. همه اُمید دلَم به شمٰا وابَسته استْ #یٰا_ایُّها_العَزیزْ🤍🌱 #سلام_یا_مهدی #اللّٰهُمَ_عجِّل_لِوَلیّکَ_الفَرَج 🕊|@ham_kalam

..... هیچ آدمی ارزش اینو نداره ک .. ! #رل #حس_ارزشمندی 🕊|@ham_kalam

⁉️سوالاتون #سوال_شما #رل #کراش

. سلام سلااام😉 رفقا، از این مدل سوال خیلی پرسیده بودید که چجوری روی کسی کراش داریم، بهش فکر نکنیم چون می دونیم آسیب زا هستش👇🏻👇🏻 #کراش .

. 🌻۱)اول از همه، این جا چند تا راه کار دادم که چجوری فراموشش کنی. اینا رو حتما بخون👌🏻🌈 .

🌻۲)مثلا اگه آهنگ ها یا کلیپ هایی میبینی که یادش میوفتی، خوب نبین! اگه هم وسوسه شدی و دیدی، برا خودت جریمه بذار 🙃 .

🌻۳)اگه عکساش رو دیوار اتاقته، کم کم، عکسا رو کمتر کن. چون دیدنش نمیذاره فراموشش کنی و عذابت رو بیشتر می کنه

. 🌻۴)از تکنیک های حواس پرتی استفاده کن یعنی هر وقت خواستی بهش فک کنی 👇🏻👇🏻👇🏻 #تکنیک_حواس_پرتی .

✨۱)کتاب بخون📒 ✨۲)کتاب صوتی گوش کن🎙 ✨۳)یه فیلم انگیزشی ببین💻 ✨۴) پیاده روی کن یا بدو🏃‍♂️ ✨۵)نقاشی یا یه کار هنری کن(یا هر تفریحی که حواست رو پرت کنه) 🖌 ✨۶)خودت رو با خونوادت یا دوستای خوب مشغول کن و سعی کن دور و برت خلوت نباشه👨‍👩‍👧‍👦 ✨ ۷)نماز بخون و از خدا کمک بخواه که واااقعا جوابه 🙏🏻 #تکنیک_حواس_پرتی #کراش 🕊|@ham_kalam

. 🌻#روانشناسی_مثبت_نگر هم کمکت می کنه که افکار کمتر آزارت بدن. سرچ کن و حتما بخون👌🏻🌈 #کراش .