه کلان آمریکاست ✔️شمارش معکوس پایان پهلوی ✔️نشانه‌رویِ امر اجتماعی ✔️نگاهی به پشت پرده تبلیغ پیامرسان سگینال 👤همراه با واکاوی جنگ رسانه‎ای جبهه استکبار علیه رهبر معظم انقلاب در گفت‎وگوی صبح صادق با دکتر مهدی فضائلی 📂پرونده | نسخه پیشرفت - 2؛ مالزی مسیرتوسعه را چگونه طی کرد؟

🔴تاجزاده:سر اصل توان نقطه زن نمی توان مذاکره کرد ولی سر بردش می توان مذاکره کرد!😐

🔘 اعترافات تکان دهنده وزیر یونان در مورد مشارکت در جنگ یمن: اگر به عربستان کمک نکنیم، آمریکا ما را نابود می کند! ➖"یانیس واروفاکیس" وزیر سابق اقتصاد یونان پرده از واقعیت پشت پرده کمک این کشور به ائتلاف عربستان علیه یمن برداشت. او گفت: حتی کشور ورشکسته ای مانند یونان نیز مجبور است که در جنایات عربستان علیه ملت یمن مشارکت کند تا مورد خشم و غضب امپریالیسم قرار نگیرد.

📹 فیلم معنی‌دار از تاکید سردار سلیمانی خطاب به مسئولان درباره نحوه‌ی برخورد با مردم

🎬 سبک زندگی و همدلی #بخش_سه در وانفسای زندگی امروزی، در حالی که جهان در تب مدرنیته می سوزد و معضلات،استرس ها و تعارض ها و بحران ها کل جوامع را در بر گرفته و آینده در هاله ای از ابهام قرار دارد و از افراد سر در گم و وارفته کاسه چه کنم؟ دست گرفته اند.🤔 همدلی کردن یک مهارت کلیدی است که کارآمدی زیادی در سبک زندگی امروزی دارد و یک توانایی اکتسابی است که با تمرین و تکنیکهای خاص می توان آن را آموخت و در شرایط بحرانی کار برد. 《مهارت همدلی کردن یعنی از زاویه دید دیگران به مشکلات آنها نگاه کردن و دنیا را از چشم آنها دیدن.》 ◽️احساسات دیگران را درک کنیم و پاسخ درست به هیجانات منفی آنها بدهیم... ◽️همدلی یعنی اینکه بفهمید طرف مقابل از چه چیزی رنج می برد؟ ◽️چه مساله ای او را ناراحت می کند؟ ◽️آیا می توانید خودتان را جای او بگذارید و احساس او را درک کنید؟ ◽️همدلی کردن یعنی شناخت احساسات و هیجانات دیگران و دیدن دنیا از دریچه چشم آنها... ◽️یعنی التیام بخش آلام دیگران بودن... ◽️از قضاوت و ارزیابی دیگران دوری کردن... ◽️درک متقابل افراد و پذیرش بی قید و شرط آنها... دوست داشتن آنها و احترام ویژه قائل شدن برای آنها که رنجی را تجربه می کنند و برقراری روابط صمیمانه و عدم سرزنش آنها و مقصر ندانستن آنها،درک متقابل که بسیار دوستانا و عاشقانه باشد. 🔳 ‌نکات تحلیلی👇 عواملی که مانع همدلی کردن در دوران پست مدرنیته می شود عبارتند از نظریه برچسب زدن،قضاوت ناصحیح، پیش داوری، سرزنش کردن،نصیحت کردن زیاد و غیر منطقی و به رخ کشیدن توانمندی های خود، تعصب بسیار زیاد و جمود فکری،نا امید کردن و ایجاد دلسردی در افراد که آنها را به قهقرا می برد و مانع برقراری ارتباط درست با دیگران و درک احساسات آنها می گردد؛ لذا مهارت همدلی کردن بسیار حائز اهمیت ویژه است زیرا همدلی ارتباط بین فردی را تقویت می کند، باعث حمایت اجتماعی،علاقه اجتماعی و احترام،و اعتماد متقابل می شود،و بیماریهای روان بینی [ #سایکوسوماتیک]افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد،باعث افزایش حس مسئولیت پذیری می شود،رابطه شما را با خانواده مستحکم می کند،باعث ایجاد رفتارهای حمایت کننده و پذیرنده در برابر انسانهای دیگر می شود. باعث افزایش احساس(درک شدن) و رهایی از تنهایی می شود... به افزایش توانمندی افراد در جامعه کمک شایان توجهی می نماید. ✍نویسنده:سیده طاهره حسینی سورکی

