✨ دعاے زیباے فرج بخوان دعاے فرج را دعا اثر دارد.... 🌹 قرار ما حدود ساعت ۲۲ الی ۲۳ براے عاشقان مهدے بخوانیم تا هر شب میلیونها دعا خواندہ شود #التماس_دعای_فرج 💚 . #شبتون_مهدوی💚 . ✿[ @ghafele110 ]✿      ═══ ❃🌸❃ ═══ 

🎙 #به_زودی 🌺 بمناسبت #سالروز_بزرگداشت_شهدا در ۲۲ اسفندماه؛ ساخت #نماهنگ 🌸 #خون_بها 🌸 بیاد سردار کفر ستیز اسلام؛ شهید #حاج_قاسم_سلیمانی و #شهدای_مدافع_حرم سمنان با اجرای هنرمند جوان #محمد_طحان به اتمام رسید ..... 📹 این نماهنگ به همت: مرکز فضای مجازی #قافله؛ قرارگاه #راه_شهیدان و موسسه #طلایه_داران_آفتاب تهیه شده است ⏳ #منتظر_بمانید #خون_بها #ایران با ما همراه شوید🔻 📸 #سروش_و_ایتا🔽 🔸 @ghafele110 🔹 @javanesalehin 🔶 @banooo_salam 📡 #تلگرام 🎞 @faslinoo 📸 @kavir_023 📡 @gam_ziba 📽 @culturalsem98 🎙 @maghar400 💎 #اینستاگرام: ✅ @faslinoo1 ❇️ @shamim_mehr128 ✳️ @safir5572

به رسم هر روز صبح🌤 🔸السَّلامُ عَلَيْكَ يا اَبا عَبْدِاللهِ وَعَلَى الاَْرْواحِ الَّتي حَلَّتْ بِفِنائِكَ عَلَيْكَ مِنّي سَلامُ اللهِ اَبَداً ما بَقيتُ وَبَقِيَ اللَّيْلُ وَالنَّهارُ وَلا جَعَلَهُ اللهُ آخِرَ الْعَهْدِ مِنّي لِزِيارَتِكُمْ،اَلسَّلامُ عَلَى الْحُسَيْنِ وَعَلى عَلِيِّ بْنِ الْحُسَيْنِ وَعَلى اَوْلادِ الْحُسَيْنِ وَعَلى اَصْحابِ الْحُسَيْن🔸 🌸--◈◆--💎--◆◈--🌸 🔹السلام علیڪ یابقیة الله یا اباصالح المهدۍیاخلیفة الرحمن ویاشریڪ القرآن ایهاالامام الانس والجان"سیدی"و"مولاۍ" الامان الامان🔹 🌷أللَّـهُـمَ عَـجِّـلْ لولیڪ الفرج🌷 سلام صبح زیباتون بخیر☺️ 🌹[ @ghafele110 ]🌹 ┄┅═✧❁❤️❁✧═┅┄

♥️| #اَرٰبآبْ•❥ ←مَـنٰ بے حُسینْ🙌🏻‌‏✿↷‌‏ •°گمشدِھ‌اےبی نِشـٰانَم🌱 ✧پَس بِنویسٰ|💌|⋆تَمٰامِ مَـرا #خـٰادم‌الحُسین{🖤} . • ° @ghafele110

#اســـتاد_پناهیــان ݥــاجرآ از جـــایے شروعــ شد ڪهـ شدیــم عــاشق حسیـــن | @ghafele110 ✨

• #حال‌خوب♥️ «بہ این فڪر ڪن ڪہ شاید خدا اون در رو بست چون میدونست تو لیاقتت خیلے بیشتره... بہ خدا تڪیہ ڪن...» #‌زندگیتو‌عوض‌کن‌رفیق📿 . °• @ghafele110 🌙

••• «ألَّا تَتَّخِذُوا مِن دُونِی وَکِیلًا» •[ جز مـرا کہ خداے یگانہ ام وکیل و تکیہ‌گـاه نگیرید اسراء۲ ]• #یڪ‌حبہ‌نور | @ghafele110 ✨

