1. تنها در صورتی غذا بخورید که واقعاً گرسنه بودید✅ برخی از اوقات افراد در حالی که گرسنه نیستند نیز غذا می خورند. دلایل زیادی می تواند برای این قضیه وجود داشته باشد که می تواند شامل استرسی، عواطف، عادت و مواردی از این قبیل شود. بنابراین، باید بیشتر آگاه باشید که آیا اصرارتان برای خوردن مربوط است به شکمتان یا چیزی دیگر. اگر مطمئن نیستید، به جای آن یک لیوان آب بنوشید یا اگر واقعاً مجبور بودید، پس بهتر است یک میان وعده سالم بخورید❤️

2. به اندازه کافی استراحت کنید 😴 وقتی به اندازه کافی استراحت کنید، بدنتان به خوبی قادر خواهد بود تا کار خود را در خصوص بازسازی بافت های آسیب دیده و مواردی از این قبیل انجام دهد. درهرحال، اگر بر عکس عمل کنید، این کار می تواند باعث شود تا وزن بیشتری پیدا کنید زیرا نبودن استراحت می تواند سوخت و سازتان را کاهش دهد. علاوه بر آن، این موضوع همچنین می تواند اشتهای شما را در حالتی که بدنتان سعی دارد کمبود خواب را جبران کند، افزایش دهد.

4. یک برنامه لاغری داشته باشید🏅 اگر میخواهید برنامه رژیمی خاصی را برای وزن کم کردن دنبال کنید، بهتر است برنامهای را دنبال کنید که تنها برای شما ایجاد شده باشد. متخصصین زیادی در این زمینه وجود دارند که تمایل زیادی دارند در این کاهش وزن به شما کمک کنند. این متخصصین را پیدا کنید و از آنها بخواهید موقعیت کنونی شما را ارزیابی کنند تا درنهایت به یک برنامه رژیمی دست یابند که به طور ویژه تنها برای شما ساخته شده باشد.

5. بیشتر نسبت به کالری ها هشیار باشید🌝 در خصوص کاهش وزن نیاز است کالری کمتری به بدنتان وارد کنید و کالری بیشتری بسوزانید. یکی از چیزهایی که می توانید هنگام خرید از مغازه خوارو بار فروشی مد نظر داشته باشید این است که مقدار کالری اقلام غذایی را مورد بررسی قرار دهید. علاوه بر آن، همچنین میتوانید تحقیقاتی در این زمینه انجام دهید که به طور روزانه چقدر کالری می توانید بسوزانید.☘

7. برای زنده ماندن غذا بخورید، نه بالعکس🌝 غذاخوردن باید برای زنده ماندن صورت گیرد. به عبارت دیگر، باید غذاخوردن را به عنوان چیزی در نظر بگیرید که به آن نیاز دارید، تا مقدار مناسبی از مواد مغذی مورد نیاز برای خود را تامین کنید، زیرا این کار باعث می شود هیچ گاه اضافه وزن پیدا نکنید. 🌱🌿

۳ . غذاهای سرشار از فیبر مصرف کنید👀 در خصوص انتخاب برنامه رژیمی خود باید غذاهایی را بخورید که سرشار از فیبر هستند. فیبر می تواند در دفع سموم بدنتان یاری رسان باشد. فیبر همچنین می تواند به طور طبیعی با طولانی تر ساختن فرآیند هضم اشتهایتان را فرونشاند. به علاوه، فیبر همچنین می تواند سطح کلسترول خونتان را پایین آورد.👩‍⚕

6. از نوشیدنی های گازدار اجتناب کنید🍺 نوشیدنی های گازدار سرشار از کالری هستند که میتواند به افزایش سریع تر وزن منجر شود. هر چند نوشیدنی های گازدار رژیمی نیز موجود هستند اما آنها در حقیقت هنوز کالری و مواد شیمیایی دارند که برای سلامتتان مناسب نیستند. بنابراین، بهتر است به راحتی از این نوشیدنی ها اجتناب کنید. بیشتر بر نوشیدن آب تازه یا آب میوه های طبیعی متمرکز شوید.

آیا می‌دانید کلمه خواهر، ریشه باستانی دارد و در زبان‌های هندو‌اروپایی مشابه است و از سانسکریت به فارسی رسیده است؟ معنی کلمه خواهر را می‌دانید؟

پدر ایران زمین رو بهتر بشناسید با تشکر از دکتر فرهاد زند، بابت اطلاعات ارزشمند تاریخی که در اختیار ما قرار می‌دهند.

قرص خواب گیلک ها تو این فصل ترکیب سیر و باقالی با یه لیوان دوغ لعنتی از دیازپام و لورازپام هم قوی تر عمل میکنه.

آخرین مرد «ریه آهنی» در ۷۸ سالگی درگذشت پل الکساندر یکی از آخرین افرادی است که در یک ریه آهنی زندگی می کرد، درگذشت. او در سال ۱۹۵۲ هنگامی که تنها ۶ سال داشت به فلج اطفال مبتلا شد. او بیش از ۷۰ سال در کپسول ‌ریه آهنی زندگی کرد. این کپسول آهنی که در واقع شبیه ونتیلاتور عمل می‌کرد و با انبساط و انقباض فضای داخلی، تنفس طبیعی را برای او ممکن می‌کرد. با آنکه او تقریباً به طور کامل از زیر گردن فلج بود، اما این مانع از رفتن او به دانشکده حقوق و تبدیل شدن به یک وکیل نشد. او می‌گوید: «وقتی به دانشگاه تگزاس منتقل شدم، از این که فکر می‌کردند می‌خواهم ریه آهنی‌م را بیاورم وحشت داشتند، اما این کار را کردم و آن را در خوابگاه گذاشتم و با ریه‌های آهنی‌م در خوابگاه زندگی می‌کردم.» پل همچنین یک کتاب خاطرات ۱۵۵ صفحه‌ای منتشر کرده است.

اینجا بازار تجریش نیست اینجا روبروی برج ایفل در پاریسه😃