1️⃣🌹✍️تدبیر اول 🔸اولین و مهمترین تدبیر این است که به خودمان بباورانیم که سفر معنوی و روحی خوب بدون برنامه و آمادگی بدنی شدنی نیست و هرچه بدن سالم‌تر و بانشاط‌تر باشد بهره‌های معنوی هم بیشتر می‌شود! 🔹توجه داشته باشیم که چه زیارتهایی با ناپرهیزی‌ها و بی‌تدبیری‌ها هدر رفته و جز حسرتش به دل نمانده!!! 🔸خلاصه از اونهایی نباشیم که بی‌تدبیر و بی‌برنامه به دل سفر اربعین زدن را لاف عاشقی کرده‌اند و بعد از سفر روزها و هفته‌ها با بیماری دست و پنجه نرم می‌کنند و تازه بیماری را هم رزق و کرامت زیارتشان میدانند!!! ⚛️👈بنابراین، حتما تا قبل از سفر، چندبار مطالب مربوط به تدابیر اربعین را دقیق بخوانید و گوش کنید و مرور کنید!!( منظور تمام پست‌هایی است که تقدیمتان میشود) تا با ذهنیت روشن و آماده بتوانید با مسائل و مشکلات سفر مواجه شوید.

2️⃣🌹✍️تدبیر دوم 🔸اگر دچار مشکل جسمی و بیماری مزمن می باشید، حتما قبل از سفر به پزشک معالج خود مراجعه نمایید و از لحاظ وضعیت بیماری خود بررسی شده و دستورات و داروهای خاص بیماری خود را تهیه کنید و در سفر به همراه داشته باشید. مثلا اگر دچار دیابت هستید، قبل از سفر از صحت عملکرد دستگاه گلوکومتر خود اطمینان حاصل کرده و در طول سفر آن را به همراه داشته باشید تا در صورت بروز علایم بالا یا پایین رفتن قند خود فورا متوجه شده و اقدام مقتضی را به عمل آورید. در ضمن سوابق پزشکی و نسخه داروهایی که باید مصرف کنید را همراه داشته باشید تا در هنگام خروج از مرز دچار مشکل نشوید. 🔹همچنین اگر از آن دسته افرادی هستید که در سفر بیماری خاصی به سراغشان می‌آید حتما برایآن تدبیر کنید و دارو و درمان لازم را مهیا کنید. 🔸یادمان نرود هرچه حس و حال انس و حضور در این سفر الهی قوی‌تر و پیوسته‌تر باشد تن نیز برای مواجهه با بیماری‌ها و مشکلات قویتر میشود.

3️⃣🌹✍️تدبیر سوم قبل از سفر حتما خودتان را واکسینه کنید و سیستم ایمنی بدنتان را برای مقابله با شرایط سفر آماده کنید. برای واکسینه کردن هم دور طب جدید خط بکشید!!! روش واکسینه کردن هم ساده است: 1. حجامت عام چند روز قبل سفر، البته به شرط کم‌خونی نداشتن و به مقدار خیلی کم!!! خونگیری زیاد شرایط و مقدمات لازم دارد و بدون مشورت طبیب ممکن است خطرناک باشد!!! 2. استفاده از داروی زمستانه امام کاظم علیه‌السلام

4️⃣🌹✍️تدبیر چهارم 🔸حدود یک هفته قبل از سفر بدن را نوره بگذارید و بعد از آن حدود 15 دقیقه حنا بمالید . قبل از سفر بعد از نوره کشیدن یکی دوبار استحمام کنید. ✔️با این کار جلوی بسیاری از کسالت‌ها و بیماری‌ها گرفته می‌شود!

5️⃣🌹✍️تدبیر پنجم ✴️ برای مصونیت پاها از آسیب دیدن 🔹برای این که در پیاده روی اربعین، پایتان هیچ آسیبی نبیند، حنا را با محلول آب نمک و آبلیمو ترکیب کرده و به پاهایتان ضماد کنید. و این کار را سه روز پیاپی انجام دهید. 💥 در این صورت در سفر اربعین، هیچ آسیبی بر اثر پیاده روی طولانی متوجه پای شما نمی شود. ان شاالله.

