#عزت_نفس_پایین #کم_رویی سلام خدمت استاد پوراحمد بنده یک دختر مجرد ۳۹ ساله هستم دارای مدرک حوزوی و دانشگاهی.. پدرم به رحمت خدا رفتند پدر و مادرم باهم اختلاف داشتند الآن مشکل من کمرویی زیاد و عزت نفس پایین هست که بسیار باعث رنج و عذابم شده . خیلی زیاد دچار عذاب وجدان میشم..از کوچکترین مسئله ای استرس میگیرم. افکار منفی زیاد دارم با اینکه خیلی دعا میکنم و ارتباطم و با خدا قوی کردم و آرزوی قلبی ام عمل به وظیفه ی بندگی خداوند و کسب رضای خدا و ائمه ی معصومین علیهم‌السلام هست و تلاش زیادی هم میکنم ولی احساس میکنم ترس و استرس و کمرویی بنده درونی و ذاتی است و مانع رسیدن به این اهداف و آرزوهایم چه راهکاری برای حل این مشکل بنده پیشنهاد می کنید؟ ممنون از زحمات شما استاد بزرگوار 🌹🍃 پاسخ #مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب، جناب آقای #خاتمی👇 به نام خدا سلام علیکم از اعتماد شما به مجموعه همسران خوب تشکر می کنم و خدا رو شاکرم بابت این که موقعیتی را قرار داد تا بتوانم پاسخگوی سوال شما باشم. با توجه به تحصیلات شما، مشخص است که شما فردی موفق و پر تلاش و کوشش هستید. و احسنت بر شما که تمایل دارید روز به روز بهتر باشید و تغییرات مثبتی را در خود ایجاد کنید ✅ بنده نکاتی رو برای روشن تر شدن ابعاد مسئله خدمتتون عرض می کنم: کم رویی و عزت نفس پایین می تواند علل مختلفی داشته باشد که من به چند علت اشاره میکنم. 👈1. مشکل روانشناختی : مشکلات فردی مانند اضطراب، استرس می تواند علت مسئله ای را که مطرح کردید باشد. 👈2. خطاهای شناختی راجع به خود: ممکن است علت مشکل شما، قضاوتهای شما راجع به خودتون باشه مثلا من نمیتونم تو جمع حرف بزنم اگر تو جمع حرف بزنم ضایع میشم و... در مجموع احساس توانمندی و یا ارزشمندی نسبت به خود کم هست. 👈3. قضاوت دیگران: تصور اینکه راجع به شما چه فکرهایی می کنند؟ مثلا من الان این طور نشستم و یا حرف زدم، فلان فامیل تو ذهنش میگه عجب آدم پررویی هست. 🔅 حال برای حل مسئله به نکات زیر توجه فرمایید: 1. اهداف مشخص، جزئی و کوتاه مدت برای خود تعیین کنید. ( اهداف رو جوری در نظر بگیرید که قطعا در آن موفقیت برای شما اتفاق بیفتد به عنوان مثال من فلان کتاب 20 صفحه ای را می خواهم در یک هفته مطالعه کنم و روزی 4 صفحه) 2. یک برگه بردارید و نقاط مثبت خود از نگاه خود را بنویسید. و در برگه ای دیگر نقاط مثبت خود را از نگاه دیگران بنویسید. 3. سعی کنید در ارتباط با دیگران و کم شدن کمرویی، از کارهای بسیار کوچک و کم شروع کنید. ( مثلا سلام کردن با دیگران و یک دقیقه صحبت کردن ) 4. تصویر سازی : در ذهن خود تصویر سازی کنید که با دیگران ارتباط برقرار می کنید و بسیار راحت و خوب با دیگران برخورد می کنید و کمرویی ندارید. 5. قضاوتهای خودتان را در مورد خود بنویسید و قضاوتهایی که احساس می کنید حال شما رو خراب می کند، بررسی کنید که آیا من اینگونه هستم یا نه؟ ( قضاوت منفی مانند من آدم خوبی نیستم) 👌 در پایان توصیه می کنم فایل صوتی رضایت از زندگی استاد پور احمد را گوش کنید و مناسب است از یک مشاور امین در رابطه با مسائل خود کمک بگیرید. 🌸 ان شاء الله زندگی شما مورد لطف و عنایت امام زمان قرار بگیرد 🌸 💠 کانال تربیتی همسران خوب 💠 @hamsaranekhoob

