با بحثای دنباله دار روشهای تمرکز در خدمت شما هستیم. امیدواریم بتونیم راهکارهای مناسبی برای داشتن تمرکز و آرامش واقعی ارائه بدیم.... ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi مدیر گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯

۱۳- تمرکز بر خواب روشی که به نام متد خواب معروف است، بسیار ساده اما در خواباندن افراد بسیار موثر و کارآمد است. یک لیوان پر از آب تمیز بر روی میزی در اتاق خوابتان بگذارید. بر روی یک صندلی در کنار میز نشسته و به لیوان آب خیره شوید و فکر کنید که این آب چقدر آرام است. سپس خود را در حالتی به همان آرامی تصور نمایید. در مدت کوتاهی سلول‌های عصبیتان آرام شده و می‌توانید بخوابید. گاهی هم می‌توانید برای به خواب رفتن، خود را در حالت خواب آلودگی تصور کنید. یا این که خود را به صورت یک شی بی‌جان، مثلا یک چاله خالی در اعماق یک جنگل خنک و آرام تصور کنید و با این کار بر سمج‌ترین بی‌خوابی‌ها هم غلبه کنید. داشتن خواب کافی بین ۶ تا ۸ ساعت می‌تواند باعث افزایش تمرکز شود. ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯

۱۴- تمرکز و بازی کتابی را انتخاب کنید، یک صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک ‌بار دیگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده‌اید. در ابتدای کار با یک پاراگراف شروع کنید و هنگامی‌که این تمرین برای شما آسان‌تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را به‌طور ذهنی و با حرکات چشم‌های‌تان انجام دهید. در ذهن خود از یک تا صد را برعکس بشمارید. در ذهن خود از شماره صد، سه تا سه تا بشمارید و کم کنید. (۱۰۰- ۹۷ – ۹۴) ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯

۱۵- تمرکز و موسیقی موسیقی مورد علاقه خود را بنوازید یا پخش‌کنید و به‌دقت به آن گوش دهید. دقت کنید که این موسیقی چه احساسی به شما می‌دهد. چه احساسی باعث بیرون آمدن آن می‌شود؟ اگر برخی از خاطرات بیرون می‌آیند، آن خاطرات باعث می‌شوند شما چه چیز را احساس کنید؟ شما حتی می‌توانید با احساسات خود درگیر شوید تا بدانید آن‌ها تا کجا شما را خواهند برد. 🍃 این بحثها در جمعه های بعدی ادامه خواهد داشت... ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯

صوت کامل قرائت زیارت عاشورا توسط #سردار_دلها 🌱 ما هم بخونیم به نیابت از سردار 💔 التماس دعای فرج ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯

قرار هرشبـمون♥️ . عاشقاۍ مهدے بخۅنیم تا میلیوݧ‌ها دعا خوندھ بشہ🌿 . 🌙 #گوش‌‌بدید‌نوازش‌رۅح‌رۅ🙂 التماس دعای فرج ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯

دعای هفتم صحیفه سجادیه حاج محمود کریمی ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯

#نیایش_شبانه♥️ خدایا سلام! دردفترحضوروغیاب امروز حاضری زدیم! حضورمان رابپذیر وجایگاه مان رادرکلاس بندگی ات درردیف بهترین هاقرار ده همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق دارد شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدا باشی 🌼🍂🍁🍂🌼 🕯 ‌‌ ⭐الهی در اين شب زيبا ⭐ايمان غبار گرفته ما را ⭐در باران رحمت خويش ⭐پـــاک كــن و شـبــی آرام را ⭐بـــه عزیزانم عنایت بفرما ⭐️شبـ🌙ـتون در پناه خـــــدا ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯

ذکر روز شنبه : ✨ یا رب العالمین 🌟 ای پروردگار جهانیان ✨ 100 مرتبه

🍃بسم الله الرحمن الرحیم🍃 ☀️روزمان را با قرآن شروع میکنیم☀️ 🌺 سوره بقره آیه (1و2)👇 الم (1) الف لام ميم ذَلِكَ الْكِتَابُ لاَ رَيْبَ فِيهِ هُدًي لِّلْمُتَّقِينَ (2) آن كتاب (با عظمت كه) در (حقّانيت) آن هيچ ترديدى راه ندارد، راهنماى پرهيزگاران است. تفسیر نور(آیت الله قرائتی)👇آیه(2) ✨ قرآن در عظمت، مقامى بس والا دارد. «ذلك» در ادبيات عرب، «ذلك» اسم اشاره به دور است. در اينجا به قرآن كه در پيش روى ماست، با «ذلك» اشاره مى كند كه از عظمتِ دست نايافتنى قرآن حكايت مى كند. ✨ راهنما بايد در روش دعوت و محتواى برنامه خود، قاطع و استوار باشد. جمله ى «لاريب فيه» نشانگر استوارى و استحكام قرآن است. ✨ توانِ قرآن بر هدايت پرهيزكاران، خود بهترين دليل بر اتقان و حقّانيت آن است. «هدى للمتقين» ✨ تنها افراد پاك وپرهيزكار، از هدايت قرآن بهره مند مى شوند. «هدى للمتقين» هركس كه ظرف دلش پاكتر باشد، بهره مندى و نورگيرى او بيشتر است.(114) 🌺🌺🌺 ✨ 114) هدايت داراى مراحل و قابل كم و زياد شدن است. «والذين اهتدوا زادهم هدى» ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯

🎇🎇🎇🎇🌿🌹🌿🎇🎇🎇🎇 💠 روزی بر دو قسم است، آنكه تو را می خواهد، و آنكه تو او را می جویی، پس كسی كه دنيا را خواهد، مرگ نيز او را می طلبد تا از دنيا بيرونش كند، و كسی كه آخرت خواهد، دنيا او را می طلبد تا روزی او را به تمام پردازد. 📒 #نهج_البلاغه #حکمت431 🎇🌹🕊 🎇🌿🌹 🎇🎇🎇🎇

🌾اسم زهـرا آبروی عالم است 🌾اسم زهـرا چون نگين خاتم است 🌾اسم زهـرا يادگاری نبی ست 🌾اسم زهـرا دلخوشیهای علی ست 🖤 دوستان و همراهان سلام 💚 قلبتان آکنده از عشق فاطمه ی زهرا (س) شهادت بانوی دو عالم حضرت فاطمه زهرا(س) بر شما خوبان تسلیت باد🏴 ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi مدیر گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