♦️تحریف انقلاب 🔹 استاد اکبرزاده

🇮🇷🍁 🍁 ✅#موشن_گرافی 💢موضوع: آرزویی به قدمت سه دهه 🔸🌹🔹 🌺#مقام_معظم_رهبری: 🔻ما باید کاری کنیم که خام‌فروشی بتدریج کاهش پیدا کند، تا اینکه بکلّی از بین برود؛ باید ارزش افزوده ایجاد کرد.۱۳۹۴/۰۱/۰۱ 🔹یکی از سخت‌ترین آسیبهای اقتصادی ما همین وابستگی به نفت است.۱۳۹۲/۱۲/۲۰ 🔺ما باید کاری کنیم که ملت و دولت ایران، وابسته به نفت خود نباشند.۱۳۷۵/۰۱/۰۴ #اقتصاد_منهای_نفت #ثامن #روشنگری

💠🍁 🍁 ✅#موشن_گرافی موضوع: #تحریف_امام 🔸❇️🔹 🌺 مقام معظم رهبری: راه جلوگیری از تحریف امام بازخوانی اصول امام است. 1397/2/19 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #ثامن #روشنگری

🌠🍁 🍁 ✅ #رئیس_جمهور_آینده باید چه #برنامه ها و دیدگاه هایی داشته باشد؟ 💠 قسمت پنجم ✍️علی اکبر صیدی 🔹🌺🔸 🔷خصوصیات #سیاسی_دولت_سیزدهم (2) ❌ #استکبار_ستیزی 🔻 براساس آیات قرآن، رهبرانِ الهی، همواره دشمنِ دایمی و مستکبر، داشته اند که پیوسته علیه جریانِ حق، توطئه می کرده اند (انعام/112؛ بقره/217). 🔹عده ای از دشمنان، هیچگاه، زیر بارِ ایمان نرفته، به دشمنی با انبیاء(ع) ادامه دادند تا اینکه با یدِ قدرت الهی، به هلاکت رسیدند(بقره/6 و 120؛ اعراف/193؛ عنکبوت/37-40 و...). 🔸در حال حاضر، مصداقِ استکبار، همان #آمریکاست، که فقط با مقاومتِ مردم ایران ،شکستِ نهایی خواهد خورد. 🔹لذا، دولتِ سیزدهم، حتما باید روحیه استکبار ستیری داشته باشد. زیرا حدود147آیۀ قرآن، مسلمین را به مبارزه با دشمن و شکیبایی فراخوانده است. 🔸چرا که تفکرِ «لیبرالیستی»- که متاسفانه حدود سه دهه بر کشور حاکم بود- نتیجۀ لازم در روابط بین الملل بدست نیاورد. ولی #استقامت و مبارزه جواب داد. #ثامن #روشنگری #آمریکا_دشمن_همیشگی #افول_آمریکا

🔴 #پهلوی| تفنگداران بی خطر‼️ 🔹 خاطرات اسدالله علم و ملکه پهلوی از تفنگ هایی که خشابش در دست تفنگداران دشمن بود!

✅فرزند #رئیس_جمهور ، در خط مقدم 🔹حجت الاسلام ذوالنور: 💠 سردار فضلی نقل می‌کرد که ما می‌خواستیم به یک بهانه‌ای #فرزند_آقا در #عملیات_ماووت نباشد. چون آقا آن زمان #رئیس_جمهور بودند و چون عملیات برون مرزی بود ، احتمال اسارت زیاد بود و تبلیغات علیه نظام می شد ، که پسر رئیس جمهور را #اسیر کردیم. یکی از برادران گفت : من می‌دانم اگر ایشان #عینک نداشته باشد ، نمی‌تواند در عملیات شرکت کند. این موضوع را به یکی از بسیجیان هم سنگرش در میان گذاشتیم و به او #مأموریت چنین کاری را دادیم که هر طور شده عینک ایشان را بشکن . این #بسیجی هم دو دسته عینک ایشان را کاملاً #شکست . ولی هنگام به خط شدن #گردان ، دیدیم پسر آقا هم در صف حضور دارد ، دیدیم با #نخ ، دو سر عینک را به پشت سرش بسته و آماده حضور در عملیات شده است. 📚 شمیم خاطره ها ، ص ۱۹۹ 📚 خاطرات سبز ، ص ۱۳۸ 📷 در تصویر ، شخص عینکی ( چهارمین نفر از سمت چپ ) ، حجت الاسلام سید مجتبی خامنه‌ای می باشد .