⚜️ تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد: 👈تسلط بر جسم: ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر. 👈تسلط بر هيجانات: خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی. 👈تسلط بر مسائل مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی. 👈تسلط بر زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن. 👈تسلط بر روابط: مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر). ✍️‌ کوین ترودو #خودشناسی ✅️ @hamin_media

⚜️ دلایل اشتباه ازدواج 🔸️ هر موقع فکر کردی چون سنت زیاد شده باید ازدواج کنی باختی! 🔹️ هر موقع بخاطر خوشحال کردن مامان بابات ازدواج کردی باختی! 🔸️ هر موقع دیدی موقعیت مالیش خوبه باهاش ازدواج کردی باختی! 🔹️ هر موقع بخاطر فانتزیای دونفره‌ی توی ذهنت ازدواج کردی باختی! 🔸️ هر موقع هم که برای دور شدن از والدینت ازدواج کردی باختی! ✍️روژین حیاتی فر #مهارت_زندگی #خودشناسی ✅️ @hamin_media

⚜️ چرا خانواده ها به حد و مرزی که برای خودم و رابطه ام مشخص میکنم احترام نمیذارند؟! جواب: به چند دلیل مختلف؛ 1️⃣به خوبی در باره حد و مرزهامون صحبت نمیکنیم... 2️⃣حد و مرزهامونو فقط یه بار بهشون میگیم، خب ممکنه فراموش کنن! 3️⃣از اینکه حد و مرز گذاشتیم عذرخواهی میکنیم؛ یا خجالت میکشیم! 4️⃣خودمونو به اندازه کافی جدی نمی‌گیریم، طبیعیه که بقیه هم ما و حدومرزهامونو جدی نگیرن. 5️⃣ و وقتی که راحت حد و مرز هامونو تغییر میدیم و هیچ ثباتی ندارن. 🔻 البته بعضی وقتا ممکنه همه این کارا رو خیلی خوب رعایت کنیم، ولی باز هم اصرار خانواده برعایت نکردن باشه! ✍️بترلایف #خودشناسی ✅️ @hamin_media

⚜️ افرادی که دوستی ھای قبل از ازدواج داشتند گرفتاری عاطفی دارند. یعنی ممکن است مثلاً تجربه دوستی با چند نفر را داشته باشند و یکی از آنھا منجر به ازدواج شده باشد. ⚠️این افراد ھمواره در زندگی مشترک خود با ذھنیت ھا و تجربیات عاطفی که داشته اند، درگیرندو قیاس ھای ذھنی آنھا را رهانمیکند. ✍️ آریاس #مهارت_زندگی #خودشناسی ✅️ @hamin_media

⚜️ به خودت خیانت میکنی اگر 👇 🔻با فردی هستی که خط قرمز هات رو رد میکنه. 🔻به آدم سمی گذشته از روی دلتنگی و تنهایی برمیگردی. 🔻از خودت بیش از اندازه ظرفیت و توانایی هات توقع داری. 🔻حالت خوب نیست اما نقش آدم های شاد رو بازی میکنی. 🔻همیشه کوتاه میای یا موافقت میکنی به چیزهایی که به ضررته. #خودشناسی 🌂 @hamin_media

⚜️ مطمئن نیستم که بهترینه !!! بسیاری از دختران و پسران در آستانه ازدواج میگویند: چون مطمئن نیستم که فرد مورد علاقه ام، بهترین فرد برای ازدواج هست یانه، باید بیشتر فکر کنم ❗️ 🔻این طرز تفکر باعث میشود که کمالگرایی و ازدواج به هم گره بخورند و در امر ازدواج تاخیر ایجاد شود.🚫 👈 چنین افرادی در ازدواج چنان کمالگرا میشوند که با گذشت زمان، به معیارهای کمالگرایی عادت میکنند‌؛ در نتیجه در آینده سخت تر از قبل میتوانند فرد مناسب را برای ازدواج انتخاب کنند. ⚠️چرخه کمالگرایی و ازدواج یک دور باطل است.⚠️ 🔴 کسانی که با کمالگرایی ازدواج خود را به عقب می اندازند، حتی اگر در آینده روی کمالگرایی خود پا بگذارند و کسی را برای ازدواج بپذیرند، چون کمالگرایی در وجود آنها تثبیت شده، نخواهند توانست طعم خوشبختی را بچشند❗️ چه بسا زندگی یک نفر دیگر را هم دچار مشکل میکنند. ✍️ راحله هنری | مشاور و روانشناس #خودشناسی #مهارت_زندگی ✅️ @hamin_media

