یکی از دلایل دردهای کمر و بدن، کمبود ویتامین D است . یکی از دلایل ضعف بدنی مردان و کاهش هورمون مردانه (تستسترون) نیز کمبود ویتامین D طبیعی و روی است . سعی کنید که هر روز یا هر یک روز درمیان 15 دقیقه آفتاب بگیرید تا در بدن ویتامین D بطور طبیعی ساخته شود . مصرف روزانه یک عدد انجیر خشک با 7 عدد زیتون بسیار خوب است . مصرف روزانه یک تا 3 عدد خرما . یا 3 تا 5 عدد بادام درختی بصورت آدامس جویده تا جذب بزاقی شود . یا یک مشت نخودچی کشمش در وعده صبحانه . بجای ناهار کمی نخودچی کشمش و یا سویق گندم جو مصرف کنید . ناهار برای معده مضر است. مصرف نیمرو سرخ کرده با پیاز رنده شده و روغن زیتون . خواب کافی شبانه . خواب شب خیلی مهمه . ورزش و تحرک ، ورزش خیلی مهمه ، نمک دریا ، رب انار (رب انار خواص انار رو داره خیلی خوبه ، بجای رب گوجه که مضر است از رب انار ملس استفاده شود) رب چه انار و چه رب های دیگر در ظرف شیشه ای باشد نه فلزی ، آب را در شیشه یا ظرف طبیعی نگهداری کنید نه بطری پلاستیکی ، مصرف عسل طبیعی ، پیاده روی روزانه توصیه می شود . در کل ، تغذیه سالم، ورزش روزانه ، آفتاب گرفتن حداقل هر دو روز یکبار به مدت 15 دقیقه و خواب کافی شب (زود بخوابید قبل از ساعت 10:30شب) بسیار مهم است . مصرف سبزی خصوصا تره ، ریحان ، برگ چغندر ، سبزی تازه یا خشک شده یا آسیاب شده کاسنی خیلی خوبه . سبزی در وعده شام حتما باشه ولو کم . نمک طبیعی + پودر آویشن هم خیلی خوبه برای معده مفید است . البته خانم ها در ایام بارداری از آویشن مصرف نکنند. یکی از دلایل ریزش مو و ضعیف شدن موی سر انسان همین کمبود ویتامین D و روی است . آفتاب گرفتن برای بدن خوبه البته در تابستان کمتر . استفاده از اینترنت و وای فای را محدود کنید. از خوردن قند و محصولات قند مصنوعی دوری کنید، قند شیمیایی که معمولا از چغندر گرفته میشه مادر بیماری هاست. قند طبیعی مانند نیشکر ، عسل طبیعی ، مویز ، کشمش ، انجیر ، توت ، خرما . بخورید و بیاشامید اما زیاده روی نکنید. در مصرف آب و مایعات هم زیاده روی نکنید.

فردا اول برج خرداد است. برنامه ریزی کنید . با خودتان خلوت کنید و ببینید چه اموری مهمتر است و برای آن برنامه ریزی کنید. برای شروع استفاده از کد تصویری هم زمان خوبه است‌ . موفق باشید. شب ها زودتر بخوابید. صبح ها زودتر بیدار شوید. خصوصا قبل از اذان صبح خیلی زمان مبارکی است.

از فردا شروع کنید. اول از چشمتون یه عکس بگیرید و هر دو سه هفته یکبار عکس جدید بگیرید. به کد تصویری اگه نمی تونید روزی ۹ بار نگاه کنید ، روزی ۳ بار هر بار دو سه دقیقه نگاه کنید .

باذکر صلوات بر محمد و آل محمد