6️⃣🌹✍️تدبیر ششم ✴️ برای جلوگیری از عرق‌سوز شدن بدن ✔️حتما قبل از سفر مواضعی از بدن را که عرق‌سوز میشود حنا بگذارید. ✔️لباس نخی و آزاد تهیه کنید. مخصوصا درست این است که لباس‌های زیر نخی باشند!!

7️⃣🌹✍️تدبیر هفتم ✴️پیشگیری از گرفتگی‌ پاها و عضلات 🔹بهتر است همه افراد حتی افرادیکه جوان ودارای آمادگی بدنی هستند نسبت به تمرین پیاده روی اقدام نمایند. ✔️بدین منظور بهتر است ,روزانه از نیم ساعت پیاده روی شروع وبه تدریج برآن بیفزایید. 🔸از چندروز قبل از راهپیمایی عضلات پا و کمر خود را با روغنهای گرم ماساژ دهید و روغنمالی کنید. ✔️این اقدامات موجب آمادگی واستحکام استخوانها,مفاصل عروق پا ,کمرو لگن میگردد و قلب و اعضای رییسه شما را برای پیاده‌روی‌های طولانی مدت روزانه تقویت وآماده مینماید.

8️⃣🌹✍️تدبیر هشتم ✴️مبارزه با یبوست ✔️ اگر در هنگام اجابت مزاج دچار یبوست هستید، قبل از سفر مدتی از توصیه های خوراکی لینت دهنده طبع پیروی کنید زیرا در طول سفر به دلیل شرایط احتمالی نامناسب برای دفع، خستگی و ... ممکن است یبوست تشدید شده و شما را دچار مشکل کند. ✔️از سوی دیگر کسی که دچار یبوست بوده و دفع مواد زاید از بدن او به خوبی صورت نمی گیرد، بیشتر از دیگران خسته می شود و احتمال ابتلای او به بیماری های عفونی و ... در طول سفر بیشتر است. ✔️مصرف خیسانده 7 عدد انجیر خشک و 10 عدد آلو در آب و عسل قبل از غذا، اضافه کردن روغن زیتون و سبوس گندم یا برنج در غذاها، مصرف میوه جات و سبزیجات تازه، ماساژ دور ناف با روغن زیتون و کرچک روزی 2 بار در جهت عقربه های ساعت، از جمله مواردی است که انجام آنها قبل از شروع سفر، یبوست را برطرف می نماید.

