سلام اگه موافقید یه چالش بزاریم ببینیم چند درصد از اعضا کانال با داوری والیبال آشنا هستن؟
پس از دیدن ویدئو زیر در نظرسنجی شرکت نمایید🤔
👌انتخاب میوه مناسب قبل از تمرین والیبال به انرژی سریع و هیدراتاسیون بدن کمک می‌کند. بهترین گزینه‌ها عبارتند از:
1. موز: منبع عالی کربوهیدرات و پتاسیم است که از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کند.
2. سیب: انرژی پایدار فراهم می‌کند و به دلیل فیبر آن، برای هضم ملایم است.
3. خرما: انرژی سریع و طبیعی به دلیل قند بالا و مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم.
4. پرتقال یا نارنگی: سرشار از ویتامین C و آبرسان، برای افزایش انرژی و پیشگیری از خستگی.
5. هندوانه یا خربزه: برای هیدراتاسیون و تأمین قند طبیعی.
نکته: بهتر است این میوه‌ها را 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرین مصرف کنید تا بدن زمان کافی برای هضم داشته باشد.
🔰به اطلاع میرساند که هیات والیبال استان ایلام در نظر دارد یک دوره کلاس داوری درجه۳ آقایان را برگزار نماید، علاقمندان میتوانند برای حضور در این دوره تا تاریخ ۱۵ دی ماه با شرایط ذکر شده اقدام نمایند.
روابط عمومی و اطلاع رسانی اداره کل ورزش و جوانان استان ایلام
#سال_۱۴۰۳
#ورزش_قوی_برای_ایران_قوی
#اداره_کل_ورزش_و_جوانان_ایلام
#اخبار_ورزش_و_جوانان_استان_ایلام
📌اخبار ورزش وجوانان استان ایلام
@kvarzeshilam
آیدی مدیران کانال:
@saeidkhosravinejadjudo
@varzesh14030520
@Rashidi_a1375