دلیل اینکه ورزش رو رفوزه شدم😂

⁉️#سوال_شما

سلام گلی☺️

عزیزم چند تا کاری که میگم رو حتما انجام بده تا استرست رو کنترل کنی 👇🏻👇🏻

🪴اولین و مهمترین نکته ای که باید بهش توجه کنی پذیرش این احساست هست. نباید با این احساس بجنگی و قبول کنی که همه ی آدما وقتی توی شرایط مشابه تو قرار می گیرن، این احساس استرس رو دارن وکاملا طبیعیه #استرس #پذیرش

پذیرش این احساس خیلی کمک می کنه که بتونی کنترلش کنی 👌🏻

. 🪴حتما فردا قبل از رفتن، نیم ساعت ورزشی که ضربان قلبت رو بالا ببره رو انجام بده🤸‍♂️(یا پیاده برو جایی که تست باید بدی) .

. 🪴امشب یه دمنوش آرام بخش مثل گل گاو زبان و... بخور و بعد بخواب .

. 🪴خواب کافی، حداقل هشت ساعت در شب، خیلی کمکت می کنه 😴 .

. 🪴برای نماز صبح بیدار شو و از خود ِ خدا بخواه که کمکت کنه 🕊☺️ .

این تکنیک هم باعث اکسیژن رسانی به مغز و کاهش استرس میشه. قبل از ازمونت انجامش بده