•|🍃°|شهادت میخوای؟! پس بدان ڪه . . . •|❣°| تنها ڪسانی #شهید می شوند ڪه شهید باشند…•|🌙°| •|🌼°|به این سادگی ها نیستـــــ •|💥°|باید قتلگاهی رقم زد•|🔥°| باید ڪُشت!! ←منیت را→ ←تڪبر را→ ←دلبستگی را→ ←غرور را→ ←غفلت را→ ←آرزوهای دراز را→ ←حسد را→ ←ترس را→ ←هوس را→ ←شهوت را← ←حب دنیا را← باید از خود گذشت•|👣°| •|✌️🏻°|باید ڪشت «نَفس» را شهادت #درد دارد!•|🥀°| •|💔°|دردش ڪُشتن " لذت " هاست... باید #ڪشته شویم تا شهید شویم! بايد اقتدا كرد به شهدا•|💛°| #وچہ_لذتےدارد_وصال_معشوق @ghafele110 🌱

🌸🍃..... . . #خدا #در_سختی . . . 🌸حتما تا اخر بخوانيد 🙏 🌹خدای من... 🌺 استغفار می کنیم بخاطر تمام لحظاتی که در مکانهای مقدسه اعم از کربلا، نجف، مشهد، قم و مساجد مختلف نفس می کشیدیم و شکری به جای نیاوردیم.. 🌺 استغفار می کنیم برای همه بوسه هایی که بر گونه های عزیزانمان نشاندیم و دستهایی که به گرمی فشردیم و شکری به جای نیاوردیم.. 🌺 استغفار می کنیم برای همه میوه هایی که بی واهمه چیدیم و غذاهایی که بدون ترس خوردیم و شکری به جای نیاوردیم.. 🌺 استغفار می کنیم برای همه مهمانی ها و دورهمی هایی که بدون دل نگرانی دور هم جمع شدیم و شکری به جای نیاوردیم.. 🌺 استغفار می کنیم برای تمام لحظاتی که دکمه های گوشی، آسانسور، عابر بانک و کارت خوان را بدون الکل و دستکش و دستمال فشردیم و شکری به جای نیاوردیم.. 🌺 استغفار می کنیم برای تمام روزهای بی واهمه ای که با اتوبوس و مترو به مدرسه ، دانشگاه و محل کار می رفتیم و شکری به جا نیاوردیم.. 🌺 استغفار می کنیم برای ... اَسْتَغْفِرُ اللهَ ذَا الْجَلالِ وَالاِْكْرامِ مِنْ جَميعِ الذُّنُوبِ وَالاثامِ... 🌹 معبود من.. از لحظه ای که به من جان بخشیدی تا لحظه ای که جانم می ستایی.. برای همه نفس ها.. برای همه ثانیه ها.. برای تک تک دم ها و بازدم ها.. برای تک تک دیدنی ها و چشیدنی ها.. برای تک تک بوییدنی ها و لمس کردنی ها.. برای همه چیز و همه چیز..هرآنچه که در خیال من هست و نیست..هر نعمتی که من غافلم و تو می دانی.. استغفار می کنم به درگاهت.. 🌹 خدایا... بخاطر تمام گناهانم...بخاطر تمام حق هایی که خوردم و دم نزدم و بخاطر تمام کوتاهی هایم، در حقِّ خودت و صاحبین حق ... اِلهي اَلْعَفْوْ... 🌹 خدای من.. به حق قرآنت و به حق ۱۴ معصوم و انبیاء و صالحینت راه نجات مردم سرزمینم از این بیماری و مشکل را به پزشکان و متخصصان ما نشان بده.. 🌺 مخواه این چنین بی گدار و بی آمادگی ترک دنیا کنیم.. مخواه که عاشقان حسینی و منتظران مهدی (عج) ات جز با شهادت در راهت یا مرگ باعزت به دیدار تو برسند.. 🌺 مپسند که بر سر مزارمان و در مجالس ختممان به جای روضه ی حضرت مادر و ذکر سیدالشهداء و یاد شهدا ، پچ پچ و ولوله ی ویروسی اینچنین باشد..!! 🌺 به حرمت این ماه عزیز همه ی ما را از شر تمام بلایا و آفات آخرالزمان محفوظ بدار... 🌹 آمین یا رب العالمین.. ✿[ @ghafele110 ]✿      ═══ ❃🌸❃ ═══ 