#عزت_نفس_پایین ❓سلام وقت بخیر خانمی هستم تقریباً ۴۱ ساله لطف کنید در مورد تقویت عزت نفس در بزرگسالان توضیح دهید بنده به شخصه خود باوری ضعیفی دارم (رابطه ام با همسر و بچه ها خوبه فکر میکنم ریشه در کودکی داشته باشه ) ممنون میشم راهنمایی کنید 🌹🍃 پاسخ #مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب، جناب آقای #عبدالله زاده👇 🌸بسم الله الرحمن الرحیم 🌸 🙏عرض سلام و ادب و احترام خدمت شما خواهر گرامی. ✍در پاسخ به سوال شما باید عرض شود که تعریف عزت نفس: یعنی من چه مقدار خودم را ارزشمند می‌دانم. ارزیابی و قضاوت من در مورد ارزشمندی‌هایم با تکیه بر باور خود نسبت به موفقیت‌ها و گرفتن بازخورد مثبت از دیگران 💪عزت نفس بالا با باور قلبی به ارزشمندی و توانمندی خود و اظهار نظر مثبت دیگران کسب می‌شود 👈در ادامه ویژگی‌های افراد با عزت نفس بالا و پایین ذکر می‌شود 🔻ویژگی افراد با اعتماد به نفس بالا : 1⃣ خود را دوست دارند زمانی که بدانند کاری که صحیح و درست است آن را انجام می‌دهند و توجهی به اظهار نظر دیگران نمی‌کنند 2⃣ خواسته‌های خود را می‌شناسند آنها صریحاً خواسته‌های خود را ابراز می‌دارند و ابایی از گفتن آن ندارند 3⃣ مثبت می‌اندیشند در برخورد با مسائل ابتدا به نقاط مثبت آن توجه دارند و بعد از آن نقاط منفی را نیز لحاظ می‌کنند 4⃣ صادق و بی‌ریا هستند از بیان نقاط ضعف خود ابایی ندارد. 5⃣برای احساس توانمندی نیازی به تحقیر دیگران ندارند 6⃣ دیگران را به داشتن اعتماد به نفس تشویق می‌کنند 7⃣خود را کامل نمی‌دانند و تمایل دارند ضعف‌های خود را بشناسند و در جهت رفع آن برآیند. 8⃣ در حل مشکلات از خلاقیت خود استفاده می‌کنیم 🔻ویژگی‌های افراد با عزت نفس پایین: 1⃣ ناتوان در پذیرش تعریف‌های دیگران نسبت به خود اگر کسی نسبت به توانایی‌های آنها تعریف کند انکار می‌کنند و یا در ذهن خود می‌گویند من چنین فردی نیستم. 2⃣ احساس حقارت نسبت به خود دارند این افراد خودشان را بی ارزش و غیر جذاب می‌دانند و با کوچک‌ترین رفتاری از ناحیه دیگران، نقطه ضعف بزرگی برای خود تلقی می‌کنند 3⃣ نداشتن احساس مباهات و ارزشمندی در مورد آراستگی خود 4⃣ عدم توانایی در نه گفتن 5⃣ ترس از طرد شدن نزد گروه همسال 6⃣ فقدان هرگونه هدف در زندگی و گزینش هدف‌های کم ارزش زیرا تصور می‌کنم که از عهده کار بر نمی‌آیند طبیعتاً به دنبال اهداف بزرگ نخواهند رفت 7⃣احساس فشار و ناراحتی در موقعیت‌های اجتماعی به ویژه در گروه‌های بزرگ 8⃣ ناتوان در بیان موارد مثبت نسبت به خود ❗️لطفاً بررسی کنید و ببینید کدام دسته از ویژگی‌ها در شما نمود بیشتری دارند در صورتی که نشانگان و ویژگی‌های افراد با عزت نفس پایین را بیشتر در خود احساس می‌کنید بهتر است به تمرین ویژگی‌های افراد با عزت نفس بالا بپردازید. 🔑این موارد را در خود ایجاد کنید 1⃣خود را دوست بدارید زمانی که می ببینید کاری صحیح و درست است آن را انجام دهید و به سخن دیگران توجه نکنید 2⃣ خواسته‌ها و اهداف خود را بشناسید به خواسته‌های منطقی خود توجه داشته باشید و به خواسته‌های غیرمنطقی دیگران توجه نکنید مثلاً شما فردا امتحان دارید در صورتی که یکی از نزدیکان از شما بخواهد در میهمانی شرکت کنید شما با حفظ احترام عذرخواهی نمایید و خواسته خود را دنبال کنید 3⃣ مثبت بیاندیشید در برخورد با مسائل ابتدا باید جنبه‌های مثبت آن را لحاظ کرد و در ادامه اگر نقاط منفی نیز بود و آنها را نیز مورد توجه داشته باشید و درصدد رفع آنها باشید 4⃣صادق و بی‌ریا باشید از ابراز نقاط ضعف خود ابا نداشته چرا که افراز در کنار نقاط قوت چه بسا نقاط ضعفی نیز داشته باشد 5⃣شاد و سرزنده باشید از زندگی و در کنار خانواده بودن احساس لذت کنید و با یادآوری توانمندی‌ها و مهارت‌هایی که خداوند در وجود شما به ودیعت گذاشته شاکر این همه نعمت باشید. این کمک می‌کند به شادی و نشاط در زندگی. 6⃣در حل مشکلات از خلاقیت خود استفاده کنید مهارت حل مسئله را فرا گیرید که این کمک بسیاری به خودباوری شما خواهد داشت. ❗️در صورتی که موارد فوق را انجام دادید و نتیجه مطلوب حاصل نشد با توجه به نظر شما مبنی بر اینکه عزت نفس پایین ریشه در کودکی دارد با یک مشاور طرحواره درمانگر متخصص و متعهد مشورت نمایید. 🤲به امید موفقیت و نشاط و سرزندگی در زندگی موفق و پیروز باشید 🙏 💠 کانال تربیتی همسران خوب 💠 @hamsaranekhoob