۲.۲افراد مبتلا به درد مزمن کمر یا گردن خوابیدن روی شکم برای افراد مبتلا به درد مزمن کمر یا گردن به دلایل زیر مضرتر از دیگران است: فشار بر روی ستون فقرات: وقتی روی شکم می‌خوابید، ستون فقرات شما از حالت طبیعی خود خارج شده و تحت فشار قرار می‌گیرد. این فشار می‌تواند باعث تشدید درد و التهاب در ناحیه کمر و گردن شود. کشش عضلات گردن: برای تنفس راحت‌تر در حالت خوابیده روی شکم، معمولاً سر را به یک طرف می‌چرخانید. این چرخش سر باعث کشش عضلات گردن شده و می‌تواند به ایجاد درد و گرفتگی در این ناحیه منجر شود. افزایش قوس کمر: خوابیدن روی شکم می‌تواند باعث افزایش قوس طبیعی کمر شود که به نوبه خود می‌تواند به درد کمر و دیسک کمر منجر شود. ۳چه موقع خوابیدن روی شکم ممکن است مفید باشد؟ با وجود تمام مضرات ذکر شده، خوابیدن روی شکم ممکن است برای برخی افراد در شرایط خاصی مفید باشد. برای مثال، افرادی که از خروپف یا آپنه خواب رنج می‌برند، ممکن است با خوابیدن روی شکم راحت‌تر نفس بکشند. با این حال، بهتر است قبل از هرگونه تغییری در وضعیت خواب، با پزشک خود مشورت کنید. خوابیدن روی شکم تنها برای افرادی که خر و پف می‌کنند، می‌تواند مفید باشد. ۴چگونه عادت خوابیدن روی شکم را ترک کنیم؟ برای کاهش عوارض خوابیدن روی شکم باید این عادت را ترک کرد؛ روش‌های زیر می‌توانند به ترک این عادت در شما کمک کنند: استفاده از تشک و بالش مناسب: استفاده از تشک و بالش مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا راحت‌تر روی پهلو یا پشت بخوابید. تقویت عضلات مرکزی: تقویت عضلات مرکزی بدن می‌تواند به پشتیبانی از ستون فقرات کمک کند. یوگا و کشش: انجام تمرینات یوگا و کششی قبل از خواب می‌تواند به کاهش تنش عضلانی و بهبود وضعیت خواب کمک کند. تدریجی عمل کنید: سعی کنید به تدریج عادت خوابیدن روی شکم را ترک کنید و به جای آن روی پهلو یا پشت بخوابید. ۴.۱نکاتی برای خوابیدن روی شکم اگر تمام عمرتان به پشت خوابیده‌اید و با وجود هشدارها، نمی‌توانید به هیچ وجه به روش دیگری بخوابید، این نکات ممکن است به شما کمک کنند تا از عوارض خوابیدن روی شکم جلوگیری کنید: از یک بالش نازک استفاده کنید و یا اصلاً بالش استفاده نکنید. هرچه بالش تخت‌تر باشد، سر و گردن شما کمتر کج می‌شود. اگر با وجود عوارض خوابیدن روی شکم به این کار اصرار دارید، برای کاهش عوارض یک بالش زیر سر خود بگذارید. زیر لگن خود بالش قرار دهید. این کار به حفظ وضعیت طبیعی ستون فقرات شما کمک کرده و فشار روی آن را کاهش می‌دهد. صبح‌ها کشش انجام دهید. چند دقیقه کشش می‌تواند به بازگرداندن بدن شما به حالت طبیعی و تقویت عضلات پشتیبانی کمک کند. قبل از کشش، کمی حرکت کنید تا بدنتان گرم شود، و با ملایمت کشش‌ها را انجام دهید! ۵بهترین وضعیت خواب برای سلامتی ستون فقرات وضعیت خوابیدن شما به طور مستقیم بر سلامت ستون فقرات‌تان تأثیر می‌گذارد. انتخاب وضعیت مناسب می‌تواند از عوارض خوابیدن روی شکم کم کرده و به کاهش درد کمر، گردن و بهبود کیفیت خواب کمک کند. بهترین وضعیت‌ها برای خوابیدن عبارتند از: خوابیدن به پهلو: این حالت معمولاً بهترین گزینه برای اکثر افراد است. برای این کار: یک بالش بین زانوها قرار دهید تا ستون فقرات در یک راستا قرار گیرد. بالشی زیر سرتان قرار دهید تا گردن در حالت خنثی باشد. می‌توانید یک بالش کوچک زیر شکم خود قرار دهید تا فشار از روی کمر برداشته شود. تحقیقات نشان داده که خوابیدن به پهلو یکی از رایج ترین حالت های خواب است که فواید زیادی از جمله کمک به آپنه خواب، پیشگیری از سفتی بدن در هنگام صبح و جلوگیری از آسیب به ستون فقرات دارد، اما یک درمان برای آنها نیست.

