#حی_علی_الحسین🖤 🕊|@ham_kalam

نمیشه یه جور دیگه راضیشون کنی بری انگلیس؟🥲 🕊|@ham_kalam

دخترا ناشناس آزاد شد😁 سوال دارید بپرسید https://daigo.ir/secret/3726010416

⁉️#سوال_شما #کنترل_خشم

در مورد احساس خشم 🤬 🧃مرحله اول وقتی عصبانی میشم، به جای بدو بیراه گفتن به کسی که عصبانیم کرده، به این فکر کنم که شاید من نمیتونم خشمم رو کنترل کنم و همین تفکر که شاید طرف مقابل چیز بدی نگفته و من زود عصبانی شدم آرومم میکنه 🙂 🧃مرحله دوم یه خود ارزیابی بکنم، ببینم 🌱 چه مواقعی بیشتر عصبانی میش؟! 🌱و در برابر چه کسایی؟! -🌱این موضوع واقعاً ارزش عصبانیت داشت؟ 🌱 آیا واکنشم مشکل رو حل کردیا بدترش کرد؟ 🌱 اگر جای طرف مقابل بودم، چه احساسی داشتم؟ با این نوشتن، یه خودآگاهی نسبت به احساساتم پیدا میکنم 🫅🧸🪐 🧃مرحله بعد باید از خودم بپرسم،این زود عصبانی شدنه، چه آسیبایی به من زده؟! دوستامو از دست نمی دم؟! به بدنم و روانم آسیب نمیزنه؟! خونوادم چی؟! این تفکر باعث میشه بیشتر خودمو کنترل کنم 🙆🏻‍♀️ 🧃حالا باید ببینم برای درمان و کنترل خشمم چی کار کنم؟! 🌿راه کار های عملی👊🏻👇🏻 ①کارگاه شرکت کنم؟! ②تغذیه ام مناسب نیس؟! ③ آزمایش خون باید بدم و.... ④محیط رو ترک کنم ⑤دوستای صبور پیدا کنم ⑥خودمو به تغافل بزنم و ندیده بگیرم ⑦تغییر حالت مثلا اگه نشستم بلند بشم 🧃تمرین تحمل در موقعیتهای کوچک هم عالیع 👊🏻👊🏻 مثلاً اگر ترافیک یا صف طولانی تو را بی حوصله میکنه، بهش به عنوان **فرصتی برای تمرین صبر** نگاه کن. کم کم ذهنت عادت میکنه. 🧃ورزش هایی مثل پیاده روی سریع یا دویدن هم خیلی کمک میکنه که احساساتمون رو راحت تر کنترل کنیم 😌 #کنترل_احساس #کنترل_خشم 🕊|@ham_kalam

امام علی جانمون می فرمایند: «اگر صبور نيستى خود را صبور نشان بده، زيرا كمتر كسى است كه خود را شبيهِ گروهى كند و بزودى يكى از آنان نشود» #کنترل_خشم 🕊|@ham_kalam

⁉️#سوال_شما 🌱قشنگم برای ترک گوشی⬅️#گوشی 🌱برای افزایش انگیزه ات ⬅️ #افزایش_انگیزه و #انگیزشی 🌱برای پرش ذهنی ات ⬅️ #افزایش_تمرکز و #کنترل_ذهن رو بخون 🫰🫂🫀

🌈#پیام_شما😍😍

•♡• مووووچ😘✨❤️‍🔥 🕊|@ham_kalam