دیگر مواد غذایی حاوی منیزیم سه مورد از منابع منیزیم برای تامین نیاز بدن در زیر معرفی شده‌اند: شکلات تلخ: ۵/۲۸۸ میلی گرم منیزیم در ۱۰۰ گرم شکلات تلخ شیر سویا: ۶۱ میلی گرم منیزیم در یک فنجان شیر سویا کره بادام زمینی: ۴۹ میلی گرم منیزیم در ۲ قاشق چای‌خوری کره بادام زمینی

فواید منیزیم خواص منیزیم شامل موارد بسیاری که در این بخش معرفی شده است. با استفاده از منابع منیزیم، می توانید سلامتی بدن خود را افزایش دهید:👇👇

استحکام استخوان‌ها منیزیم یکی از مواد اصلی در بافت استخوان‌ها است و به همین دلیل مصرف منابع حاوی منیزیم برای کودکان ضروری است. همچنین وجود منیزیم از تحلیل بافت استخوان و ابتلا به پوکی استخوان در بزرگسالان جلوگیری می‌کند. منیزیم بر میزان دیگر مواد معدنی مانند کلسیم و ویتامین D نیز موثر است که در استحکام استخوان‌ها نقش دارند.

کاهش دردهای قاعدگی اغلب خانم‌ها در دوران قاعدگی درد و ناراحتی‌های جسمی و تغییرات خلق‌وخو را تجربه می‌کنند. بر طبق مطالعات مصرف موادی که منابع منیزیم هستند، می‌تواند علائم و دردهای قاعدگی را کاهش داده و اختلالات روحی و گرفتگی‌های عضلات رحم که موجب درد شکم می‌شوند را بهبود ببخشد.

کاهش خطر بیماری دیابت مقاومت به انسولین موجب ابتلا به دیابت نوع دو می‌شود. منیزیم از طریق کاهش مقاومت بدن نسبت به انسولین احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را کمتر می‌کند. بر طبق مطالعات یکی از عوارض احتمالی کمبود منیزیم، ابتلا به دیابت است. مقاومت بدن نسبت به انسولین موجب می‌شود تا مقدار این ماده در بدن افزایش یابد و منجر به دفع منیزیم از طریق ادرار شود.

جلوگیری از حملات میگرن حملات میگرن به صورت ناگهانی بوده و موجب احساس درد ناخوشایند، حساسیت به نور و حالت تهوع می‌شود. بر طبق مطالعات میزان کافی منیزیم در بدن منجر به کاهش حملات میگرن خواهد شد و درد و ناراحتی ناشی از آن را کمتر می‌کند. در برخی موارد مصرف مکمل‌های منیزیم در کنار داروهای میگرن مفید خواهد بود.

سلامت خانم‌های باردار با توجه به مصرف کلسیم و منیزیم بدن مادر برای رشد جنین، خانم‌های باردار در خطر ابتلا به پوکی استخوان و آسیب به بافت دندان‌ها در اثر کاهش منیزیم هستند، چرا که این ماده بر میزان کلسیم نیز اثرگذار خواهد بود. به همین دلیل در دوران بارداری تغذیه مادر از منابع حاوی منیزیم بسیار ضروری است و در برخی موارد ممکن است پزشک مصرف مکمل‌های منیزیم را نیز تجویز کند.

کاهش فشار خون منابع منیزیم بر فعالیت‌های آنزیمی در تنظیم فشار خون تاثیر می‌گذارد و می‌تواند میزان فشار خون را کاهش دهد، البته این موضوع در افراد مبتلا به فشار خون بالا اتفاق می‌افتد. تنظیم فشار خون احتمال ابتلا به بیماری‌های قلب و عروقی را کاهش خواهد داد و منجر به سلامت قلب می‌شود.

کاهش علائم افسردگی یکی از فواید استفاده از منیزیم کاهش احتمال ابتلا به افسردگی است. منیزیم از جمله مواد معدنی است که بر فعالیت‌های مغزی و عصبی اثرگذار خواهد بود. این ماده بر کاهش علائم افسردگی تاثیر می‌گذارد. محققان بر این باورند که یکی از عوارض کمبود منیزیم افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های روحی همچون افسردگی است.