9️⃣🌹✍️تدبیر نهم ✴️کفش مناسب راهپیمایی 🔸کفش نو نپوشید! کفشی که حداقل یک ماه پوشیده اید و به اصطلاح با پایتان چفت شده است و در پای شما امتحانش را پس داده بپوشید. 🔹کفشی که برای استفاده روزانه شماست و هر روز چند دقیقه با آن پیاده روی می کنید؛ الزاما گزینه خوبی نیست. چرا که شما هیچ وقت تجربه چندین ساعت پیاده روی پیاپی با همین کفش را نداشته اید و بنابراین میزان راحتی کفش برای شما مشخص نیست. به خودتان یادآوری کنید: قرار است حداقل 3 روز مداوم، روزی نزدیک 7 تا 8 ساعت پیاده روی کنید. بنابراین لازم است راحت ترین کفش را انتخاب کنید. 🔰🔴👈داخل کفش، حتما کفی نمدی بگذارید! کفی نمدی جلوی عرق و تاول و میخچه و ... را میگیرد و بسیار مفید است. البته اگر کفی نمدی را بتوانید زیر جوراب بپوشید یا به جای آن از جوراب نخی( نه پلاستیکی) استفاده کنید بسیار بهتر میشود. 💠👈ویژگی‌های کفش مناسب برای پیاده‌روی ☑️1. وزن کفش کفش پیاده روی باید سبک باشد، البته تا جایی که با اقتضائات سرما و گرما و بارندگی و اینها هم بخواند. ☑️2. پنجه کفش قسمت ‌جلوی‌ كفش باید ‌انعطاف‌ پذیری‌ كافی‌ داشته‌ باشد بطوریكه‌ شخص‌ به راحتی‌ بتواند به‌ میزان‌ 45 درجه‌ آنرا خم‌ نماید. به اصطلاح نوک کفش تنگ و باریک نباشد و پا را نزند و انگشتان هم به راحتی بتوانند در کفش حرکت داشته باشند و به هم فشرده نباشند. ☑️3. کف کفش ✔️کف کفش از سمت داخل، باید دارای قوس‌های مطابق با قوس‌های طبیعی پا باشد بصورتی که در زمان تحمل وزن بدن بتواند از قوس‌های پا حمایت کند. ✔️کف زیری و بیرونی کفش، باید انعطاف کافی داشته باشد تا بتواند در مرحله جدا شدن پا از زمین به میزان کامل خم بشود تا سیکل راه رفتن یا دویدن به صورت کامل انجام بگیرد. ☑️4. ضخامت کفی کفش ✔️کف کفش پیاده روی نباید نازک باشد زیرا در مسیرهای که ناهمواری دارند فشار به پاشنه پا وارد می شود. ✔️همچنین اگر کفش پیاده روی دارای ارتفاع زیاد باشد نیز می توانند حادثه ساز باشند. ☑️5. رویه کفش پیاده روی ✔️رویه کفش پیاده روی بهتر است از الیاف کتان باشد و در آن حداقل مواد شیمیایی استفاده شود تا از بروز حساسیت ها جلوگیری شود. ✔️رویه کفش پیاده روی باید دارای منافذی برای عبور هوا باشد تا با تهویه کفش هم پاها خنک شوند و هم از بیماری‌های قارچی جلوگیری شود. ✔️استحکام رویه کفش پیاده روی باید به نحوی باشد که از پیچ خوردگی پا جلوگیری کند و همچنین در برابر فشار های وارده در طی زمان حالت اولیه خود را از دست ندهد. ☑️6. پاشنه‌ كفش‌ ✔️کفش پیاده روی در ناحیه پاشنه باید حداقل یک و نیم سانتی متر لژ داشته باشد و از طرف دیگر پاشنه کفش پیاده روی نباید خیلی ضخیم باشد ✔️قسمت‌ پاشنه‌ كفش‌ باید حالت‌ ارتجاعی‌ كافی‌ داشته‌ باشد تا بتواند مقادیری‌ از فشار و شوک وارد شده‌ ازطرف‌ زمین‌ به‌ پا را بكاهد. ✔️کاسه ی پاشنه کفش پیاده روی باید نسبتا نرم و البته باثبات باشد و مانع بروز حرکت عمودی یا افقی پا شود. دقت شود کفش پیاده روی که دارای پاشنه ای بسیار نرم باشد توصیه نمی شود!! ☑️7. زیره کفش زیره کفش پیاده روی نیز نباید لغزنده باشد. باید عاج‌های مناسبی داشته باشد تا از سُر خوردن شما هنگام پیاده‌روی جلوگیری کند. 🔴⚠️انتخاب کفش های بند دار توصیه نمی شود زیرا در طی پیاده روی در صورتی که نیاز به استراحت داشته باشید، باز و بسته کردن مکرر بند ممکن است در ازدحام و شلوغی مسیر و خستگی جسمی، شما را کلافه کند. از سوی دیگر اگر به هر دلیلی در طول سفر بند کفشتان پاره شد، کفش در پایتان نمی ماند و ممکن است برای تهیه بند سالم دچار مشکل شوید. ✔️با این حال اگر در طول سفر پاهایتان ورم می‌کنند بهتر است از کفش بند‌دار استفاده کنید تا در مواقع لزوم بتوانید اندازه کفشتان را تنظیم کنید. تصمیم¬گیری نهایی در این مورد بسته به عادات و راحتی شما دارد. 🔴✍️یک جفت دمپایی راحت و نرم تهیه کنید و در طول سفر همراه داشته باشید تا در صورت ایجاد مشکل برای پایتان (تاول زدن، عرق سوز شدن و ...) بتوانید از آن استفاده کنید.

