•°﷽°• #حرکات_بدنسازی #تمرین 💯نحوۀ صحیح حرکات بدنسازی ✅تمرین: پوش اپ تمرکزی 🎯دنیای فیتنس و بدنسازی نسیم https://eitaa.com/joinchat/2697003157C1a602647e9

•°﷽°• #بدانید #تغذیه #چشم 👁پنج مادۀ مغذی برای جوان ماندن چشم 🌀لوتئین و زیگزانتین ← مثل کدو حلوایی، تخم مرغ و ذرت 🌀اسیدهای چرب امگا۳ ← مثل گردو، ماهی تن و دانه کتان 🌀ویتامینA ← مثل سیب زمینی، اسفناج و فلفل قرمز 🌀ویتامینC ← مثل پرتقال، کیوی و توت فرنگی 🌀ویتامینE ← مثل ماست، فلفل دلمه‌ای و تخم آفتابگردان 🎯دنیای فیتنس و بدنسازی نسیم https://eitaa.com/joinchat/2697003157C1a602647e9

•°﷽°• #حدیث #غدیر 💞پیامبر اکرم ﷺ فرمودند: 🌸«برای هر چیزی جوازی لازم است و جوازِ گذشتن از پلِ صراط، محبت و عشق به "علی ابن ابی‌طالب" است.»🌸 📚بحارالأنوار، ج۳، ص۲۰۲ 🎯دنیای فیتنس و بدنسازی نسیم https://eitaa.com/joinchat/2697003157C1a602647e9

•°﷽°• 🌸فضائل بی‌نظیر امیرالمؤمنین در کتب اهل سنت🌸 #عید_غدیر #غدیر #امیرالمؤمنین 🎯دنیای فیتنس و بدنسازی نسیم https://eitaa.com/joinchat/2697003157C1a602647e9

•°﷽°• #تغذیه #بدانید #کاهش_وزن ✅با رعایت این نکات در یک هفته کاهش وزن خوبی داشته باشید ❗️پنیرهای پرچرب و خامه‌ای را از برنامه غذایی خود حذف کنید. ❕آب میوه‌های صنعتی را فراموش کنید. ❗️داخل سالاد لیمو بچکانید. ❕شير سويا مصرف كنيد. ❗️مقدار مصرف برنج و نان خود را کاهش دهید. ❕در پخت و پز روغن را فراموش کنید. ❗️قطع كامل فست فود. ❕مصرف يك عدد سيب بیست دقيقه قبل غذا ❗️روزانه حداقل سی دقیقه پیاده روی داشته باشید. ❕شیرینی، شکلات و تنقلات را از برنامۀ غذایی خود حذف نمایید. 🎯دنیای فیتنس و بدنسازی نسیم https://eitaa.com/joinchat/2697003157C1a602647e9

•°﷽°• #حرکات_بدنسازی #تمرین 💯نحوۀ صحیح حرکات بدنسازی ✅تمرین: جلوﺑﺎﺯﻭ دمبل ﺟﻔﺖ خوابیده 🎯دنیای فیتنس و بدنسازی نسیم https://eitaa.com/joinchat/2697003157C1a602647e9

•°﷽°• 🌹علی در عرش بالا بی‌نظیر است 🌷علی بر عالم و آدم امیر است 🌹به عشق نام مولایم نوشتم 🌷چه عیدی بهتر از عید غدیر است 🌸عید غدیر بر تمام مسلمانان جهان مبارک🌸 #غدیر 🎯دنیای فیتنس و بدنسازی نسیم https://eitaa.com/joinchat/2697003157C1a602647e9

•°﷽°• #بدانید #ورزش #روحیه ♨️ورزش متناسب با روحیات شما 🤬عصبانی هستی؟ 🙃ورزشای رزمی رو انتخاب کن. 🙄پریشون یا گیجی؟ 🙂ورزشای قدرتی رو امتحان کن. 😬عجولی؟ 🙃ورزشای سریع با شدت بالا رو انتخاب کن. 😔احساس خستگی می‌کنی؟ 🙂ورزش تای چی رو امتحان کن. 😖مضطربی؟ 🙃پیاده روی رو امتحان کن. 😑استرس داری؟ 🙂دوچرخه سواری رو امتحان کن. 😩احساس نگرانی می‌کنی؟ 🙃یوگا رو امتحان کن. 🤨احساس می‌کنی که گیر کردی؟ 🙂دویدنو امتحان کن. 🤩احساس پر انرژی بودن می‌کنی؟ 🙃زومبا رو امتحان کن. 💯و در آخر اگه همۀ ویژگی‌های روحی بالا رو داری، بدنسازی رو امتحان کن...😍💪💪 ⚠️ #کپی‌‌فقط‌باذکرمنبع ❗️ 🎯دنیای فیتنس و بدنسازی نسیم https://eitaa.com/joinchat/2697003157C1a602647e9