🖤🍃 عادت‌های بد خواب که ممکن است به زوال عقل منجر شوند محققان از چین، سوئد و بریتانیا دریافتند که خوابیدن بیش از هشت ساعت، خطر زوال عقل را تا ۶۹٪ افزایش می‌دهد. همچنین، خوابیدن قبل از ساعت ۹ شب به جای ۱۰ شب یا بعد از آن، خطر زوال عقل را دو برابر می‌کند. این تحقیق نشان داد که عملکرد شناختی در بزرگسالان مسن که طول خواب طولانی دارند و زودتر به خواب می‌روند، به ویژه در مردان ۶۰ تا ۷۴ ساله، باید مورد بررسی قرار گیرد. در این پژوهش، ۹۷ شرکت‌کننده از میان ۲۰۰۰ بزرگسال مسن در چین که در آغاز تحقیق بدون زوال عقل بودند، در طی یک دوره متوسط ۳.۷ سال به زوال عقل مبتلا شدند. این مطالعه نشان داد که شهروندان مسن چینی که در مناطق روستایی زندگی می‌کنند، زودتر به خواب می‌روند، زودتر بیدار می‌شوند و کمتر می‌خوابند و نسبت به غربی‌ها و شهرنشین‌ها بیشتر در معرض زوال عقل هستند. محققان اشاره کردند که مشکلات خواب و افت شناختی با عوامل جمعیتی مانند سن، جنس و تحصیلات مرتبط هستند. همچنین مدت زمان کوتاه خواب به عنوان یک عامل خطر ژنتیکی برای زوال عقل شناخته شده است. عادت‌های خوب خواب می‌تواند به شما کمک کند شب خوبی بخوابید. برخی از این عادت‌ها شامل موارد زیر است: هر شب در همان زمان به رختخواب بروید و هر صبح در همان زمان بیدار شوید اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما آرام، تاریک، آرامش‌بخش و در دمای مناسبی باشد دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلویزیون، کامپیوتر و تلفن‌های هوشمند را از اتاق خواب خارج کنید از خوردن میزان زیاد  بزرگ، کافئین و الکل قبل از خواب خودداری کنید فعالیت بدنی داشته باشید. ‎ قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎🖤 @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

🖤🍃 شما چند سالته و نصیحتت به کوچکترها چیه؟ قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎🖤 @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

🌸سلام‌ بر ‌مهدی (علیه‌السلام) روزِ من... با نام تو شروع می‌شود. مولای من … سَلامٌ عَلَىٰ آلِ يس سلام بر خاندان یس قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎🖤 @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

🖤🍃 سلام روزتون بخیر قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎🖤 @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

🖤🍃 #انگیزشی تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که استرس و شادی هردو واگیر دارند. بودن در کنار افرادی که شاد و یا افسرده هستند، به‌طور مشخص و مستقیم بر روح و روان ما تأثیر میگذارد. پس با آدمهای شاد دوست شوید. قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎🖤 @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

🖤🍃 #اربعین جاتون خالی قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎🖤 @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