🎭 اختلال شخصیت وسواسی جبری ✔️هسته مرکزی این اختلال، کمال طلبی و انعطاف ناپذیری به صورت الگویی فراگیر است. ♻️ملاک های تشخیصی اختلال شخصیت وسواسی جبری: 🔸 الگوی فراگیر اشتغال ذهنی به نظم و ترتیب، کمال‌گرایی، و کنترل روانی و میان فردی، به بهای از دست دادن انعطاف‌پذیری، گشودگی و کارآیی است. این اختلال در اوایل بزرگسالی آغاز شده و در زمینه های مختلف خود را نشان می دهد. 🔺 تشخیص این اختلال برای افرادی گذاشته می‌شود که حداقل چهار مورد از معیارهای زیر را داشته باشند: 🔰 اشتغال ذهنی به جزئیات، مقررات، نظم، سازمان دهی، یا برنامه‌ها، تا بدان حد که هدف اصلی فعالیت از بین می‌رود. 🔰 کمال گرایی‌ که در کامل کردن تکالیف اختلال ایجاد می‌کند. 🔰 پای‌بندی شدید به کار و بهره وری به طوری که اوقات فراغت و روابط دوستی نادیده گرفته می‌شود( در این معیار پایبندی به کار و فعالیت به علت نیاز مالی فرد نیست). 🔰 گرایش به وظیفه شناسی افراطی، درستکار بودن، و انعطاف‌ناپذیری درباره مسایل اخلاقی، پاکدامنی، یا ارزشها،( عقاید و آداب و رسوم فرهنگی و مذهبی جز این این ملاک محسوب نمی‌شود) 🔰 ناتوانی در دور انداختن اشیای فرسوده یا بی ارزش 🔰 اکراه در واگذار کردن تکالیف به دیگران مگر اینکه آن‌ها با روش دقیق انجام دادن کارها موافق باشند 🔰 شیوه خرج کردن تنگ نظرانه در مورد خود و دیگران 🔰 یکدندگی و لجاجت از خود نشان می دهد. 📚 کتاب: #آسیب_شناسی_روانی 📖 نویسنده: #ریچاردپی_هالجین #سوزان_کراس_ویتبورن 📔 مترجم: #یحیی_سیدمحمدی #خودشناسی ✅️ @hamin_media

‌⚜️با افراد خودشیفته وارد رابطه ازدواجی نشوید : 👈 فرد خودشیفته تلاش می‌کند تا برای دستیابی به هدف‌های خودش، هم طرف مقابلش را تحت فشار قرار بدهد و هم او را نادیده بگیرد. این افراد عمدتا درباره خودشان صحبت می‌کنند و نسبت به آن‌چه درباره همسرشان می‌گذرد، معمولا واکنش خاصی نشان نمی‌دهند. 🌱 چند ویژگی افراد خودشیفته : 👈۱ - خود بزرگ بین هستند و حس غلو شده ای از اهمیت فردی دارند و خود را بهتر از دیگران می دانند. 👈۲ - فانتزی قدرت، موفقیت و زیبایی مشغولیت ذهنی آن ها است. 👈۳ - در برقراری روابط سالم مشکل دارند. 👈۴ - به تحسین و تعریف و تمجید نیاز دائمی دارند. 👈۵ - به شدت خود را حق به جانب می دانند. 👈۶ - انتظار دارند دیگران مطابق نظرات و انتظارات آنان عمل کنند. 👈۷ - قادر به تشخیص احساسات و نیازهای دیگران نیستند. 👈۸ - به سوءاستفاده از دیگران تمایل دارند. 👈۹ - به دیگران حسادت می ورزند و باور دارند که دیگران نسبت به آنان حسادت دارند. 👈۱۰ - اعتماد به نفس آنان به شدت شکننده است و تحمل کوچک ترین انتقادی را ندارند. #مهارت_زندگی #خودشناسی ✅️ @hamin_media