🔟🌹✍️تدبیر دهم ✴️لباس مناسب 🔸برای این سفر لباسهای نخی و گشاد و راحت باید انتخاب شوند و از انتخاب لباسهای تنگ و دارای الیاف مصنوعی که امکان عرق سوز شدن و ایجاد حساسیت و ناراحتی پوستی وجود دارد پرهیز شود. 🔹لباس زیر نیز بهتر است نخی و گشاد انتخاب شود. 🔸با توجه به احتمال سرد و گرم شدن و تفاوت دما در مکانها و ساعات مختلف در عراق، حتما باید از لباس مناسب استفاده نمود. بهتر است لباستان طوری انتخاب شود که به صورت لایه لایه بوده و قابلیت کم و زیاد کردن در طول راه را داشته باشد. برای مثال می توان از کاپشنهایی که زیپ دار است و لایه رویی و زیرین آن و گاه کلاه و آستینهای آنها نیز با زیپ از هم جدا می شود استفاده نمود که از یک لباس حتی الامکان استفاده چند منظوره بشود (با توجه به لزوم سبکبار سفر کردن). 🔹بهتر است 2 جفت جوراب نخی یا حوله ای تهیه کنید و در سفرهمراه داشته باشید تا در صورت لزوم جوراب خود را عوض کنید. تعریق پا و کثیف بودن جوراب، عواملی هستند که می توانند باعث تاول زدن و آسیب پاها شوند. 🔸با توجه به اینکه اربعین امسال در پاییز قرار گرفته است، و در فصل پاییز باید برای جلوگیری از بیماری، در هنگام خواب پوشش مناسب برای سر خود داشته باشید، بهتر است یک دستمال پارچه ای نخی یا چیزی مانند چفیه تهیه کنید تا در سفر هم بتوانید هنگام خواب سر خود را با آن بپوشانید و هم به عنوان سایه بان، حوله موقتی، روبالشی، پوشش جلوی چشم و بینی در صورت وجود گرد و غبار و .... از آن استفاده کنید. (با توجه به لزوم سبکبار بودن و استفاده چند منظوره از یک وسیله در این سفر). 🔹 استفاده از کلاه لبه دار (بخصوص برای آقایان) نیز برای جلوگیری از تابش آفتاب یا ورود گرد و غبار به چشمها مفید است. می توانید از عینک آفتابی نیز استفاده نمایید. 🔸توجه داشته باشید در هنگامی که احساس سرما هم نمی کنید باید با پوشیدن لباس گرم بدنتان را از باد پاییزی دور نگهدارید، چرا که باد پاییزی مضر است و باید بدن را از آن دور کرد.