✨سخن حضرت آقا:😍 دعای هفتم صحیفه سجادیه بسیارخوب ودعای خوش مضمونی است که می شود بااین الفاظ زیباوباتوجه به معنای آن باپرودگارسخن گفت🙂🌱 98/12/13 +به روی چشم سیدعلی جان...🤭♥️ ●| @ghafele110 |●

📖متن دعای هفتم صحیفه سجادیه که امروز امام خامنه ای(حفظه الله) خواندن آن را به مردم توصیه کردند: 🔺و كَانَ مِنْ دُعَائِهِ عَلَيْهِ السَّلَامُ إِذَا عَرَضَتْ لَهُ مُهِمَّةٌ أَوْ نَزَلَتْ بِهِ، مُلِمَّةٌ وَ عِنْدَ الْكَرْبِ : يَا مَنْ تُحَلُّ بِهِ عُقَدُ الْمَكَارِهِ، وَ يَا مَنْ يَفْثَأُ بِهِ حَدُّ الشَّدَائِدِ، وَ يَا مَنْ يُلْتَمَسُ مِنْهُ الْمَخْرَجُ إِلَى رَوْحِ الْفَرَجِ. ذَلَّتْ لِقُدْرَتِكَ الصِّعَابُ، وَ تَسَبَّبَتْ بِلُطْفِكَ الْأَسْبَابُ، وَ جَرَى بِقُدرَتِكَ الْقَضَاءُ، وَ مَضَتْ عَلَى إِرَادَتِكَ الْأَشْيَاءُ. فَهِيَ بِمَشِيَّتِكَ دُونَ قَوْلِكَ مُؤْتَمِرَةٌ، وَ بِإِرَادَتِكَ دُونَ نَهْيِكَ مُنْزَجِرَةٌ. أَنْتَ الْمَدْعُوُّ لِلْمُهِمَّاتِ، وَ أَنْتَ الْمَفْزَعُ فِي الْمُلِمَّاتِ، لَا يَنْدَفِعُ مِنْهَا إِلَّا مَا دَفَعْتَ، وَ لَا يَنْكَشِفُ مِنْهَا إِلَّا مَا كَشَفْتَ وَ قَدْ نَزَلَ بِي يَا رَبِّ مَا قَدْ تَكَأَّدَنِي ثِقْلُهُ، وَ أَلَمَّ بِي مَا قَدْ بَهَظَنِي حَمْلُهُ. وَ بِقُدْرَتِكَ أَوْرَدْتَهُ عَلَيَّ وَ بِسُلْطَانِكَ وَجَّهْتَهُ إِلَيَّ. فَلَا مُصْدِرَ لِمَا أَوْرَدْتَ، وَ لَا صَارِفَ لِمَا وَجَّهْتَ، وَ لَا فَاتِحَ لِمَا أَغْلَقْتَ، وَ لَا مُغْلِقَ لِمَا فَتَحْتَ، وَ لَا مُيَسِّرَ لِمَا عَسَّرْتَ، وَ لَا نَاصِرَ لِمَنْ خَذَلْتَ. فَصَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ، وَ افْتَحْ لِي يَا رَبِّ بَابَ الْفَرَجِ بِطَوْلِكَ، وَ اكْسِرْ عَنِّي سُلْطَانَ الْهَمِّ بِحَوْلِكَ، وَ أَنِلْنِي حُسْنَ النَّظَرِ فِيمَا شَكَوْتُ، وَ أَذِقْنِي حَلَاوَةَ الصُّنْعِ فِيمَا سَأَلْتُ، وَ هَبْ لِي مِنْ لَدُنْكَ رَحْمَةً وَ فَرَجاً هَنِيئاً، وَ اجْعَلْ لِي مِنْ عِنْدِكَ مَخْرَجاً وَحِيّاً. وَ لَا تَشْغَلْنِي بِالِاهْتِمَامِ عَنْ تَعَاهُدِ فُرُوضِكَ، وَ اسْتِعْمَالِ سُنَّتِكَ. فَقَدْ ضِقْتُ لِمَا نَزَلَ بِي يَا رَبِّ ذَرْعاً، وَ امْتَلَأْتُ بِحَمْلِ مَا حَدَثَ عَلَيَّ هَمّاً، وَ أَنْتَ الْقَادِرُ عَلَى كَشْفِ مَا مُنِيتُ بِهِ، وَ دَفْعِ مَا وَقَعْتُ فِيهِ، فَافْعَلْ بِي ذَلِكَ وَ إِنْ لَمْ أَسْتَوْجِبْهُ مِنْكَ، يَا ذَا الْعَرْشِ الْعَظِيمِ. 