❤عزیز دلم، دندون های خراب حتی اگه ژنتیکی هم باشن قابل درمانن 🧃با پدر مادرت حرف بزن و ازشون بخواه ببرنت پیش دندون پزشک اگر هم هزینه هاش زیاده، میتونی بری مراکز دولتی مثل دانشکده دندونپزشکی شهرتون ☁✨ 🧃بعد از شیرینی خوردن دهنت رو بشور حتما گلی و نگرانش نباش 🧃اگه هر شب مسواک بزنی و اب نمک تو دهنت بچرخونی و نخ بزنی دیگه جای نگرانی نیس 👌🏻😘

⁉️#سوال_شما

نوجوونی یه چیزی مثل فصل بهاره!🥹 #جهان_نوجوانی #کنترل_احساس 🕊|@ham_kalam

یهویی موجی از غم یا بی‌حوصلگی میاد و بعد میره. بخشی از این به خاطر تغییرات دوپامین و سروتونین (مواد شیمیایی مربوط به خلق و خو) در مغزه. 🧃تکنیک‌های فوری وقتی حال بد هجوم میاره 💙تنفس ۴-۷-۸: ۴ ثانیه نفس بکش، ۷ ثانیه نگه دار، ۸ ثانیه آروم آروم بازدم. این کار سیستم عصبی رو آروم می‌کنه. 💙۵ چیزی که می‌بینی، ۴ چیزی که لمس می‌کنی، ۳ چیزی که می‌شنوی، ۲ چیزی که بویش رو حس می‌کنی، ۱ چیزی که مزه‌اش رو می‌تونی بچشی. اینطوری ذهن از افکار منفی فاصله می‌گیره. 💙ورزش سریع: حتی ۱۰ تا پروانه زدن یا تند راه رفتن تو اتاق می‌تونه هورمون‌های حال خوب رو آزاد کنه. ۴.مدیریت انرژی روزانه 🌿خواب:نوجوونا به ۸-۱۰ ساعت خواب نیاز دارن. کمبود خواب خلق و خو رو ناپایدار می‌کنه. #خواب 🌿قند خون: گرسنگی طولانی‌مدت می‌تونه باعث افت مود بشه. میان‌وعده‌های سالم (مثل مغزها یا میوه) بخور. 🌿 استفاده زیاد از موبایل/کامپیوتر (مخصوصاً قبل خواب) می‌تونه اضطراب رو بیشتر کنه. #کنترل_احساس #توصیه🌱 🕊|@ham_kalam

از اینا بسازید باحالن 🥲😁 #ایده #جالب_طور 🕊|@ham_kalam

واقعا تا حالا به این موضوع فکر کرده بودی؟! 🥺✨☁ #با_تو_حالم_خوبه🌿 🕊|@ham_kalam

⁉️#سوال_شما سلام فدات شم 😘☁✨ عزیزم هر کس خودش تشخیص می ده چی به سودشه و چی نیست 🌱 همین که خودت احساس بدی نسبت به این موضوع داری معلومه خیلی هم مناسب خوندن نیستن 😉 🧃شاید من دفعات اول، یا حتی صدم، هم به ذهنم نرسه برم سمت این موضوعا ولی برام توی ذهنم، عادی میشن و اونقدرام دیگه به نظرم بد نیستن کتابای جنایی خیلی متنوع هستن مثلا کتابای آگاتا کریستی کاملا مناسبه و تا جایی که من اطلاع دارم هم خیلی جذابن هم چیز نامناسبی ندارن، اونا رو بخون 🙂💜 #اوقات_فراغت #خود_کنترلی 🕊|@ham_kalam

😁😁 🕊|@ham_kalam