بهبود فعالیت‌های گوارشی ابتلا به سوء هاضمه و دیگر ناراحتی‌های گوارشی مانند یبوست در اثر فعالیت نادرست سیستم گوارش بدن اتفاق می‌افتد که در پی آن هضم غذا به درستی صورت نخواهد گرفت. مصرف منابع منیزیم بر عملکرد دستگاه گوارش و روده‌ها تاثیر گذاشته و با بهبود فعالیت آن موجب کاهش ناراحتی‌های گوارشی می‌شود.

تاثیر بر واکنش‌های بدن به طور کلی فعالیت بدن از طریق واکنش‌های مختلف و با دخالت آنزیم‌ها انجام می‌دهد؛ در این میان منیزیم ماده معدنی مهمی است که بر بیش از ۶۰۰ واکنش بدن تاثیر می‌گذارد و به همین دلیل وجود آن در بدن حیاتی است. این واکنش‌ها موجب تولید انرژی، حرکات عضلات، تشکیل پروتئین، تنظیم سیستم عصبی و غیره می‌شود. ادامه دارد ...👇👇 https://eitaa.com/ghasemirezvanqom/8062

نگاهم روبروی تو، بلاتکلیف می ماند که از لبخند لبریزم، که از گریه فراوانم به دریا می زنم دریا ضریح توست غرقم کن در این امواج پرشوری که من یک قطره از آنم سکوت هرچه آیینه، نمازم را طمأنینه بریز آرامشی دیرینه در سینه پریشانم #تصویری_خیلی_زیبا #امام رضا ﷽ 🕖هرشب به رسم عاشقی🕖 ❤ #صلوات‌خاصه‌امام‌رضا(ع) ❤ بسم الله الرحمن الرحیم   ✨🌹 اَلّلهُمَّ صَلِّ عَلی عَليِّ بنِ موسَي الرِّضا المُرتَضی اَلاِمامِ التَّقيِّ النَّقيّ وَ حُجَّتَكَ عَلی مَنْ فَوقَ الاَرضِ و مَن تَحتَ الثَّری الصِّدِّيقِ الشَّهید صلاةً كثيرَةً تامَّةً زاكيَةً مُتَواصِلَةً مُتَواتِرَةً مُتَرادِفَةً كَاَفْضَلِ ما صَلّيَتَ عَلی اَحَدٍ مِنْ اَوْليائِكَ🌹 🌱 سبک زندگی سالم 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 eitaa.com/ghasemirezvanqom 🆔 @ghasemirezvan ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌•┈✾~🍃🌺🍃~✾┈•

میزان نیاز روزانه بدن به منیزیم چقدر است؟ بدن انسان باید به طور روزانه منیزیم دریافت کند و میزان آن در گروه‌های سنی مختلف متفاوت است. گروه سنیخانم‌هاآقایاناز بدو تولد تا ۶ ماهگی۳۰ میلی گرم۳۰ میلی گرم۷ تا ۱۲ ماهگی۷۵ میلی گرم۷۵ میلی گرم۱ تا ۳ سالگی۸۰ میلی گرم۸۰ میلی گرم۴ تا ۸ سالگی۱۳۰ میلی گرم۱۳۰ میلی گرم۹ تا ۱۳ سالگی۲۴۰ میلی گرم۲۴۰ میلی گرم۱۴ تا ۱۸ سالگی۴۱۰ میلی گرم۳۶۰ میلی گرم۱۹ تا ۳۰ سالگی۴۰۰ میلی گرم۳۱۰ میلی گرم۳۱ تا ۵۰ سالگی۴۲۰ میلی گرم۳۲۰ میلی گرمبیش از ۵۰ سال۴۲۰ میلی گرم۳۲۰ میلی گرم

چه افرادی در خطر کمبود منیزیم هستند؟  با رعایت یک رژیم غذایی سالم و توجه به مصرف مواد غذایی حاوی منابع منیزیم، می‌توان نیاز بدن را تامین نمود؛ اما در صورتی که رژیم غذایی ضعیفی داشته باشید در خطر کمبود منیزیم خواهید بود. کمبود منیزیم ممکن است به دلایل زیر اتفاق بیوفتد: ابتلا به دیابت نوع یک یا دو مصرف مکمل زینک (روی) در دوز بالا رژیم غذایی ناسالم اسهال حاد و مزمن برداشتن روده بزرگ و یا جراحی بای پس روده افراد مسن بالای ۶۰ سال افزایش مصرف روزانه شکر و کافئین مصرف داروهای ادرارآور یا برخی آنتی بیوتیک‌ها عدم جذب منیزیم در دستگاه گوارش