🔺ترجمه دعای هفتم: اي آنكه گرهِ كارهاي فرو بسته به سر انگشت تو گشوده مي‌شود، و اي آن كه سختيِ دشواري‌ها با تو آسان مي‌گردد، و اي آن كه راه گريز به سوي رهايي و آسودگي را از تو بايد خواست. سختي‌ها به قدرت تو به نرمي گرايند و به لطف تو اسباب كارها فراهم آيند. فرمانِ الاهي به نيروي تو به انجام رسد، و چيزها، به اراده‌ي تو موجود شوند، و خواستِ تو را، بي آن كه بگويي، فرمان برند، و از آنچه خواستِ تو نيست، بي آن كه بگويي، رو بگردانند. تويي آن كه در كارهاي مهم بخوانندش، و در ناگواري‌ها بدو پناه برند. هيچ بلايي از ما برنگردد مگر تو آن بلا را بگرداني، و هيچ اندوهي بر طرف نشود مگر تو آن را از دل براني. اي پروردگار من، اينك بلايي بر سرم فرود آمده كه سنگيني‌اش مرا به زانو درآورده است، و به دردي گرفتار آمده‌ام كه با آن مدارا نتوانم كرد. اين همه را تو به نيروي خويش بر من وارد آورده‌اي و به سوي من روان كرده‌اي. آنچه تو بر من وارد آورده‌اي، هيچ كس باز نَبَرد، و آنچه تو به سوي من روان كرده‌اي، هيچ كس برنگرداند. دري را كه تو بسته باشي. كَس نگشايد، و دري را كه تو گشوده باشي، كَس نتواند بست. آن كار را كه تو دشوار كني، هيچ كس آسان نكند، و آن كس را كه تو خوار گرداني، كسي مدد نرساند. پس بر محمد و خاندانش درود فرست. اي پروردگار من، به احسانِ خويش دَرِ آسايش به روي من بگشا، و به نيروي خود، سختيِ اندوهم را درهم شكن، و در آنچه زبان شكايت بدان گشوده‌ام، به نيكي بنگر، و مرا در آنچه از تو خواسته‌ام، شيرينيِ استجابت بچشان، و از پيشِ خود، رحمت و گشايشي دلخواه به من ده، و راه بيرون شدن از اين گرفتاري را پيش پايم نِه. و مرا به سبب گرفتاري، از انجام دادنِ واجبات و پيروي آيين خود بازمدار. اي پروردگارِ من، از آنچه بر سرم آمده، دلتنگ و بي‌طاقتم، و جانم از آن اندوه كه نصيب من گرديده، آكنده است؛ و اين در حالي است كه تنها تو مي‌تواني آن اندوه را از ميان برداري و آنچه را بدان گرفتار آمده‌ام دور كني. پس با من چنين كن، اگر چه شايسته‌ي آن نباشم، اي صاحب عرش بزرگ. @ghafele110