⚜️افراد درونگرا با چه کسانی ازدواج کنند بهتر است؟ واقعیت این است که نمی توانیم قاطعانه بگوییم که درون گراها باید با چه تیپ شخصیتی ازدواج کنند چون عوامل زیادی برای یک ازدواج هوشمندانه و درست دخیل هستند اما می توانیم ویژگی های رابطه زوج درون گرا و زوج برون گرا درون گرا را بیان کنیم. ♦️ازدواج دو درونگرا با هم دختر و پسری که هردو درون گرا هستند بخاطر شباهت هایی که با هم دارند می توانند نقاط مشترک و پیوند بهتری داشته باشند: 👈هردو نفر از تنهایی خود لذت می برند و اغلب به همسر خود اجازه می دهند که یک چنین فضای مشابهی را تجربه کنند. 👈زن و شوهر درونگرا برای پیدا کردن دوست یا تعامل با افراد دیگر عجله نمی کنند و بیشتر ترجیح می دهند در فضای آرام خانه چه بصورت انفرادی چه با یکدیگر از زمان خود لذت ببرند. 👈اینگونه افراد از اینکه ساکت باشند نمیترسند و هیچکسی طرف دیگر را مجبور به حرف زدن نمی کند. 👈البته زوج های درون گرا با مشکل انزوای بیش از حد مواجه می شوند. مخصوصا اگر هیچکدام برای تفریح، فعالیت های اجتماعی، خوش گذرانی و … برنامه ریزی نکنند.توجه داشته باشید این احتمال هم وجود دارد که یکی از دورن گراها کمی برونگراتر باشد و چون نیازهایش برآورده نمی شود از شریک خود دورتر می شود... ادامه دارد... #مهارت_زندگی #خودشناسی ✅️ @hamin_media

ادامه؛ ♦️ازدواج برون گرا و درون گرا معمولا افراد جذب کسانی می شوند که مخالف خودشان باشد.شاید کنار هم قرار گرفتن یک فرد درونگرا با برونگرا جالب باشد.فرد برونگرا به سمت قسمت آرام و بی پروای شریک درونگرا کشیده می شوند و از طرف دیگر درونگرا، فرد برونگرار را تحسین می کند که می تواند اینقدر راحت با دیگران ارتباط برقرار کند.این یک تعادل ظریفی بین دو نفر ایجاد می کند که باعث می شود هرکدام از وجود دیگری لذت ببرند.معمولا این افراد در اوایل رابطه خیلی دوست دارند که با هم سازگار شوند و ویژگی های شخصیتی خودشان را برای بهبود رابطه تعدیل کنند. 👈به نحوی که افراد درون گرا در شروع رابطه سعی می کنند که از محدوده خود خارج شوند و اجتماعی تر و برون گراتر بنظر برسند.مثلا با برنامه ریزی برای گردش و تفریح این را به طرف مقابل نشان می دهند. 👈برونگرا ها هم سعی میکنند از بودن در خانه کنار شریک زندگی لذت ببرند. البته برونگراها نیاز به ارتباط با دیگران دارند و اگر درونگرا نتواند خودش را با او وفق دهد خیلی زود فرد برون گرا احساس فشار یا محدودیت می کند و حالت تدافعی به خود می گیرد و ممکن است به حالت افراطی تیپ شخصیتی خودش بازگردد. قسمت قبلی #مهارت_زندگی #خودشناسی ✅️ @hamin_media