علائم کمبود منیزیم چیست؟ کمبود منیزیم با علائم ابتدایی شروع می‌شود و با پیشرفت آن ممکن است علائم حادتری را به دنبال داشته باشد. علائم اولیه کمبود منیزیم شامل موارد زیر است. توصیه می شود با استفاده مناسب از منابع منیزیم، ضمن کاهش عوارض کمبود این ماده مفید، سلامت بیشتر خود را تضمین کنید. خستگی اختلال خواب از دست دادن اشتها حالت تهوع استفراغ ضعف در صورت پیشرفت کمبود منیزیم احتمال بروز علائم زیر وجود دارد: کاهش سطح پتاسیم در خون (هیپوکالمی) کاهش سطح کلسیم در خون (هیپوکلسمی) تشنج تغییرات رفتاری پوکی استخوان بی‌حسی و گزگز اندام‌ها اسپاسم عروق کرونر مشکلات هورمونی در زنان افسردگی گرفتگی عضلانی تغییرات میزان قند خون ضربان قلب نامنظم

خطرات مصرف بیش از حد منیزیم استفاده از مواد غذایی حاوی منابع منیزیم عوارضی را در پی نخواهد داشت، زیرا کلیه‌ها مقدار مازاد آن را دفع می‌کنند. عوارض مصرف زیاد منیزیم تنها در صورتی اتفاق می‌افتد که کلیه‌ها به دلیل بیماری قادر به دفع مقدار مازاد نباشند. عوارض اولیه مصرف بیش از حد این ماده معدنی شامل موارد زیر است: اسهال کم آبی بدن حالت تهوع دو بینی ضعف جسمانی میزان زیاد مصرف منابع منیزیم در بدن ممکن است منجر به برخی عوارض نادر شود: سرگیجه مشکلات تنفسی ضربان قلب آهسته غش کردن افزایش یا کاهش ادرار خواب آلودگی شدید احساس درد و بی‌قراری

👇تقویم نجومی اسلامی شنبه👇       ✴️ شنبه 👈12 خرداد / جوزا 1403 👈23 ذی القعده 1445 👈1 ژوین 2024 🕌 مناسبت های دینی و اسلامی. 🏴 شهادت امام رضا علیه السلام "البته به روایتی ". 🔘 غزوه بنی قریضه " 5 هجری". 🌙⭐️ احکام دینی و اسلامی. ❇️ امروز برای همه امور خوب و شایسته است خصوصا برای امور زیر: ✅ازدواج عقد و عروسی و خواستگاری. ✅داد و ستد و تجارت. ✅خرید و فروش. ✅ملاقات با بزرگان. ✅جابجایی و نقل و انتقال. ✅و مسافرت خوب است. 🚘مسافرت: مسافرت خوب است. 👶 مناسب زایمان و نوزاد روحیاتی پاک و زندگی اسوده ای دارد. 💑مباشرت امشب: مباشرت برای سلامتی جسم مفید است. 🔭 احکام و اختیارات نجومی. 🌓 امروز قمر در برج حمل و از نظر نجومی روز مناسبی برای امور زیر است: ✳️ختنه نوزاد. ✳️آغاز درمان و معالجه. ✳️ارسال کالاهای تجاری به مشتری. ✳️شکار و صید و دام گذاری. ✳️خرید ضروریات زندگی. ✳️و فصد و حجامت نیک است. 🟣امور کتابت ادعیه و حرز و نماز و بستن آن خوب است. 💇💇‍♂  اصلاح سر و صورت. طبق روایات، #اصلاح_مو (سر و صورت) در این روز از ماه قمری ، باعث روبراه شدن امور می شود. 💉💉 حجامت: فصد زالو انداختن خون_دادن یا #حجامت در این روز از ماه قمری، باعث شادی دل می شود. 😴😴 تعبیر خواب : خواب و رویایی که امشب. (شبِ یکشنبه) دیده شود تعبیرش در ایه ی 24 سوره مبارکه "نور " است. یوم تشهد علیهم السنتهم و ایدیهم... خواب بیننده را با شخصی دعوا یا خصومتی پیش آید و دلیل و شاهد بیاورد و بر وی غلبه کند. 💅 ناخن گرفتن. شنبه برای #گرفتن_ناخن، روز مناسبی نیست و طبق روایات ممکن است موجب بیماری در انگشتان دست گردد. 👚👕دوخت و دوز. شنبه برای بریدن و دوختن،#لباس_نو روز مناسبی نیست آن لباس تا زمانی که بر تن آن شخص باشد موجب مریضی و بیماری اوست.(این حکم شامل خرید لباس و پوشیدن نمی شود) 🙏🏻 استخاره: وقت #استخاره در روز شنبه: از طلوع آفتاب تا ساعت ۱۰ و بعداز اذان ظهر تا ساعت ۱۶ عصر. 📿 ذکر روز شنبه ،یارب العالمین ۱۰۰ مرتبه 📿 ذکر بعد از نماز صبح ۱۰۶۰ مرتبه #یاغنی که موجب غنی و بی نیاز شدن میگردد. 💠 ️روز شنبه طبق روایات متعلق است به #حضرت_رسول_اکرم_(ص). سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد. ╭┅───────♡♡♡♡♡──┅╮ 🌱 @ghasemirezvanqom 🆔 @Adminrezvan1 ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌╰┅───────♡♡♡♡♡──┅╯