📮🍃 . . 🗣| #توئیت | . . اون سلبریتے هایے ڪہ چند ماه پیش مطالب گاندے رودربارهـ صلح و عدم خشونت استورے میکردن،ڪجاے مجلسن؟ . الان توے ڪشور همون بزرگوار دارن مسلمون ها رو با شیوه هاے قرون وسطایے قتل و عام میکنن. نکته ضد خشونت جدیدے از گاندے یادتون نمیاد منتشر ڪنید؟ . . "فرید ابراهیمے" . . [ @ghafele110 ] . . 📮🍃

❗️گردو بخورید تا از پوکی استخوان در امان بمانید👌 ▫️گردو از منابع خوب ماده مس محسوب می شود. کمبود این ماده می تواند ریسک ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد. این بیماری باعث نازک شدن استخوان ها و کاهش تراکم آن ها می شود و به این ترتیب احتمال شکستگی های استخوانی بالا می رود. ▫️منیزیم، ماده معدنی دیگری که در گردو وجود دارد هم برای استخوان ها مهم است چون به استخوان ها کمک می کند کلسیم جذب کنند، یعنی همان ماده ای که برای تشکیل استخوان لازم است. Join ➣ @ghafele110 ☜ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌

❗️روغن بادام زمینی فوق العادست👌 🔹خواص بادام زمینی: 👈سلامت قلب 👈زیبایی پوست 👈کاهش فشار خون 👈کاهش کلسترول بد 👈پیشگیری از آلزایمر 👈پیشگیری از سرطان 👈تقویت سیستم ایمنی Join ➣ @ghafele110 ☜

❗️‌الکل صنعتی به دلیل داشتن متانول نباید جهت پاک کردن دست ها و در تماس مستقیم با پوست باشد. 🔸چون متانول موجود در آن جذب پوستی داشته و می تواند باعث آسیب کلیوی و چشمی حتی کوری شود. 🔸از الکل سفید یا اتانول میشه برای ضدعفونی استفاده کرد. #کرونا Join ➣ @ghafele110 ☜

از بس خونه رو با الکل تمیز کردیم خونه بو بیمارستان گرفته!!!!! آدم همه اش دلش میخواد بره انتهای راه رو دست چپ #خنده_حلال @ghafele110 | مرکز قافله🌹

♦️ شماره های ضروری مراکز پاسخگویی در خصوص پیشگیری از ویروس کرونا 📡 @ghafele110

✨ دعاے زیباے فرج بخوان دعاے فرج را دعا اثر دارد.... 🌹 قرار ما حدود ساعت ۲۲ الی ۲۳ براے عاشقان مهدے بخوانیم تا هر شب میلیونها دعا خواندہ شود #التماس_دعای_فرج 💚 . #شبتون_مهدوی💚 . ✿[ @ghafele110 ]✿      ═══ ❃🌸❃ ═══ 

به رسم هر روز صبح🌤 🔸السَّلامُ عَلَيْكَ يا اَبا عَبْدِاللهِ وَعَلَى الاَْرْواحِ الَّتي حَلَّتْ بِفِنائِكَ عَلَيْكَ مِنّي سَلامُ اللهِ اَبَداً ما بَقيتُ وَبَقِيَ اللَّيْلُ وَالنَّهارُ وَلا جَعَلَهُ اللهُ آخِرَ الْعَهْدِ مِنّي لِزِيارَتِكُمْ،اَلسَّلامُ عَلَى الْحُسَيْنِ وَعَلى عَلِيِّ بْنِ الْحُسَيْنِ وَعَلى اَوْلادِ الْحُسَيْنِ وَعَلى اَصْحابِ الْحُسَيْن🔸 🌸--◈◆--💎--◆◈--🌸 🔹السلام علیڪ یابقیة الله یا اباصالح المهدۍیاخلیفة الرحمن ویاشریڪ القرآن ایهاالامام الانس والجان"سیدی"و"مولاۍ" الامان الامان🔹 🌷أللَّـهُـمَ عَـجِّـلْ لولیڪ الفرج🌷 سلام صبح زیباتون بخیر☺️ 🌹[ @ghafele110 ]🌹 ┄┅═✧❁❤️❁✧═┅┄