⚜️نکاتی در مورد برونگرا و درونگرا بودن... یکی از سرنوشت‌سازترین معیارهایی که در زمان انتخاب همسر باید به آن توجه کرد، تیپ شخصیتی است. ازآنجایی‌که ویژگی‌های شخصیتی جنبه‌ی ارثی دارند و با ذات افراد درهم‌تنیده‌اند به همین دلیل چندان قابلیت تغییر کردن ندارند. 🤞نکته‌ی حائز اهمیتی که در بحث ازدواج درون‌گرا با برونگرا وجود دارد این است که زوجین باید به میزان و شدت درون‌گرایی و برونگرایی خود پی ببرند. چنانچه میزان تفاوت موجود بین سطح درون‌گرایی و برونگرایی آن‌ها آن‌چنان زیاد نباشد و هر دو از سایر معیارهای لازم برای داشتن یک ازدواج موفق برخوردار باشند. دیگر ازدواج آن‌ها غیرممکن یا توأم با اختلاف‌های شدیدی نخواهد بود. شناخت تیپ شخصیتی یکدیگر موجب می‌شود تا دلیل رفتارهای پارتنرتان را به‌درستی درک کنید و در مورد آن‌ها دچار سوءتفاهم نشوید. همچنین شما می‌توانید با شناخت ویژگی‌های شخصیتی متفاوتی که با یکدیگر دارید در مورد مشکلات احتمالی در طول زندگی مشترک تبادل‌نظر کنید و با همفکری به حل مسئله بپردازید. بنابراین عدم تشابه بین تیپ‌های شخصیتی الزاما موجب شکست ازدواج نخواهد شد. #مهارت_زندگی #خودشناسی ✅️ @hamin_media

❕| توی بحث‌های مرتبط با ازدواج توی اکثر مواقع با عبارتی تحت عنوانِ "خودشناسی" مواجه می‌شیم. ❔| چرا خودشناسی انقدر مهمه؟ خودشناسی مهمه چون به ما کمک می‌کنه تا تصمیم‌های آگاهانه‌تری بگیریم، روابط سالم‌تری بسازیم و با اهداف واقعی‌مون هماهنگ بشیم. وقتی خودمون رو بهتر بشناسیم، از تأثیر احساسات و باورهای ناخودآگاه بر رفتارمون آگاه می‌شیم و به جای واکنش‌های ناگهانی، انتخاب‌های آگاهانه‌تری خواهیم داشت. خودشناسی مسیر رسیدن به زندگی اصیل و رضایت‌بخشه. #خودشناسی | 🔸@hamin_media |

قدم اول خودشناسی چیه؟ خودشناسی از کجا شروع کنیم؟ قدم اول مشاهده آگاهانه بدون قضاوته. یعنی به رفتارها، افکار و احساسات روزانه‌ت دقت کن و سعی کن اونا رو بدون سرزنش یا توجیه بررسی کنی. وقتی در یک موقعیت خاص واکنش نشون می‌دی، از خودت بپرس: «چرا این احساس رو دارم؟ چه چیزی درونم تحریک شد؟». این فرآیند کمک می‌کنه الگوها و باورهای پنهانی رو که رفتارهات را شکل می‌دن، شناسایی کنی. #خودشناسی | 🌷@hamin_media |

قدم دوم در مسیر خودشناسی تحلیل و بازنگری باورهاست. بعد از اینکه رفتارها و احساساتمون رو مشاهده کردیم، باید به ریشه‌هاش بپردازیم. باورهایی که ممکنه در طول زمان شکل باشن، مثل: «من همیشه باید کامل باشم» یا «من نباید اشتباه کنم». این باورها اغلب ناخودآگاه هستن و می‌توانن تأثیر زیادی بر رفتار و تصمیمات شما داشته باشن. با پرسیدن سوالاتی مثلِ «آیا این باور به من کمک می‌کنه؟»، می‌تونی اونا رو بازنگری کنی و باورهای جدید و سالم‌تری بسازی. #خودشناسی | 🌱@hamin_media |