♻️چرا دست و پام خواب میره؟ 🔸خواب رفتگی دست و پا چندین علت دارد که اغلب آنها به مشکلات خونی برمیگردد. خون، مَرکب و ماده‌ی روح است. به همین دلیل دست و پای خواب رفته حس ندارد یا بی‌حسی در بسیاری از نقاط آن به صورت پراکنده ایجاد می‌شود؛ چون در هر نقطه ای که خون نرسد روح هم نمی‌رسد و هرجا روح نرسد حس ایجاد نمی‌شود. برای درمان آن، ابتدا باید علت را مشخص کرد سپس نسخه‌ی هر یک را انجام داد. 💠علل شایع خواب رفتگی دست و پا : 1⃣کم خونی  2⃣ غلظت خون 3⃣ عدم جریان اکسیژن (کمبود ریح صافی در بدن) 4⃣آسیب دیدگی عصب و فشار بر آن 5⃣یبوست مزمن و.... ╭┅───────♡♡♡♡♡──┅╮ 🌱 @ghasemirezvanqom 🆔 @Adminrezvan1 ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌╰┅───────♡♡♡♡♡──┅╯

🌸🍃🔖باورهای غلط طبی ❌ ازدیگر باورهای غلط طبی که درجامعه رواج زیادی نیزدارد اینست که بهار نارنج را به عنوان یک داروی خواب آور معرفی میکنند درصورتیکه که اینگونه نیست و درطب ایرانی بهار نارنج به عنوان یک داروی آرامش بخش بر شمرده شده ولی خواب آور نیست . 🔸به شکوفه های درخت نارنج، بهار نارنج گفته می‌شود که از دیداه طب ایرانی مزاج گرم و خشکی داردو بالطبع عرق تهیه شده از این شکوفه هانیز مزاج گرم و خشکی داشته و از عرقیات مفرح در طب ایرانی محسوب میشود. در کتاب مخزن‌الادویه تالیف حکیم عقیلی خراسانی به اثرات آرامش بخشی برای بهار نارنج ذکر شده امانه تنها اثرات خواب آوری برای آن ذکر نشده حتی زیاده‌ بوییدن آن را سبب بیخوابی دانسته است . باید توجه داشت توصیه به بوییدن یا نوشیدن عرق بهارنارنج برای رفع استرس و اضطراب توصیه میشود ولی برای افرادی که از مشکل بیخوابی و بد خوابی رنج میبرند(مخصوصا درمزاج خشک ) استفاده از دمنوش آن نه تنها باعث رفع بیخوابی نشده بلکه سبب تشدید مشکلشان نیز میشود ⊰᯽⊱┈── 🌸 ❊╌──⊰᯽⊱ join🔜 @ghasemirezvanqom ⊰᯽⊱┈── 🌸 ❊╌──⊰᯽⊱