1️⃣1️⃣🌹✍️تدبیر یازدهم ✴️🔰مناسبترین ساک و جاوسیله‌ای 🔸 بهترین ساک برای حمل وسایل در ایام پیاده‌روی کوله است. 🔹 دست گرفتن ساک و کیف دستی شما را خیلی زود خسته خواهد کرد. 🔸قبل از سفر یک کوله پشتی جادار و سبک تهیه کنید و وسایل خود را در آن قرار دهید. ⚠️🔴بهتر است خانم ها برای سفر چادری تهیه کنند که امکان حمل بار با آن راحتتر و محجوبتر باشد؛ مانند چادر حسنا و چادر جلابیب. 🔸کوله مناسب، کوله‌ای است که ☑️سنگین نباشد؛ ☑️متناسب با قد شما باشد؛ ☑️ به خوبی روی پشت بنشیند؛ ☑️ گردن و شانه‌ها را آزار ندهد؛ ☑️ اطراف کمر را در بر بگیرد و دارای دو بند برای تنظیم کوله بر روی شانه‌ها، یک بند برای بستن دور کمر و یک بند برای بستن دور قفسه سینه باشد. ✴️🔰نحوه چیدمان وسایل و بستن کوله ✔️بار اضافی با خود برندارید؛ حمل یک کوله سنگین برای چند روز متوالی نیروی جسمی شما را به شدت کاهش می دهد. ✔️وزن کوله پس از پرشدن نباید بیش از 20 تا 25 درصد وزن بدن فرد باشد. ✔️ابتدا همه وسایلی را که قرار است داخل کوله بگذارید، آماده و بعد اقدام به بستن کوله نمایید. ✔️وسایلی را که در طول روز به آنها احتیاج ندارید در قسمت انتهایی کوله و وسایلی را که مکرر از آنها استفاده می‌کنید در قسمت بالایی قرار دهید. ✔️در چیدمان وسایل بر مبنای وزن آنها عمل کنید. وسایل سبک در انتهای کوله، وسایل سنگین در قسمت وسط کوله نزدیک به ستون فقرات (در قسمت داخلی کوله) و باز هم وسایل سبک در کنار وسایل سنگین در قسمت خارجی کوله و در نهایت وسایل نیمه سنگین در سر کوله. ✴️🔰نحوه استفاده از کوله ✔️کوله را به دوش بیندازید و با بند کمری، کوله را درست بر روی استخوان لگن محکم کنید. ✔️بندهای روی دو طرف شانه را به طور همزمان گرفته و به صورت هماهنگ و موازی به گونه‌ای آن را تنگ کنید که بندهای آن درست روی شانه قرار گیرند. ✔️در آخر بند روی ناحیه قفسه سینه را به گونه‌ای ببندید که منجر به سختی در تنفس نشود. ✔️کوله باید به طورکامل بر روی ستون فقرات ثابت شود. ✔️همواره برای استفاده از کوله از دو بند آن استفاده کنید و از انداختن کوله بر روی یکی از شانه¬ها خودداری نمایید.

2️⃣1️⃣🌹✍️تدبیر دوازدهم ✴️🔰وسایل ضروری دیگر 🔹لوازم شخصی فردی مثل مسواک، صابون مایع یا جامد یا صابون کاغذی، ژل ضدعفونی کننده دست، دستمال کاغذی و ماسک یکبار. 🔸وسایلی مانند عینک طبّی، سمعک، عصا و ... را هرگز فراموش نکنید. ترجیحاً- و به ویژه در مکان‌های شلوغ- از بند عینک استفاده کنید. آوردن یک عینک ذخیره را هم مدّنظر داشته باشید. 🔹دمپایی نرم و راحت برای استفاده در حمّام یا استفاده در مواقعی که کفش یا پا آسیب دیده‌اند. 🔸 یک لیوان تاشو یا لیوان کوچک درب دار، قاشق و چنگال، حوله، ملحفه سبک، مسواک، نخ و سوزن، چاقوی کوچک، ناخن گیر و ... 🔹مقداری خشکبار از جمله بادام، پسته، فندق، مویز، توت خشک و انجیر خشک و در صورت امکان مقداری نان خشک. 🔸 مقداری باند، گاز، چسب ضدّ حساسیت و دستکش پلاستیکی یکبار. 🔹در صورتی که برایتان امکان دارد، یک کیسه خواب سبک تهیه کرده و با خود ببرید تا اگر محل مناسب برای خواب نیافتید از آن استفاده کرده و از سرما و آسیب حشرات و ... محفوظ بمانید. 🔸داروهایی که مصرف آنها برایتان ضروری و به نوعی به آن وابسته هستید. 🔹داروهایی که برای بیماری‌های احتمالی سفر لازم است مثل داروی سرماخوردگی و تب و عفونت و اسهال و .... . خصوصا دارو برای بیماریهایی که معمولا در سفر به آنها دچار می‌شوید!!