قدم بعدی برای خودشناسی ، پذیرش و اقدام آگاهانه‌ست. وقتی ریشه‌ها رو شناختی، اون‌ها را بدون قضاوت بپذیر. پذیرش به معنای تأیید یا تسلیم نیست؛ بلکه یعنی واقعیت خودت رو همان‌طور که هست در آغوش بگیری. بعد با آگاهی جدید، تغییرات کوچک و عملی در رفتارهات ایجاد کن. مثلاً اگه فهمیدی که از ترسِ طرد شدنِ بیش از حد سازش می‌کنی، شروع کن به تمرین گفتن «نه» در موقعیت‌های کوچیک. اقدام‌های آگاهانه، خودشناسی را به رشد واقعی تبدیل می‌کنه. #خودشناسی | ✏️@hamin_media |

قدم سوم برای خودشناسی، ثبات در تمرین و بازبینی مداومه . خودشناسی یه فرآیند مداومه، نه یک مقصد نهایی. به‌طور منظم رفتارها و احساساتت رو بررسی کن و تغییراتت رو ارزیابی کن. هر چند وقت یک‌بار از خودت بپرس: «آیا هنوز بر اساس باورهای قدیمی عمل می‌کنم؟» «چه تغییرات مثبتی در من ایجاد شده؟» این بازبینی کمک می‌کنه در مسیر رشد بمونی و از لغزش به الگوهای قدیمی جلوگیری کنی. #خودشناسی | 📍@hamin_media |

و اما قدم چهارم در بحث خودشناسی، تعمیق ارتباط با ارزش‌های درونی شماست. وقتی به خودشناسی ادامه می‌دیم، بهتر می‌تونیم ارزش‌ها و اولویت‌های واقعیمون رو شناسایی کنیم. از خودمون بپرسیم: «چه چیزهایی واقعاً برام اهمیت دارن؟» «آیا زندگیم با این ارزش‌ها هماهنگه؟» بعد تلاش کنیم تصمیم‌ها و سبک زندگیمون رو با این ارزش‌ها تطبیق بدیم. این مرحله به ما کمک می‌کنه زندگی‌ای معنادارتر و اصیل‌تر بسازیم. #خودشناسی | ▫️@hamin_media |

قدم بعدی در مسیر خودشناسی، پذیرش تغییر و رشد مستمره. خودشناسی یه سفر بی‌پایانه و در طول زمان، ارزش‌ها، اهداف و حتی هویت تو ممکنه تغییر کنه. آماده باش تا این تغییرات رو بپذیری و به جای مقاومت، خودت رو با نسخه جدیدت هماهنگ کنی. هر مرحله از زندگی یه فرصته برای یادگیری بیشتر درباره خودت و کشف ابعاد تازه‌ای از وجودت. رشد مستمر نیازمند انعطاف‌پذیری و تمایل به یادگیری بی‌وقفه‌ست. | 📨@hamin_media | #خودشناسی

قدم پنجم از اقدام‌های در راستای خودشناسی، اشتراک‌گذاری و ایجاد ارتباط معناداره. وقتی به درک عمیق‌تری از خودت رسیدی، این آگاهی رو در روابطت به کار بگیر. با دیگران به شکلی صادقانه‌تر و اصیل‌تر ارتباط برقرار کن. تجربه‌ها و بینش‌هات رو به اشتراک بذار، چون گاهی با بیان افکارت، آن‌ها رو بهتر درک می‌کنی. علاوه بر این، گفت‌وگو با دیگران می‌تونه دیدگاه‌های تازه‌ای به تو بده و سفر خودشناسی‌‌ت را غنی‌تر کنه. | 🔑@hamin_media | #خودشناسی

