تربیت فرزند👨‍👩‍👦 نظم درکودکان (6) 6.کارگروهی کلید اصلی کار است نوشتن و تعیین مسوولیت های هر فرد تاکتیک مفیدی است. اما گاهی انسانیت نیز در این میان مطرح می شود. به طور مثال، هنگامی که کودک برای انجام کارهای خود تقاضای کمک می کند، عموما او را مجبور می کنیم تا خودش کارهایش را انجام دهد و با قاطعیت تمام می گوییم: «این کار توست! باید خودت به تنهایی انجام دهی». اما گاهی کودک در انجام کارهایش به کمک نیاز دارد و نباید  این کمک را از او دریغ کرد زیرا به طور ناخواسته کودک را از انجام کارهای روزانه می ترسانیم. هنگامی که آنها درخواست کمک می کنند و ما با آغوش باز آن را می پذیریم و کمک می کنیم، کودک درس های مفیدی می آموزد: کودک یاد می گیرد با لبخندی به دیگران کمک کند. متوجه می شود کمک خواستن از دیگران اشکالی ندارد. در ضمن یاد می گیرد بدون انتظار به دیگران کمک کند. برعکس این قضیه هم خوب است. از کودک خود برای انجام کارها کمک بگیرید خانم افشاری پور آدرس کانالhttp://eitaa.com//hamsaranah

💎 #خودمراقبتی چیست؟(1) خودمراقبتی یعنی مراقبت از خود. یعنی اینكه ما برای حفظ سللامت و شادابی خود، کارهای روزمرهٔ کوچکی انجام دهیم تا زندگی بهتر و سالم‌تری داشته باشیم. خودمراقبتی شامل فعاليت‌هايی است که یاد می‌گیریم، انجام دهیم تا سالم بمانیم. مانند انجام ورزش روزانه، داشتن خواب و استراحت کافی و داشتن ارتباط خوب با خانواده و دوستان. ✅با خودمراقبتی می‌توانیم از جسم و روان خود محافظت کنیم و همچنین به خانواده، دوستان و آشنایان یاد دهیم که چگونه از خودشان مراقبت کنند .http://eitaa.com//hamsaranah

خودمراقبتی (2) خودمراقبتی رفتارهایی را دربرمی‌گیرد که برای بهبود رفاه، حفظ سلامتی یا حفظ ثبات جسمی و عاطفی انجام می‌شوند. این رفتارها شامل پیشگیری از بیماری، رفتارهای بیماری و بهداشت مناسب است. ❎مراقبت از خود یک معاملهٔ یکباره نیست. مراقبت از خود چیزی نیست که شما یکبار انجام دهید و از لیست خارج شوید. ✅ خودمراقبتی تکرار مداوم بسیاری از عادات ریز است که با هم باعث آرامش شما می‌شوند تا اطمینان حاصل کنید که از نظر عاطفی، جسمی و روحی در بهینه هستید. ✅ بهترین راه برای انجام این کار اجرای عادات کوچک خودمراقبتی هر روز است. به‌طورمنظم در زندگی خود کمی عشق و توجه به جسم، روان و روح خود داشته باشید.

❇️ اهمیت #خودمراقبتی(3) ✅مراقبت از خود به معنی رعايت برخی دقت‌ها در ارتقاء سطح سلامتی و اجتناب از برخی از اعمال است که به بدن و سلامتی صدمه می‌زند. ✅ می‌گويند ابتدا خود را دوست داشته باش تا بتوانی دیگران را دوست داشته باشی. ✅ توجه به خود موجب سلامت روح، روان و جسم می‌شود. با مراقبت از خود شادتر زندگی می‌کنید وسطح زندگیتان ارتقاء می‌یابد. ✅ مراقبت از خود نشانهٔ ضعف و یا لوس بازی نیست، بلکه بخش مهمی از زندگی را تشکیل می‌دهد.

#قابل_تامل👇👇👇 سلام من آقا هستم 👨 خسته شدم از زندگیم 😩 خسته ی خسته دلم عشق میخواد ❤️ دوره ی اول زندگی مون... همسرم با زبونش ناراحتم میکنه 👅 هرروز هرروز... تمیزه؛خودش..خونش.. غذاهای عالی درست میکنه... ولی برا من فقط اینا مهم نیست 😥 وقتی هرروز ناراحت میشم،از خونه فراری ام الان جمعه ست،اومدم خونه مامانم از بس دعوا کردیم فرار کردم از خونه🚶🚶🚶🚶 دیروز نشسته بود منو با شوهر مردم مقایسه میکرد😧 میگفت تو برا من عروسی نگرفتی دیدی عروسی همسایه رو براش همه چی خریدن، تو برا من جهیزیه نخریدی همه رو بابام خرید... من گفتم داشتم و نخریدم؟ میلیاردر بودم؟هر چی درتوان داشتم کردم هزار تومان داشتم اونو دادم نه اینکه 10 هزار تومان داشتم و هزار تومان دادم... من دوسش دارم ولی خسته شدم از این مقایسش ازاین که سر همه چی ازم ایراد میگیره .😓 طاقت آدم تا یه حده دلم میخواد برم بهش بگم جدا شیم😪 ولی بچه داریم اون چه گناهی داره😭 صبح تاشب فقط خونه رو تمیز میکنه همیشه بوی وایتکس میاد از خونه من دوس دارم اومدم خونه خستگی منو درکنه ولی تازه خودش میاد ناله میکنه میگه وای کمرم از صبح سرپام خونه رو تمیز میکردم . آخه کارای اضافه رو براچی انجام میده هفته ای یه بار کلی تمیز کنه هرروز جزیی و خیلی چیزای دیگه .... الان یه مدته سیگاری شدم😔 @hamsaranah

