یه جوری تلاش کن که موفقیت... 😎🤏🏻 #موفقیت 🕊|@ham_kalam

تو کار دُرُستو انجام بده 😎💪🏻 #موفقیت 🕊|@ham_kalam

❤عزیز دلم، دندون های خراب حتی اگه ژنتیکی هم باشن قابل درمانن 🧃با پدر مادرت حرف بزن و ازشون بخواه ببرنت پیش دندون پزشک اگر هم هزینه هاش زیاده، میتونی بری مراکز دولتی مثل دانشکده دندونپزشکی شهرتون ☁✨ 🧃بعد از شیرینی خوردن دهنت رو بشور حتما گلی و نگرانش نباش 🧃اگه هر شب مسواک بزنی و اب نمک تو دهنت بچرخونی و نخ بزنی دیگه جای نگرانی نیس 👌🏻😘

⁉️#سوال_شما

نوجوونی یه چیزی مثل فصل بهاره!🥹 #جهان_نوجوانی #کنترل_احساس 🕊|@ham_kalam

یهویی موجی از غم یا بی‌حوصلگی میاد و بعد میره. بخشی از این به خاطر تغییرات دوپامین و سروتونین (مواد شیمیایی مربوط به خلق و خو) در مغزه. 🧃تکنیک‌های فوری وقتی حال بد هجوم میاره 💙تنفس ۴-۷-۸: ۴ ثانیه نفس بکش، ۷ ثانیه نگه دار، ۸ ثانیه آروم آروم بازدم. این کار سیستم عصبی رو آروم می‌کنه. 💙۵ چیزی که می‌بینی، ۴ چیزی که لمس می‌کنی، ۳ چیزی که می‌شنوی، ۲ چیزی که بویش رو حس می‌کنی، ۱ چیزی که مزه‌اش رو می‌تونی بچشی. اینطوری ذهن از افکار منفی فاصله می‌گیره. 💙ورزش سریع: حتی ۱۰ تا پروانه زدن یا تند راه رفتن تو اتاق می‌تونه هورمون‌های حال خوب رو آزاد کنه. ۴.مدیریت انرژی روزانه 🌿خواب:نوجوونا به ۸-۱۰ ساعت خواب نیاز دارن. کمبود خواب خلق و خو رو ناپایدار می‌کنه. #خواب 🌿قند خون: گرسنگی طولانی‌مدت می‌تونه باعث افت مود بشه. میان‌وعده‌های سالم (مثل مغزها یا میوه) بخور. 🌿 استفاده زیاد از موبایل/کامپیوتر (مخصوصاً قبل خواب) می‌تونه اضطراب رو بیشتر کنه. #کنترل_احساس #توصیه🌱 🕊|@ham_kalam

از اینا بسازید باحالن 🥲😁 #ایده #جالب_طور 🕊|@ham_kalam