به مولا بگویید که قتل عام مسلمانان در هند تکانمان نداد…!☝️🏻 چه برسد به دق کردن از کندن خلخال از پای زن یهودی…😞💔 #غربٺ_مسلمانان_محمد•🥀 #غربٺ_شیعیان_علــے•✋🏽 @ghafele110

⏰🍃 🍃 . | #استاد_پناهیان | . . امام صادق{ع}:«عابدے از بنےاسرائیل نماز مـےخواند. بچه ها مقابلش مرغے را پر میڪندند و شڪنجہ مـےڪردند. اعتناء و اقدامےنڪرد و نمازش‌را ادامہ داد.زمین بہ فرمان الهے دهان باز ڪرد و او را در عذاب ابدے فرو برد.» . حالا خدا چگونہ با نمازخوان هایے ڪہ نہ فریاد یڪ مرغ مظلوم ، بلڪہ فریاد اینهمہ ‌مظلومان‌ عالم ‌دلشان ‌را تکان ‌نمےدهد؛ برخورد خواهد ڪرد! . . 🌊| #شهداییمـ | 💔| #مسلمانان_مظلوم_هند | . . [ @ghafele110 ] . . 🍃 ⏰🍃

. آرامش‌امت😍♥️ #سایہ‌اتون‌مستدام‌حضرت‌عشق . ∞| @ghafele110

ماجـرا🌸 قصه ‌ی دلــ💙ـی استـ که میانِ رمل‌های فکه یا خاڪ شلمچـه یا آب‌های اروند جامـانـ❤️ـده است ..! جامانـده را قصه‌ای نیست جز دلـدادگــ🍃ـی ... #نسأل_الله_منازل_الشهـد @ghafele110

تو را میخواهم{💍} برای صبح{☀️} برای ظهر{🌤} برای شب{🌚} برای همه ی عمر{😌♥️} #عشق_حلال ••••●❥JOiN👇🏻 @ghafele110

. . أدعـوڪٰ دُعـأء مـٰن ضٰعفٺَ وسیلَٺہُ وانْقطعٰٺ حیلٰٺہُ||🌱 مۍخوانمٺ؛ خوانـٰدن آن‌ڪس ڪہ وسیلہ‌اش‌ ضعیف و راهـ چاره‌اش قطٰع شُـده :)✨ . . |🎈| #آخدا‌مگہ‌ماجز‌تُ‌ڪۍُ‌داریمـ؟! •• @ghafele110

❣ولادت امام جوادالائمه❣ آیینه ی حُسن خدا خوش آمدی خوش آمدی گل پسر ِ امام رضا،خوش آمدی خوش آمدی مولا جوادِ بنُ الرّضا مولا جوادِ بنُ الرّضا... *از برکت ِ ای مولود ِ خجسته از لطف و احسان حضرت زهرا می دهد عیدی به کُلّ عاشقان مولا جوادِ بنُ الرّضا مولا جوادِ بنُ الرّضا... *آمده بر شمس الشّموس قرص قمر نور بصر بحر نبوّت را گوهر،نخل امامت را ثمر مولا جوادِ بنُ الرّضا مولا جوادِ بنُ الرّضا... *بر لوح ِ جان و دل ما باشد نشانه ی شما ما سائلیم و آمدیم بر درِ خانه ی شما مولا جوادِ بنُ الرّضا مولا جوادِ بنُ الرّضا... *تو امیر ِ کاظمینی،ما گدای کاظمینیم در آرزوی مرقد ِ دلربای کاظمینیم مولا جوادِ بنُ الرّضا مولا جوادِ بنُ الرّضا... ان شاءالله به حرمت آییم و با شورِ ولا همه با پای پیاده رَویم به سوی کربلا مولا جوادِ بنُ الرّضا مولا جوادِ بنُ الرّضا... {🌸 @ghafele110 🌸}