زن در سال 47 بار میگرید و مرد 7 بار!!!! 🔴دلیل اصلی بیشتر بودن سکته قلبی در مردان این است که آنها احساساتشان را بروز نمیدن ! 🔸 مواظب مردتان این پسرکوچولوی ریش دارتان باشید😉 @hamsaranah

متاسفانه بعضی از خانوما اخلاق ندارن 😫 ولی آشپزیشون فوق العاده ست😕 اخلاق ندارن😖 ولی خونه و زندگیشون از تمیزی برق میزنه😮 اخلاق ندارن😠 ولی به ظاهرشون خیلی میرسن....😮 خانوما📢📢📢 اول اخلاااااااق😍 بعد دیزاین غذا و کادو و شمع و گل و ............. @hamsaranah

مردها در عصبانیت گاهی نامهربان و بدزبان می شوند😠😡😤 فقط یک راه دارد سکوت کنید.. 😷🤐 🌀وقتی سکوت کنید زودتر آرام میشوند وقتی آرام شدند راحت تر متقاعد میشوند.😉 @hamsaranah

❇️ روش خودمراقبتی جسمی( 4) ✅ مصرف منظم غذای سالم: صبحانه، ناهار، شام ومیان وعده‌های سالم، خوردن روزانهٔ میوه و سبزی، لبنیات (ماست، پنیر، شیر و،)... گوشت یا حبوبات...، انجام فعالیت بدنی و ورزش روزانه، مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا، ورزش‌های رزمی و... ✅ مراجعهٔ منظم به پزشک و یا مراکز بهداشتی - درمانی برای معاینهٔ چشم، دندان... ✅ استراحت و خواب کافی هنگام بیماری، به‌ویژه در صورت داشتن علایم بیماری ✅ پوشیدن لباس مناسب براساس فصول سال، رفتن به مكان‌های تفریحی مانند پارک و طبیعت همراه با خانواده ✅پرهیز از رفتارهای پرخطر مانند دوری کردن از دود سیگار و قلیان.

❇️ خواب خوب و خودمراقبتی (5) 🔹 برای کاهش اضطراب باید خوب بخوابید. کمبود خواب نه‌تنها بر سلامت جسمانی تأثیر می‌گذارد، بلکه اضطراب و استرس را تشدید می‌کند. 🔹 گاهی اوقات خواب ناکافی می‌تواند به یک چرخهٔ معیوب تبدیل شود، چراکه اضطراب غالباً به اختلال در خواب منجر می‌شود، به‌ویژه در مواقعی که اضطراب دارید. 🔹 برای خواب کامل ۷ تا ۹ ساعته برنامه‌ریزی کنید. آن موقع خواهید دید که چطور داشتن خواب شیرین در چند شب، بر میزان اضطراب شما در طول روز تأثیر مثبت می‌گذارد.

💝کارگاه آموزشی مادرانه💝 با همکاری کانون کوثر فاطمی 5⃣ پنجمین جلسه کارگاه 🕖 پنجشنبه ۴ دی ماه ۹۹ ساعت ۹ صبح پنجمین جلسه هدیه به «حضرت مریم(س)» 💠موضوع بحث: مولفه های برقراری ارتباط کلامی موثر با کودک❤️ ☑️شرط ورود به کارگاه «صلوات بر محمد و آل محمد» است.🌱 ⚠️ مخصوص بانوان 💝💝💝💝💝💝💝💝💝 ✅لینک ورود به کارگاه در کانال هیئت بانوان حریم حوراء ارسال میگردد. جهت دریافت لینک به آدرس زیر مراجعه بفرمایید👇 #هیات_بانوان_حریم_حوراء_یزد eitaa.com//harime_haura

❇️ عواطف و #خودمراقبتی(6) ✅سلامت عاطفی تجربهٔ دنیا به شکل دسته‌اول و بی‌واسطه است، نه آن‌که وقتی بعداً درباره‌اش فکر کنید بفهمید که چه چیزهایی را تجربه‌ کرده‌اید. ✅وقتی سلامت عاطفی دارید، به قول مفسران ورزشی، «روی فُرم» هستید. احساس می‌کنید واقعی هستید، نه کاذب. خودتان را دوست دارید، نمی‌خواهید کس دیگری باشید و به دیگران هم که شبیه شما نیستند به دیدهٔ تحقیر نمی‌نگرید. می‌دانید چه احساس و فکری دارید، حتی گاهی هم می‌دانید که نمی‌دانید.