🪑📚🔖روشهایموثر :حسوحال درسخوندن
؛╮———————————᯽•᯽•᯽╭
●منظم بودن مکان مطالعه
●مطالعه در کتابخانه یا پانسیون های مطالعاتی
●کافی بودن نور و تهویه مکان مطالعه
●پشت میز درس خواندن
●خواب کافی
●برنامه حجمی - زمانی - اولویتی
●خودآزمایی با حل تست
●افزایش سرعت مطالعه
💭استفاده از تکنیک برگه سفید📋:
افکار منفی و افکار مزاحم را روی برگه می نویسیم تا بعد از مطالعه به آنها بپردازیم.
╯؛———————————
@geradeh
•چیکار کنیم استرس نداشته باشیم؟😊🌿
-موسیقی های آرامش بخش و بی کلام گوش بدید و برای چنددقیقه خودتون رو رها کنید 🎶
-چای سبز بخورید(تاثیر فوق العاده ای داره)☕
-پیاده روی کنید(اگه امکانش نبود که برید بیرون تو خونه قدم بزنید)👣
-احساسات خودتون رو روی کاغذ بیارید(دلیل استرس و راه حلش)📝
-بخندید(درسته خندیدن توی لحظه ای که استرس دارید سخته اما برای کاهشش میتونید بخندید که خیلی تاثیر داره.😂💚
-چشماتونو ببندید و نفس عمیق بکشید😌
-به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید🫂
-مدیتیشن انجام بدید😇
-خودتون رو به کار لذت بخشی سرگرم کنید.😍
@geradeh