🤲 نماهنگ #به_وقت_گشایش 💜 در راستای توصیه رهبر انقلاب به خواندن دعای هفتم صحیفه سجادیه برای #دفع_بلا ؛؛ نماهنگ #به_وقت_گشایش به همت سازمان فضای مجازی #سراج استان سمنان و مرکز فضای مجازی #قافله تهیه گردید 🔹رهبر انقلاب اسلامی : #دعای_هفتم #صحیفه_سجادیه دعای #بسیار_خوب و #خوش‌مضمونی است که می‌توان با این الفاظ زیبا و با توجه به معانی آن با 🌸 #پروردگار_سخن🌸 گفت. ۹۸/۱۲/۱۳ 🎙گوینده و تدوینگر: خانم #فرمند #سازمان_فضای_مجازی_سراج_استان_سمنان #مرکز_فضای_مجازی_قافله_سمنان 💿 #سروش_و_ایتا🔽 🔸 @ghafele110 🔹 @javanesalehin 🔶 @banooo_salam 🎞 #تلگرام⤵️ @faslinoo @kavir_023 @panasemnan @gam_ziba @org_sem @maghar400 📡 #اینستاگرام🔰 ✅ @faslinoo1 ❇️ @shamim_mehr128

🍃🍂🌹🍃🍂🌹🍃🍂🌹🍃🍂🌹 پیامبر اکرم(صلی الله علیه واله)：👇 احب الاعمال الي الله أدومها و ان قل . 🌹محبوبترين كارها در پيش خدا كاريست كه دوام آن بيشتر است ، اگر چه اندك باشد . 📚نهج الفصاحه ص 167 ، ح 73 💐 @ghafele110 🍃🍂🌹🍃🍂🌹🍃🍂🌹🍃🍂🌹

✅7 راز سوزاندن چربی ها از زبان قهرمانان: 1️⃣ تمرینات هوازی بدن برای تأمین انرژی عضلات، نیاز به اکسیژن دارد، کلیه تمرینات ریتمیک و سبک، مثل دویدن آرام، پیاده روی، دوچرخه سواری و ... از جمله تمرینات هوازی هستند. 2️⃣ لزوم صرف صبحانه هرگز صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نکنید. بسیاری به دلیل نداشتن وقت کافی، صبحانه را حذف می کنند، اما باید بدانید صرف صبحانه، دهها مزیت دارد که یکی از آنها دستیابی به وزن دلخواه شماست. 3️⃣ افزایش وزن عضلات با پروتئین در رژیم غذایی خود، از غذاهای حاوی پروتئین استفاده کنید. برخی از آنها عبارتند از: گوشت انواع ماهی، گوشت قرمز، سینه مرغ، عدس، لوبیا، نخود، ماش، سفیده تخم مرغ، مغز گردو، فندق، بادام و ... 4️⃣ ثابت نگاه داشتن سوخت و ساز (Metabolism) به جای سه وعده غذا، 5 یا شش وعده غذای سبک تر طی روز داشته باشید. وقتی مقدار زیادی غذا وارد بدن می شود، تمایل بدن برای ذخیره چربی بیشتر از زمانی است که غذا کم کم وارد بدن می شود. 5️⃣ جایگزین کردن غلات کامل با سایر غلات افرادی که در رژیم غذایی خود از علات کامل استفاده می کنند، میزان چربیهای بدنشان، به خصوص در ناحیه شکم، کمتر است. 6️⃣ داشتن خواب کافی افرادی که روزانه بین 7.5 تا 8.5 ساعت می خوابند، راحت تر از افرادی که 5.5 ساعت می خوابند، می توانند چربی بسوزانند. 7️⃣ پرهیز از استرس با افزایش استرس و ترشح هورمون کورتیزل (هورمون چاقی)در افراد، روند چربی سوزی آنها کاهش می یابد °•°• : @ghafele110

🟢 استرس باعث کاهش گلبول های قرمز و سفید بدن میشود و روند نابودی آنها را سرعت میبخشد ! این افراد زودتر ضعیف و بیمار میشوند زیرا توانایی مبارزه با میکروب کاهش میابد. ✅ورزش برای همه💪 °•°•°•°•: @ghafele110