🌸🔖عناب ؛ تصفیه کننده خون بهترین نوع آن بزرگ سرخ رنگ پر گوشت و شیرین مزاج آن معتدل در گرمی و سردی و مایل به رطوبت است نرم کردن سینه وریه رفع خشونت صدا و سرفه و تنگی نفس ناشی از گرمی تصفیه کننده خون آماده دفع کردن اخلاط غلیظ در بدن تولید خون نیکو می کند تسکین التهاب تشنگی و حدت خون تسکین گرمی کبد کلیه و مثانه تسکین حرارت و درد معده و روده ساییده آن با دانه همراه با آب سرد جهت رفع اسهال گرم جوشانده آن با سکنجبین مفید برای جوشهای ناشی از حرارت ❌نفاخ و مضر برای معده‌ی سردوتر ✅مصلح آن شکر مویز و گلاب ❌کم کننده منی و میل جنسی ✅مصلح آن عسل به کانال سلامتکده رضوان بپیوندید.👇 ....•🌸°∞°❀🌸❀°∞°🌸•....   join🔜     @ghasemirezvanqom

سلام🤗🥰 یکی از مکان های خاص در حرم آقا علی ابن موسی الرضا کلیپ را با دقت نگاه کنید🙏 لطفا دانلود کنید و به دقت گوش کنید 🙏 ۲۳ #ذی_القعده روز مخصوص زیارتی امام رضا ع است قطره قطره،اشکهایم را تو دقت میکنی بی نهایت بر گدای خودمحبت میکنی من کجا و پنجره فولاد آقایم رضا بی لیاقت را همیشه بالیاقت میکنی من یقین دارم که قبل از اربعین آقای من از نجف تا کربلا  ما را تو دعوت میکنی تو همیشه یاور تنهایی من بوده ای بین قبر من می آیی و وساطت میکنی #السلام_علیک_یاامام_رئوف #یاامام_رضاجانم😍✋ #زيارت_مختصر_امام_رضا ع👇 💐امروز همگی میل💐 💐" خراسان " داریم💐 💐انتظار " کرم " از سفره ی💐 💚 " سلطان " داریم💚 🙏أَلسَّلٰامُ عَلَیکَ یٰا عَلی اِبنِ موسَی أَلرّضٰآ أَلمُرتَضٰی🙏 اللّهُمَّ صَلِّ عَلى عَلِیِّ بْنِ مُوسَى الرِّضا الْمُرْتَضَى🤲 الاِمامِ التَّقِیِّ النَّقِیِّ وَ حُجَّتِکَ عَلى مَنْ فَوْقَ الاَرْضِ وَ مَنْ تَحْتَ الثَّرى الصِّدّیقِ الشَّهید✨ صَلاةً کَثیرَةً تامَّةً زاکِیَةً مُتَواصِلَةً مُتَواتِرَةً مُتَرادِفَةً کَاَفْضَلِ ما صَلَّیْتَ عَلى اَحَدٍ مِنْ اَوْلِیائِکَ #آرامش‌الهی💚 اللهم عجل لولیک الفرج 🤲💚🤲 🍀🥀🍀🥀🍀🥀   join🔜     @ghasemirezvanqom 🍀🥀🍀🥀🍀🥀

