🔴راه کار های کاهش اضطراب رو بلدی؟؟؟ 📌اگه دوست داری بدونی چطوری باید اضطرابت رو کنترل کنی امروز هم با من همراه باش ☺️ #اضطراب #اضطراب_امتحان #درمان_اضطراب #انگیزشی 🆔@ham_kalam

۱)سعی کن هر شب حداقل ۷-۶ ساعت رو بخوابی 😴 #خواب #اضطراب_امتحان #استرس #تیپ_شخصیتی #درمان_اضطراب 🆔@ham_kalam

۲) غذای سالم بخور غذا ها و خوراکی های با طبع سرد مثل خیار،هندونه،آلوچه،بادمجان سرخ شده و کلا غذاهای سرخ شده کمتر بخور به جاش غذاهای گرم مثل تخم مرغ،آبگوشت،بوقلمون،قورمه سبزی و ...بیشتر بخور #طبع_سرد #طبع_گرم #اضطراب_امتحان #استرس #تیپ_شخصیتی #درمان_اضطراب 🆔@ham_kalam

۳)از اهمیت صبحانه هم که دیگه نگم برات حتما هر روز صبحانه مقوی و کااامل بخور #صبحانه_کامل #اضطراب_امتحان #استرس #تیپ_شخصیتی #درمان_اضطراب 🆔@ham_kalam

۴)ورزش خون رسانی رو به مغزت افزایش میده و اضطرابت رو به شدت کم میکنه ،پس ازش غافل نشو ☺️ #اضطراب_امتحان #استرس #تیپ_شخصیتی #درمان_اضطراب 🆔@ham_kalam

۵)نمیدونی اگه هر روز یه عبادت کوچولو بکنی ،چقدررررر حالت رو بهتر می‌کنه #اضطراب_امتحان #استرس #تیپ_شخصیتی #درمان_اضطراب 🆔@ham_kalam

۶)یادت نره از آدمهای سمی و پر استرس دوری کنی #اضطراب_امتحان #استرس #تیپ_شخصیتی #درمان_اضطراب 🆔@ham_kalam

۷)و در آخر از اهمیت برنامه ریزی دقیق غافل نشو ☺️ #برنامه_ریزی #اضطراب_امتحان #استرس #تیپ_شخصیتی #درمان_اضطراب 🆔@ham_kalam

📌#نکته_مشاوره_ای ✔️چطوری حس و حال درس خوندن رو برای خودم ایجاد کنم؟!🥴 مسلما یه چیز طبیعیه که گاهی انرژی و انگیزه‌مون بالا باشه و خودکار بشینیم سر درسمون گاهی هم برعکس👀 اما چیزی همیشه تو وجودمون ثابته و تغییرش تقریبا سخته ایجاد عادته عادت به درس خوندن🤓

❓حالا چیکار کنیم که درس خوندن برامون بشه یه عادت و نوسانی نباشه 🔹برنامه ریزی👇🏻 از تاثیر برنامه‌ریزی روی انگیزه و حس درس خوندن هرچی بگم بازم کمه... برنامه‌ریزی بهت کمک میکنه تا حس کنترل روی کارها داشته باشی و بتونی اولویت‌بندی کنی✅ 🆔@ham_kalam