لطفا اگر سفارشی دارید تا قبل از 23 اسفند باشد چون بعدا ممکنه پست نداشته باشیم بره برای بعد از تعطیلات عید نوروز.

از حضرت صادق عليه السّلام نقل شده: كسى‏ كه درخوابگاهش قرار گيرد، و صد مرتبه توحيد بخواند، از گناهان پنجاه ساله خود پاك شود. و نيز از آن حضرت روايت شده: كسى‏ كه در رختخوابش جاى گيرد، و قل يا ايّها الكافرون و قل هو اللّه احد بخواند، حق تعالى بيزارى از شرك را براى او بنويسد. 5. از حضرت صادق عليه السّلام نقل شده: رسول خدا صلى اللّه عليه و آله و سلم‏ فرمود: كسى‏ كه قصد كرده براى نماز شب برخيزد، و در رختخواب قرار گرفته بگويد: اَللّهُمَّ لاتُؤْمِنّى مَكْرَكَ وَلاتُنْسِنى ذِكْرَكَ وَلا تَجْعَلْنى مِنَ الْغافِلينَ اَقُومُ ساعَةَ كَذا وَ كَذا خدايا مرا ايمن از مكرت مدار، و ذكرت را از يادم مبر، و از بى‏ خبران قرارم مده، ساعت چند و چند برمى‏ خيزم، حق تعالى فرشته‏ اى را بر او بگمارد، كه در آن ساعت بيدارش كند.

کارت ملی خودتون رو به دیگران ندهید

شیخ ابن فهد روایت کرده: روزی به ابو الدّرداء خبر دادند: خانه‌ات سوخته است، گفت نسوخته، دیگری خبر داد، باز همان پاسخ را داد تا سه مرتبه؛ معلوم شد تمام خانه‌های اطراف جز خانه او سوخته‌! گفتند: از کجا می‌دانستی که خانه تو نسوخته است؟ گفت: زیرا از رسول خدا(صلی‌الله‌علیه‌وآله) شنیدم که فرمود: هرکه در صبح این دعا را بخواند، بدی در آن روز به او نمی‌رسد و اگر در شب بخواند، در آن شب بدی به او نمی‌رسد و من این دعا را خوانده بودم:👇

روایت شده: رسول خدا(صلی‌الله‌علیه‌وآله) به امیرمؤمنان فرمود: یا علی، هرگاه به مهلکه یا بلایی دچار شدی بگو: بِسْمِ اللّٰهِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِيمِ، وَلَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلّا بِاللّٰهِ الْعَلِيِّ الْعَظِيمِ. بنام خدای بخشاینده مهربان، هیچ نیرو و توانى نیست جز به خداى بلندمرتبه بزرگ. به درستى که خدا آنچه را از انواع بلا بخواهد، از تو دور می‌کند.

دعا برای طولانی شدن عمر و پیروزی بر دشمنان و... از رسول خدا(صلی‌الله‌علیه‌وآله) روایت شده: هرکه بخواهد مرگش به تأخیر افتد و بر دشمنانش پیروز شود و از مردن بد در امان بماند، «سه مرتبه» هنگام فرارسیدن شب و «سه مرتبه» هنگام فرارسیدن صبح بگوید: سُبْحانَ اللّٰهِ مِلْءَ الْمِيزانِ، وَمُنْتَهَى الْعِلْمِ، وَمَبْلَغَ الرِّضا، وَزِنَةَ الْعَرْشِ. ستایش خداى را به پرى ترازو، و نهایت دانش، و سرحدّ خشنودى و سنگینى عرش. https://erfan.ir/mafatih720/

روزه خواری تو روز روشن در ماه رمضان 🥲

نکته ؛ از اول فروردین حق عضویت برای افراد جدید ، 300 هزار تومان خواهد بود .

نماز شب ششم ماه رمضان 🤲