باد خنک یه کم خستگیمونو شست برد 😊

الان یادم افتاد براتون تعریف کنم. پدرم خادم حضرت عبدالعظیم ع هستند . میگن این چند روزه انقدددددر ادم اومد و فقط سراغ مزار شهید امیر عبدالهیان رو گرفت و انقدددددر فاتحه خوندن😔😢 عجیب ..... خدا این جور رفتنها رو قسمت کنه🤲 شهدای اخیر چون #شهدای_خدمت بودن انقدر عزیزتر هستند. هم برای خدا و هم برای ملت 💔😭 .

صدا و سیما بهتره برای مناظره‌ها از عباس موزون برای مجری استفاده کنه تا آخرت رو یاد کاندیدا بندازه 👌 🖤

امام خمینی رحمه الله علیه: امروز ضد انقلاب کسی است که در آن کاری که مشغول است سستی کند. ✅

🛑    *سارکوپنیا چیست؟* *خانمها و آقایان بالای ۴۰ سال حتما بخوانند* *پدیده بیولوژیکی (سارکوپنیا) که در سنین پیری در انسان ظاهر می شود چیست؟*   *سارکوپنیا در واقع از دست دادن تودهٔ عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است.*   *وضعیت وحشتناکی است.*   *بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم!*    *1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین!  ...و اگر می توانید بنشینید دراز نکشید!*    *2. اگر سالمندی مریض شد و در خانه یا بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که دراز بکشد، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود!*    *انسان با دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی خود را از دست می دهد!*    *و افراد کهن سال دیگر نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند!* *معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می کنند سریعتر عضله های خود را از دست می دهند!*    *3. سارکوپنیا وحشتناک تر از پوکی استخوان است!*    *با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید که باعث شکستگی استخوانها بشود.* *سارکوپنیا نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل کمبود تودهٔ عضلانی می شود!*    *4. سریعترین امکان از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است!* *زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی کنند و عضلات پاها تحت تاثیر قرار می گیرند و قدرت خود را از دست می دهند ... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد!*    *شما باید مراقب سارکوپنیا باشید!*    *بالا و پایین رفتن از پله ها...دویدن و دوچرخه سواری، همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند!*   *برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری...*    *حرکت کن... ماهیچه هایت را هدر نده!!*   *پیری از پاها شروع می شود!*           *پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!!*    *▪️ با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند.*    *▪️اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد.* *بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است*.    *پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند*.    *هر روز پیاده روی کنید.*    *جالب اینجاست که %50 پنجاه درصد استخوان ها و %50 پنجاه درصد ماهیچه های یک فرد در پاها هستند.*    *آیا الان داری راه میروی؟* *آیا امروز به اندازهٔ کافی حرکت داشتی*   *بزرگترین و قوی ترین مفصل ها و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود.*   *هفتاد درصد %70* *فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط پاهای ما انجام می شود.*    *پا مرکز حرکت بدن است*.   *▪️ هر دو پا با هم شامل %50 پنجاه درصد اعصاب بدن انسان، %50 پنجاه درصد رگ های خونی و %50 پنجاه درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.*   *پیری از پا به بالا شروع می شود*    ▪️ *ورزش پاها حتی بعد از هفتاد، هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست*   *▪️ حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید.*   *لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید، زیرا همه افراد هر روز بزرگتر می شوند.* 🌹

. خب اینم یه پست عالی برای تندرستی! بلند بشید و گوشی رو بذارید زمین و راه برید . 😍🥰 این گوشیهامون پا ندارن فرار کنن. خبرای توش هم همینطور 😁 یه‌ کم قدم بزنید و برگردید دوباره کانال خودمون رو بخونید😌✌️🌹 .

🔴 پاسخ نقطه زنِ دکتر سعید جلیلی به برخی از دانشجویان که ایشان را با این بهانه که امیرمهدی ژوله در خندوانه ۵ میلیون رای آورده ولی سال ۹۲ شما ۴ میلیون رای آوردید، مورد تمسخر قرار داده بودند. #گفتمان‌انقلاب‌اسلامی #دکتر_سعیدجلیلی

اشخاص مهم نیستند ، گفتمان آنها و تفکر و عملکردهای آنها مهمه .. تعصب به هیچ شخصی پذیرفته نیست و پیمان اخوتی با کسی نبستیم .. اصلح شاخصه های دارد که از بقیه متمایز می شود .. ولی باز هم بقیه را تکفیر نمی کنیم و می توانند سرمایه های نظام در بخش های دیگر باشند .. #سعید_جلیلی