تمرین «چرا؟» برای خودشناسی عمیق‌تر یکی از موثرترین روش‌هاست. به این شکل که وقتی با یک احساس یا تصمیم مهم مواجه می‌شیم، تمرین «پنج چرا» رو انجام بدیم: 1⃣| چرا این احساس را دارم؟ 2⃣| پاسخش رو بنویس و بپرس: چرا این دلیل برام مهمه؟ 3⃣| باز هم دلیل جدید را بررسی کن و بپرس: چرا؟ این چرخه رو ۵ بار تکرار کن. با هر «چرا»، به لایه‌ای عمیق‌تر از افکار و باورهات می‌رسی و دلیل واقعی احساست رو کشف می‌کنی. این تمرین ساده، درک عمیق‌تری از خودت به ما می‌ده. | ✔️@hamin_media | #خودشناسی

💪| قبل از ازدواج نقاط ضعف و قوتت رو بشناس. با خودت فکر کن: توی روابط دوستانه و خانوادگیت چی باعث دلخوری یا مشکل شده؟ همونارو بنویس و ببین کجای کار نیاز به تغییر داری. بعد از خودت بپرس: وقتی اختلاف پیش میاد، چقدر بلدم آروم و منطقی برخورد کنم؟ شناخت این چیزا بهت کمک می‌کنه توی ازدواج آماده‌تر باشی و رابطه قوی‌تری بسازی. | ☁️@hamin_media | #خودشناسی

🚻| قبل از ازدواج مرزهات رو مشخص کن. یه کم با خودت روراست باش: چه رفتارایی رو نمی‌تونی تحمل کنی؟ مثلا دروغ، بی‌احترامی یا کنترل‌گری. بعد فکر کن چطور می‌تونی اینارو به شکلی محترمانه به طرف مقابل بگی. مرزهای مشخص باعث می‌شه رابطه‌تون از همون اول شفاف و سالم شروع بشه. | 🔹@hamin_media | #خودشناسی

🙏‌| قدرت بخشش رو قبل از ازدواج تمرین کن. توی هر رابطه‌ای، مخصوصاً ازدواج، اشتباه و ناراحتی‌های فراوون پیش میاد. قبل از ازدواج از خودت بپرس: 1⃣| چقدر بلدم اشتباهات کوچیک رو ببخشم؟ 2⃣| آیا می‌تونم کینه رو کنار بذارم؟ بخشیدن، نه فقط برای طرف مقابل، بلکه برای آرامش خودته. این مهارت رو قبل از ازدواج یاد بگیریم تا رابطه‌ای آروم‌تر و موندگارتر داشته باشیم. | 💫@hamin_media | #خودشناسی

💡| بدون شناخت خودت، نمی‌تونی شریک زندگی مناسب خودت بشناسی. وقتی نیازها، ارزش‌ها و اولویت‌های خودت رو نشناسی، احتمال این‌که فردی رو انتخاب کنی که با مسیرت هماهنگ نباشه، بالاست. خودشناسی بهت کمک می‌کنه شریکی رو انتخاب کنی که نه‌تنها همراه زندگی‌ات باشه، بلکه با ارزش‌ها و هدفت همسو باشه. | 🌷@hamin_media | #خودشناسی

🔍| شناخت باورهای محدودکننده برای شکستن موانع. همه ما یه سری باور داریم که از بچگی توی ذهنمون شکل گرفته. بعضی از این باورها ممکنه مثبت باشن، ولی خیلی‌هامون یه سری باور محدودکننده داریم که باعث می‌شه به خودمون شک کنیم یا از انجام کارهای جدید بترسیم. مثلا شاید فکر کنی «من نمی‌تونم موفق بشم» یا «من از بقیه کمترم». اما اگه این باورها رو شناسایی کنیم و از خودمون بپرسیم که «آیا این باور حقیقت داره؟» یا «آیا هنوز برام مفیده؟»، می‌تونیم اون‌ها رو تغییر بدیم و راه رو برای رسیدن به اهدافمون باز کنیم. باورهای منفی، تنها موانعی هستن که خودمون تو ذهنمون ساختیم. | 🌿@hamin_media | #خودشناسی