    👇تقویم نجومی و اسلامی یکشنبه👇      👈 یکشنبه 👈13 خرداد / جوزا 1403 👈24 ذی القعده 1445 👈2 ژوئن 2024 🏛 مناسبت های دینی و اسلامی. ⭐️ احکام دینی و اسلامی. ✅صدقه صبحگاهی مطلوب و دوری اثرات نحوست را در پی دارد. 📛امروز حتی الامکان از ملاقات ها و سفر پرهیز شود. 👼 مناسب زایمان نیست. 🚘مسافرت : از مسافرت پرهیز شود و در صورت ضرورت همراه صدقه باشد. 🔭 احکام نجوم. 🌓 امروز : قمر در برج حمل است و از نظر نجومی برای امور زیر نیک است: ✳️ختنه نوزاد. ✳️آغاز درمان و معالجات. ✳️ارسال کالاهای تجاری به مشتری. ✳️شکار و صید و دام گذاری. ✳️خرید ضروریات زندگی. ✳️و فصد و حجامت نیک است. 👩‍❤️‍👨مباشرت امشب: فرزند چنین شبی به قسمت و روزی خود راضی باشد و مباشرت برای سلامتی مفید است. ⚫️ اصلاح سر و صورت. طبق روایات ، #اصلاح_مو (سر و صورت) در این روز از ماه قمری ، باعث اصلاح امور می شود. 💉🌡حجامت خون دادن فصد و زالو انداختن #خون_دادن یا #حجامت #فصد#زالو انداختن در این روز، از ماه قمری،باعث دفع صفرا می شود. 😴😴تعبیر خواب. خوابی که شب " دوشنبه " دیده شود طبق آیه ی 25 سوره مبارکه "فرقان" است. یوم تشقق السماء بالغمام و نزل الملائکه تنزیلا... و چنین استفاده میشود که خواب بیننده را خصومت یا گفتگویی ناشایست پیش آید صدقه بدهد تا رفع گردد. ان شاءالله. و به این صورت مطلب خود رو قیاس کنید. 💅 ناخن گرفتن یکشنبه برای #گرفتن_ناخن، روز مبارک و مناسبی نیست و طبق روایات ممکن است موجب بی برکتی در زندگی گردد. 👕👚 دوخت و دوز یکشنبه برای بریدن و دوختن #لباس_نو روز مناسبی نیست . طبق روایات موجب غم واندوه و حزن شده و برای شخص، مبارک نخواهد بود‌( این حکم شامل خرید لباس نیست) ✴️️ وقت #استخاره در روز یکشنبه: از طلوع آفتاب تا ساعت ۱۲ و بعداز ساعت ۱۶ عصر تا مغرب. ❇️️ ذکر روز یکشنبه : یا ذالجلال والاکرام  ۱۰۰ مرتبه ✳️️ ذکر بعد از نماز صبح ۴۸۹ مرتبه #یافتاح که موجب فتح و نصرت یافتن میگردد . 💠 ️روز یکشنبه طبق روایات متعلق است به #حضرت_علی_علیه_السلام و #فاطمه_زهرا_سلام_الله_علیها . سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد. 🌸بامید پرورش نسلی مهدوی ان شاءالله🌸 ╭┅───────♡♡♡♡♡──┅╮ 🌱 @ghasemirezvanqom 🆔 @Adminrezvan1 ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌╰┅───────♡♡♡♡♡──┅╯

🎥 درمان و پیشگیری از سکته قلبی ╭┅───────♡♡♡♡♡──┅╮ 🌱 @ghasemirezvanqom 🆔 @Adminrezvan1 ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌╰┅───────♡♡♡♡♡──┅╯

🩸🔴 حجامت احیاگر مردگان!! ♻️ اگر کسی #مرده بود، تا ۲۴ ساعت او را دفن نکنید. با #حجامت و عطسه آور ممکن است #زنده شود!! 🦋جهت مشاوره و درمان انواع بیماری ها به آیدی های زیر پیام بدهید و منتظر جواب دهی باشید... ════‌༻‌༺═════ 🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃   join🔜     @ghasemirezvanqom 🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃

💠تدابیر قبل حجامت 1️⃣ 🔸استفاده‌ از سرکه انگبین 🔹استفاده از صاف کننده خون(زنبق) 🔸مصرف انار، عناب، زرشک، کاهو 🔹پرهیز از تخم مرغ تا 24 ساعت قبل از حجامت 🔸پرهیز از انجام کارهای سنگین 🔹عدم همبستر شدن تا 12 ساعت قبل از حجامت 🔸پرهیز از سردی جات مثل لبنیات وترشیجات 🔹پرهیز از غذاهای سنگین و غلیظ مثل ماکارانی و کله پاچه و فست فود 🔸پرهیز از روغن های جامد و مایع صنعتی 🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃 🤚خودتان بخوانید یاد بگیرید و لطفا برای مخاطبین خودتون در ایتا ارسال کنید تا همه مردم یاد بگیرند...   join🔜     @ghasemirezvanqom 🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