یه آینده‌ درخشان از خودت بساز💎" #فونت_فرح #خوشنویسی #انگیزشی [ @fontefarah ]

. فقط ۵۷ روز مونده تا تموم شدنه سال حقیقتش یه دلهره ی همراه با هیجان دارم🌚 تو این دوماه باقی‌مونده خیلی کارا باید انجام بشه باید دونه دونه شو بنویسم✍ .

شما هم انجامش بدید🤌 اگه کتابی مونده که نخوندید شروع کنید اگه هدفی مونده که هنوز تیک نخورده براش تلاش کنید✔️ چیزی نمونده دیگه..

وقتی این وقت شب هنرنمایی می کنید👏 :)) #کار_هنرجو^^

سلام از یه روز پر برکت دیگه🌞🌿

. میخوام یه راهکار بهتون یاد بدم که باهاش عادات بد رو تبدیل به عادات خوب کنید🍭^^ .

"شروع کن به ترک عادت‌های بد📓🌻" 1- یکی از عادت‌های بد خودتونو انتخاب کنید، بعد ببینید چه چیزی باعث تحریکش میشه. 2- برای این کار باید 4 تا سوال از خودتون بپرسید؛ √ چه کسی؟ √ چه وقتی؟ √ چه جایی؟ √چه چیزی؟ 3- باید محیط رو با توجه به عادت، پاکسازی کنیم مثلا: برای ترک پرخوری، اول از همه مصرف شکلات، شیرینی، قند، سس، چیپس و... هر محرک تحریک کننده رو حذف میکنیم. 4- مرحله مهم،بعد از پاکسازی جایگزین میکنیم مثلا: برای اون عادت بد، یه عادت جایگزین پیدا میکنیم عادت بد← خوراکی شیرین عادت جایگزین← میوه شیرین 👈نکته مهم برای ترک عادت منفی: ما باید فقط و فقط «یک عادت» رو انتخاب کنیم و یک زمان حداقل 21 روزه براش در نظر بگیریم. #ترک_عادت_منفی ☞ @fontefarah

وای باورم نمیشه چقدر همه تون به این دچار بودین..

بیاید بهتون بگم! دوتا راه داره تو مطلب بالاهم گفتیم که ¹.جایگزین برای خودتون بذارید! ².مزاج تونو عوض کنید. فعلا جایگزین رو انجام بدید یعنی شمایی که میگید خیلی غذاهای ناسالم میخورین،خب چرا خودتون تو خونه درست نمی کنید؟ هم سالم تره هم خیال تون راحت تره از همه بابتش.. برای سالم خوری هم ،‌بنده یه ظرف تقریبا کوچیک اکثر مواقع همراه خودم دارم ؛ که داخلش شامل:مویز،پسته،بادام درختی بادام زمینی،گردو،برگ‌زردآلو،عناب و.. هست این موادِ داخلش دلخواهه یعنی هرچیز مفیدی میتونید داخلش بریزید من از کم شروع کرده بودم . وقتی اینا کنارتون باشه یه حالته سیری بهتون میده و اشتهاتونو کم میکنه که باعث میشه کمتر سمت خوراکی های ناسالم برید.

یه گزینهٔ دیگه هم هست که برای خودتون جریمه بذارید ! درکل اگه کسی واقعا خودشو دوست داشته باشه و نگران سلامتیه خودش باشه خیلی راحت تر از اینا میتونه مقابله کنه.

¹.من به عنوان تقویتی استفاده میکنم . ².اگه در حد یکی دوبار باشه ایرادی نداره . ³.اول اینکه همیشه نظر خودتون اولویت باشه و اینکه پیشنهاد میکنم هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بخورین یعنی این واسه همه عالیه و اینکه اگه میخواید به وزن ایده آل برسید،قبل از غذا یک لیوان آب میل کنید که این باعث میشه زودتر دست از غذا بکشید . ⁴.اگه میتونید جایی ثبت نام کنید برای ورزش که چه بهتر اما اگه به هردلیلی نمیشه،کلی برنامهٔ ورزشی هست که میتونید دانلود کنید و تو خونه انجام شون بدید. قند و شیرینی رو هم تا میتونید حذف کنید از برنامه غذایی تون مثلا چایی رو خالی یا با خرما یا مویز میل کنید .

‹خابَ الوافِدونَ علیٰ غَیرِك› باختند آن‌ها که با غیرِ تو بَستند.. #فونت_فرح #خوشنویسی #ماه_رجب @fontefarah