⁉️#سوال_شما

🌱✨ چطوری سحرخیز بشم؟! ⛅🥱 #سحر_خیزی #خواب 🕊|@ham_kalam

⁉️#سوال_شما

سلام جونمم🥲 این نشونه هایی که میگی داری احتمالا حمله های اضطرابی خفیف تا متوسطه عزیزم 🩰یه مدت حالت خوبه ولی یهو بی دلیل واضح اضطراب میاد، معده درد و سردرد و تنگی نفس و خواب آلودگی می گیری و از درس میوفتی 🩰احتمالا دلیلش همین فشار انباشته کنکور و اطرافیان و فشار های جسمی مثل کم خوابی و بی آبی و تغذیه نامنظم هم هست گلم 🍄 🩰 یه آزمایش خون بده چون ممکنه علائمت کمبود آهن یا ویتامین یا مشکلات گوارشی یا مشکلات تیرویید باشه 🩰) نفس‌کشی کوتاه و ساده چون وقتی اضطراب داریم، نفس عمیقِ زورکی گاهی بدتر می‌کنه. اینو انجام بده: ۴ ثانیه دم از بینی ۶ ثانیه بازدم از دهان فقط ۱۰ بار هدفت این نیست که “حالت خوب” بشه هدفت اینه که به بدنت پیام بدی: خطر فوری نیست.🧸 🩰برای معده ات مواظب باش معده ات خالی نباشه، چای و چیزای کافئین دار و غذاهای تند نخور 🩰از خودت توقع مطالعه سنگین نداشته باش ۲٠دقیقه درس بخون ده دیقه استراحت کن 🩰اگه ادامه دار شد حتما پیش یه مشاور خوب برو گلم

کارد رسیده به استخوان دلم... 🥺 #اللّٰهُمَ_عجِّل_لِوَلیّکَ_الفَرَج 🕊|@ham_kalam

🌿💜👒 بهت قول میدم باشه؟! 🙆🏻‍♀️ #انگیزشی 🕊|@ham_kalam

🤍🌸 نوت برداری شب امتحان 📝🖇 #نکته_امتحانی 🕊|@ham_kalam

ارهههه بابااااا😌💛🌱 #انگیزشی 🕊|@ham_kalam