هدایت شده از روابط‌عمومی اداره ورزش و جوانان شهرستان دهلران
نتایج روز دوم مسابقات والیبال بانوان قهرمانی استان ایلام
دهلران۳ آبدانان ۰
سلام اگه موافقید یه چالش بزاریم ببینیم چند درصد از اعضا کانال با داوری والیبال آشنا هستن؟
پس از دیدن ویدئو زیر در نظرسنجی شرکت نمایید🤔
👌انتخاب میوه مناسب قبل از تمرین والیبال به انرژی سریع و هیدراتاسیون بدن کمک می‌کند. بهترین گزینه‌ها عبارتند از:
1. موز: منبع عالی کربوهیدرات و پتاسیم است که از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کند.
2. سیب: انرژی پایدار فراهم می‌کند و به دلیل فیبر آن، برای هضم ملایم است.
3. خرما: انرژی سریع و طبیعی به دلیل قند بالا و مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم.
4. پرتقال یا نارنگی: سرشار از ویتامین C و آبرسان، برای افزایش انرژی و پیشگیری از خستگی.
5. هندوانه یا خربزه: برای هیدراتاسیون و تأمین قند طبیعی.
نکته: بهتر است این میوه‌ها را 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرین مصرف کنید تا بدن زمان کافی برای هضم داشته باشد.